人教版九年级体育教案-全集

1 第一章体育与健康理论知识 第一节运动负荷的自我监测 一 学情分析 所在班级情况 学生特点分析 学会运动负荷的自我检测 主要包括脉搏 心率 心脏恢复率等概念 适宜运动心率的计算 判断方法 运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法 简单判断运动负荷的方法等具体内 容 二 教学内容分析 所谓运动负荷 是指人做练习时所承受的生理负荷 运动负荷包括运动量和运动强度两个方面 在锻炼时只有运动负荷保持适宜 才能收到较好的效果 运动负荷过小过大都不行 过小 则达不到锻炼的目的 过大 又超出了人身心所能承受的限度 对人身心健康和教学任务的完成都十 分不利 因此 要学会合理地安排和调节运动负荷 三 教学目标 学会运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容 但由于内容较多 又 具有一定的操作性知识学习的特点 建议教学中可在以教师重点讲解有知识点 的基础上 把有关内容的深入学习与实践课的教学相结合 如在进行实践课耐 久跑的教学前 可事先要求学生对有关适宜运动心率的计算 判断方法 运动 心率和运动后心脏恢复率的测定方法 简单判断运动负荷的方法等具体知识点 进行预习 而在耐久跑的教学中 可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标 并 与 适宜运动脉率 的公式计算出的自己的适宜运动脉率相对比 进而评价和 调整自己练习时运动负荷 在持续的耐久跑练习结束后 再让学生测出自己运 动结束后 1 分钟内的脉率 并计算自己的心脏恢复率水平 最后对怎样判断引 导负荷大小内容的教学 学生一般都能看懂 建议教师结合活动园地的内容 要求学生课外学习完成 四 教学难点分析 简单判断运动负荷的知识 检测运动负荷的方法 学会 科学地参加体育活动 五 教学课时 2 课时 六 教学过程 在体育锻炼中 运动负荷太小 还达不到锻炼身体的目的 运动负荷过大 则容易引起运动性疲劳 影响健康 那怎样判断运动负荷的大小呢 我们可以 通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷 一 检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法 心脏是人体中非常重要的动力器官 我们全身流动的血液全靠心脏这个 马达 来推动 心脏每分钟跳动的次数叫心率 它是心脏功能的一种表现 随着心脏的跳动 在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏 早 正常情况下 脉每分钟跳动的次数 即脉率 和心率是一致的 脉率受年龄 性别的影响 一般情况下 女性比男性快 儿童比成人快 成人安静时的正常 心率为 70 80 次每分 运动和情绪激动时可使脉搏加快 而睡眠 休息时则减 缓 参加运动时 随着运动负荷的加大 脉搏跳动也随之加快 但经常参加体 育运动的人 由于心脏机能提高 在承受相同运动负荷时 脉率比不经常参加 锻炼的人低 而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短 因此 我 们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适 2 二 适宜运动脉率的判断及其测定 一 适宜运动脉率的判断 人都有一个最高脉率 即使你进行非常吃力的运动 达到了最高脉率后也 不能在增加了 最高脉率和年龄 体能水平有关 20 岁以下的青少年 最高脉 率一般为 200 次每分 而经常锻炼 体能水平好的青少年 最高脉率可以达到 220 次每分 最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来 通常 比 较适宜的运动脉率应保持在最高脉率 80 50 的范围内 由于人们的体能水平存在一定差异 因此最为适宜的运动脉率也有所不同 我们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率 适宜的运动脉率 最高脉率 安静时脉率 65 安静是的脉率 二 脉率的测定方法 1 准备一块马表 2 找到能摸到脉搏的部位 3 