食品的美容功效

1 食品的美容功效 草莓 增白和滋润保湿 西红柿 平衡皮肤的 ph 值 祛斑美白 樱桃 能促进角质层的形成 菠萝 淡化面部色斑 苹果 淡化面部雀斑及黄褐斑 柠 檬 美白 抗老化 葡萄 抗氧化 猕猴桃 消除雀斑和暗疮 桔子 增强肌肤弹性平抚 面部小细纹 桃子 预防色素皱纹 2 熬夜多吃 5 种水果 1 苹果 每天吃苹果 医生远离我 苹果含有丰富的果胶 可 以促进排泄 防止动脉硬化 2 杨桃 含有对人体健康有益的多种成分 有益皮肤 3 橙子 有利于清肠通便 排除体内有害物质 增强免疫力 4 柠檬 能去斑 防止色素沉 着 5 葡萄 对保护肝脏效果非常明显 3 每天 7 件事改善你的肌肤 1 晚上 10 时到早上 5 时是皮肤修复的最佳时间 2 每 天晚上临睡前做个简单的面膜 3 早晚要喝一杯水 4 每天至少保证吃一个西红柿 5 茶叶更能消除肠道脂肪 6 在每天的洗脸水中稍微放一点醋 就能起到养颜的作用 7 清洗脸部后仰卧 用矿泉水浸湿纱布敷在脸上 4 八种食物帮你解压 脱脂牛奶 科学家证实 治疗失眠和焦虑症 传统热牛奶疗法是 有效的 桔子 其中的维生素 C 可助你一臂之力 麦片 减慢胃的吸收速度 鲑鱼 富含 3 脂肪酸 菠菜 镁有平复情绪的作用 杏仁 止咳平喘 润肠通便 开心果 胡桃 防止心跳过快 鳄梨 降低狂躁的情绪 5 对女人有益的五种怪味食物 1 榴莲 缓解痛经 性热 活血散寒 改善腹部寒凉 2 大蒜 亮泽秀发 强抗菌作用 抗乳腺癌 卵巢癌 乌发 3 香菜 预防骨质疏松 保护骨骼 抗癌 4 芥末 使面色红润 调解内分泌 刺激血液循环 5 香椿 助孕 抗衰老 补阳滋阴 清热利湿 6 25 岁不变黄脸婆必吃这些 女性到了 25 岁这个年龄 皮肤的新陈代谢便开始走下坡 路 在饮食上可要注意 枸杞酒酿蛋 给您好脸色 木瓜红枣莲子蜜 补血养颜 花生芝 麻糊 抗衰老 核桃松仁粟米羹 美容又健胸 黄豆猪脚汤 增加皮肤弹性 山药青笋炒 鸡肝 改善皮肤色泽 牡蛎 细肤美颜 7 漂亮的女生必看的洗脸方法 1 在水里加一点盐 不只杀菌 还可以祛油脂 2 在水里 加一点蜂蜜 长期坚持可以让你的肌肤年轻 10 岁 3 在水里加一点醋 可以让你的皮肤变的 光滑有弹性 还不容易长痘 4 在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可 以有效的抵抗辐射 8 快速去掉黑眼圈 冷水鲜奶 1 1 浸纸巾敷眼 15 分钟 纱布蘸酸奶外敷 10 分钟 茶水冷冻 15 分后浸化妆棉外敷 热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部 苹果切片敷 眼 15 分钟 莲藕马蹄莲粉碎敷眼 10 分钟 土豆去皮切片外敷 5 分钟 蜂粉加蜂 皇浆混合外敷小时 9 水果的神奇功效 1 草莓 培养耐心补维生素 2 香蕉 快乐心情 3 葡萄 增强 免疫抗衰老 4 梨 助器官排毒 5 火龙果 缓解重金属中毒 6 柚子 维护血管 7 苹果 防癌症 8 西瓜 利尿排毒 9 荔枝 生血养颜 10 