【高考体考应急方案】明天高考这份应急指南请同学和家长们收好了

高考体考应急方案高考体考应急方案 明天高考 这份明天高考 这份 应急指南请同学和家长们收好了应急指南请同学和家长们收好了 马上就要高考了 中六君在此祝愿各位考生都能够取得好成绩 不负自己的努力 家长们也得走点心啊 高考来临 不少学生都会有紧张的心理 家长一定不能疏忽 了孩子因考前紧张的而出现的种种异常啊 考前紧张应急篇 1考前失眠怎么办 解答医师 神经科主任 李中 主任医师 考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应 并不需要特 别紧张 即便是真的没睡好 对于一个年轻人而言 影响并不 大 因为人体是有一种储备功能的 失眠严重的考生是否可以服用安眠药来缓解呢 对此 专家建议 从来没吃过安眠药的考生 高考前一天不 建议服用 尽管现在的药物治疗是安全的 但每个人对药物的 反应不一样 如果不适应药物反应 有可能会适得其反 万不 得已的时候可以服用短效的 催眠的安眠药 但不推荐 2考前不看书 完全放松可行吗 考生长时间处于应急状态 大脑中枢已经适应紧张的思维和 运作模式 如果突然停下来无事可做 许多考生反而会产生抑 郁不安 失落 心慌等心理现象 因此 考前适当放松即可 3考前紧张 食欲差 吃不下东西怎么办 解答医师 临床营养科 贺青 副主任医师 如果考生食欲差 吃东西不太消化 家长不妨考虑搭配味道 偏酸的食物 如番茄 酸菜汤 以及水果蔬菜 尽量少吃油脂 型的食物 同时要合理安排饮食 保证低脂的优质蛋白类食物摄入 汗液中会流失一些蛋白 质和氨基酸 而这就需要我们摄入足够的蛋白类食物 但是像 鱼肉蛋奶和大豆中虽富含蛋白 整体的营养价值很高 但同样 脂肪含量较多 食欲和消化能力较差时不太适合 应选择那些 低脂的蛋白类食物 胃口不佳时 可以多喝杂粮粥 各种杂粮杂豆含有更多的 钾 镁等矿物质和 B 族维生素 适合在夏天出汗较多时补充营 养的流失缺口 4进高考考场前 怎样调节心理 临近考场前 最好不要与同学扎堆 以免紧张情绪互相蔓延 可以独自静处一会儿 入考场前 20 分钟左右可以回顾一下即将 要考试的科目内容 进入考场之后 一般还有 10 分钟的时间 可以坐在座位上把腿和手臂向下垂 让肌肉放松 这样可以缓 解紧张情绪 考中突发情况应急篇 1高考正值炎炎夏日 气温过高 考生出现中暑的情况该怎么办 解答医师 急诊科主任 吴桂昌 副主任医师 首先 如果在考场上出现身体不适 考生可立即举手示意监 考员 一般情况下 考生在监考员陪同下临时离开考场 由医 务人员进行紧急处理 如果考生发生中暑 应尽快转移到通风阴凉的地方 解开衣 扣 让汗水加快蒸发散热 也可以采取用凉毛巾 酒精擦身的 措施 同时进行充分的补水 当然 为了避免因天气炎热出现中暑 考前和考试期间 考 生的饮食应当以蔬果为主 同时注意丰富食物种类 并适当补 充瘦肉类食品 另外 考生要减少太剧烈的体力活动 注意补 充水分 2出现腹泻情况怎么办 解答医师 消化内科副主任 郅敏 主任医师 出现腹泻症状要分情况而定 有些腹泻是因为不洁饮食造成 的 这个时候应小心脱水 注意补充液体 持续的腹泻需考虑 服用止泻药物 而如果是细菌感染导致的腹泻 例如细菌性痢 疾 还需抗生素治疗 但如果考生精神过度紧张 身体也会处于肠道激惹状态 出 现腹泻 这种情况下不需要进行太多药物处理 而是要从情绪 上主动放松 如果担心影响考试 可以口服一片易蒙停 医生提醒考生 考前和考试时一定要注意饮食卫生 并调整 心态 3太紧张出现胸闷 头晕等症状怎么办 解答医师 重症医学科主任 寇秋野 副主任医师 进考场前 有考生可能因为过于紧张出现胸闷 头晕的症状 医学上称之为 过度换气 是由于情绪紧张或过度兴奋 导致 呼吸频率过快 造成二氧化碳丢失过多 使人体产生呼吸性碱 中毒 进而出现低钾血症 引发不适 但这些症状完全是心理状态和情绪造成的 并非器质性病变 情绪平静后症状就会随之缓解 如果有考生考前出现这些症状 可以尝试拿纸口袋或者用纸卷成筒状套在嘴部喘气 以减少二 氧化碳的排出 帮助缓解症状 4女生高考遇到生理期怎么办 解答医师 妇科副主任 陈姗 副主任医师 高考遇上生理期对于不少女生来说都是一件头疼事 遇到这 种情况该如何处理 医生表示 如生理期没有明显不适症状 并不会对考生造成 太大影响 但如果有考生在高考期间正好赶上生理期 且伴有 较严重的痛经 可以考虑选择服用布洛芬等止疼药来缓解症状 但需要注意的是 止疼药不要一次大量服用 同时 由于药 物起效需要一段时间 所以建议考生不要等到出现疼痛症状时 再去服用 而是应当选择在既往开始痛经的时间点前就服下药 物 这样效果较好 另外 医生建议 考生平时应当注意作息规律 晚上早点休 息 避免熬夜 家长也可以炖一些红枣枸杞等有活血化瘀功效 的食物给孩子吃 以缓解痛经症状 其实考中很多身体