羽毛球的教学方法

羽毛球的教学方法羽毛球的教学方法 为了更好地学习和掌握羽毛球击球技术 必须了解击 球技术动作的基本结构 根据羽毛球击球技术的基本规律 我们把每个击球技术动作 从功能上分解为准备 引拍 挥拍 击球 还原 四个部分 准备动作包括身体站位姿 势和手将球拍持在什么位置 引拍是击球前期的准备 其 动作方向往往与挥拍击球方向相反或不一致 是为下一步 的挥拍做准备 也是一个势能积累 挥拍是击球的发力过 程 从脚部 腰部 肘部 腕部到手指 必须是一个连贯 协调的力量传递过程 最后的闪腕鞭击动作是增加挥拍动 作力量的关键 击球 还原 是指挥拍最终击中球时的动 作 击球者根据战术需要 通过控制挥拍速度 拍面角度 使球以不同的飞行弧线落到对方的某个区域 击球后 击 球者应有顺势随前动作收回球拍 恢复到准备状态 一 主要手法的教学法 1 握拍法的教学 前篇我们介绍过正手握拍法 反手握拍法以及处理各 种来球时握法灵活性变化的要领 正确合理的握拍是完成 好各种技术动作的前提 l 用讲解法陈述技术动作结构 规范要求 建立动 作的概念和形象 2 通过着技术录像 观摩优秀运动员的比赛 技术 示范 进行模仿练习 3 检查握拍的部位是否准确 正手握拍法如同与人 握手方式 常见错误是虎口不是对着拍柄窄面内侧斜棱上 而是对着拍桶宽面上 拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面 上 拳式握拍 各手指相互紧靠并与拍柄棱呈垂直状态 4 体验握拍的松紧度 握拍太紧动作必然僵硬 握 拍太松击球无力 且动作可能变形 握拍如同抓住小鸟一 样 握的太紧太用力会捏死小鸟 太松了可能放跑了小鸟 5 注意握拍的调整 击高球和杀球时 击球的瞬间 需要握紧拍柄发力 握拍有些变化 虎口变成对着侧面的 窄面上 才能以球拍正面击球 击球后则应调整恢复到虎 口对着拍柄窄面内侧斜棱的原有正手握拍法 这个调整动 作是在放松握拍的过程中自然而然完成的 往往被人们忽 略 6 学习正 反手握拍的转换方法 从正手握拍举在 右肩上 到反手握拍举在左肩上 反复练习体会拇指和食 指将拍柄捻动后 手指和拍柄接触部位不同的要求和变化 2 正手发高球和正手挑球技术的教学 l 正手向上颠球练习 先要求保持展腕 握拍放松 用前臂内旋动作台球 加上中指 无名指和小指由松到紧 发力击球 加上手腕的回环动作击球 加上前臂的回 环动作以加强击球的力量 2 用吊线球进行正手排球练习 将球系在 5 米以上 吊线的下端 球的高度调至与练习者膝关节手齐或稍低一 些 用球拍向前上方击球 模仿正手发高球动作 要求以 完整的发球动作击吊线球 即吊线球击出后 立即摆出 发球的准备姿势 包括左手的持球动作 假设 等待球 回摆到一定的位置再按发球的要领击球 左手也要同时作 好放球 回收动作 3 对墙发球练习 体会球下落时间与挥拍速度之间 的时空关系 首先强调注意技术动作的准确性 可暂不顾 球是否击中 在不断重复正确动作的基础上 自然地发展 到拍面能触球将球击出 为此 练习时可先闭上眼睛练习 发球 利用想象球下落的时间 而将注意力集中在动作上 然后 将眼向前凝视面对的墙 按上述要求发球 逐步掌 握其时空规律 4 在场地上正式发球练习 始终要强调注意动作的 正确性 然后才是飞行弧度和落点的质量要求 5 正手发高球动作常见的错误是 左手动作不协调 妨碍转体动作 动作未定型却追求 击球力量 出现甩臂发球 发球过手或过腰犯规 发球脚 移动犯规 3 后场上手击球 高 吊 杀 技术的教学 1 按照技术动作要领 持拍做好准备 引拍 挥拍 击球 还原 的基本功架练习 注意握拍要正确 合理 左右手 前后脚及转体收腹等动作协调 在最高点台球等 规范要求 2 原地进行 起跳转体 90 度着地后即返回原地 再反复起跳并完成上手挥臂动作 的练习 3 多球式喂球或一对一陪练式喂球 让练习者移动 到位击球 逐步提高要求 可由原地完成动作 到起跳完 成动作 固定回击一点直线球 到回击两点直线加斜线球 等 4 两人分边 用高吊 高杀直线或斜线球进行对练 要求开始速度慢些 逐步加快 注意到位击球 提高稳定 性 准确性 5 强调高 吊 杀动作的一致性 即在准备 引拍 挥拍到台球前期动作的一致性 只是在击球的瞬间各有所 不同 其一是击球点不同 高远球是在右侧前上方 吊球 比高球的台球点靠前 杀球比吊球更靠前 其二 高球是 以肩关节为轴 大臂带小臂 小臂带手腕 向前上方用力 击球 杀球也是肩关节为轴 大臂带小臂 小臂带手腕 但更强调手腕积极向前下方重压 吊球则是以肘关节为轴 手腕积极下压 切削球的右侧后下部 4 网前高点搓 推 勾 扑技术的教学 1 首先对搓 推 勾 