猕猴桃 降低胆固醇 11 龙眼 开胃益脾 10 养生讲堂 花生大枣的养胃秘方 用凉水泡花生 大约四个小时就泡好了 随泡随吃 脆嫩香甜 十分爽口 比刚从农田里拔出来的新鲜花生还要好吃 每天吃 40 粒 泛酸恶心 时吃可以有效地止呕制酸 建议老人常吃花生 因为花生营养十分丰富 可提高脑细胞活 性 增强记忆力 11 治疗斑点的小偏方 1 将鲜胡萝卜打碎挤汁 取 10 30 毫升 每日早晚洗完脸后涂抹 待干后 洗 净 此外 每日喝一杯胡萝卜汁 可美白肌肤 2 洗脸时 在水中加 1 2 汤 匙的食醋 有减轻色素沉着的作用 3 每天吃一片维生素 C 和维生素 E 可达到祛斑的作 用 12 秋天患咳嗽 9 个止咳小妙招 1 伤风咳嗽 红塘姜枣汤 2 风寒咳嗽 萝卜葱白 白 萝卜蜂蜜 3 咳嗽肺痈 鲜梨贝母 4 肺虚久咳 冰糖燕窝粥 5 久咳咽干 蒸白梨蜂蜜 6 止 咳祛痰涎 萝卜胡椒 7 止咳化痰平喘 豆腐糖 8 补虚止咳 糖水冲鸡蛋 夜咳 芝麻冰 糖水 13 老中医警告 吃完鸡蛋不要立即做这些事 1 不要立即饮茶 2 不要立即吃糖精容 易中毒 3 不要立即喝豆浆 4 不要立即吃鹅肉 兔肉伤元气 5 不要立即吃消炎片 6 不要立即吃柿子易形成 柿结石 7 不要立即吃地瓜 8 不要立即吃鳖肉会引起中毒 14 饭后 6 个健康好习惯 1 吃得太油腻酸 喝杯芹菜汁 2 吃火锅后喝点奶 有效保 护胃肠道黏膜 3 消化不良 饭后喝大麦茶或橘皮水 4 吃方便面后吃水果 可以有效 补偿维生素与矿物质的不足 5 吃蟹后喝生姜红糖水 能祛寒暖胃 促进消化 缓解胃部 不适 6 饭后吃个柿子 可润肺生津 养阴清燥 15 女性需要的十种最佳养生食物 1 护脑 菠菜 2 护眼 红薯 3 护发 海带 4 护肺 番茄 5 护腿 香蕉 含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 美腿高手 6 护心 深 海鱼 7 护肾 黑豆 8 护胃 甘蓝 9 护甲 鸡蛋 10 护肤 西蓝花 16 女人养颜应多吃 9 种食物 1 枸杞酒酿蛋 给您好脸色 2 木瓜红枣子蜜 补血养 颜 3 花生芝麻糊 抗衰老 4 核桃松仁粟米羹 滋润皮肤 5 双豆鸡翅汤 增加皮肤 弹性 6 山药青笋炒鸡肝 改善皮肤色泽 7 多吃 双豆 土豆 豌豆 祛斑美白 8 常食花粉远离皱纹 17 助眠三招 晚上 11 时以前入睡 睡眠效果最好 最能养阴 适当的午睡 30 分钟 1 小时 多吃牛奶 小米 核桃 葵花子 大枣 蜂蜜 醋 全麦面包 夜尿多者 睡 前少喝水和饮料 睡前沐足可促进心肾相交 水火相济 阴阳合抱 水可以是热水 或 是特殊的沐足方 沐足时 按摩足底的涌泉穴效果更佳 18 十大美肤圣品 桑椹 润肤补血 柠檬 美白润肤 苹果 使皮肤润滑细嫩 大白菜 排毒 香菇 营养滋润皮肤 松子仁 减少皱纹 改善肤色 杏仁 去皱 抗老 使皮肤有弹性 鱼 胶原蛋白使皮肤光洁 乌梅 祛湿疹 皮癣 鸡眼 米 糠 祛暗疮 雀斑 19 常搓 7 部位延衰老 1 搓手 双手对搓手背 再对搓手掌促进大脑兴奋 2 搓额 上 