Crlkqjj糖尿病人日常食谱

七夕 古今诗人惯咏星月与悲情 吾生虽晚 世态炎凉却已看透矣 情也成空 且作 挥手 袖底风 罢 是夜 窗外风雨如晦 吾独坐陋室 听一曲 尘缘 合成诗韵一首 觉放诸 古今 亦独有风韵也 乃书于纸上 毕而卧 凄然入梦 乙酉年七月初七 啸之记 糖尿病人日常食谱糖尿病人日常食谱 糖尿病人日常食谱与正常人的饮食没有太大的差别 但要有一定的规律性 不能像正常人吃饭那样随意 饮食疗法不是一劳永逸的事 需要天天执行 长期不懈地坚持下去 才能见到效果 一般糖尿病食谱一般糖尿病食谱 一 早餐一 早餐 1 主食 高纤维馒头或饼等高纤维主食 2 副食 煮鸡蛋或荷包蛋一个 淡豆浆 牛奶或小米粥可任选一种 凉拌蔬菜 二 午餐二 午餐 1 主食 高纤维大米饭 高纤维馒头 高纤维面条或其它高纤维主食 2 副食 瘦肉 鱼 鸡 鸭可根据情况选择 清炒蔬菜 凉拌蔬菜 豆制品等 三 晚餐三 晚餐 1 主食 高纤维馒头 高纤维大米饭等高纤维主食 喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥 绿豆粥 红小豆粥等 2 副食 蔬菜 豆制品等 鸡 鸭 肉 鱼等可根据个人喜爱情况选择 四 晚上睡四 晚上睡觉觉前喝前喝纯纯牛奶一杯 牛奶一杯 约约300毫升 毫升 五 五 说说明明 1 每日主食必须吃够 不得少于300克 干品 2 每日所食蔬菜必须依照 糖尿病饮食治疗规则 上指定的品种进行选择 必须吃够500克以上 3 每日所食蔬菜品种和副食要多样化 不要单调 4 食盐不超过6克 食用油用植物油 不超过18克为宜 5 每日主食做到大米 面粉混合食用才有宜健康 即一天二顿大米主食 一顿面主食 或一顿大米主 食 二顿面主食 6 中医养生学认为 汗要出透 水要喝够 便要排清 才能长寿 所以说糖尿病人在科学合理饮食的 基础上 每天的水要喝够 不要等渴了才暴饮 肥胖型糖尿病食谱肥胖型糖尿病食谱 一 早餐 一 早餐 主食 高纤维馒头或花卷50克 100克 干品 副食 1 豆浆200 300毫升 2 凉拌蔬菜100克 150克 二 午餐 二 午餐 主食 高纤维大米饭 高纤维馒头或其它高纤维主食75克 100克 干品 副食 1 瘦肉或鸡 鸭 鱼等不超过50克 2 蔬菜200克 250克 清炒或凉拌 3 豆腐 鸡蛋等 鸡蛋不超过一个 三 晚餐 三 晚餐 主食 1 高纤维大米饭 高纤维馒头或饼等其它高纤维主食50克 100克 干品 2 小米粥 绿豆粥或者赤豆粥等 任选一种 每餐25克 干品 副食 1 瘦肉不超过25克 2 蔬菜200克 250克 清炒或凉拌 四 晚上睡四 晚上睡觉觉前喝前喝鲜纯鲜纯牛奶牛奶300毫升 毫升 约约一杯 一杯 五 五 说说明 明 1 每日所食蔬菜必须依照 糖尿病饮食治疗规则 上指定的品种任选几种 2 每日所食蔬菜品种和副食要多样化 不要单调 3 每日烹调油 植物油 不超过10克 食盐不超过6克清淡为宜 4 上午 下午加餐可吃些水果 但不要过量 不超过100克为宜 选择含糖量低的水果 含糖量在14 以 下 如西瓜 草莓 枇杷 梨 桃 菠萝 苹果等 5 每日的主食做到大米 面粉混合食用才有宜健康 即一天两顿大米主食 一顿面主食 或一顿大米 主食 两顿面主食 6 中医养生学认为 汗要出透 水要喝够 便要排清 才能长寿 所以说糖尿病人在合理饮食的基础 上 每天的水要喝够 不要等渴了才暴饮 不同热量的糖尿病食谱不同热量的糖尿病食谱 您每天需要多少热量呢 如果您是一个小个子 每天都运动的女人 或者您是一个中等个子 但不太运 动的女人 那么您需要1200 1600千卡的热量 如果您是一个大个子的女人 或者是一个小个子的男人 又或者您是一个中等个子 但不太运动的男人 那么您需要1600 2000千卡的热量 如果您是一个中等个 子的男人或者是一个大个子的女人 每天运动或从事体力劳动 