运动停下来时即刻测定 6 秒种的脉搏跳动次数 4 测量时准确地数 6 秒钟脉搏跳动的次数 再乘于 10 就是此时的脉 率 三 注意的问题 由于刚刚停止运动后的 1 分钟内 心率下降特别快 因此 运动停止后 要准确测定即刻脉搏 需要事先进行必要的练习 比较熟练地掌握测定脉搏的 方法 否则会延迟测定即刻脉率 造成测定结果不准 三 运动后心脏恢复率的测定 持续长时间运动以后 心脏分两个阶段恢复 在最初阶段 心率急剧下降 接着维持一定的状态 然后再慢慢恢复到安静时的心率 如下曲线图表 在运 动刚刚结束后的一分钟内 有一个心脏恢复的重要时期 在这一分钟内 你的 心脏恢复越快 说明你的心脏功能越好 先在运动结束后即刻测 6 秒钟的脉率 运动结束后 1 分钟再测一次 6 秒钟脉率 利用下列公式就可以算出恢复率 心脏恢复率 运动心率 恢复心率 10 四 怎样判断运动负荷大小 一 用晨起安静脉率判断运动负荷大小 在正常情况下 通过体育锻炼后心脏机能增强 安静时的心率应逐渐 减少 但是如果相反 脉率反倒增多了 就是表示运动负荷大 因此 我们可 以通过测定晨起时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理 二 自我感觉判断法 对运动负荷安排是否合理 也可以通过自己的主观感受来判断 如果 锻炼后 经过合理休息后感到全身舒服 精神愉快 体力充沛 食欲增加 睡 眠好 说明运动负荷比较合理 相反 如果感到十分疲劳 四肢酸沉 至第二 天仍然没有消除 出现心慌 头晕 没有食欲 睡眠不好 并对再次参加锻炼 感到厌恶等不良症状 则说明运动负荷过大 需要好好休息调整 五 参考资料 1 超量恢复 超量恢复是体育锻炼中常见的一种生理现象 人体运动时 身体要承受一 定的运动负荷 体内异化作用加强 能量物质储备逐步下降 这一时期称为工 作阶段 由于能量物质大量消耗等原因 运动后便会产生一定的疲劳 但经过 休息调整 消耗的能量物质又逐渐恢复到接近或达到运动前的水平 疲劳也随 3 之逐渐消失 从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程 恢复过程不但能恢复 到原来的水平 而且经过合理的休息后 在一定的时间内 机体的能量物质贮 备及体能等方面还会超过原来的水平 这种现象叫做 超量恢复 2 运动过度疲劳综合症 运动过度是指运动者在锻炼过程中承受的运动负荷超过了机体所能正常承 受的能力 一般表现为参加锻炼后的第二天 锻炼者感到疲劳或肌肉酸痛僵硬 精神 不振 出现所谓 锻炼的延续效应 严重者还会产生注意力涣散 容易激动等 心理症状 以及睡眠不好 夜间盗汗 食欲不振等 出现运动过度的一般症状后 可以通过增加两次锻炼之间的休息时间 减 小锻炼的运动负荷等方法加以缓解 但严重者 还需要采取增加营养 接受理 疗和按摩等措施 尽快使机体得到恢复 否则 会导致症状进一步恶化 运动负荷过大是引起运动过度症状的主要原因 但缺乏合理的休息或饮食 质量差 营养不平衡也是不可忽视的重要原因 8 课堂练习 在教学时还应注意直观教学手段的运用 如超量恢复 人体 机能提高的过程 运动心率与运动强度的关系 运动后的心率恢复 心脏恢复 水平等内容 讲授时最好与图示 图表等形式配合进行 如有条件 可将本课 时的内容做成多媒体课件 讲授时运用必要的多媒体技术或其他电教手段 提 高教学信息输出的高效性和直观性 9 作业安排 熟练掌握测定脉搏的方法 10 自我问答 在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量 外 还有询问法和观察法 据瑞典生理学家研究 当询问学生锻炼后的自我感 受 学生回答 累极了 很累 有点累 还行 很轻松 非常轻松 时都有不 同的心率 而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系 这样教师就可以利 用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况 采用观察法可以直接简便地知 道学生的运动负荷情况 教师可以通过观察学生的脸色 表情 喘气 出汗量 反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小 比如 当学生承受较小负荷时 额头微汗 脸色稍红 