下搓额头延缓皱纹产生 3 搓鼻 食指搓鼻梁两侧防感冒 4 搓耳 手掌来回搓耳朵刺激穴 位 5 先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘 6 手掌在腰部搓 50 下补肾壮腰 7 常搓足 底增强 20 9 种简易健康减肥瘦腿法 原地跑 紧实大腿肌肉 上楼梯 瘦小腿 大腿 臀 步行 瘦腿 腰 瑜珈 瘦全身 跳舞 瘦全身 跳绳 瘦大腿 小腿 晨操 瘦全身 呼吸畅通 喝水 瘦全身 盐疗 瘦全身 21 实用小知识 1 红霉素软膏 治脸上痘痘比较管用 2 金霉素软膏是一种眼药 涂在 脂肪粒上可以消脂肪粒 3 橙子 晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上可以防皮肤干燥 4 酸奶 香蕉泥 敷脸可以缩毛孔 5 白煮蛋的蛋白在鼻子上搓 可以祛除黑头 6 茶包 泡完以后用来敷眼睛可以消眼袋黑眼圈 22 维生素美容法 1 维生素 A 哪有皱纹往哪涂抹 每隔 2 3 天涂抹一次 适应之后就 可以每晚都抹 2 维生素 B3 提高皮肤的含水度 早晚洗脸后 直接涂抹在面部容易干燥和 敏感的部位 3 维生素 C 对抗皮肤松弛最有效 每天早晨洗完脸后 直接涂抹在脸颊 下 巴 眼睛下方 颈部等部位 坚持 6 个月 23 缓解便秘 7 小妙招 1 跳绳可缓解便秘 弹跳能刺激骨骼 肌肉 促进血液循环 此外还能加强淋巴系统的免疫功能 这对缓解便秘十分重要 2 卫生间装饰成淡黄色有助 排便 3 喝醋防便秘 4 葡萄干治便秘 5 起床后喝杯白开水 6 洗澡巧揉肚子治便秘 7 核桃蜂蜜茶治疗便秘 24 12 条生活细节的最佳时间 1 喝水 晨起最佳 2 开窗换气 9 11 时和 14 16 时 3 锻炼 傍晚 17 19 时 4 洗澡 临睡前 5 减肥 饭后 45 分钟 6 吃蛋糕 上午 11 时以前 7 喝茶 饭后 1 小时 8 喝牛奶 睡前半小时 9 吃水果 饭前 1 小时 10 刷牙 饭后 3 分 钟 11 护肤 睡前 12 入眠 22 时最佳 25 爱美的 MM 一定要看 在水里加一点盐 不只杀菌 还可以祛油脂 在水里加 一点蜜蜂 长期坚持可以让你的肌肤年轻 10 岁 在水里加一点醋 可以让你的皮肤变 的光滑有弹性 还不容易长痘 在电脑前工作的女性 洗脸的时候在水中加一点绿茶 可以有效的抵抗辐射 26 盐蒸橙子治疗咳嗽 放倒一切止咳药消炎药 1 洗净 2 切开 3 橙肉撒少许盐 4 筷 子插几下 盐更容易渗透 5 盖上 橙盖 6 放小碗内保持橙身竖立 蒸 10 15 分钟 水沸 开始计时 8 去皮吃肉喝汁 包括碗里的精华 婴儿和大人均可 27 生活中的美容妙计 草莓亮白牙齿 牙膏治疗疱疹 菠萝汁洁面 冰牛 奶舒缓灼伤 消毒药片洁甲 柠檬汁恢复肤色 橄榄油婴儿油卸唇妆 阿司 匹林去痘 柠檬汁护发 粗盐去黑头 眼霜消丘疹 阿司匹林去头屑 花 草茶增亮发色 苹果酒护色 28 4 个妙招让牙齿变白 1 食醋含在嘴里 1 分钟到 3 分钟 然后吐掉 刷牙 大约 2 个 月左右做一次 2 