那么您需要2000 2400千卡的热量 下面有不同热量的食谱 供您参考 您应根据自身所需热能 选择相应热能食谱 会有利于您的病情稳 定与康复 1200千卡能量食千卡能量食谱谱 食谱一 早餐 苏打饼干1两 牛奶150毫升 午餐 米饭1两 猪舌30克 莴苣笋300克 豆油10克 梨250克 晚餐 面条1两 豆腐50克 荠菜150克 鸭蛋1个 豆油10克 食谱二 早餐 豆浆300毫升 鸡蛋l个 50克 馒头1两 咸菜少许 午餐 米饭1两 虾仁炒油菜 虾仁50克 油菜200克 烹调油10克 晚餐 米糕l两 肉丝炒芹莱丝 肉50克 芹莱150克 烹调油10克 拍拌黄瓜 黄瓜150克 1400千卡能量食千卡能量食谱谱 食谱一 早餐 馒头1两 豆奶300毫升 午餐 面条1 5两 瘦牛肉75克 豆腐160克 洋葱120克 草莓300克 豆油10克 晚餐 米饭2两 瘦猪肉30克 茭白250克 豆油10克 食谱二 早餐 豆浆300毫升 煮鸡蛋1个 小烧饼1两 泡菜少许 午餐 米饭1 5两 葱烧海参 葱30克 水发海参300克 烹调油10克 小白莱汤 小白菜150克 烹调 油2克 盐 2克 晚餐 馒头1两 玉米面粥0 5两 清蒸鱼 鱼肉80克 烹调油2克 素炒菠莱 菠菜250克 烹调油8 克 16001600千卡能量食谱千卡能量食谱 食谱一 早餐 苏打饼干1两 牛奶150毫升 午餐 馄饨皮2两 猪肉20克 香豆腐干50克 胡萝卜200克 豆油10克 梨1个 梨200克 晚餐 米饭1两 海虾200克 蒜苗150克 豆油10克 食谱二 早餐 花卷1两 豆浆350毫升 午餐 面条2 5两 鲳鱼80克 胡萝卜200克 豆油10克 苹果200克 晚餐 米饭2两 臭干80克 猪肉20克 茭白450克 豆油10克 1800千卡能量食千卡能量食谱谱 食谱一 早餐 咸面包1 5两 牛奶粉35克 午餐 米饭2 5两 墨鱼150克 香豆腐干50克 芹菜450克 晚餐 米饭2两 红壳鸡蛋1个 丝瓜250克 豆油10克 食谱二 早餐 牛奶1袋 煮鸡蛋1个 咸面包片2片 午餐 米饭2两 肉片烧莱花 肉片80克 莱花200克 烹调油10克 蒜拌海带丝 水发海带100克 加餐 苹果1个 200克 晚餐 玉米熬蓣头2两 雪里蕻炒肉 瘦肉丝50克 雪里蕻100克 烹调油10克 番茄南豆腐汤 番茄 100克 南豆腐100克 睡前半小时 苏打饼干0 7两 2000千卡能量食千卡能量食谱谱 食谱一 早餐 年糕3两 鹌鹑蛋30克 酸奶120毫升 午餐 面条2 5两 带鱼90克 刀豆120克 百叶60克 豆油20克 枇杷400克 晚餐 米饭2 5两 猪大排50克 菠菜200克 豆油10克 食谱二 早餐 牛奶1袋 茶鸡蛋1个 花卷1两 大米粥0 5两 加餐 无糖饼干0 5两 午餐 米饭2 5两 牛肉烧冬瓜 牛肉100克 冬瓜200克 烹调油15克 番茄切片 番茄200克 加餐 猕猴桃1个 200克 晚餐 养麦肉丝面 养麦面条125克 肉丝50克 油菜100克 豆腐干50克 木耳少许 烹调油10克 泡莱少许 睡前半小时 苏打饼干0 7两 2200千卡能量食千卡能量食谱谱 食谱一 早餐 咸烧饼2两 油条1根 牛奶300毫升 午餐 米饭3两 草鱼200克 发芽豆40克 豆油20克 橙子260克 晚餐 米饭3两 鸡翅60克 番茄220克 素鸡40克 豆油10克 食谱二 早餐 馒头2两 豆浆350毫升 午餐 米饭3两 河虾150克 胡萝卜250克 豆油20克 晚餐 面条2 5两 豆腐120克 猪肉30克 荠菜200克 鲜蘑菇400克 豆油10克 说明 糖尿病人每天主食必须吃够 不得少于300克 干品 主食做到大米 面粉混合食用才有益健康 即一天两顿大米主食 一顿面主食 或一顿大米主食 两顿面主食 每天所食蔬菜必须依照 糖尿病饮食 治疗规则 上指定的品种进行选择 必须吃够500克