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高中心理辅导活动课教案浙江省天台育青中学 叶科 整理辅导主题：高一入学适应设计思路：进入高一，学习和生活的环境发生较大变化，对刚从初中升入高中的学生提出新的适应要求。同时，他们的心理也常常面临着过渡过程中带来各种各样的问题，需要及时的帮助他们调整自我，尽快适应环境。辅导目标：帮助学生认识初中高中的不同之处，了解自身的心态，更好的完成角色转换。辅导过程： 一、暖身活动人在成长的不同阶段，总要扮演各种各样的角色。在家庭父母面前里，你是（儿子，女儿）角色；在爷爷奶奶面前面前，你是（孙子、孙女）角色；在学校老师面前，你是（学生）角色；在商店购物时，你是（顾客）角色；在公交车上，你是（乘客）角色；在同伴面前，你是（普通同龄人）角色；在你的儿子面前，你是（父亲，母亲）角色；在你的儿子的儿子面前，你是（爷爷，奶奶）角色；这些角色可不可以互换？比如在同伴面前，你扮演老子角色？为什么不可以交换角色？小学阶段，你扮演儿童角色，用儿童思维生活；初中阶段，你扮演少年角色，用少年思维生活；高中阶段，你就要扮演青年角色，学会用青年思维生活。目前的你处于少年转向青年阶段，角色过渡的如何？换句话说，目前高中生这个新角色扮演的如何？适应吗？二、我手写我心入学这么多天，你感觉高中的一切人、一切事与预想的有什么不同？自己的感触和评价是什么呢？写下难适应的几件事，思考怎么解决（注意利用全班的资源）。写下高中三年最想做的五件事，畅想一下未来。收上来，先每个同学思考并回复一封信，再三四人一组集体讨论完善，组长负责收集汇报的典型信件。组长主持，请两位组员代表小组汇报信中的烦恼和小组商议的方案。分享几位同学三年内最想做的五件事。（或以小组为单位，互相交换，每个人看完别人的表格以后，传递给后面的人，保证小组的每个人都读过组内他人的表格）小结：初中与高中在许多方面是有较大的差别的，要准备调整；你的困惑，许多人同样存在，所以不必太介意。要点：心理素质的重要性（情商）认识自己，肯定自己（不必自责，相信能够面对），宣泄（暂时避免消极情绪的危害）倾诉（得到支持理解不感觉到孤立无助）解决过渡：生活偶有挫折，挫折给我们带来经验和意志，生活中更多的是美好和希望。祝大家做成这五件事，也愿我们每个人能适应良好，梦想成真！三、怎样适应环境请你思考：不适应时通常有三种选择：改变环境、改变他人、改变你自己。你会怎么选？你能做什么？改变自己，寻找原因。1了解环境，分享你所知道的学校资源。2尊重经验。在进入高中前，父母告诫：好好学啊。搞好新同学关系。不要把钱放在宿舍要存到卡。不要掉以轻心啊，大家都是初中拔尖过来。要定下计划和目标等等；学哥学姐会建议：高一学习时间相对较多，扎扎实实的打好基础，否则高三时很麻烦。要开好高一的头，养成好的学习习惯，这样高中三年就容易顺利度过。亲戚说，朋友说，以前的初中老师说，现在的高中老师说，报刊杂志说，专家说七嘴八舌，传经送宝，闹的自己疲惫，大家当然知道这是为自己好。“历史总是具有惊人的相似性”，这些经验总结是他们在当年在这个阶段摔过跟头辛苦换来的，他们不愿你在他们摔过跤的地方再犯同样的错误。各位尽量抛开情绪，持拿来主义，为己所用。当然你准备亲自体验或不以为然，那也不勉强，因为这是你的选择。3增强适应能力。4初高大不同初中交友是老面孔好朋友多较开放，高中是新面孔朋友少封闭防御多初中是被动学习，高中是自主学习高中学习科目增多，学习要求比初中高初中时身边的同学有各种层次的，高中则相差不大高中老师更多时候用对成人的要求要求学生。我该怎么办？1少沉湎于过去的回忆，主动交往，调整初中的交往习惯；2注重听课效率，养成良好的学习习惯；3不要指望通过题海战术来提高成绩，争取通过一道题弄懂一类题；4调整好心态，重新确立自己的位置；5学习成人的思维方式，更加成熟地对待自己。四、向过去告别。1每个人写出中考成绩，初中获得的个人荣誉等。2以小组为单位，一个一个走上讲台，分别丢进写有“过去”的信封。当众封好。3再请四个小组的组长上来，分别投进写有“死亡之墓”的纸盒。4教师寄语：考上重点怎么啦！花钱进来怎么啦！过去辉煌怎么啦！过去失败又怎么啦！如今这一切统统成为历史，埋入坟墓！暂时的成功的不是成功，暂时的失败不是失败！过去向那东流水，一去不可留；明日似那黄梁梦，可望不可及。能抓住的只有今天，只有现在！三年后见分晓！辅导主题：构筑友谊之家设计思路：青少年正处在心理发展最快的时期，渴望了解社会，了解他人，了解自己，需要被人理解、支持、尊重、关爱、而人际交往是满足这些认知，情感和个性发展需要的最佳途径。良好的人际关系和正常的人际交往，有利于青少年心理健康并形成健全的人格。心理学家赫洛克指出，青少年结交朋友有八大好处，带来安全感，共度欢乐时光，获得与人和睦相处的生活经验，使其为人宽厚并发展理解能力，提供获得有关社会和技术知识的机会，得到批评别人的机会，促进诚实心胸的发展。因此主动，积极参与人际交往是非常必要的。正常的、和谐的人际交往对人的心理具有保健功能。