心理健康活动策划书.doc

心理健康活动计划书 “健康不仅是没有疾病而且是一种身心都比较安宁的状态”。在竞争日趋激烈，生活节奏日益加快的现代社会，一个人的生活质量如何，成功与否很大程度上取决于其心态如何。大学生作为“时代的骄子”更是面临着学业、就业等多方面的压力，如果不能很好地应对这些压力，及时释放心中的不良情绪，很可能出现各种不良后果，如沉迷网络等。为了避免这一状况的发生，我系勤工助学中心将举办一系列针对勤工助学同学的心理健康活动，建立心理干预机制，及时排解他们的困惑、迷茫，防患于未然。服务对象：勤工助学中心全体同学。对象性质：1、来自农村，所属家庭收入水平较低； 2、享受助学贷款、生活补贴政策，在院或系勤工俭学； 3、工作性质相似：多为清洁、整理文件等工作。适用时间： 活动内容：一、团体活动。我们认为作为一个同质性很高的群体，这些同学之间应该相互帮助，相互支持，加强沟通和交流，而事实却是他们之间沟通很少，甚至互不相识。团体活动恰恰为同学们提供了一个交流的平台，沟通的桥梁。可以增进团体成员之间的信任感和凝聚力，让其共同分享彼此的快乐和痛苦，释放淤积的压力，从而有利于其更好的工作、学习。通过交谈工作的得失，有助于它们相互借鉴彼此的经验、教训，提高工作质量；通过交流学习心得，有助于其更好的学习。因此团体活动是较有意义的活动方式。团体活动（或称小组活动）的形式多种多样，具体有游戏、讲座、座谈会、辩论会等，为了让同学们最大限度地参与到活动中来，充分互动，在活动初期小组活动以游戏为主（主要由大三学生主持完成），并请心理咨询中心有经验的老师主持整个活动。游戏的形式如“千千结”、“盲人列队”等。做游戏时将根据各游戏性质的不同，或让全体同学共同参加，或将其分成若干小组竞赛，以确保每个同学都能够参与到活动中来，保证活动的质量。同时为了避免游戏活动的纯粹娱乐性，在设计活动时我们将尽量选择有意义、引人思考的游戏，并通过老师（或其他活动主持者）引导启发成员从中悟到一些道理，如“帮助他人是一件很有意义的事情”等。在同学们的参与度、积极性都比较高以后，将举办类似座谈会性质的小组活动（主要邀请心理咨询中心的老师来做）。这类活动采取作报告和“一问一答”相结合的方式，既保证了座谈会的专业性又能有针对性地回答同学们的提问，做到了普遍性和特殊性的统一。预期效果：1、游戏是一种大家喜闻乐见的活动方式，既能调动气氛，又能给人以启示，所以只要活动主持者事先做好准备，就可以达到寄娱乐和教育于一体的良好效果。2、采取作报告和“一问一答”相结合的形式举办座谈会等性质的活动，既避免了单纯作报告的泛泛性和呆板性，又避免了单纯“一问一答”方式的非系统性，因而能较好地解决同学们普遍存在的问题，又能有针对性地解答个别同学的个别问题，效果很好。二、定期进行心理测试。目的是让同学们更好地了解自己，认识自己，发挥自己的优点，改正缺点，不断完善自己。测试频率：每月一次（共4次）。测试内容：个性测试、自信水平、人际交往、适应能力。问卷见附（一）。 内容项目 个性测试自信水平人际交往适应能力理 念俗话说：知己知彼，百战不殆。认识自己，了解自己是非常重要的，然而事实上很多同学不能准确地描述自己的性格、优 缺点。本测试可以弥补这一缺陷。自信水平的高低对一个人的价值观、人生观和行为方式影响很大。一个自信的人一般生活质量较高，且较易获得成功;而自卑的人往往会自怜，且难以承受挫折，甚至小小的失败，何谈成功？“人是一切社会关系的总和”。离开了他人的支持和帮助，生活将会怎样？无助、孤独。