户外运动的行前准备课件-于德清_第1页
户外运动的行前准备课件-于德清_第2页
户外运动的行前准备课件-于德清_第3页
户外运动的行前准备课件-于德清_第4页
户外运动的行前准备课件-于德清_第5页
免费预览已结束，剩余10页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

户外运动 行前准备 主讲教练 于德清 De Movie 心理准备 物资准备 身体准备 线路准备 应急准备 READY 树立正确的户外理念 YOUNG YOUNG 安全 科学 环保 自助 团队 保持良好的身体状态 通过日常锻炼保持良好的身体素质和体能储备活动前确保良好的睡眠 活动当天要吃早餐循序渐进 不要参加大大超出自己能力范围的活动定期进行体检 了解自身身体状况身体发生劳损或受伤时 及时休养 YOUNG YOUNG 收集活动线路资料 了解线路和行程了解领队和队伍构成了解当地天气情况了解应急预案 装备是活动的保障 选择户外装备的原则 合适 够用 轻便 备份 两日或多日活动装备 一日活动装备 团队装备 个人装备 YOUNG YOUNG 物资是活动的基础 选择户外食品的原则 营养高 易消化 易保存 便携带 易烹调 重量轻 高压缩 少垃圾 春夏秋三季户外徒步 每天需要消耗热量2500 3000卡路里 冬季需要3500以上卡路里 人体能量消耗60 来自于碳水化合物 25 来自于蛋白质 15 来自于脂肪 配比 早餐20 午餐50 晚餐30 早餐 热饮热食高能量 中餐 省时简单易补充 晚餐 热食新鲜营养高 户外美食 水及能量补给 水分流失的后果 胃部腾空量 1000 1200毫升 小时少量多饮 每15 20分钟喝150 250毫升感觉口渴时身体已缺水2 户外3 3 3原则 YOUNG YOUNG 应急保障有备无患 头灯和备用电池备份食粮和饮水御寒衣物和雨具药品 个人药品 公用药箱 保险 承保户外运动的险种 注意免责条款 后方留守和紧急
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 项目管理

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论