把桔子皮晒干 磨成粉 和牙膏混在一起刷牙 3 在刷牙的时候 在 牙刷上用点酵母粉把桔子皮晒干 磨成粉 和牙膏混在一起刷牙 4 刷完牙后 沾柠檬汁 擦每一颗牙齿 29 女人生理期最佳 4 款补血甜品 姜枣红糖水 具有温经散寒功效 适用寒性痛经 山楂桂枝红糖汤 具有温经通脉化淤止痛 适用女子寒性痛经症及面色无华 乌梅红 糖饮 具有补血止血 美肤悦颜功效 黑木耳红枣饮 具有补中益气 养血止血 适用 于月经过多 贫血及身体虚弱者 30 这些都是有毒的家常菜 请转给你身边的每一个人 1 土豆烧牛肉 2 小葱拌豆腐 3 豆浆冲鸡蛋 4 茶叶煮鸡蛋 5 炒鸡蛋放味精 6 红白萝卜混吃 7 萝卜水果通吃 8 海味与水果同食 9 牛奶与橘子同食 10 酒与胡萝卜同食 11 白酒与汽水同饮 12 吃肉时喝茶 31 女人十大天然美肤水果 石榴 减少体内沉积的氧化胆固醇 延缓衰老 柚子 猕猴桃 大枣 含大量维 C 苹果 补脾气 养胃阴 心血管健康保护神 柿子 养肺 护胃 清除燥火 板栗 养胃 健脾 补肾 梨 清热解毒 生津润燥 橄榄 富含钙 质 山楂 含丰富的黄酮类及维生素 32 拍几下咳嗽二天就好 1 左手伸直 手心朝上 右手拍左手上手臂 20 下 再拍下手 臂 20 下 2 换右手伸直 手心朝上 同样拍 3 双手拍大腿后側 20 下 4 双手拍小腿 后側 20 下 5 双手拍膝蓋 20 下 每天早晚各作一次 久年咳嗽也可明显改善 一般咳嗽 二天就好转 33 产妇调理身体应吃哪些水果呢 1 产妇水果 香蕉 含有大量的纤维素和铁质 有通便补血的 作用 2 产妇水果 红枣 含维生素 c 最多 3 产妇水果 桂圆 既能补脾胃之气 又能补心血不 足 4 产妇水果 橘子 含维生素 c 和钙质较多 维生素 c 能增强血管壁的弹性和韧性 防止出血 34 七个坏习惯让脸越变越大 1 爱吃坚硬难嚼的食物 2 咸的宵夜和食物 3 面无表情 4 用肩膀和下巴夹着接电话 5 不良睡姿 趴着睡不仅会让你长出皱纹 更会让脸变形 6 睡前喝水 7 呼吸 许多人在睡着时 会无意识地用嘴巴呼吸 久而久之造成嘴巴中的舌 头前倾 甚至影响咬合 而且下巴也会不自觉变形 35 7 种方法除雀斑 日喝 1 杯西红柿汁 黄瓜粥 常饮柠檬汁美白嫩肤 防皮肤血管 老化除色素斑 常喝黑木耳红枣汤祛斑 胡萝卜汁敷脸 或日喝 1 杯胡萝卜汁 可防皮肤 粗糙祛斑 禁忌使用含有激素 铅 汞等有害物质的 速效祛斑霜 副作用太多 避免刺激 性食物 如咖啡 可乐 浓茶 酒等 36 女人衰老的原因 一缺气 二寒气 三肾亏 应该 每天早上三片生姜 一杯蜂蜜 水 三颗红枣 两天一瓶酸奶 平时多吃鸭血猪血 特别提醒 例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿 梳头 百穴 洗完澡用电吹风吹肚脐眼 丹田 低血糖吹腰 月经不调吹 后脑勺 37 简单的补气血食疗方法 1 红枣 10 粒切开 枸杞子 10 粒 煮水喝 补血补肾 治腰 膝酸软 长年吃 有养颜祛斑的作用 2 红枣在铁锅里炒黑后泡水喝 可以治疗胃寒 胃 