然而人际交往是一门艺术，要想得心应手地处理好人际关系，首先要了解自己在人际交往中存在哪些障碍。现代社会变化日益加快，且随着年龄的增长我们将扮演更多的角色，面临更多新环境，如何跟上时代的步伐，尽快融入新环境，即适应问题。每个人的适应能力是不同的，你了解自己的适应水平吗?测试目的旨在让同学们认识自己，了解自己，给自己一个准确地定位，扬长避短，不断完善自己。目的是让同学们了解自己自信水平的高低，为培养乐观向上、自信进取的心态提供前提和依据。让同学们了解哪些因素导致了自己人际交往的困难，为今后提供改进的依据和方向。检测同学们的适应水平。如果较低，则会帮助其分析相关原因，为以后加强此能力提供依据。测试方式：每人一份。当场做答，当场公布测试答案。在测试前后都应有测试指导语，如进行“个性测试”前指导语为：每个人都有自己的个性，它是由遗传因素和后天环境共同塑造的。本测试的目的在于让大家对自己的个性有个清醒的认识，从而发扬优点，改正缺点，把自己打造的更完美。测试后的指导语为：个性无优劣之分。每种类型的性格都有优缺点，只要我们扬长避短，就一定能使自己更完善，成为一个优秀的人。注：测试试题的选定、收发、统计分析等事宜由办公室负责。预期效果：通过测试，同学们能从个性、自信水平等各方面对自己有一个比较清醒的认识，为今后改善自己提供了前提和依据。此外，本测试采用的测试方式易被同学们接受，测试内容同学们比较感兴趣（经随机调查得知），所以会得到他们的支持。而且我们会征求同学们的意见，了解他们的需求，使测试更符合同学的口味，效果会更佳。三、开展“一对一”交流活动。为了照顾到每一位同学，增强资助体系的后续功能，我们决定开展“一对一”交流活动一位大三学生和一位大二学生结成对子，定期交流和沟通，倾听彼此的心声，交流生活、学习、工作中的心得、苦恼等，传递积极进步的价值观念，在交流中提升自己待人接物的能力，获得成长。结对名单：见第一次心理健康活动策划书。为确保本活动的有效开展，真正起到交流的目的，结对双方一般应性格互补，以便让活泼、开朗的同学带动内向、少言寡语的同学。活动方式：1、首先由 老师或心理咨询中心的老师给大三学生进行简单的培训，培训内容包括交流技巧（聆听、真诚、引导等）、注意事项（如保密等）。2、每次开例会时，留出半小时左右的时间让结对双方自由交谈。平时有事情，以电话方式联系。由 老师和勤工助学中心办公室人员通过个案调查方式，随机访谈某个同学，检测“一对一”交流效果。活动要求：结对双方务必尊重对方，真诚接纳对方；为对方隐私保密。备注：鉴于心理健康活动第一次开展，经验不足，所以我们本着“宁缺勿滥”的原则，本学期只组织两次活动，分别于4月20日和5月25日举行。团体活动分别为游戏“解手链”和“盲人列队”。心理测试分别为个性测试和自信水平测试。具体的活动方案样本见附（二） 附（一）：问卷个性测试你属敏感型、感情型、思考型还是想象型？1、 对我来说，最满意的情况是A、比原计划做得多B、对别人有帮助C、通过思考解决问题D、把一个想法和另一个想法联系起来2、 当我按计划工作时，我希望这个计划能够A、 取得预期效果，不要浪费时间和精力B、 有趣，并能和有关人一起进行C、 计划性强D、 能产生有价值的新成果3、 当别人对我无礼时，我往往A、 立即表现出不快B、 心情不快，但能很快消除C、 谴责对方D、 不去理他，考虑自己的事4、 我给别人留下的深刻印象可能是A、 经验丰富B、 热情C、 灵敏D、 知识丰富5、 我喜欢别人把我看成是个A、 能完成工作任务的人B、 充满热情和活力的人C、 办事胸有成竹的人D、 有远见卓识的人6、 我的时间很宝贵，所以总是要确定要做的事情A、 有无价值B、 能否使别人感到有趣C、 是否安排得当D、 是否考虑好了下一步计划评分和分析填好后，把六个问题中A 、B、C、D四项的分数分别相加，得出四个总分数。