具体表现在：有利于人们心理相容，保持愉快的情绪状态；提高个体行为有效性。因为和谐的人际关系可以丰富个人生活，缓解紧张和孤独情绪；正常的交往还会对生理健康产生积极的影响。相反，紧张、冲突的人际关系就可能影响人身体健康，如果持续的紧张还可能会导致高血压等等。绝大多数青少年在人际交往中遇到问题时都能以积极的态度去面对，千方百计想办法解决问题。当自己无能为力时，还能主动向他人求助。从青少年各种各样的求助声中我们听到一个共同的声音，那就是：如何提高人际交往能力，在人际交往中做一个成功者？对于以上问题，通过暖身活动“猜猜他是谁”，使学生通过个人在资料互相更进一步认识，了解彼此。通过主题活动“寻找翅膀”，让学生彼此在寻找中以及找到后赠送礼物过程中，认识到人际交往技巧的重要性，以及提高的方法。辅导目标：更好地认识和了解身边的同学，让学生懂得为人处世的艺术。了解在人际交往中以诚待人的重要性。提高自己与他人交往的能力。辅导过程：一、 暖身活动：动用你的100只眼睛导入：同学们每天生活学习在一起，大家平时会不会注意过彼此，关心过对方吗？接下来的游戏是考考你们的观察能力以及对彼此的了解程度！规则：A、给大家两分钟的观察时间，看看自己小组的成员的特征以及穿着等；B、两分钟后，随机请一名同学上来，背对大家，考考他，对本小组的成员的了解有多深！例如：你们组的第一列的第三位同学叫什么？今天他（她）穿颜色的什么衣服？他（她）什么发型？总结：交友从相互关注开始！ 二、画画友谊之家导入：大家对彼此有进一步了解的基础上，老师希望同学们能更进一步发展彼此的友谊！规则：每个组集体构建一个你们的家，首先取个名字。大家构思友谊之家的样子，每个大组选个房主，将各个小组的构思汇总画到到黑板上来，其他同学，也可以自由到黑板上去装饰你们的家，共同勾画出你们理想中友谊之家，最好每组的每一位同学都画画，通过每位同学的一笔或两笔，看看每个小组，最后的接龙成的家是什么样的！每个小组要为自己的家，想出一句或几句你们这个友谊之家所崇尚的友谊宗旨或口号，给家做宣传，让更多的人入住或拜访你们的家。每组的学生代表上来介绍自己的友谊之家；做宣传。问题讨论：“你们觉得自己友谊之家的成员应该具有什么品质特点？即入住友谊之家的人应具备什么条件是？”（要求学生探索自己的择友标准）“如果成员之间发生矛盾怎么办？”（要求学生懂得友谊不是一帆风顺的，其中会有误解和伤害，掌握一些基本的方法-交往的最佳角度角色置换；交往的最高境界真诚沟通）“觉得友谊之家要能和睦相处的妙计是什么？”（让学生探索人际交往之道） 交往的第一战术管理印象交往的基本功说话和聆听交往的内功自信交往的最高境界真诚最实用的交往战术赞美最直接的交往战术批评最富才华的交往战术幽默最有力的交往战术助人交往的最佳角度角色置换总结：人生无常，希望我们都能把握“每次相遇、相处的机会”，让每次与他人的沟通，都能“少挑剔、多包容、常赞美”，也使生命更充满“喜悦与美好”！三、补充活动：交友能力测试1当你准备购买一份礼物给朋友时，你选择的礼物是：A 一件他需要的实用礼品B 一件他希望获得但不实际的礼物2当你遇到紧急事故时候，你能在附近找到一个朋友来帮忙吗？A 可以 B 不能3你的朋友经常会事前不打招呼，就突然来访吗？A 会 B 不会4你有一个可以向他倾诉心底秘密的人（除了亲属外）？A 有 B 没有5空闲时你愿意怎么度过？A 到朋友家去走走 B 躺在家里看电视6、你的好朋友与异性聚会，邀你一同去，你会如何表示？A 曾经去过 B 没答应7、你觉得要表达你对朋友的关怀：A 是一件容易的事 B 是一件困难的事8、当你与朋友一起，能与他们一同去看电影或到你喜欢的餐厅吃饭吗？A 经常 B 可以9、你可以说出三位或更多的人名是你多年的朋友？A 可以 B 没有评分标准：题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A 0 1 1 1 1 0 1 0 1B 1 0 0 0 0 1 0 1 0分析：7-9分，表明你喜欢交朋友；4-6分，表明你有与人保持友谊的能力；0-3分，表明你生活十分寂寞四、教师赠言西班牙有句谚语：“山，不需要依靠山；人，需要依靠人。”是的，人都需要朋友，若能“关怀他人”，就能“赢得友谊”。因此，让我们学习与他人沟通，也常常问问自己：“最近我有没有关心过什么人？是不是该主动表示关怀？”辅导主题：撕开“自我标签”，正确认识自我设计思路：自我标签是指用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，如“我很会交际”、“我很胆小”等。自我标签有积极的和消极的。高中生由于性意识的觉醒和逐渐发育成熟，不仅自我意识的能力和水平提高了，且自我意识的内容也进一步丰富和深刻了。高中生在自我意识的发展上表现出两面性：一方面，充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、传统和社会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。