痛 再放入桂圆 就是补血 补气的茶了 3 红枣 花生 桂圆 红塘 加水在锅里地炖 炖得烂烂的 长期吃补血的效果很好 38 养生小智慧 1 饭前喝汤 苗条健康 2 神经衰弱 吃点猪蹄 3 出汗多了 适 当吃点酸 4 黑巧克力有保护心血管健康的作用 5 水果当饭吃 易贫血 6 吃豆腐 最好配海带 7 红酒可降低痴呆症风险 8 带饭别装绿叶菜 9 绿茶可防癌 孕妇须慎 饮 10 老人小孩都需要吃些零食 39 解酒招 有时候 喝酒也是一种无奈那就让他健康一点好了 1 蜂蜜水 酒后头痛 2 西红柿汁 酒后头晕 3 新鲜葡萄 酒后反胃 恶心 4 西瓜汁 酒后全身发热 5 柚子 酒后口气 6 芹菜汁 酒后胃肠不适 颜面发红 7 酸奶 酒后烦躁 8 香蕉 酒后心悸 胸闷 9 橄榄 酒后厌食 40 晚上 9 点泡脚最养肾 此时是肾经气血比较衰弱的时辰 在此时泡脚 身体热量增加 后 体内血管会扩张 有利于体内血液循环 泡脚时间以 30 45 分钟为宜 每天或隔天泡 1 次即可 泡脚的水温一般维持在 38 43 为宜 足浴时水深通常要淹过踝部 且要时 常搓动 41 女人睡觉前须做好 6 个准备 刷牙洗脸擦身 护齿 使睡眠舒适 轻松 梳头 按摩 刺激 散步 血液循环到体表 喝杯加蜜牛奶 助眠 保持血糖平衡 避免早醒 开窗通气 保持新鲜空气 洗 搓 脚 促进气血运行 舒筋活络 阴阳恢复平衡状态 42 早晨三杯水 你喝的是 第一种是清澈的水 一定要排毒 第二杯水就是柠檬水 因为柠檬是酸的 能够增加我们早晨的食欲 同时柠檬的分子是非常小的不影响我们的代 谢过程 有利于把水排出来 第三杯水 就是淡盐水 其实这杯水对便秘的人是非常有好 处 43 25 岁不变黄脸婆必吃这些 女性到了 25 岁这个年龄 皮肤的新陈代谢便开始走下坡 路 在饮食上可要注意 枸杞酒酿蛋 给您好脸色 木瓜红枣莲子蜜 补血养颜 花生芝 麻糊 抗衰老 核桃松仁粟米羹 美容又健胸 黄豆猪脚汤 增加皮肤弹性 山药青笋炒 鸡肝 改善皮肤色泽 牡蛎 细肤美颜 44 8 个习惯伤肾 平时喝水少不利肾脏中有毒物质排出 爱喝碳酸饮料可导致血压 上升进而损伤肾脏 每日食肉超过 300g 加重肾脏负担 混合性止痛药影响肾功能 肾病 患者大量喝啤酒使尿酸沉积 肾小管阻塞 肾脏衰竭 食盐过多伤肾 富含钾的食物加重 肾脏负担 压力大损伤肾脏 45 生活小知识 1 板栗 肾之果 2 核桃 抗氧化之王 3 葵花子 保护血管弹性 4 开心果 心 脏之友 5 杏仁 有调节胰岛素与血糖水平的作用 6 榛子 有补气健脾明目等功效 7 南瓜 子 可防前列腺病 8 花生 有抗结核作用 9 松子 长寿果 10 腰果 少吃为妙 46 11 个不良习惯对健康的影响 1 起床就吸烟 2 枕着手睡 3 坐着睡 4 起床立即叠被 5 饭后即睡 6 留胡子 7 睡前不洗脸 8 睡懒觉 9 洗桑拿 10 上厕所时看书 11 累了才歇 47 养胃食疗方 生姜 桔皮各 12 克 水煎服用 止疼止呕 蜂蜜开水冲服空腹饮用 治疗胃酸胃疼 鲜猪肚 1 个 胡椒 30 粒 生姜 3 片 红枣 3 个去核煲汤 