卫生与健康手抄报资料

卫生与健康手抄报资料卫生与健康手抄报资料 保持安全饮食 养成良好的卫生习惯 营养膳食宝塔营养膳食宝塔 为了帮助消费者在日常生活中 实践 中国居民膳食指南 专家委员会进一步提出了食物 定量指导方案 并以宝塔图形 表示 它直观地告诉居民食物 分类的概念及每天各类食物的 合理摄入范围 也就是说它告 诉消费者每日应吃食物的种类 及相应的数量 对合理调配平 衡膳食进行具体指导 故称之 为 中国居民平衡膳食宝塔 合理营养是健康的物质基础 而平衡膳食是合理营养的唯一 途径 根据膳食指南的原则并 参照平衡膳食宝塔的搭配来安 排日常饮食是通往健康的光明之路 养成良好的卫生习惯养成良好的卫生习惯 1 养成饭前洗手习惯 2 养成吃饭时不说话习惯 3 养成自己洗刷餐具习惯 4 养成喝白开水习惯 5 养成不随地吐痰习惯 6 养成不随手乱扔垃圾习惯 7 养成捡拾校园内地面废弃物习惯 8 养成早晚刷牙习惯 9 养成勤剪指甲习惯 10 养成睡前洗脚习惯 健康饮食习惯健康饮食习惯 Healthy eating habits 良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面 可使身体健康地生长 发育 不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病 相反 恰当的 饮食对疾病会起到治疗的作用 帮助人体恢复健康 在当今社会 已成为一个 很热门的话题 正确饮食正确饮食 坐着吃饭 饭前喝汤 多食凉食 好吃苦食 晨起喝水 维生素 便捷补钙 水的妙用 多吃洋葱 凉水红茶 下午加餐 橘带丝吃 订喝水量 选择水果 热水洗肉 凉菜改蘸 素菜荤吃 脂肪保卫 睡前食品 饮食方式 远离不良饮食习惯远离不良饮食习惯 经常不吃饱 经常吃太饱 过于偏食或嗜食 经常吃过冷的食物或生食 进食过快或过烫食物 饮食不洁 饮食过敏 合理膳食指南编辑合理膳食指南编辑 一般人群膳食指适用于 6 岁以上人群 首先食物多样 谷类为主 粗细搭配 多吃蔬菜水果和薯类 每天吃奶类 大豆或其制品 常吃适量的鱼 禽 蛋和 瘦肉 减少烹调油用量 吃清淡少盐膳食 食不过量 天天运动 保持健康体 重 三餐分配要合理 零食要适当 每天足量饮水 合理选择饮料 饮酒应限 量 多吃新鲜卫生的食物 一般人群既大多数人 只要坚持合理饮食就可以享 受健康生活 九个卫生好习惯九个卫生好习惯 1前便后洗手 2早晚刷牙 3每晚洗脚 洗袜子 4脏了及时洗 5不随意席地而坐 6常换衣服常洗澡 7随地吐痰 8不乱扔垃圾 9随手整理好用具和衣物 不健康饮食的危害不健康饮食的危害 我国居民最大的健康威胁是 不健康饮食 高脂 高盐 高糖的饮食习惯 增加了慢性病风险 目前最值得注意的是低水果摄入 高盐饮食和低粗粮摄入 英国医学刊物 柳叶刀 日前刊登了武汉大学全球健康研究中心 武汉大 学公共卫生学院教授宇传华团队参与的一项研究成果 研究显示 中风是中国 人主要死亡原因 当前的流行病不再是传染病 而是慢性病 研究显示 中国前十大病因是中风 缺血性心脏病 慢性阻塞性肺疾病 肺癌 肝癌 胃癌 道路交通伤害 高血压性心脏病 老年痴呆症和肺炎 前 三种疾病占总死亡人数的 46 道路伤害和中风是 15 至 49 岁人群的前两位死 因 70 岁及以上死亡最多为中风 宇传华说 慢性病高发与人们生活方式有关 数十年的生活方式埋下了病根 研究表明 中国人伤残疾病负担有加重趋势