这种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利。另一方面，他们的内心深处是比较脆弱和不自信的，很在乎外界给予的评价。现实生活中也可看到高中生不够自信的一面。很多学生喜欢给别人或自己“贴标签”，经常可以听到这样的说法：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我多愁善感”等；老师们也往往喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听话的学生”等标签；家长们也喜欢给孩子贴上诸如“我的孩子不聪明，脑子苯”、“我的孩子做事慢慢吞吞”等消极标签。同学们被自己或老师及其他人贴上这些消极标签后，就不断地用消极标签暗示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，自卑心理由此产生，自信心也因此不断下降。可以说消极自我标签已经成了打击高中生自信心的一大杀手。为此，只有撕开消极自我标签，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。进入高中不久的很多学生在一个新的环境中容易适应不良，一部分学生在与他人的不恰当比较中产生了“我不行”的思维模式，进而容易形成自卑心理，因此如何引导学生正确认识自我标签、重建自信成了我这节心理辅导课的主要内容。本节课从游戏入手，引导学生认识自我标签，重点让学生认识消极自我标签的危害及消除方法，通过对学生身上一些典型的消极自我标签进行现场消除，使学生进一步提高对自我的认识，原来我并不是那么的差，都是消极自我标签在作怪，撕掉它就可以重拾自信。本节课的主要环节是：认识消极自我标签了解消极自我标签危害撕开消极自我标签有招贴上积极自我标签有术战胜消极自我标签拓展。前四个环节是课内矫正认知和心理训练，第五个环节是课外拓展，通过一系列游戏和活动使学生在活动中体验、感悟并获得心灵的成长，助人自助，能够积极应对今后的高中生活。辅导目标：让学生了解消极自我标签的危害。让学生经历撕开消极自我标签的过程。使学生学会一些在日常生活中给自己贴积极自我标签的方法。辅导过程：一、暖身活动：了解消极自我标签现象1猜猜我是谁今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏“猜猜我是谁”。请每位同学写出10条“我是一个的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点，不记名。)游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁？（教师念纸条时去掉那些没有显著特征的。）2认识自我标签同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里的秘密自我标签！先示范：我是一个自卑的人我很自卑（老师读出一条，让学生找一条。要求同学们要说得快，抢着说！）我很胆小 我数学很棒我动作很慢 我很粗心我很容易紧张 我很内向我是一个多愁善感的人 我是个很平凡的人想想自己身上贴得最牢的自我标签是什么？3认识消极自我标签积极的自我标签：“我自信” 、“我勇敢”、“我积极进取”等。消极的自我标签：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”这些自我否定的、贬义的描述性词语，就像“标签”一样贴在自己身上，如果使用不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。那么，这些消极自我标签会给我们带来什么呢？请看：爱画画的中学生的故事二、 认识消极自我标签危害有一个中学生小A很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。你有过类似经历吗？个别发言。关于消极自我标签的危害，请大家做一个选择题，只能选一个最确切的答案：使人不能恰当评价自己、使人失去自信、使人自卑、使人不敢再次尝试、上面几项都是总结：消极自我标签害人不浅，我们要设法抛弃它、撕开它。三、撕开消极自我标签1教师先示范：你们会撕吗？老师先撕一个给大家看看。举例：“我是个一般的人其实每个人都是平凡的,平凡的我可以有自己独特的生活,让自己做一个快乐的人!”同学们，你们会了吗？2仿“幸运52”撕标签比赛：（将学生分为四个大组，要求每组对所抽的标签给出多种撕的方案。）各组比一比，看谁的方法最多最好？出示写好的四块牌子：生理、心理、学习、特长。让组长来选题（翻牌）。翻生理牌就给“生理标签”我长得不够漂亮 / 不够帅（让组长把标签上的内容念一下，后带回小组讨论），其他依次类推。分组撕消极标签（要求每组记录好主要观点）。交流结果（上课时此环节学生思维非常活跃，观点很丰富）。