暖胃驱寒 鲜 豆腐 500 克 红糖 60 克 加适量清水 煮 20 分钟后食用清胃去火 大枣 7 个 红糖 120 克 生姜 60 克 水煎食用可止痛 48 不要一起吃的食物 切记 1 虾维 C 中毒 2 感冒药可乐 中毒 3 鸡蛋忌糖精同食 4 豆 腐忌蜂蜜同食耳聋 5 海带忌猪血同食便秘 6 土豆忌香蕉同食生雀斑 7 牛肉忌红糖同食胀死 人 8 狗肉忌黄鳝同食则死 9 羊肉忌田螺同食积食腹胀 10 芹菜忌兔肉同食脱头发 11 番茄忌 绿豆伤元气 12 鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏 49 根据年龄选体检项目 20 岁后每 5 年查次血脂 20 29 岁做一次眼科检查 女性从性生活开始到 65 岁前每年做妇科体检 35 岁后 每 5 年做次促甲状腺激素检查 40 岁后还应查心脏彩色 B 超 50 岁后每年做大便潜血 胃肠镜和骨密度检查 60 岁后每年查眼科 最好做心理和智力检查 50 夜猫子最该多吃的食物 经常熬夜的人 一定要注意通过食物调节身体 1 猕猴桃 猪脚可以呵护皮肤 2 绿茶 枸杞能够养肝明目 3 鸡蛋 燕麦帮助补充大脑营养 4 香菇 干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积 5 山药 杜仲可以滋养肾气 6 苹果 冬瓜消 肿利尿 7 三文鱼 酸奶防止肌肉萎缩 51 饭前先喝汤 饭前先喝几口汤 可以防止干硬食品刺激消化道黏膜 有利于之后食物 的稀释和搅拌 促进消化吸收 空腹喝汤 汤汁能在小肠中均匀分散 营养很容易被消化 吸收 吃饭最忌边吃饭边喝汤 汤泡饭或是饭后再喝汤 这都容易阻碍正常消化 正确进 餐顺序是 汤 青菜 饭 肉 1 小时后水果 52 健康食物口诀 苹果入心梨入肺 大枣入脾栗入肾 盐醋防毒消炎好 韭菜补肾暖膝 腰 萝卜化痰消胀气 芹菜能降血压高 大蒜抑制肠胃炎 绿豆解暑最为妙 香蕉通便解 胃火 健胃补脾食红枣 番茄补血美容颜 禽蛋益智营养高 53 看唇色辨别身体状况 1 上唇苍白泛青 大肠虚寒 2 下唇绛红 胃热 3 下唇苍白 胃 虚寒 4 唇内红赤或发紫 肝火旺 5 唇色黯黑 消化系统功能失调 5 唇皲裂 维生素 B2 缺 乏或脾胃热盛及阴虚火旺 而唇红润且湿燥适度则表示肠胃健康 54 山竹的挑选方法 购买山竹时一定要选择叶片翠绿 果身摸起来湿润 壳带点软的 这样的山竹才新鲜 如果发现壳很硬 叶发黑发暗 就小心里面可能会烂了 还有就是 山 竹的屁屁上的星星有几个角 里面的果肉就有几瓣 55 对女人最好的 11 种食物 黄豆调理雌激素 菌类调节免疫系统 葡萄抗氧 化 茶叶防辐射 56 米饭防止肌肤干燥 米汤有助于消化 土豆是减肥佳品 番茄延缓衰老 姜 减少色素沉淀 燕麦减少脂肪 醋增强皮肤活力 红酒可提升气色 57 起床前九动作 好习惯保健康 手指梳头一分钟 轻揉耳轮一分钟 转动眼 睛一分钟 拇指揉鼻一分钟 伸屈四肢一分钟 轻摩肚脐一分钟 收腹提肛一 分钟 蹬摩脚心一分钟 左右翻身一分钟 58 美容助眠的食物 