2014年3月至6月足球-社团活动记录

1 社团活动记录 活动时间2014 9 16活动地点操场 指导教师 阿克热木 凯撒尔 实到学 生 20活动次数第 1 次 活动内容传球 主 要 活 动 内 容 一 训练前需要热身活动 先沿操场跑 2 圈 然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 活 动筋骨 二 基本功传接球练习 1 练习脚内侧互相传球 2 练习脚外侧互相传球 3 分组练习 一名队员用脚内侧或脚外侧传球 另一名队员用 脚底接停球 然后再用脚内侧或脚外侧传回 一名队员传球 另一名队员脚底停球迅速拉回 然后用脚内侧拨 球从支撑脚后方通过 再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前 传回 一名队员传球 另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后 然 后用另一只脚传回 一名队员左脚向右侧横拉球通过体前 同时向右侧移动一步 连 续重复 3 次 然后斜线传球 跑回开始的位置 另一名队员重复 上述练习 注 当向内侧或向外侧变向处理球时 应当事先做好变向的准备 并 开始调整脚的方向 随后变向移动 学生应当学会选择一点作为目标 传球时要考虑到球的变向 这些经验只能从练习中获得 在进行下 面的练习时 两队员间隔距离为 10 米 2 社团活动记录 活动时间2014 9 21活动地点操场 指导教师 阿克热木 凯撒尔 实到 学生 20活动次数第 2 次 活动内容传球 主 要 活 动 内 容 一 训练前需要热身活动 先沿操场跑 2 圈 然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 活动筋骨 二 基本功传接球练习 1 练习脚内侧互相传球 2 练习脚外侧互相传球 脚背踢球传给同伴 同伴用脚外侧停球 并将球停在可以用停球 脚脚背直接踢球的位置 将球传回 练习形式同上 踢球时身体后仰 将球传起 同伴可以用身体的 任何部位接控球 然后将球传回 考虑到运动员的年龄差别 在进行下面的练习时 两队员间隔距离 应限定在 10 25 米之间 当球下落在体前时 用脚背凌空踢球 同伴接球后传回 用脚内侧或脚外侧凌空踢球 增加球的旋转 练习形式同上 踢反弹球 同伴将球抛向练习队员的两侧 练习队员侧身摆腿将球直接传回 在下面的练习中 接球队员可以停球 然后回传 技术熟练后 双 方接控后再传回 3 社团活动记录 时间2014 9 26活动地点操场 教师指导 阿克热木 凯撒尔 实到学生20活动次数第 3 次 活动内容传球 主 要 活 动 内 容 一 训练前需要热身活动 先沿操场跑 2 圈 然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 活动筋骨 二 基本功传接球练习 1 练习脚内侧互相传球 2 练习脚外侧互相传球 3 分组练习 直线助跑 用脚的前部自上向下用力击球 使传出的球向后 旋转 同伴用胸部将球接停下来 然后以同样的动作传回 斜线助跑 用脚面踢球的远侧端 使传出的球旋转 同伴在 膝部的高度用脚外侧接停球 然后以同样的动作传回 斜线助跑 用脚外侧踢球 使踢出的球旋转 同伴同样用脚 外侧接停球 然后以同样的动作传回 4 社团活动记录 时间2014 10 8活动地点操场 教师指导阿克热木 凯撒尔 实到学生20活动次数第 4 次 活动内容传球 主 要 活 动 内 容 一 训练前需要热身活动 先沿操场跑 2 圈 然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 活 动筋骨 二 基本功传接球练习 1 练习脚内侧互相传球 2 练习脚外侧互相传球 三 小组传球练习 方法 这是圆圈抢球的基本练习形式 5 8 人一组 围成一圈 1 2 名 队员在圈中防守 周围的队员相互传球 圈内的队员阻截抢断 如果 传球被抢断或传球出界 被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内 的队员 可以用限定传球次数或传球脚来变换练习 这项练习是提高 技术的一个很好方式 因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目 的 5 社团活动记录 时间2014 10 13地点操场 指导 教师 阿克热木 凯撒尔 教师指导阿克热木 凯撒尔 实到学生20活动次数第 3 次 活动内容传球 主 要 活 动 内 容 一 训练前需要热身活动 先沿操场跑 2 圈 然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 活动筋骨 二 基本功传接球练习 1 练习脚内侧互相传球 