分数最高的一项，就是你的性格的基本类型。有以下四种类型：A敏感型 B感情型 C思考型 D想象型解析敏感型 这类人精神饱满，好动不好静，办事爱速战速决。但是行为常有盲目性。与人交往时，往往会拿出全部热情，但受挫折时又容易消沉失望。这类人最多，约占40%。感情型 这类人感情丰富，喜怒哀乐溢于言表。别人容易了解其经历和困难。不喜欢单调的生活，爱刺激，爱感情用事。讲话写信热情洋溢。在生活中喜欢鲜明的色彩，对新事物很有兴趣。在与人交往时容易冲动，有时易反复无常，傲慢无理，所以于其他类型的人不易相处。活动家、护理人员较多。思考型 这类人善于思考，逻辑思维发达，有较成熟的观点，一切以事实为依据，一经做出决定，能够持之以恒。生活、工作有规律，爱整洁，时间观念强。但这类人有时思想僵化，墨守教条，纠缠细节，缺乏灵活性。教师、财务人员和数据处理员中较多。想象型 这类人想象力丰富，经常憧憬未来，喜欢思考问题。在生活中不太注重小节。对那些不能立即了解其想法价值的人往往很不耐烦。有时行为刻板、不易合群，难以相处。在科学家、研究人员和艺术家、作家中居多。你的自信程度如何？ 你有了伟大的目标，那么你对自己有信心吗?要成就一番事业，自己有信心，那么你就已经成功一半了。下面的测验将使你更好地了解自己的自信心。请用“”或“”回答下面的问题。1、 你的自我感觉良好吗？2、 你有幽默感吗？3、 一旦下定了决心，即使没有人赞同，你仍会坚持做到底吗？4、 你认为自己是位很好的教师吗（如果你现在不是教师，可以假定自己是）？5、 如果售货员的服务态度不好，你会告诉他们的经理吗？6、 你经常欣赏自己的照片吗？7、 你对自己的外表满意吗？8、 你认为自己的能力比别人强吗？9、 你是个受欢迎的人吗？10、 你懂得搭配衣服吗？11、 突发事件时，你很冷静吗？12、 你与别人合作愉快吗？13、 你认为你的优点比缺点多吗？14、 你每天照镜子超过三次吗？15、 你觉得自己是个有个性的人吗？16、 你觉得自己是个优秀的领导吗？17、 你的记忆能力很强吗？18、 你对异性有吸引力吗？19、 你懂得理财（即合理使用钱财）吗？20、 参加集体活动时，即使你很想上洗手间，你也会忍着直到宴会结束吗？21、 别人批评你，你会觉得难过吗？22、 你很少对人说出自己的真正意见吗？23、 对别人的赞美你持怀疑态度吗？24、 你总是觉得自己比别人差吗？25、 如果是参加聚会，只有你一人穿得不是正式场合的服装，你会感到不自在吗？26、 你认为自己只是个寻常人吗？27、 你经常希望自己长得像某某人吗？28、 你经常羡慕别人的成就吗？29、 你会为了不使别人难过，而放弃自己喜欢的事吗？30、 你会为了讨好别人而打扮吗？31、 你勉强自己做许多不愿意做的事吗？32、 你对生活中的事件没有主见吗？33、 你经常跟人说抱歉，即使在不是你错的情况下？34、 如果在无意的情况下伤了别人的心，你会难过吗？35、 你希望自己智商较高吗？36、 你经常听取别人的意见吗？37、 在参加集体活动时，你经常等别人先跟你打招呼吗？38、 买衣服前，你通常先听取别人的意见吗？评分和分析：119题，答“”号得1分，答“”号得0分；2038题，答“”得0分，答“”的1分。计算出您的总分。总分24分，说明你对自己信心很足，你大胆、自信、明白自己的优点和缺点，但如果你的分数接近38分，则你可能过于自信，甚至有些自大和骄傲，使人感觉不舒服。