足球队训练计划VIP

2015 年年 XX 二中男子足球队训练计划二中男子足球队训练计划 日期日期3 月月 4 日日周次周次一周一周 3备注备注 内容内容 训练目标 训练目标 1 球性球感适应性训练 球性球感适应性训练 2 了解队员放假后的体能储备情况 了解队员放假后的体能储备情况 具体内容与步骤 具体内容与步骤 1 点名考勤 点名考勤 2 热身运动并慢跑一圈 充分牵拉 热身运动并慢跑一圈 充分牵拉 行进间高抬腿 行进间高抬腿 3 颠球 脚 大腿 头 颠球 脚 大腿 头 运球 脚 运球 脚 背正面 外侧 背正面 外侧 两人一组传接球 两人一组传接球 4 绕雪糕筒射门 绕雪糕筒射门 5 2 人人 VS 5 人抢圈游戏人抢圈游戏 1 强调各 强调各 环节的安全环节的安全 事项事项 2 注意各 注意各 队员的脸色 队员的脸色 心跳 体能心跳 体能 是否下降等是否下降等 情况情况 效果与反思效果与反思 1 经过一个寒假 孩子们的体能情况 经过一个寒假 孩子们的体能情况 有所下降 有所下降 2 队员们的球感还算不错 但体能不 队员们的球感还算不错 但体能不 足 后半节有动作不到位 动作变形的足 后半节有动作不到位 动作变形的 情况需要循序渐进慢慢加强训练 情况需要循序渐进慢慢加强训练 3 孩子们对足球的兴趣很浓 孩子们对足球的兴趣很浓 建议队员利建议队员利 用课余时间用课余时间 慢跑 加强慢跑 加强 体能储备体能储备 2015 年年 XX 二中男子足球队训练计划二中男子足球队训练计划 日期日期3 月月 9 日日周次周次二周二周 1备注备注 内容内容 训练目标 训练目标 1 球性球感恢复性训练 球性球感恢复性训练 2 循序渐进恢复队员的体能储备 循序渐进恢复队员的体能储备 具体内容与步骤 具体内容与步骤 1 点名考勤 点名考勤 2 热身运动 充分牵拉 行进间高抬 热身运动 充分牵拉 行进间高抬 腿 并慢跑三圈腿 并慢跑三圈 3 颠球 脚 大腿 头 颠球 脚 大腿 头 运球 运球 脚背正面 外侧 脚背正面 外侧 两人一组传接球 两人一组传接球 地面球和长传球 地面球和长传球 4 绕雪糕筒射门 绕雪糕筒射门 5 2 人人 VS 5 人抢圈游戏 适当使用人抢圈游戏 适当使用 高球的传与接技巧 高球的传与接技巧 1 强调各环节 强调各环节 的安全事项的安全事项 2 注意各队员 注意各队员 的脸色 心跳 的脸色 心跳 体能是否下降体能是否下降 等情况等情况 3 注意示范与 注意示范与 讲解踢地面球讲解踢地面球 和长传球的触和长传球的触 球部位的区别球部位的区别 4 注意传授接 注意传授接 长传球的脚法长传球的脚法 效果与反思效果与反思 1 还需在下一次训练中继续练习和强 还需在下一次训练中继续练习和强 调不同触球部位对传接球的影响 让调不同触球部位对传接球的影响 让 队员们形成条件反射 下意识选择更队员们形成条件反射 下意识选择更 合理的处理球的方式 合理的处理球的方式 2 队员们的体能情况有所提高 应该 队员们的体能情况有所提高 应该 与规律的饮食作息 课余慢跑等有关 与规律的饮食作息 课余慢跑等有关 建议队员利用建议队员利用 课余时间慢跑 课余时间慢跑 加强体能储备加强体能储备 2015 年年 XX 二中男子足球队训练计划二中男子足球队训练计划 日期日期3 月月 11 日日周次周次二周二周 3备注备注 内容内容 训练目标 训练目标 1 继续练习和强调不同触球部位对传 继续练习和强调不同触球部位对传 接球的影响 让队员们形成条件反射 接球的影响 让队员们形成条件反射 下意识选择更合理的处理球的方式 下意识选择更合理的处理球的方式 2 利用分组对抗赛 发掘队员们整体 利用分组对抗赛 发掘队员们整体 上的优点 了解各队员的特点 发现上的优点 了解各队员的特点 发现 整体上的不足整体上的不足 具体内容与步骤 具体内容与步骤 1 点名考勤 点名考勤 2 热身运动并慢跑三圈 热身运动并慢跑三圈 3 3 人人 VS 