2 练习脚外侧互相传球 三 复习小组传球练习 四 攻防练习 主要练习每名队员在场上的位置感 最好的办法就是通过两队 攻防演练而形成 我们队现在的队员位置感不是很强 而且阵型很 容易脱节 这样也消耗了队员们的体力 首先 每名队员要明白自 己的位置 进行攻防演练 在场上不管是哪个位置的有空荡任何 一名球员都有义务去补位 在比赛中队员们要互相提醒着自己的 队友 进行沟通 6 社团活动记录 时间2014 10 19地点操场 指导 教师 阿克热木 凯撒尔 教师指导阿克热木 凯撒尔 实到学生20活动次数第 3 次 活动内容传球 主 要 活 动 内 容 一 训练前需要热身活动 先沿操场跑 2 圈 然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 活动 筋骨 二 基本功传接球练习 1 练习脚内侧互相传球 2 练习脚外侧互相传球 三 足球基本技术及练习 一 踢球 踢球是足球运动的主要基本技术 在比赛中的传球与射门都要靠正确的 踢球动作来完成 踢球的脚法有脚内侧踢球 脚背内侧踢球 脚背正面 踢球 凶手倒勾踢球 踢反弹球 早晨凌空球 脚背外侧踢球 脚尖 踢球等 1 踢球的脚法 一 脚内侧踢球 脚内侧踢球的特点是脚接触球的面积大 出球平稳 容易控制出球方向 常用于近距离传球和射门 动作要领 脚内侧踢球时 一般先向传球方向助跑 支撑脚踏的膝稍屈 上体稍前 倾 踢球脚稍抬起 以髋关节为轴腿有脚外转 然后小腿加速前摆 踢 球脚脚掌与地面平行 肚子内侧要对着出球方向 击球后中部 踢球后 踢球脚随球前摆 为下一个动作做好准备 练习时注意事项 1 踢球时 要掌握好大腿外旋和脚尖外转的动作 踝关节要紧张用力 2 支撑脚踏地位置要合适 如靠前 出球偏低而无力 靠后 容易把 球踢高 7 3 可反复做原地或走动中髋关节外旋动作 社团活动记录 时间 2014 10 23 地点操场 指导 教师 阿克热木 凯撒尔 参加人员足球社团成员 8 主 要 活 动 内 容 一 训练前需要热身活动 先沿操场跑 2 圈 然后进行基本活动小型热身不要球大运动 量 活动筋骨 二 复习小组传球练习 三 足球基本技术及练习 二 脚背内侧踢球 脚背内侧踢球特点是踢球时腿的摆动幅度 大 脚触球面积也较大 出球准确 有力 多用于中 长距离传 球 或踢角球和射门 动作要领 一般沿球的斜后方助跑 支撑脚踏在球的后方约 20 25 厘米处 膝关节微屈 上体稍向支撑脚一侧倾斜 以便控制身体重心 踢 球腿自然后摆 脚稍外转 然后踢球腿以大腿带动小腿前摆 脚 面绷直 以脚背内侧击球后中部或后下部 踢高球时击球后下部 踢弧线球时 脚腕略转动 击球后侧部 练习时注意事项 1 支撑脚的僧是否正确 直接关系到出球的准确性和力量 初学时 采用在支撑脚位置上画线的方法帮助掌握正确的踏地位 置 2 可多做摆腿的模仿动作 踢球后 脚要继续前摆 脚尖不 要内转 社团活动记录 时间2014 10 28地点操场 指导 教师 阿克热木 凯撒尔 9 参加人员足球社团成员 主 要 活 动 内 容 一 训练前需要热身活动 先沿操场跑 2 圈 然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 活动筋骨 三 脚背正面踢球 脚背下面踢球的特点是踢球腿的摆幅大 脚触球的面积比脚背内侧踢球还大些 出球准确 有力 适于中 长距离传球或罚任意球和射门 脚背正面踢定位球 动作要领 直线助跑 支撑脚踏在球踏在球侧 10 15 厘米处 脚尖正对 出球方向 膝关节微屈 踢球腿向后摆起 上体稍前倾 当前摆 踢球时 脚腕要紧张用力 脚面绷直 膝关节在球的正上方 用 脚背正面击球的后中部 踢球后 身体随势向前移动 练习时注意事项 练习时 要强调脚面绷直 脚跟提起的要领 踢球腿前摆时 小腿不要过早加速用力 否则 容易出现把球踢高 踢偏 脚尖 踢地现象 社团活动记录 时间2014 11 5地点操场 指导 教师 阿克热木 凯撒尔 参加人员足球社团成员 10 主 要 活 动 内 容 一 训练前需要热身活动 先沿操场跑 2 圈 然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 活动筋骨 二 基本功传接球练习 1 练习脚内侧互相传球 2 练习脚外侧互相传球 三 复习小组传球练习 四 练习脚背正面踢反弹球 动作要领 踢球时 先判断好来球的落点和角度 踏了支撑脚 当球反弹到 踢球腿的膝部以下大约 5 7 厘米时 踢球脚脚背保持与地面垂直 脚腕紧张用力 小腿急速前摆 用脚背正面击球的后中部 练习时注意事项 1 踢球时 要正确判断来球落点 踏好支撑脚的位置 2 学生可多做自抛自踢或两人互抛互踢的练习 脚背正面踢凌空球 这种球适用于长距离传球和射门 动作要领 踢球时 先对着来球方向站稳支撑脚 