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钟南山 人最大的成功 就是健康的活着 健康是单行线 每一个人都要认真对待 健康是单行线 每一个人都要认真对待 养生从年轻的时候就该开始 而不是中年老年时再考虑 养生从年轻的时候就该开始 而不是中年老年时再考虑 1 在健康问题上 你自己比老天爷管用 早上吃好 中午吃饱 晚上吃少 早上吃好 中午吃饱 晚上吃少 现在的人相反了 早上马虎 中午对付 晚上大吃大喝 这就是百 病之根 早上这顿饭 等于吃补药 是最重要的一顿饭 一定要吃营养早餐 早上这顿饭 等于吃补药 是最重要的一顿饭 一定要吃营养早餐 主食必须要有蔬菜加水果 早餐营养不好 中午 晚上是补不回来 的 2 全世界最不好的习惯是抽烟 抽烟的人 气管炎 肺气肿 肺心病 最后肺癌 这是死亡三部曲抽烟的人 气管炎 肺气肿 肺心病 最后肺癌 这是死亡三部曲 3 每天一定要喝八杯水 每天一定要喝八杯水 一定有空就喝 不是渴了再喝 每天一定要喝八杯水 一定有空就喝 不是渴了再喝 八杯茶行吗 茶不行 饮料 咖啡 啤酒都不能代替水 千万记住 水是人的生命 千万记住 水是人的生命 4 人不是老死的 不是病死的 是气死的 黄帝内经 讲得很清楚 怒伤肝 喜伤心 悲伤肺 忧思伤脾 怒伤肝 喜伤心 悲伤肺 忧思伤脾 惊恐伤肾 百病皆生于气 惊恐伤肾 百病皆生于气 5 走路是非常好的锻炼方式 每天走半个小时 光走路就行了 这是最简单 最经济 最有效的每天走半个小时 光走路就行了 这是最简单 最经济 最有效的 锻炼办法 锻炼办法 走也是有讲究的 年轻人要快走 一分钟 130 步 心跳要达到一分 钟 120 次 才能达到锻炼心脏的目的 当然不是一下子就能完成 要有个逐步适应过程 你这样坚持半年 心肺功能可以大大提高 6 喝醉一次酒 等于得一次急性肝炎 世界健康组织提出的最不健康的生活方式 第一是吸烟 第二是酗第一是吸烟 第二是酗 酒 酒 7 家庭不和睦 人就会生病 曾经看到过一个报导 说是离婚人士 丧偶人士寿命偏短 夫妻恩 爱的长寿 夫妻健在的长寿 孤独的就容易出问题 容易短寿 这 是普遍规律 但怎么样让家庭和睦 这是一门学问 必须解决四个问题 第一要尊敬老人 第一要尊敬老人 第二要教育好子女 第二要教育好子女 第三要处理好婆媳关系 第三要处理好婆媳关系 第四第四 这条尤其重要 夫妻要恩爱 这是核心 这条尤其重要 夫妻要恩爱 这是核心 夫妻怎么恩爱 要做到八互原则 互敬 互爱 互信 互帮 互慰 互勉 互让 互谅 人都有个性 都有毛病 要经常提醒自己 算了 让着她 他 吧 她 他 只 要高兴就了 总结 每天健康生活 要做到七个方面 第一 一定要吃好第一 一定要吃好 3 顿饭 顿饭 第二 一定要睡好第二 一定要睡好 8 个小时觉 个小时觉 第三 每天坚持运动半个小时 第三 每天坚持运动半个小时 第四 每天要笑 身心健康 第四 每天要笑 身心健康 第五 每天一定要大便 第五 每天一定要大便 第六 一定要家庭和睦
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