6 人抢圈游戏 合理使用人抢圈游戏 合理使用 各种的传与接的脚法技巧 各种的传与接的脚法技巧 4 分组对抗赛 分组对抗赛 1 强调各环 强调各环 节的安全事项节的安全事项 2 注意各队 注意各队 员的脸色 心员的脸色 心 跳 体能是否跳 体能是否 下降等情况下降等情况 3 不断提醒 不断提醒 示范各种情况示范各种情况 下处理球的合下处理球的合 理性理性 效果与反思效果与反思 1 抢圈游戏中 孩子们处理球的合理性有较高的提高 抢圈游戏中 孩子们处理球的合理性有较高的提高 2 归纳整理各队员的特点 及时表扬 归纳整理各队员的特点 及时表扬 3 分组比赛中 队员之间缺乏呼应 打哑球 分组比赛中 队员之间缺乏呼应 打哑球 队员 队员 的位置感不强 队型保持不好 战术布置不清晰 应的位置感不强 队型保持不好 战术布置不清晰 应 制定计划逐步改进 制定计划逐步改进 2015 年年 XX 二中男子足球队训练计划二中男子足球队训练计划 日期日期3 月月 16 日日周次周次三周三周 1备注备注 内容内容 训练目标 训练目标 1 利用分组对抗赛 发掘队员们整体 利用分组对抗赛 发掘队员们整体 上的优点 了解各队员的特点 发现上的优点 了解各队员的特点 发现 整体上的不足整体上的不足 2 先着手解决队员们之间的呼应问题 先着手解决队员们之间的呼应问题 具体内容与步骤 具体内容与步骤 1 点名考勤 热身运动并慢跑两圈 点名考勤 热身运动并慢跑两圈 2 强调队员之间要互相呼应跑位 门 强调队员之间要互相呼应跑位 门 将 中后卫 中场带头指挥队友跑位将 中后卫 中场带头指挥队友跑位 3 以点带面 其他队友也要习惯互相 以点带面 其他队友也要习惯互相 呼应跑位呼应跑位 1 强调各环 强调各环 节的安全事项节的安全事项 2 禁区内 禁区内 防守定位球是防守定位球是 门将指挥 禁门将指挥 禁 区前沿由中后区前沿由中后 卫指挥 中前卫指挥 中前 场由中间中场场由中间中场 指挥指挥 效果与反思效果与反思 1 孩子们在临场比赛时 还是不习惯 孩子们在临场比赛时 还是不习惯 出声呼应 各自为战 有球就向前的出声呼应 各自为战 有球就向前的 情况还是比较严重 情况还是比较严重 2 何力帆位置感 意识比较强 也有 何力帆位置感 意识比较强 也有 出声呼应 是中后卫 中场的理想人出声呼应 是中后卫 中场的理想人 选 要做好调整位置的思想动员工作 选 要做好调整位置的思想动员工作 3 莫文朗出任前锋 莫文朗出任前锋 继续抓好细节继续抓好细节 2015 年年 XX 二中男子足球队训练计划二中男子足球队训练计划 日期日期3 月月 18 日日周次周次三周三周 3备注备注 内容内容 训练目标 训练目标 1 利用分组对抗赛 发掘队员们整体上的优 利用分组对抗赛 发掘队员们整体上的优 点 了解各队员的特点 发现整体上的不足点 了解各队员的特点 发现整体上的不足 2 继续着手解决队员们之间的呼应和跑位问 继续着手解决队员们之间的呼应和跑位问 题题 具体内容与步骤 具体内容与步骤 1 点名考勤 热身运动并慢跑两圈 点名考勤 热身运动并慢跑两圈 2 强调三名后卫之间的跑位与呼应 由中后 强调三名后卫之间的跑位与呼应 由中后 卫指挥 反复演练 门卫开球给边后卫 对卫指挥 反复演练 门卫开球给边后卫 对 方前锋上抢 中后卫跑位接应 对方前锋上方前锋上抢 中后卫跑位接应 对方前锋上 抢 两边后卫分别跑位接应抢 两边后卫分别跑位接应 3 在第 在第 2 点的训练中加入门将接应环节 强点的训练中加入门将接应环节 强 调回传门将时门将的站位 回传的角度 门调回传门将时门将的站位 回传的角度 门 将接球后的处理等将接球后的处理等 4 半场攻防演练后卫线的呼应与跑位 半场攻防演练后卫线的呼应与跑位 1 强 强 调各调各 环节环节 的安的安 全事全事 项项 效果与反思效果与反思 1 后卫线之间的呼应与跑位有了明显的提高 后卫线之间的呼应与跑位有了明显的提高 2 下一步 