支撑脚的脚尖要指向出球 方向 上体向支撑脚一侧倾斜 当球下落至髋关节高度时 大腿 上提并立即加速前摆小腿 用脚背正面击球的正后方 练习时注意 1 踢球时 踢球脚不要向斜上方摆动 否则容易触球的后下 方 使出球偏高 2 初学者可多做踢凌空球的模仿动作或踢吊球的练习 社团活动记录 时间2014 11 11地点操场 指导 教师 阿克热木 凯撒尔 参加人员足球社团成员 11 主 要 活 动 内 容 一 训练前需要热身活动 先沿操场跑 2 圈 然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 活动筋骨 二 基本功传接球练习 三 复习小组传球练习 四 复习攻防练习 五 脚背外侧踢球 脚背外侧踢球可踢出直线和弧线球 适用于 各种距离传球和射门 由于它具有隐蔽性和突然性的特点 所以 它的实用价值较高 动作要领 基本上同脚背正面踢球 只是踢球腿的膝关节和踢球脚脚尖 向内转 脚面绷直 脚趾扣紧 以脚背外侧触球的后中部 踢弧 线球时 支撑脚踏在球侧 离球约 20 厘米的地方 身体稍向支撑 脚一侧倾斜 踢球侧后方 同是时脚腕用力切削球 踢球后 踢 球腿向侧前上方摆出 以加大球的旋转力量 练习时注意事项 1 踢球脚触球时 不要勾脚尖 否则踢出的球既高又转 2 要踢球的后中部 如果触球部位不正确 踢出的球只旋转而 无力 社团活动记录 时间2014 11 17地点操场 指导 教师 阿克热木 凯撒尔 12 参加人员足球社团成员 主 要 活 动 内 容 一 训练前需要热身活动 先沿操场跑 2 圈 然后进行基本活动小型热身不要球大运动 量 活动筋骨 二 基本功传接球练习 1 练习脚内侧互相传球 2 练习脚外侧互相传球 三 复习小组传球练习 四 复习攻防练习 五 复习脚背外侧踢球练习 六 脚尖踢球 脚尖踢球时 脚触球的面积小 准确性差 但这 种踢球法具有出球突然 快速 有力等特点 一般只在场地泥泞 球过重或几个人同时争抢时使用 动作要领 这种球与脚背正面踢球的动作要领基本相同 只是脚尖触球 脚 触球时 脚尖稍翘起 踝关节要紧张用力 练习时注意事项 1 踢球时 要用脚尖触球的后中部 否则会出球偏转 2 初学者可先踢实心球 借以体会动作要领 社团活动记录 13 时间2014 12 5地点操场 指导 教师 阿克热木 凯撒尔 参加人员足球社团成员 主 要 活 动 内 容 一 训练前需要热身活动 先沿操场跑 2 圈 然后进行基本活动小型热身不要球大运动 量 活动筋骨 二 基本功传接球练习 1 练习脚内侧互相传球 2 练习脚外侧互相传球 三 复习小组传球练习 四 复习攻防练习 五 练习踢球的运用 一 传球 传球是足球运动的重要技术 在比赛中运用的次数最多 传球和 接球 跑位等动作构成了进攻的战术配合 为了适应比赛的复杂 情况和不同变化 要求足球运动员必须全面 准确的传球时机 直传 斜传 横传和回传的传球练习 练习距离短传 5 10 米 中距离传球 15 30 米 长传 30 米以上 社团活动记录 14 时间2014 12 13地点操场 指导 教师 阿克热木 凯撒尔 参加人员足球社团成员 主 要 活 动 内 容 一 训练前需要热身活动 先沿操场跑 2 圈 然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 二 各种传球的练习 1 对墙传球 开始可距离墙 2 3 米 以后逐渐加大距离 开始时 传球力量可以小些 以后逐渐加大力量 要求左右脚和各种脚法 传球 2 两人对传练习 开始时可一人抛地滚球 另一人助跑后用各种 脚法传球 随着技术熟练程度的提高 可踢反弹 凌空球 或两 人在移动中用各种脚法和传向各个方向的球 3 多人一球练习 全队分成两组 对面成纵队站立 相距 20 30 米 用一个球做各种脚法传球练习 甲方第一人传球后跑到乙方 队尾 乙方第一人传球后跑到甲方队尾 4 方形传球练习 四组队员分别站在 6 8 米见方的场地四角 甲 组队员传球后跑到乙组队尾 乙 丙 丁组队员传球后依次跑到 丙 丁 甲组队尾 5 三人跑动斜传练习 每人之间相距 6 8 米 相互做各种传球练 习 按照要求掌握好传出的方向和速度 6 两人跑动中直 横传球练习 两人相距 5 6 米 相互传球 传 球后做交叉换位跑 7 三角传球跑位练习 队员分成三组 分别成纵队站在三角形场 区顶点 甲组队员传球给乙组队员后 向反方向跑到丙组队后 乙组队员传球给丙组队员后 向反方向跑至甲队员后 丙组队员 传球给甲组队员后 向反方向跑至乙组队员后 8 长传练习 三人一组成等腰三角形站立 甲丙两人与乙的距离 为 30 米左右 开始时 由乙向甲传球 甲由后面标旗冲到前面 标旗接球 乙传出球后立即转身去接甲传出的球 并将球传给丙 丙冲上接球再传给乙 15 社团活动记录 时间2014 12 20地点操场 指导 教师 阿克热