扑每一个技术动作的结构 规范要求 有明确的概念和清晰的表象 能识别和熟记它 们之间的相同点和不同点 2 熟练掌握正 反手握拍上网前的基本功架 正手 握拍上右网前 反手握拍上左网前 一步垫步上网 两步 跨步上网 三步交叉跨步上网 3 两人隔网对练搓球或勾球 4 多球上网搓 勾 推 扑球练习 5 吊上网援 推 勾 扑组合练习 6 杀上网援 推 勾 扑组合练习 7 网前技术的难点是握拍要活 要充分利用手腕和 手指的力量来控制球拍 以便击出不同球路和落点的球 容易出现的毛病是 手腕与手指运用不当 不是用力过猛 就是拍面控制不好 使击出的球离网太高 太远或落网 站位离网过近 妨碍击球动作 出手慢 击球点低等 5 接吊与接杀技术的教学 1 正手接吊挑与反手接吊挑 在正手挑技术基础上 由多球挑 多球定向挑 接吊挑 在反手挑技术基础上 多球反手挑 多球定向挑 反手接吊挑 2 正手接杀放网与反手接杀放网 正手放网前球 侧身对右边网前 右脚跨前成弓箭步 重心在右脚上 右手持拍于右侧体前约与肩高 拍面右边 稍高斜对网 左臂自然后伸 起平衡作用 击球前前臂稍 外旋 手腕外展引拍至右侧前 击球时手腕稍内收 食指 和拇指控制拍面和用力大小 轻切球托把球轻送过网 击 球后 在身体重心复原的同时 收拍至胸前 反手放网前球 侧身对左边网前 右脚跨前成弓箭步 重心在右脚上 挂拍于身侧前同肩高 拍面左边稍高 斜 对网 左臂自然后伸 击球前前臂稍内旋 手腕外展引拍 击球时手腕内收 拇指和食指分别贴在拍桶内 外侧的小 棱边上 用拇指的推力轻托球托把球送过网 击球后 随 重心的复原收拍至胸前 教法先做无球正 反手放网模仿练习 多球接杀放 网 两人对练杀与接杀放网 二 步法的教学法 羽毛球步法是由起动 移动 制动和回动四个环节所 构成 起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发 力过程 它来自判断和反应 移动一般是指由中心位置到 击球位置的位移过程 制动则是到位后克制移动的惯性 保持身体重心的平稳 以便协助完成击球动作 回动是在 完成击球后要尽快回到中心位置 做好迎击下一来球的准 备 步法教学的要求是 起动 移动 制动 回动快 调 整及攻防转换好 前 后 左 右场连贯 快速移动合理 1 单个基本步法练习 可进行单个基本步法 垫步 并步 蹬步 交叉步 跨步 的反复练习 2 上网步法练习 由中心位置 上右网前 回中心位置 上左网 前 回中心位置 可持拍模仿各种击球 3 正手后退右后场步法练习 从起动开始 右脚向右后侧移动 髋部带动身体转向 右后场 以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置 然 后起跳 单 双脚均可 击球 完成击球后回中心位置再 多次重复练习 4 后退左后场区正手绕头顶击球步法练习 从起动开 始 右脚向左后方移动 髋部带动身体转向左后方 以并 步或交叉步移动到位 右脚起跳 随即左侧髓部迅速转向 左后方 带动左腿后摆到身后落地 缓冲并支撑身体重心 当右脚落地时 身体前倾 重心移向右脚 左脚开始回动 回中心位置后再多次重复练习 5 反手后退左后场步法练习 从起动开始 左脚先向左后方移一小步 然后以左脚 为轴右侧髋部向左后方转动 带动右脚前交叉向左后移动 一步 接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心 当右 脚向左后迈步时 左脚用力一蹬 使右脚跨大步在左后方 落地 右脚落地的同时 挥臂击球 回动时 身体重心先 移向右脚 左脚向右脚稍跟进帮助右脚回收 随着髋部右 后转动面向正手网前 迅速恢复准备姿势 回到中心位置 后再多次重复练习 6 综合后退步法练习 将以上后退步法练习 3 4 5 串连起来 依次重复练习 7 两侧移动步法练习 由中心位置 向右侧移动步法 回中心位置时 向左侧移动步法 回中心位置 多次反复练习 8 左 右侧起跳步法练习 从准备动作开始 身体向右稍倾斜 双膝向右侧微屈 起跳 或右脚向右跨一小步起跳 身体腾空挥拍突击右上 空的平高球十从准备动作开始 身体向左稍倾斜 双膝向 左侧微届起跳 或左脚向左跨一小步起跳 身体腾空 用 头顶击球法突击左上空的平高球 9 后场至前场直线连贯步法 杀上网不必回中心位置 练习 在后场完成击球动作 身体姿势复原后 以交叉跨步 冲向网前做上网动作 10 后场至前场斜线连贯步法练习 在后场完成击球动作 身体姿势复原后 以交叉步冲 向对角网前做上网动作 ll 前场至后场直线连贯步法练习 在网前完成击球动作 身体姿势恢复后 做一个并步 后退步法 右髋向右后方转动 带动右脚移于左脚之后 以并步或交叉步移