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文档简介

第 1 页 晚上跑步的好处晚上跑步的好处 全民健身已经成为一种潮流 势不可挡 大街小巷中 早 上晚上跑步的不计其数 很多人都是希望通过运动锻炼来提高 自己的身体素质 塑造完美的身材 但是 在此同时 却又很 多人对跑步的科学合理方法时间等一系列知识了解得并不多 那么晚上跑步的好处有哪些呢 这需要听听科学的解释 国外许多学者研究揭示 人体一昼夜间机体能力状态使变 化的 每天 8 时 12 时 14 时 17 时是鸡肉速度 力量和耐力 处于相对最佳状态的时间 若在此时间里进行健身锻炼和运动 训练 将会收到更好的效果 而 3 时 5 时 12 时 14 时则处于 相对最低态 如果在此时间里从事体育运动 易出现疲劳 且 负荷量 过大时 发生运动损伤的概率大 第 2 页 对于健康而言 从什么年龄开始运动都有效 有时间多锻 炼 没时间少锻炼 只要动起来就好 哪怕只是一招一式 到 底什么时候锻炼好 这是一个有争议的问题 有这样的说法 植物经过一夜的新陈代谢 呼出大量的二 氧化碳 所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些 一些 灰尘也在空气中漂浮 对人的健康不利 另外 人的血压在早 上比较高 容易出问题 其实 是不是在早晨锻炼 主要取决 于锻炼的目的 如果是为了减肥 为了增加对运动技能的记忆 早上非常 好 人在早晨一觉醒来的时候 已经把昨晚吃进去的能量消耗 得差不多了 这个时候不吃饭去锻炼 就会导致一个结果 燃烧 脂肪 因为早上能量没有了 肝脏里还有一部分糖原 当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候 脂肪 燃烧 就会 成为主导的供能方式 这时就使减肥成为可能 所以早晨运动 对减肥 对防治脂肪肝有特殊的好处 此外 人在早晨的时候 学健美操 学交谊舞 学太极拳 学任何一种技能 都比在 其他时间学更容易掌握 因此 早上锻炼取得的健康效益 在 某种意义上说更多一些 第 3 页 晚上跑步的好处有哪些呢 这个问题上面的一些跑步常识 以及相关建议已经给出了答案 大家也一定了解了不少 晚上 跑步 人体的身体状态比较好 不
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