7个瘦脸食谱,让您吃出瓜子脸.doc

（文：贝丽缇娜） 每个MM都想要拥有巴掌脸，要怎样快速瘦脸呢？瘦脸方法有很多，你可以通过瘦脸食谱来轻松达到目的，解决吃什么瘦脸的问题，教你如何瘦脸最有效，轻松打造巴掌小V脸 ：姜汁菠菜塔材料：菠菜400克、姜40克调料：香油1大匙（15ml）、酱油1大匙（15ml）、醋1.5大匙（20ml）、鸡精少许、盐适量制作：1、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易；2、菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中；3、汆烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用：4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中；5、用姜泥和调料将菠菜拌匀，用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可这款姜汁菠菜塔能够帮助清理肠道，排出体内多余的废物，浮肿消去后，脸会变得更小，而且食用菠菜能补铁，瘦脸的同时气色也会变好哦！西洋芹拌百合 原料: 西洋芹菜250克，百合250克，姜末5克，蒜末5克，绍酒5克，白糖3克，精盐5克，豆芽汤30克，味精2克，麻油30克。 制作:1.将西洋芹菜去老叶及根，洗涤干净，切成0.5厘米见方的长条。百合撕去老皮，洗净，沥干水分。 2.水锅置旺火上烧沸，放入西洋芹菜段烫至断生，捞出沥干水分，放在砧板上略凉，切成5厘米长的段。边角料先放入盘中，整段整齐地排列在盘的四周。水锅复置旺火烧沸，放入百合汤至断生，捞出沥干水分，放在西洋芹菜中间，淋入绍酒，加入精盐、白糖、蒜末、姜末、豆芽汤、麻油、味精，食用时拌匀即成。 西洋芹含有丰富的膳食纤维，含有利尿的功效，所以食用这款西洋芹拌百合，可以排毒消肿，而且百合具有很好的没用功效，这款菜谱因而很瘦减肥瘦脸人士的喜爱。凉拌西红柿 原料：西红柿4颗、白砂糖一袋 制作：1将西红柿洗净，削去外皮。 2将去皮的西红柿切成数瓣，装盘。 3撒上白糖即可，在冰箱内冷藏后口感更佳。4若加入少许精盐则别具风味。番茄是我们在减肥过程中首选的减肥食物之一，它含有丰富的维生素，能够帮助人体肤质，在烈热炎炎的夏天不妨多制作这样一款凉拌西红柿，冰镇后，味道更鲜美。用它来代替零食，巴掌脸离你就不远了。小鱼干油麦菜材料:油麦菜350g，小鱼干100G。制作：1.油麦菜洗净切段。 2.小鱼干洗净，控干水份后，炸香。 3.控干多余的油份。 4.用手撕成小条，并把小鱼肚里的黑色东西去除。 5.炒油麦菜。 6.加上炸香的小鱼干，加盐、胡椒粉、料酒烧二分钟即可。小鱼干含有丰富的营养，而油麦菜更是一种低热量，但是营养很高的菜蔬，它具有很好的降低胆固醇的作用，所以不用担心这款菜谱的卡路里，大胆食用，会收获意外的效果哦。菠萝咕噜肉主料：肉300克，菠萝150克，面粉30克，淀粉50克，泡打粉4克，油菜叶150克。配料：酱25克，白醋40克，白糖50克，油50克，盐3克，姜汁少许，鸡蛋黄1个。制作：1、将猪肉切成厚约0.7厘米的片，放入盐，味精，鸡蛋，生粉，料酒腌味。菠萝切三角块。 2、猪肉片挂鸡蛋液，干淀粉。 3、将白醋，番茄酱，糖，盐，胡椒粉调成汁。 4、猪肉片入热油锅内炸熟。 5、将料头爆香，放入青，红椒与菠萝炒热，放入调好的汁勾芡，下入炸好的猪肉翻炒即成。菠萝是减肥水果，它本身所含有的酸性物质有助于脂肪的分解，用菠萝做出来的这款菠萝咕噜肉味道鲜美，口感鲜爽不腻，所以喜欢食用肉类但是又不想让脸变得肉肉的的女生，不妨尝试一下这款菠萝咕噜肉吧！红萝卜西芹汁主料：红萝卜200克 西芹200克 橙子300克 苹果300克 调料：蜂蜜10克制作：1.红萝卜、芹菜洗净,切粒；2.橙子去皮,去子 3.苹果去皮去核,均切粒备用 4.将红萝卜、芹菜、橙子、苹果倒入榨汁机中 5.榨取汁液后滤去渣子 6.将蔬果汁倒入杯中,加入蜂蜜调匀,直接饮用即可.红萝卜和西芹都是前面所提到的热门瘦脸食材，除了烹煮使用外，两者还可以搭配成清爽的果汁饮料，既不含油盐的东西更能降低脸部水肿的风险，所以爱美的MM可以多多饮用这款红萝卜西芹汁。葡萄柚鸡肉酱材料：鸡肉末30公克，葡萄柚丁20公克，奇异果丁10公克，综合生菜适量，葡萄柚汁20cc，柠檬汁30cc，糖1大匙，橄榄油1大匙制作：1、将鸡肉末烫熟放凉，备用。 2、将作法1的鸡肉末拌入葡萄柚丁、奇异果丁。3、将作法2均匀拌入所有调味料，淋至生菜上即成。葡萄柚略