我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签)学生观点：我不漂亮但我可爱又大方；我不帅但我有个性；外表的美只是暂时的，心灵的美才是永恒的我某门功课不行；(学习标签)学生观点：遇到偏科的现象，要分析原因；一时的学不好不代表我以后学不好我没有音乐、体育、艺术细胞；(特长标签)学生观点：我做事认真，工作负责这些都是我的优点；兴趣是可以培养的，通过勤奋练习和不断尝试，弱项很可能变成我的强项我害羞、我胆小；(心理标签)学生观点：平时多抓住机会锻炼自己就可以让自己变得胆大些；主动参加学校或班级的活动评优胜。教师主持：哪个组最有说服力？鼓掌激励。哪个组观点最丰富？鼓掌激励。3谈感想。学生观点：原来我们没有那么差、我们的自卑原来是消极自我标签造成的、撕掉标签可以增强自信心教师总结：同学们说得很对，原来我们并没有那么差，我们不自信时，很可能是消极标签在作怪。撕掉消极标签是我们战胜自卑，增强自信的有效手段。以后被他人或自己贴上消极标签时，该怎么办？学生：撕掉它！教师：同学们说得很好，我这里还有一招要与大家分享就是多给他人和自己贴积极标签！四、贴上积极自我标签1给他人贴积极标签同桌对贴（三分钟内完成三个，要准确、符合实际情况。）让几对同桌起来发言（一方说所贴标签，被贴的一方发表感想，同时适时地奖励贴得好的同学）。2给自己贴积极标签给三分钟时间给自己贴积极标签（写在白纸上）。要求：针对自己的弱点贴（如思维速度不快，可贴“我的思维很有深度”。）符合客观实际。贴得尽可能多。每人选一个最利于战胜自卑的积极标签。分享（按学号抽签展示5人：抽到几号，几号同学就大声地念出给自己贴的积极标签。）要求每人把选出的标签贴在准备好的座右铭（牌）上。（建议学生在自己桌子上放一个月以上或更长时间，每天看看积极标签并大声读出来，看过一段时间之后自己身上会发生什么变化？） 五、战胜消极自我标签拓展1做一个“交叉手指”的游戏。当然，我们在撕开消极自我标签时需要克服一些以往的不良习惯。现在我们大家一起再来做一个小游戏： 请同学们将手掌张开，十指交叉合起来，连做三次。看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。结论一：人的行为是按习惯行事的，消极自我标签也是你过去经历的产物。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？学生：别扭。结论二：改变习惯是一个不舒服的过程。要改变一个如此小的习惯动作我们都感到困难，要消除消极自我标签、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。再继续游戏，请按照可以改过来的交叉动作，稍用力重复一次，有什么感觉？再不断重复21次，有什么感觉？是不是习惯一点？结论三：习惯是可以改变的，只要不断重复；消极标签也是可以消除的，只要经常给自己贴积极标签。2课件展示“滋补处方”。这堂课结束后我们还可以做些什么？老师在这里给大家准备了一张“滋补处方”：（1）尽可能不用贬义的自我描述，代之以鼓励性话语，如“我过去曾经认为自己不行”代之以“看来也不一定都是这样，让我来试一试”。（2）多使用积极地自我描述，如“我语文学得好”、“我数学最近学得比较轻松”。（3）坚持写日记，将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下来。制定改变计划，并在以后记录下计划实施后的结果，及时给予强化。（4）每当发现自己又说否定自己的话时，大声告诫自己，不要说“我就是这样”，而是说“我曾经这样”；不要说“我不行”，而是说“只要我现在努力，是可以办到的”。（5）所有消极的“自我标签”，都是害怕失败，回避尝试的结果。因此，你应该勇敢地找一些自己以前不愿干的，不会干的，不敢干的事情，去花一些时间认真做一做。让自己完全沉浸于崭新的活动中去，品尝一下挑战生活、挑战自我给你带来的充实和快乐。3、抄录上述内容（设计意图：通过抄来加深记忆；可长期保留，以备用）。4、小结：今天和大家一起探讨了如何对待各类自我标签、重新认识自我和完善自我的问题，非常高兴与大家度过了一段快乐的时光。希望同学们在平时多用我们今天学到的方法，正确认识自我和不断完善自我。最后，我把下面这首诗you can win送给大家，愿同学们做一个自信又快乐的高中生，充满活力的度过高中生活！如果你认为you can win如果你认为你将失败，你就确实失败了。因为我们发现，在世界上成功开始于一个人的美好愿望，取决于一个人的心理状态。如果你认为你是出色的，那么你就是出色的。你要相信自己能飞得很高；你要相信自己能做得最好。在生活的战场上，并不总是强壮或聪明的人取胜。但是最终取胜的人，一定是那些认为自己能胜的人。 辅导主题：“超越”时间时间管理辅导设计思路：学习是高中生的主要任务，由于高中阶段课程数量和难度的增加，许多学生开始困惑于时间的不够用，以至长期陷入“今天的事情明天做”的恶性循环之中。