为此，你要有所注意才好，否则你的自信会成为你发展的障碍。总分在11-23分之间，说明你颇有自信，但也偶尔有些自信不足，这有时使你显得较为谦逊、温和，有时则显得有些缺少安全感，易对自己产生怀疑。你的分数越接近11分，自信心越显得不足。总分11分，你对自己不太有信心，你过于谦虚、自我压抑或太在乎外界的关注，你容易受他人支配和暗示。你需要学会自我欣赏，看重自己，多看到自己的优势和光明面，多多行动。你的人际交往能力如何？你若想了解自己的交际能力，首先做一下下面的试题，请结合实际情况考虑下面的问题，回答“是”或“否”。1、 你喜欢参加社交活动吗？2、 你喜欢结交各方面的朋友吗？3、 你常常主动向陌生人作自我介绍吗？4、 你喜欢发现别人的个性吗？5、 你在回答有关自己的背景与兴趣的问题时感到为难吗？6、 你喜欢做大型公共活动的组织者吗？7、 你愿意做会议主持人吗？8、 你与有地方口音的人交流有困难吗？9、 你喜欢与陌生人谈话吗？10、 你喜欢在孩子们的联欢晚会上扮演圣诞老人吗？11、 你在班级组织的集体活动中介意扮演逗人发笑的丑角吗？12、 你喜欢成为班级联欢晚会上的核心人物吗？13、 你曾否为自己的演讲水平不佳和苦恼吗？14、 你与有共同语言的人交往感到乏味吗？15、 你与人谈话时喜欢掌握话题的主动权吗？16、 你与能力低于自己的人谈话时是否轻松自然?17、 你希望他们对你毕恭毕敬吗？18、 你喜欢倡议共同做一件事吗？评分和分析：本测验的答案并无正误之分。只是一般情况下，擅长于社交的人会倾向于以下答案。1、是 2、是 3、是 4、是 5、否 6、是 7、是 8、否 9、是 10、是 11、否 12、是 13、否 14、否15、是 16、是 17、否 18、是检测你的每一题答案，若与上述相应答案符合得1分，否则得0分。计算你的总分。14-18分：你在各种各样的社交场合都表现得大方得体，从不拒绝广交朋友的机会。你待人真诚友善，不狂妄虚伪，是社交活动中备受欢迎的人物，也是公共事业的好使者。9-13分:你在大多数社交活动中表现出色，只是有时尚缺乏自信心，今后要特别注意主动结交朋友。4-8分：也许是由于羞怯或少言寡语的性格，你没有表现出足够的自信。当你应该以轻松、热情的面貌出现时，你却常常显得过于局促不安。3分或以下：你是一位孤独的人，不喜欢任何形式的社交活动。你难免被视为古怪之人。你的社会适应性怎么样？ 适应能力是指一个人的心理状态，工作环境和人际交往等方面，能较快地熟悉外部环境，并使主体与客体协调一致。所以先了解自己的适应能力，对自己今后的生活、工作会有很大作用。将每一题用“是”或“否”表现你的态度。1、 当一位朋友介绍自己的名字，别人未听清楚时，我们应该请他将名字重述一遍。2、 我们应该不让别人捉弄我们和取笑我们。3、 保持庄严是件很重要的事，即使有强烈的诱惑时也应如此。4、 我们应当时时注意周围朋友们的神情。5、 当遇到陌生人时，我们应当作出聪明机智的样子，给他一个好印象。6、 我们应该注意，几乎周围的人随时都在对别人详审细察。7、 我们应当时常注意：我们应是受尊敬者而绝不是让别人当成说笑的靶子。8、 不管朋友们的兴趣怎样，我们可以将自己的嗜好或事情尽情地讲给他们听。9、 当和机智敏锐的人谈话时，我们应当使用聪明伶俐的语言。10、 当我们在与人交谈中发现他的错误时，我们应当负责设法指出并纠正它。11、 我们应当互相帮助，因为有时我们急需对方的帮助。12、 每逢有人发表与我们的信仰相异的意见时，我们不应勇敢地、