小学五年级体育知识

精品文档 1欢迎下载 小学五年级 体育 知识点归纳 1 有氧运动的项目有 慢跑 骑自行车 游泳 2 每周锻炼次数 隔日进行一次锻炼最佳 3 锻炼适宜练习的心率是 每分钟 140 160 次左右 4 持续锻炼的时间为 每次 20 40 分钟 5 为什么运动使人快乐 经常进行体育锻炼的人大脑中会分泌一种可支配人 的心理和行为的具有魔力的肽类 它具有振奋人心的作用 6 体育锻炼的五大功效 1 最优健脑运动 跳绳 2 最优健美运动 从日 常站 坐 锻炼 3 最优减肥运动 游泳 4 最优防近视运动 打乒乓球 5 最优抗衰老运动 跑步 7 心理健康包括的内容 1 智力正常 2 情绪健康 3 意志健全 4 行为协调 5 人际关系适应 6 反应适度 7 心理特点符合年龄 8 克服自卑的运动疗法 跳绳 俯卧撑 广播操 跑步等体育项目 坚持锻 炼一小时 信心自然会增强 9 足球运动是以脚支配球为主 以射门为中心 两个队互相进行攻守 主要表 现为 1 颠球 盘球 拖球 扣球 拔球 2 射门 3 传球 接球 运球 10 足球规则 上下半场各比赛 45 分钟 中间休息 15 分钟 如果双方 90 分钟 打成平局 一般不延长比赛时间 以平局告终 规则 开球 掷界外球 角球 球门球 点球 合理冲撞 11 足球是世界 第一运动 足球可以接触 除手之外 身体其他任何部位 12 篮球投篮方法是 一瞄 二蹬 三翻拨 全身用力协调 13 篮球规则 1 运球走步 2 撞人 3 非法掩护 4 3 秒 5 秒 精品文档 2欢迎下载 10 秒 30 秒违例 5 侵人犯规 14 篮球场地是宽 15 米长 28 米 队员各 5 名比赛时间四节 每节 10 分钟 15 乒乓球是我国的 国球 握拍分直拍握法和横拍握法 采取 11 分制 有单打 双打 混合双打的项目 16 乒乓球桌的标准尺寸是长 2740 毫米 宽 1525 毫米 17 一般的田赛是用尺子丈量长 高算成绩 如跳高 跳远 投掷 18 径赛是用表计时计算成绩 如短跑 长袍 障碍跑等 19 跑的正确姿势是 两脚前后站立 有力脚放在前面 重心下降 前移 异 侧 屈肘于体前 跑的信号发出后 两脚用力蹬地 迅速向前跑出 20 口令有预令和动令 如 向右看齐 向右看 是预令 齐 是动令 预 长动短 21 向左 右 转走 的预令和动令都落在在左 右 脚上 22 跳高 跳远都要进行助跑 是为了跳得高跳得远 23 跳高的动作方法是 助跑几步 一腿用全脚掌积极用力蹬地 迅速过增加 24 2008 年 8 月 8 日 8 时在北京举办了第 29 届夏季奥运会 第 30 届夏季奥 运会于 2012 年 7 月 27 日在英国伦敦举行 25 武术的手型 拳 掌 勾 爪 26 武术的步型 弓步冲拳 马步冲拳 虚步挑掌 仆步穿掌 歇步冲拳 27 武术的步法 并步 马步 弓步 28 篮球每队 5 人 每队排球 6 人 每队足球 11 人 国家学生体质健康标准 从形态 机能 素质 三个方面综合评定学生的体 质健康状况 精品文档 3欢迎下载 29 国家学生体质健康标准 必测项目有身高 体重 肺活量 30 国家学生体质健康标准 是促进学生体质健康发展 激励学生积极进行身 体锻炼的教育手段 是学生体质健康的个体评价标准 也是学生毕业的基本条 件 31 国家体质健康测试的测验内容包括 耐力项目 柔韧力量项目 速 度灵巧项目 精品文