究其原因，是学生不重视单位时间的利用率，完成学习任务不注重计划性和持续性所造成的，就时间的重要性而言，学生从小学开始就已认识到，所以高中阶段，特别是普通中学学生真正缺乏的不是对时间价值的认识，更多的是苦于寻找不到高效率利用管理时间的方法，本课正是在此基础上加以设计和施教的。有研究表明中学生时间管理倾向的形成主要受时间价值感、时间监控感和时间效能感的影响。时间价值感是指个体对时间的功能和价值的稳定态度和观念，时间监控感是指个体利用和运筹时间的观念和能力。时间效能感是指个体对自己利用和运筹时间的信念和能力估计。本课从上述影响因素入手，设置与“时间”竞赛的临场情境，营造紧张氛围，通过“撕纸”的导入活动，促使学生体验时间价值，通过以一幕情境贯穿的分“身”有术和争分夺秒的主题活动，帮助学生学会时间监控的计划、目标与优先级的确定。并通过对学生竞赛表现的肯定，增强其自我效能感。最后在运动员速度角逐的场景中引发学生共鸣，增强管理动机。时间管理是学习心理主题中比较重要又相对枯燥的部分，学生常因其内容的“说教性”而表现出厌烦情绪，为此，本课尽可能通过不同形式的活动，来促使学生体验相关知识内容，力求激发学生兴趣，提高辅导的有效性。辅导目标：促使学生体验时间的流逝性，深入理解时间的价值。培养学生合理安排时间的信心，增强自我效能。帮助学生学会运用“计划”与“目标”来管理时间。辅导过程：一、暖身活动：撕纸游戏时间的特性1教师导语：同学们，大家好。我们又见面了。大家昨晚睡的好吗？昨天有同学告诉我，进入高中之后，似乎作业增多了，时间变少了，很多同学都曾经有过打着手电在被窝里奋斗的经历。看来，时间一点都不眷顾我们，让我们始终追着他跑，太吃力了，所以，今天啊，我们将一起去尝试怎样把“时间”打败，我们要“超越”时间。（目的：吸引学生注意力，调动学生情绪，引出本课主题。）2欣赏：配乐朗诵匆匆：早上我起来的时候，小屋里射进两三方斜斜的太阳。太阳他有脚啊，轻轻悄悄地挪移了；我也茫茫然跟着旋转。于是洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。3学生聆听朗诵，撕纸游戏，体验时间的流逝。4学生感受，师生交流。5教师小结：时间的基本特性：（1）供给无弹性：每天24小时，固定不变。（2）无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。（3）无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。（目的：体验时间流逝，激发学生提高时间利用效率的动机。）二、主题活动活动一：分身“有”术计划事情的先后1、情境展现：小C是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干，平时总是需要面对许多的学习与工作任务，那是一个周二的早晨，小C刚走进校门，便碰到几个邻班的好朋友，他们对对小C说：“今天吃完中饭12：15，我们一起去图书馆看体育杂志啊，听说新的一期又到了。”可踏进班级之后又看到教室黑板上写着“今天中午12：2013：10学校进行英语单词竞赛。”他这才想起自己是班里推荐的10位参赛选手之一。这时门外突然一个学生会的干部找上来说：“小C，团委王老师让你今天中午12：30召集高一年级全体学习委员开会，商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加的。”刚坐到位子上，高二文学社的社长跑进来来对他说，今天中午12：35我们文学社成员碰个头，商量一下周六外出采访的事，你可有主要采访写作任务啊。社长刚走，物理老师走进教室，对同学们说：“今天中午我们12：25集中，讲一下上节课的作业，错的很多，只有小C等几个同学做的不错。”小C一听，顿时觉得，今天怎么这么多事情都凑到一起了啊，于是2、信息提炼：今天中午要做的事情：（1）12：15看体育杂志。（2）12：20学校英语单词竞赛，班级10位推荐选手之一。（3）12：25物理作业讲评，自己做的不错。（4）12：30召集学习委员开会，关于明天演讲比赛。（5）12：35文学社商量周六采访事情，有主要任务。3、问题设置：A、如果你是小C，那天中午你将选择去做哪件事情呢？为什么？B、根据学生回答，追问：那么其他的事情怎么办呢？有什么办法可以把这五件事情中的内容都安排好吗？4、学生发言，教师引导：（板书） 你选择的事情 理由5、教师小结：（1）我必须要做，且不能耽误的事情重要紧急的事件（2）可以让别人帮助做，但不能耽误的事情紧急的事件（3）我必须要做，但有充足时间的事情重要的事件（4）可做可不做的事情不重要不紧急的事件（5）重复、价值不大的事情可以放弃的事件用计划“超越”时间我们的原则是：首先考虑做好重要紧急的事情，其次安排好紧急的事情，自己做好重要的事情，放弃重复、价值不大的事情，最后考虑不重要、不紧急的事情。（目的：体验处理事情的计划性，学会任务优先级的确定。）