军训资料大全

军训资料大全 1 军训基本概况 军训是根据 中华人民共和国兵役法 和 中共中央关于教育体制改革的决定 要求 进行的 学生接受国防教育的基本形式 是培养 四有 人才的一项重要措施之一 是培养 和储备我军后备兵员及预备役军官 壮大国防力量的有效手段 军训的目的是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟 激发爱国热情 发扬革命英 雄主义精神 培养艰苦奋斗 刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神 增强国防观念和组织 纪律性 养成良好的学风和生活作风 掌握基本军事知识和技能 2 军训主要训练内容 1 立正 动作要领 双脚分约 60 双腿绷直 臀部腹部回收 挺胸抬头 双眼平视前方 身体稍 向前倾 左右间隔 10 厘米 前后间隔 60 70 厘米 2 向右看齐 动作要领 头部向右旋转 90 小碎步 1 双腿绷直 臀部腹部回收 3 稍息 动作要领 左脚向前方迈出 2 3 脚掌长度 双腿绷直 臀部腹部回收 挺胸抬头 双眼平 视前方 4 跨立 动作要领 左脚向左迈步 脚跟与右脚分约 20 厘米 脚尖与右脚分约 30 厘米 双手背后 5 齐步走 动作要领 当听到起步走的口令时 左脚向前迈出约 75 厘米 按照先脚跟后脚掌的顺序 身体重心稍向前倾 右脚照此法动作 迈左脚的同时 右手向前伸出 向前摆臂时 手臂 伸直 小臂稍向里合 四指轻轻握拢 大拇指贴于食指第二关节处 手腕打直 位于四至 第五衣扣之间 距身体约 25 厘米 向后摆臂时 手臂稍向外摆 距身体 30 厘米 行进时 手脚协调 上体保持正直 双眼平视前方 6 原地踏步走 动作要领 当听到原地踏步走的口令时 左脚先踏步 膝盖离地约 45 双手自然摆动 抬头挺胸 双眼平视前方 口令 听到 一 是左脚 听到 二 是右脚 一二一 即为左脚 右脚 左脚 7 正步走 个别学校不学习 动作要领 听到 正步走 的口令 左脚向正前方踢出约 75 厘米 腿要绷直 脚尖下 压 脚掌与地面平行 离地面约 25 厘米 适当用力使全脚掌着地 同时身体重心前移 右脚照此法动作 上体正直 微向前倾 手指轻轻握拢 拇指伸直贴于食指第二节 向前 摆臂时 肘部弯曲 小臂略成水平 手心向下 手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10 厘米 处 离身体约 10 厘米 向后摆臂时 左手心向右 右手心向左 手腕前侧距裤缝向约 30 厘米 行进速度每分钟 110 116 步 听到 立定 的口令 左脚再向前大半步着地 脚尖向外约 30 度 两腿挺直 右脚 取捷径迅速靠拢左脚 成立正姿势 左右脚分开约六十度 8 军姿 1 站姿 动作要领 同 立正 2 蹲姿 动作要领 蹲下后 右脚向前 左脚在后 分约 20 厘米 右脚脚尖向前弯曲 双手自然 放在膝盖上 3 坐姿 动作要领 即为盘腿坐 调整坐姿 听到口令后 拍腿三下 然后身体挺直 3 军姿小技巧 相信大家对一些基本动作都了如指掌 那么我就来讲讲军姿吧 1 站姿 要求 双脚分约 60 双腿绷直 臀部腹部回收 挺胸抬头 双眼平视前方 身体稍向前 倾 时间 约为 30 分钟 窍门 尽量用右前脚掌着地 不要用那个大骨头着地 不然会很痛的 尽量把腿绷直 不 要屈膝 要不然人会一下子软的 2 蹲姿 要求 蹲下后 右脚向前 左脚在后 分约 20 厘米 右脚脚尖向前弯曲 双手自然放在 膝盖上 时间 约为 20 30 分钟 窍门 尽量把右脚掌放平 两脚的幅度尽量拉大 不要把重心放在右脚 3 坐姿 动作要领 即为盘腿坐 时间 这个时间幅度很大的 约为 15 40 分钟 窍门 两脚间距离拉大 背挺直还要舒服一点 4 军训必备物品 随身携带面巾纸和防晒霜 可能的话最好也带两个创可贴 手机什么的就不要带了 训练的时候那些贵重物品就是累赘 钱可以随身带个十块八块的 因为可能会有卖冰水的 人出现在训练场 那种时候 卖冰水的就是神 就是救星 剧烈运动后最好不要喝冰水 会影响你的血管 导致胃痉挛 不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行 随身带着 每个休息时间都涂一次 军训时会 大量出汗 汗液会把防晒霜冲散的 不要觉得只涂脸部就可以 耳后包括耳朵 脖子尤其 是后脖颈 还有小臂才是关键 防晒霜买 30 倍以上的 大多数学校会要求穿军鞋 千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上 或者买便宜的棉柔的 卫生巾 因为越便宜的越厚越软 男生女生都可以用 不要觉得不好意思 修剪成差不多 的形状 粘在鞋底再垫鞋垫 没人会知道 军训很苦 尤其是有拉练的学校 为了脚上不 起泡 还是怎么舒服怎么来 军训时留留海的女生把留海用卡子别起来吧 出汗时留海会粘在额头上 不仅热还会 刺激额头长痘 把军帽调的稍微紧一点 在军帽和额头中间垫一张面巾纸 就普通的心相 印那种就好 不用特地打开再折起来 帽子会把纸夹住 这样汗水就不会往下流 还能防 止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘 尽量每天都吃钙片等保健品 军训时大运动量 营养得跟上 吃点钙片和维生素 又 长个又减肥还抑制身体高强度缺水 一定程度上还能减少中暑昏倒的可能 有的女生都会赶上一次生理期 在这期间一定要保重身体 尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服 就算累也尽量每天更换 尤其是男生 不然第二天会 很难受 而且味道很难闻 早餐别喝粥 牛奶 豆浆什么的 就算已经养成习惯 这段时间也请把早餐换成干的 教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的 他们会告诉你在战场上没有时间上厕所 所以不 让去 或者在去完卫生间回来后让你跑圈 别因为热就不好好穿迷彩服 迷彩服的确很厚很沉 穿着很热不舒服 但至少它吸汗 防晒还不怕脏 累得要命随地一坐没人会心疼 而且比起被晒得起斑 还是热一会好一些 脚上可能会起泡 别慌张 视情况而定看是否需要挑破 有的不影响走路得话就放那 别动 等肌体自己吸收就好 挑破更疼 喜欢化妆的 不化妆不能出门的女生们在军训这段时间就不要抹太多了 几层防晒霜 涂完什么都看不到 如果实在想就在最后涂一下散粉定妆 不然抹太多流汗后妆会花掉 揉眼睛什么的也不方便 习惯早上洗头的也不要洗了 有这时间多睡一会儿最好 不然洗 完也没时间干 半干不湿的头发更热 所有学校军训都会有队列 军姿 军体拳 要学就好好学吧 因为这时候生杀大权在 教官手里 顺着教官的意是最好的选择 至少让他们满意后就不会一遍又一遍地折腾了 记得带糖 巧克力也行 去特别晒的地方 比如北