1 香蕉让肌肉放松 2 菊花茶凝神静气 3 温牛奶镇静安神 4 蜂蜜有 助于睡前放松 5 土豆清除妨碍睡眠的化合物 6 燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠 7 杏仁催 眠又能保护心脏 8 亚麻籽富含不饱和脂肪酸 9 全麦面包 睡前抗饿的最佳选择 10 火鸡 色氨酸的最好来源 59 巧吃 7 种水果 疾病远离我 1 苹果 治疗便秘 2 木瓜 可缓解消化不良 3 香蕉 过 度用脑宜吃 4 芒果 可防皱洁肤 5 蓝莓 可缓解过度用眼 眼疲劳 6 奇异果 牙龈出血时 吃 7 葡萄 长期吸烟 帮你清肺排毒 60 10 个神奇的健康 3 分钟 1 睡醒后赖床 3 分钟 2 刷牙持续 3 分钟 3 水沸后再 烧 3 分钟 4 吃热喝凉间隔 3 分钟 5 开水泡茶 3 分钟 6 滴眼药水后按内眼角 3 分钟 7 生气不超过 3 分钟 8 如厕不超过 3 分钟 9 运动间隙歇 3 分钟 10 每天腹式呼吸 3 分钟 61 失眠了怎么办 1 食醋催眠 一汤匙食醋兑入温开水中慢服 饮后静心闭目 2 糖水 催眠 若因烦躁发怒而难以入睡 可饮一杯糖水入睡 3 牛奶催眠 牛奶抑制大脑兴奋 使人产生疲倦感 4 临睡前吃苹果 香蕉等水果催眠 5 面包催眠 6 小米催眠 取小米适 量 煮粥 晚餐食用或睡前食用 有安眠之效 62 女性保养皮肤的妙招 早晚两杯开水 早清洁肠 晚保证血液不因缺水而黏稠 一个西红柿 满足所需维 C 一杯醋 延缓血管硬化 一杯酸奶 补钙效果好 一瓶矿泉水 浸湿纱布敷在脸上 反复进行 补充微量元素 一袋茶叶 天然有效的 减肥剂 简单面膜 将沉积脸上脏东西消除 63 女生皮肤必修课 1 牛奶洗面 对付脸色暗沉 2 面霜加维生素 E 对付皱纹 3 柠 檬敷眼 对付眼袋 4 涂眼霜按摩 对付黑眼圈 5 睡高枕头 对付眼肿 6 敷蛋白 对付黑头 64 女人 九种不健康的身体暗示 1 腰疼 膀胱炎或附件炎 2 易怒 查甲状腺中枢神 经 3 经常头晕 查血压 4 早上起来眼睛微肿 查肾 5 晚上腿肿 查静脉 6 手脚 经常抽筋 缺钙 7 比往常多汗 血管植物神经错位 8 体重变化 经常口渴 做血糖检 查 9 大量脱发 先天性疾病 65 4 个时段瘦身最佳 1 上午 9 10 点 这时间段人体新陈代谢速度最快 运动可以很好 的消耗脂肪 2 下午三点半 可以吃点点心 为晚餐前运动做准备 但不要选择精糖的食 物 3 晚餐前做点运动 快走是最好的饭前运动 4 睡前运动可以加速减肥 吃完晚餐后两 小时再运动 30 分钟 66 女生 7 个全天的养生细节 1 不要早上起床就光脚丫子 2 不要长时间穿着过紧的 衣服 3 不要一双鞋天天穿着不换 4 牙刷也要经常清洗 5 不要长时间不眨眼睛 6 不要夹着电话筒讲电话 7 不要随处倒头就睡 67 隔夜茶六妙用 隔夜茶漱口可祛除口臭 隔夜茶富含茶多酚抗菌消炎 电脑族 用隔夜茶清洗眼睛可明目祛血丝 皮肤出血用隔夜茶清洗可止血 隔夜茶擦洗身体可 止痒防湿疹 隔夜茶漱口可坚固清洁牙齿 吃完海鲜