活动三：争分夺秒重视事件的目标1情境延续：小C面对着如此多的事情，静下心来仔细想了想，便在一张表格上写了起来：_月_日时间管理表时间段计划内容重要性排序要做的事情希望完成的时间和达到的效果中午休息时间（11：4013：15）看体育杂志5告诉好朋友下周一中午再一起去看体育杂志学校英语单词竞赛1参加学校英语单词竞赛（12：2013：10） 听物理作业讲评（已掌握）4向物理老师请假召集学习委员开会（委托他人）2寻找协助开会的人并告知其会议内容与要求（明天演讲比赛）文学社讨论外出采访事情（周六）3与文学社社长商量另定讨论时间（周六外出）小C在表格上按照自己心目中的重要性为这五件事情排了序，这时，新的问题又产生了，为了按照计划有序的完成这些任务，小C必须在中午的时间段中去做好这些事情，那么，他又将如何去安排呢？假如你是小C，就请同学们为这些事情定个完成的期限吧！记住，你的时间只有1小时35分钟哦。2学生填写，教师巡视指导。3学生发言、感受，教师引导。4教师小结：用目标“超越”时间我们的原则是：在我们确定了事情的轻重缓急之后，需要对所做的事情确立目标，即完成任务的时间限制和完成的质量，盲目的做只会花费更多的时间，甚至一无所获：（1）目标需要具体化比如：在第一节晚自修上我要完成英语的翻译作业，并力求正确。（2）目标需要切合实际在自己的能力范围之内，任务量与时间量相匹配。（3）目标需要落实到行动中用自身的行动不断达到目标。（目的：体验目标的作用，学会确定重要任务的有效目标。）三、总结活动 1教师语：时间是永远不会等人的，在我们一起呐喊着超越它的时候，它依然在不紧不慢的走着，转眼，我们今天的课又要接近尾声了。最后，是否让我们再一起来审视一下自己，此时此刻“我”超越时间了吗？2自我审视：（1）“超越”时间就是要合理安排时间，提高单位时间的利用率，有所收获。（2）用“计划”超越：抓住重点事情。（3）用“目标”超越：设立明确目标。（目的：总结回顾，肯定学生，增强自我时间效能感。）（4）我收获了吗？请学生课后根据实际情况应用时间管理表，看看一天有多少事情可以按时完成。_月_日时间管理表时间段计划内容重要性排序预期完成时间实际完成情况（目的：课外延伸，巩固效果，内化行为。）3视频欣赏：飞得更高4教师语：但愿每一位同学都能在我们今天的课上有所收获，最后，让我们一起在运动员们为争取胜利而与时间竞争速度的场景中再一次去感受“超越”时间的魅力吧，同时，也将在这与时间比赛的呐喊声中，结束我们的课。相信同学们永远会是时间的主人！辅导主题：合理归因设计思路：一个人把他或她的成功或失败归因于什么，这会影响到人对今后行为的认识，若把失败归因于稳定的原因如能力不足，则当失败时一般不会再去争取胜利；若认为失败是不稳定原因造成的，如认为是自己努力不够，则将倾向于通过再努力，以求成功。美国心理学家维纳把归因分为三个维度：1.原因来源，即当事人认为影响归因理论是人们用来解释自己或他人行为因其成败因素的来源，是系于个人条件（内控的），还是来自外在环境（外控的）；2.稳定性，即当事人自认影响其影响成败的原因，在性质上是否稳定，是否在类似情况下具有一致性；3.可控性，即当事人认为影响其成败的因素，能否由个人意愿所决定。根据维纳的观点，将这三个维度和四个行为责任因素结合为三维度归因模式。即：内部稳定不可控因素：能力强充满信心、趾高气扬 能力弱丧失信心、听之任之内部不稳定可控因素：努力继续努力争取再胜 努力不够相信只要努力就能成功外部稳定不可控因素：任务难埋怨客观，寄托减轻任务 任务易提醒自己认真学习外部不稳定不可控因素：运气好侥幸 运气不好自认倒霉学生总是有意无意地对自己的学习成绩、人际交往等寻找原因，学生对自己的归因方式不仅反映着他们寻找学习成绩结果的倾向，而且还会影响到学生的学习动机，甚至影响到其人格特点。因此帮助学生了解自己的归因类型，引导他们对自己学习成绩、人际交往等进行合理的归因，对激发学生的学习积极性、培养良好的人格特征显得很重要。辅导目标：让学生认识到不合理归因产生的不良影响。让学生了解自己的归因特点。引导学生学会正确积极的归因。辅导过程：一、暖身活动：穿针引线1说明游戏规则：（1）每组派两位同学参加。（2）一位同学拿针，一位同学拿线，在5秒钟内将线穿过针孔。（3）要求：开始前两个人都必须将手放下，时间到时拿针的同学必须放手。（4）其他同学监督，用数“5、4、3、2、1停”来帮助计时。2寻找游戏中成功和失败的原因请参加游戏的同学讲讲成功或者失败的原因，也请同组的其他同学发表看法。3教师总结，并引出主题：合理归因归因：归因简单地讲就是寻找原因，即你对学习、工作成败的原因作出判断。今天这堂课我们就来探讨下如何进行合理地归因。二、 各抒己见呈现两个情境，组织学生对其进行讨论：1.情境一：小溪从小就是父母的掌上明珠，由于学习成绩优异，在初中还担任班长，同学们对她也是“前呼后拥”的样子。可惜好景不长，到了高中，小溪再也找不到那种众星捧月的感觉了：宿舍里的人觉得她什么事都不干，不喜欢她，身边的同学觉得她太孤傲也都不爱搭理她。小溪孤单极了：我还是以前的我呀！为什么她们都不理我呢？