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文档简介

创建“健康促进学校”动员、培训主题班会 福永中学创建“健康促进学校”动员、培训主题班会 一、生活必需有规律 二、从小培养健康的生活方式 三、睡眠与健康 1、恰当安排好一日三餐科学道理早吃好、中吃饱、晚吃少营养学家认为，吃早餐等于吃补药一杯牛奶强壮一个民族（日本）国家卫生部、教育部规定每年5月20日为“中国学生营养日”多喝水思考更加敏捷，精神更加集中，减少肥胖正常排泄身体健康的表现 3、睡眠卫生质量睡眠的时间与年龄新生儿18-20小时小学生9-10小时中学生8-9小时成成人7-8小时睡眠环境室内空气要清新睡眠姿势从生理角度看，采用右侧卧位睡姿，可以减少对左侧胸、腹腔的压力，有利于心脏、胃的收缩，舒张，蠕动等机能活动。 肝在右侧，右卧时能使血流较多的流向肝脏，促进肝脏的新陈代谢。 仰卧位，使全身肌肉放松，使身体得到充分休息。 不要趴着睡，使心脏脏器受压，活动受限，影响心肺功能。 此种状态，必需加快呼吸和心跳来满足生理需要，从而加重心肺负担，使休息受到影响。 4、吸烟、饮酒害处多吸烟烟中尼古丁可以致癌，肺癌死亡率较高致癌唇癌、舌癌、口腔癌、食管癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌、子宫癌、卵巢癌、乳腺癌对心脑血管的影响冠心病，高血压，脑血管病，中风对呼吸道的影响慢性气管炎，肺气肿，慢性气道阻塞其它吸烟妇女月经紊乱、受孕困难、流产、宫外孕雌激素低下骨质疏松、更年期提前对消化道的影响胃酸增高胃溃疡尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子，造成性功能减退障碍不育症饮酒酒中的酒精对身体有种种危害肝脏的损害肝脏对酒精有解毒能力，长期饮酒肝脏负荷过重，减毒能力下降肝硬化、肝癌等病变，危及生命。 影响身体发育使抵抗力下降，易患多种疾病深圳市政府禁烟条例1998年11月11日开始执行吸毒害国家、害小家、害自己珍视生命，首先要从珍视健康开始！世界最大的财富，是自己的健康！健康是本钱，生命是一次性消费！健康是人生成功和学习成功的保障！“宁当快乐的乞丐，不当生病的国王”世界卫生组织1946年在纽约制定的世界保健大宪章对健康的定
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