学会缓解压力

学会缓解压力 初二四班 测试下列各题 符合情况的回答 是 不符合情况的回答 否 1 因为发生了某些没有预料的事 你感到心烦 2 你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3 你常常感到紧张和压力 4 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 5 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 6 你对把握你的个人问题没有信心 7 你感到事情不是按你的意愿发展 8 你发现你不能应付你必须去做的所有事情 9 你不能控制生活中的一切烦恼 10 你觉得你所有方面都是失败的 11 因为事情都是发生在你能控制的范围之外 所以你会感到心烦 12 你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情 13 你不能控制消磨时间的方式 14 你感觉积累的大量困难不能克服 15 朋友同学的生日 免不了花钱 你往往不想在这类场合出现以免花钱 16 若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了 你会气愤 痛苦的抱怨 17 你由于某件小事跟好朋友生气 大家互不相让 结果你会一个人生闷气 想忘掉这件事 可就是忘不掉 18 当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时 你不会和他们争吵 一个人压抑情感 19 你的一个非常要好的朋友 因某些原因转学了 你很难过 不想面对现实 0 6个 你能够应付生活中的许多事情 但有时也会有些烦恼 这是正常的 7 14个 你有轻度的心理压力 虽然常会体验到不必要的烦恼 但你基本能处理生活中的问题 你应学会调节自己的心情 保持轻松愉快的心境 14 19个 你已经在承受较大的心理压力 你不能处理生活中的许多问题 因此使你紧张 不安 影响到你的学习和生活 你应尽快改变这种情况 测试结果 请同学们根据自己测试结果 谈一谈 他们的选择 童第周因为选择了奋发 成绩由倒数第一上升到全班第一 我国卓越的生物学家 教育家 张海迪因为选择了坚强 由一个高位截肢的残疾人成为了 成为了著名的作家 翻译家 医生 老鹰的故事 老鹰是世界上寿命最长的鸟类它一生的要活那么长的寿命 它在40岁时必须做出困难却重要的决定年龄可达70岁 当老鹰活到40岁时 它的爪子开始老化 无法有效地抓住猎物 它的啄变得又长又弯 几乎碰到胸膛 它的翅膀变得十分沉重 因为它的羽毛长得又浓又厚 使得飞翔十分吃力 它只有两种选择 等死 或经过一个十分痛苦的更新过程150天漫长的操练它必须很努力地飞到山顶在悬崖上筑巢 停留在那里 不得飞翔 老鹰首先用它的喙击打岩石 直到完全脱落 然后静静地等候新的喙长出来 它会用新长出的喙把指甲一根一根的拔出来 当新的指甲长出来后 它们便把羽毛一根一根的拔掉 5个月以后 新的羽毛长出了 老鹰开始飞翔 重过3个年的岁月 在我们的生命中 有时候我们必须做出困难决定 开始一个更新的过程 老鹰的故事告诉我们什么 我们班的许许多多同学 因为选择了为梦想奋斗 成为学习上和生活上的佼佼者 开心一笑 从前 有一种胖得像包子一样的馒头 见义勇为篇 一天 丸子正在过马路 一辆汽车飞驰而过 馒头奋不顾身地冲上去救丸子 结果 世界上多了一种食品 比萨 浪漫篇 馒头爱上了香肠 他们发誓永不分离 于是世界上多了一种食品 热狗 无辜篇 一天 馒头看见哥哥在和肉团 生菜打架 于是上去劝架 结果世界上多一种食品 汉堡包 强壮篇 馒头觉得自己的身体不够强壮 于是每天坚持喝牛奶 吃鸡蛋 锻炼身体 经过不懈的努力 他终于变成了 饼干 成长篇 馒头小的时候是 旺仔小馒头 休闲篇 馒头去大众澡堂泡澡 一只山羊也来洗澡 于是他们变成了 羊肉泡馍 恐怖篇 馒头有梦游的习惯 一天早上 馒头突然发现睡在自己身边的丸子不见了 他找了半天也没找到丸子 洗脸的时候 他无意中照镜子 发现自己成了一个 包子 奋进篇 馒头到国外留学 回来以后 他变成了 面包 不自量力篇 某天 馒头找菜刀单挑 结果他变成 刀削面 倒霉篇 某天 馒头不小心掉到油锅里 结果他变成了 油条 开心一笑 巧辩老师训斥班里的值日生说 黑板那么脏 抹布是干的 地球仪上 说着他用手抹了一下 全是灰 哦 老师 值日生说 你抹的地方恰好是撒哈拉大沙漠 开心一笑 从前 有根火柴不爱洗头 有一次 它在路上走呀走 感觉头很痒 它就挠呀挠 用力过猛 把头挠着火了 它被及时送到了医院 世界上就产生了第一根棉签 开心一笑 游戏规则 六人围成一圈 每个人伸出左手 掌心朝下 右手则握拳 食指竖起 每人再用右手食指抵住旁边人的左手掌心 大家依次这样排好后 就听一个故事 听到故事中出现 油瓶 这个词我们必须用左手去抓左边人的食指 而自己的右手食指也要从别人的手心中逃脱 恐怖油瓶 三只老鼠一同去偷油 它们决定叠罗汉 大家轮流喝 当一只老鼠刚爬到另外两只的肩膀上 胜利 在望之时 不知什么原因 瓶子倒了 引来了人 它们落荒而逃 回到鼠窝 它们开了一个会 讨论失败的原因 最上面的老鼠说 因为下面的抖了一下 所以我碰倒了油瓶 中间的那只老鼠说 我感觉到下面的抽搐了一下 于是 我就抖了一下 而最下面的老鼠说 我好像听见猫的叫声 所以抽搐了一下 原来如此 谁都没有责任 学会缓解压力 压力的含义 压力 顾名思义 就是一种压抑压迫的状态 提问 我们在学习和生活中没有压力行不行 1 没有压力就没有动力 那么当你觉得自己毫无压力 生活没有什么目标和动力的时候 怎样给自己施加点压力 让自己生活的更有意义些呢 2 有些时候我们在生活中又是有压力的 这些压力过大 又会影响了我们的正常生活 那么 同学们 你们都经历过什么压力呢 哪些事件让你情绪低落 心情烦躁呢 这时你又是怎么调节自己的呢 一 改变认知观念 生活 如何微笑面对 第二种方法 宣泄法 宣泄的原则 1 不