肯定是她们针对我、排挤我，还联合起来欺负我！思考：小溪是如何归因的？ 你如何看待小溪的归因？2.学生表演情境二：旁白：考试后，高一某班的两位同学在教室里坐在一起，闲聊起来：甲：唉！这书真读得苦啊！乙：喂，这次考试考得怎样？甲：唉，别提了，真是惨不忍睹啊！连哭的勇气都没了。乙：你平时够努力的，怎么会没考好呢？甲：是啊初中是“希望之星”，高一就成了“流星”！唉，看来自己真的不是学习的材料啊，再努力也恐怕没用了！你呢？乙：我？我跟你一样：初中也算“希望之星”， 现在就成了“扫帚星”！但是我认为自己不笨，之所以落得今天这地步，都得怪老师没有把我们管好教好！你想，学生没学好，不怪老师，还能怪谁呢？ 讨论：他们是如何归因的？ 他们以后会怎么做？三、 问卷分析过渡语：说别人容易说自己难，同学们对于别人的归因方式都发表了自己的看法，现在返过头来看看同学们自己的归因又有什么样的特点。1组织学生进行问卷分析（1）统计结果：单数题中，你打“ ”的有几个？双数题中，你打“ ”的有几个？（2）说明结果：如果你更多地选择单数题号的选项，你可能是一个外部控制的人，也就是说你通常习惯把自己成功和失败的原因归于外部条件和环境；如果你选择的大多是双数题号的选项，那说明你善于从自己内部寻找原因，你是一个内部控制的人。如果你的单数题和双数题差不多，这说明你不是典型的内部控制或外部控制的人。2理论分析（1）教师说明：心理学家维纳认为我们一般把原因归结为以下几个方面：能力、努力、任务难度、运气等。同学们看看自己所列出的五个重要原因是不是这几个？如果还有其他的，把它归在“其他”项里。（课件出示表格。）并且，他把人们归纳的这些原因进行了分类：从来自于内部和外部将它分为内因和外因，从它能不能被我们个人意愿所控制将它氛围可控和不可控。归因类别成败归因向度因素来源可控性内外可控不可控能力努力任务难度运气其他（2）师生共同完成原因的分类。（3）请个别学生说说他认为最重要的原因，并谈谈自己依照这样的归因今后会怎么做。（4）提醒学生注意“努力”是唯一一个可控的因素。（5）结合维纳的归因理论和你自己的归因特点，讨论：在归因的时候我们应该注意什么？四、 课堂延伸小组讨论分享：结合具体事例谈一谈你过去是如何归因的，现在看看是否合理。辅导主题：我的快乐我做主情绪管理辅导设计思路：情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。随着年龄的增加，学生的情绪发展也开始出现了一些新的特征。青年期是人生中身心都有大幅度变化的时期，随着内抑制和自我控制能力的发展，中学生的反应能力也在逐步提高，情绪正日趋丰富而强烈。情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。所以，要帮助和指导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。赫尔（G.S.Hall，1916）提出了“风暴与压力”的青春期人格理论。他主张青春期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化。在这时期的青少年会充满强烈且不定的情情绪。但是我们可以试着先协助青少年减轻这风暴所带来的不好影响（情绪不定）并提供他们更多处理情绪策略的支持，协助他们度过彷徨不安的青年期。理性情绪疗法，由美国心理咨询专家艾利斯（Albert Ellis,1913- ）创立于50年代，他认为一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定。在诱发事件（Activating event）、个人对此所形成的信念B（Belief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C（Consequence）这三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释，因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应。要想做自己情绪的主人，关键在于掌握情绪自我调节的方法。一方面，努力培养起积极的情绪状态，另一方面，则尽量把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。通过暖身活动“快乐木头人”活跃课堂气氛，调动学生的积极性，引出主题“做自己情绪的主人”。主体活动中，环节一“趣味图片”，用图片吸引学生注意力，引出同一个事物换个角度看可能会有不同的发现。环节二“智慧冲浪解读情绪ABC”，结合ABC理论，通过经典故事分析事件、想法、情绪之间的关系，说明情绪是可以通过改变想法来调节，并联系实际进行运用。环节三“自助沙龙”，以小组内相互采访的方式进行，让学生分享各自的情绪调节方法，寻找最适合自己的方法。环节四“快乐大发现”，通过图片“快乐”让学生领悟发现快乐的重要性，并且分享生活中快乐，培养积极的情绪状态。