要加入中场与后卫线之间的接应 下一步 要加入中场与后卫线之间的接应 2015 年年 XX 二中男子足球队训练计划二中男子足球队训练计划 日期日期3 月月 23 日日周次周次四周一四周一备注备注 内容内容 训练目标 训练目标 1 利用分组对抗赛 发掘队员们整体上的优 利用分组对抗赛 发掘队员们整体上的优 点 了解各队员的特点 发现整体上的不足点 了解各队员的特点 发现整体上的不足 2 继续抓细节 解决队员们之间的呼应和跑 继续抓细节 解决队员们之间的呼应和跑 位问题位问题 具体内容与步骤 具体内容与步骤 1 点名考勤 热身运动并慢跑两圈 点名考勤 热身运动并慢跑两圈 2 强调后卫之间 后卫与中场之间的跑位与 强调后卫之间 后卫与中场之间的跑位与 呼应 反复演练 门卫开球给边后卫 对方呼应 反复演练 门卫开球给边后卫 对方 前锋上抢 中后卫跑位接应 对方前锋上抢 前锋上抢 中后卫跑位接应 对方前锋上抢 两边后卫 中场别跑位接应两边后卫 中场别跑位接应 3 中场持球后 两边锋跑位呼应 后卫线随 中场持球后 两边锋跑位呼应 后卫线随 时注意中场回传的接应 中后卫要出声指挥时注意中场回传的接应 中后卫要出声指挥 前场的跑位前场的跑位 4 强调 强调 出声出声 显身拿球显身拿球 1 强 强 调各调各 环节环节 的安的安 全事全事 项项 效果与反思效果与反思 1 后卫线之间的呼应与跑位有了明显的提高 后卫线之间的呼应与跑位有了明显的提高 2 下一步 要加入中场与后卫线之间的接应 下一步 要加入中场与后卫线之间的接应 2015 年年 XX 二中男子足球队训练计划二中男子足球队训练计划 日期日期3 月月 25 日日周次周次四周四周 3备注备注 内容内容 训练目标 训练目标 1 继续抓细节 解决队员们之间的呼 继续抓细节 解决队员们之间的呼 应和跑位问题应和跑位问题 2 中后卫指挥两个边后卫站位 造 中后卫指挥两个边后卫站位 造 越位越位 战术战术 具体内容与步骤 具体内容与步骤 1 点名考勤 热身运动并慢跑两圈 点名考勤 热身运动并慢跑两圈 2 继续练习上周内容 特别是中场 继续练习上周内容 特别是中场 后场之间的呼应后场之间的呼应 3 强调中后卫指挥两个边后卫站位 强调中后卫指挥两个边后卫站位 中后卫应稍更靠近自家龙门 形成弧形 中后卫应稍更靠近自家龙门 形成弧形 两边后卫要时刻留意中后卫的站位 不两边后卫要时刻留意中后卫的站位 不 能比中后卫更靠后 中后卫在造越位战能比中后卫更靠后 中后卫在造越位战 术时 应指挥两边后卫术时 应指挥两边后卫 压上压上 1 强调各 强调各 环节的安全环节的安全 事项事项 2 注意各 注意各 队员的脸色 队员的脸色 心跳 体能心跳 体能 是否下降等是否下降等 情况情况 效果与反思效果与反思 1 队员对位置感的理解有所提高 个别队员仍然不出 队员对位置感的理解有所提高 个别队员仍然不出 声 游离于整体之外 声 游离于整体之外 2 不急不燥 踢球的习惯与细节要慢慢培养 不急不燥 踢球的习惯与细节要慢慢培养 2015 年年 XX 二中男子足球队训练计划二中男子足球队训练计划 日期日期3 月月 30 日日周次周次五周一五周一备注备注 内容内容 训练目标 训练目标 1 继续抓细节 解决队员们之间的呼应和 继续抓细节 解决队员们之间的呼应和 跑位问题跑位问题 2 定位球 角球的防守站位与门将指挥 定位球 角球的防守站位与门将指挥 具体内容与步骤 具体内容与步骤 1 点名考勤 热身运动并慢跑两圈 点名考勤 热身运动并慢跑两圈 2 继续练习上周内容 特别是中场 后场 继续练习上周内容 特别是中场 后场 之间的呼应之间的呼应 3 对方发前场直接任意球时 门将的站位 对方发前场直接任意球时 门将的站位 与指挥人墙 中后卫指挥其他球员的防守与指挥人墙 中后卫指挥其他球员的防守 4 对方发角球时 门将如何指挥站位 人 对方发角球时 门将如何指挥站位 人 盯人防守与区域防守的优劣比较 盯人防守