辅导目标：让学生了解情绪的多样性，分享各自的情绪调节方法。学习情绪ABC理论并应用到实际问题中。使学生树立主动调整情绪的意识，做自己情绪的主人。辅导过程：大家听说过“情商”（EQ）这个词吗？一些学者发现，社会上成功的人，不一定拥有最高的智商（IQ），但是他们有着较高的IQ，也就是有较好的情绪管理能力，特别是对一些负向情绪的管理。我们今天要和大家一起来讨论如何管理我们的情绪，让生活更加地快乐。首先，让我们做个快乐的游戏，回忆一下儿时的欢乐时光。一、暖身活动：“快乐木头人”前后桌组成一个四人小组，围坐在一起，眼睛看着组员。老师喊口令“一、二、三，木头人，不许说话不许动”时大家可以任意做动作，说完口令后，就变成木头人不能动了。看谁先笑或者先动。先动的同学要负责把你的其他组员从“木头人的状态”中解救出来，引他发笑。大家做木头人感觉如何啊？（同学自由回答）木头人虽然没有痛苦，但是也没有快乐，而我们都是人，有喜怒哀乐惧各种情绪。我们向往快乐的生活，也有能力让自己快乐，我们今天的口号是“我的快乐我做主” 。（让同学们看幻灯片喊出口号）二、主体活动快乐我真的可以做主吗？我可以掌握自己的情绪吗？带着这些问题，我们先来看看些图片和故事。1. 趣味图片从这些图片可以得出什么结论呢？2.智慧冲浪解读“情绪ABC”操作步骤：（1）故事“开拓鞋业市场”：鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察，看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。一个很沮丧地回来了：“岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景”。而另一个职员却很高兴地说：“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场”。故事中，同学们有没有发现，事情和情绪之间不是一一对应的，不是说因为这件事我就不开心了，当中似乎还有一座桥梁，它让我们对同一件事有了不同的反映？是什么呢？（2）ABC理论的解读心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论。A是指事件，B是信念或想法，C是情绪与行为。艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。（3）运用。联系自己的学习和生活，讨论如何通过改变想法来改变情绪。比如，考试考的不好，你会怎么想？如果有同学觉得“太好了，我还以为我都学会了，这次考的恰恰是我不会的，这下我要把这些不会的都弄懂。”教师总结：我们并不是要逃避现实，而是对于无力改变的现实，换一种心态去面对。3.自助沙龙操作步骤：（1）请学生在小组内相互采访一下，对方有些什么调节情绪的方法。（2）然后请几位学生报告一下自己的采访结果。教师总结：希望大家可以找到最适合你自己的方法，学习把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。4.快乐大发现操作步骤：（1） 展示图片，问同学们在图上看到了什么？这幅画的名字叫做“快乐”，很多人从这幅画上都只看到了一个黑点。这黑点就是生活中的痛苦，而画里面大片的白色部分就是快乐。联系自己的生活，我们常常也像看这幅画一样只看到生活中的痛苦，有时还会放大痛苦，而忽略了生活中的许多快乐。接下来就让我们一起来发现快乐，分享快乐。（2）我生活中的快乐由一个同学做记录员，记下小组成员的快乐，请小组选出代表到讲台上宣读他们的快乐。结束语：原来快乐是如此简单，我们生活中其实不缺少快乐，而是缺少发现。希望同学们能够学会让自己快乐，做自己情绪的主人，记住我们今天的口号是“我的快乐我做主”（全班一起喊出口号）。辅导主题：如何提高记忆效率设计思路：记忆力是智力的基本要素之一。人们通过记忆来积累知识、经验。学生在学习过程中，几乎所有的知识都需要记忆的参与。记忆能力是学生学习能力的重要组成部分。尤其是学生进入高中后，课程增多，内容增多，要记忆的东西较多。因此，学生必须进一步加强有意记忆，由机械记忆为主转向意义记忆为主。了解一下遗忘规律，掌握一点记忆方法和技巧很重要。辅导目标：学生能粗略地了解记忆和遗忘的基本知识。学生能利用遗忘规律和掌握几种有效的记忆方法。辅导过程：一、暖身活动1记忆大比拼大家先全神贯注的观察下列6组数字，然后再努力记住它们，看看在两分钟内能记住多少。3141592653 510383 3109183707079081726354 0517130191192 491625364964请同学报告记忆结果，分享记忆方法。 教师总结：虽然大家记忆的结果不同，但是都说出了自己是怎样记忆的，可见不同的人有自己不同的记忆方法。2记忆大搜索请大家写出一句广告词的准确内容，并思考自己为什么对它记得如此牢？教师总结：原因有很多，如经常播出，形象，朗朗上口，感兴趣等。通过上面两个小游戏，大家猜到今天上课的内容了