承受中等负荷时 脸色绯红 脸部有汗下滴 承受过大 的运动负荷时 脸色发白 满头大汗 动作失控等 所以 安排运动负荷时要 以学生发展为中心 重视学生的生理和心理感受 在体育课上 可以通过调整 练习的次数和组数 练习的强度和时间 器械的坡度和阻力 也可以改变课的 组织教法等来对运动负荷进行合理的调节 体育课必须有适宜的运动负荷 过分关注学生的生理效应而忽略心理 效应是有失偏颇的 而不再关注学生的生理效应却是从一个极端走向另一个极 端 体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需求 也是促进学生身心健康发展的需要 4 第二章田径 一 跨栏跑技术教学教案 上课时间上课时间上课地点上课地点操场操场教师教师叶晓强叶晓强 班级人数班级人数器材器材跨栏架 跨栏架 1010 架架 任务任务1 1 介绍跨栏跑的发展概况 特点 锻炼价值 介绍跨栏跑的发展概况 特点 锻炼价值 2 2 学习跨栏步技术 学习跨栏步技术 3 3 学习与掌握栏间跑与跨栏步相结合的技术 学习与掌握栏间跑与跨栏步相结合的技术 4 4 通过学习 培养学生勇敢顽强 果断的意志品质 通过学习 培养学生勇敢顽强 果断的意志品质 教教 学学 内内 容容 及及 组组 织织 教教 法法时时 间间 次次 数数 负负 荷荷 一 开始部分 一 开始部分 一 体育委员集合整队 队形如右图 报告上课人数 师生问好 点名 二 跨栏的简介 男生教授 110 米中栏 起跑至第一栏 13 72 米 栏高 91 4 厘米 栏间距 8 70 米 最后一栏至终点 17 98 米 女生教授 100 米栏 起跑至第一栏 13 米 栏高 76 2 厘 米 栏间距 7 50 米 后一栏至终点 19 50 米 根据项目特点 本单元的教学方法按各技术环节的主次 分解与完整教学相结合 三 简介跨栏跑的发展概况 特点 项目设置 各项纪录 发展概况 略 特点 直道跨栏跑属极限强度 快速力量型的田径项目 优异的跨栏成绩 首先取决于速率 速度 力量 灵敏以及专项耐力水平 过栏技术 栏间跑技 术以及其独特的节奏等都有各自 非常独特的作用 教学的重点和难点 重点 跨栏步技术 难点 跑跨和跨跑的相结合技术 跨栏跑的项目 室内有 50 米 60 米栏 室外田径场有 110 米 100 米 400 米栏 跨栏跑的纪录 100 米栏 秒 世界 12 21 中国 12 64 110 米栏 秒 12 91 12 91 四 宣布本课教学任务 简述教学过程 要求及目的 五 安排见习生 六 检查 整理服装 二 准二 准 备备 部部 分 分 一 绕田径场慢跑两圈 二 徒手练习 1 体转运动 4 8 拍 2 扩胸运动 4 8 拍 5 5 小小 5 3 正压腿 侧压腿 4 8 拍 4 侧摆腿 5 高抬腿练习 三 基三 基 本本 部部 分 分 一 跨栏步技术的讲解 跨栏跑的途中跑由九段栏间跑组成 每一段包括高频率 强节奏的三步平 跑和一个跨栏步 跨栏步分起跨过栏和下栏落地两个部分 起跨过栏 起跨脚放脚方向要正 快速有力 用前脚掌富有弹性的着地 后蹬角约为 65 70 摆动腿屈膝高抬 向前上方摆出 同侧肩臂前伸 微下 扣 上体前倾 起跨腿蹬地后 边屈膝边快速经体侧向前上方提拉 摆动腿异 侧臂经前向侧后下方摆至体侧 其同侧臂应象平跑一样屈肘前摆 此时躯干必 须保持适宜的前倾 下栏落地 身体总重心经过栏架上方以后的动作称为下栏 摆动腿在栏后 的着地点应靠近身体重心的投影点 并直腿以前脚掌富有弹性的着地 起跨腿 在下栏时以膝关节带动快速前摆 此时上体必须保持前倾 下栏时两臂也转为 平跑时的积极摆动 二 示范 教师或优秀学生示范 1 2 栏 1 2 次 让全体学生观察跨栏步 的整体技术及其特点 强调观察起跨攻栏动作 三 组织与练习 如下图 1 高抬腿栏中间垫步过栏 4 栏 4 次 栏间 4 5 米 2 行进间攻栏腿 侧拉腿从栏侧过栏练习 3 跨栏步练习 15151010 中中 6 学习栏间跑技术 1 讲解 栏间跑是指下栏着地到过下一个栏前踏上起跨点的跑进阶段 其 任 务是发挥和保持跑速 保持节奏 为跨过下一栏架做准备 全程共有 9 个栏间 跑 距离相同 步数相同 很明显 提高栏间跑的步频 掌握好节奏是提高栏 间跑速度的关键 栏间跑第 1 步与跨栏步下栏阶段紧密相连 为使跨栏动作和 栏间跑紧密衔接 下栏着地时 通过支撑腿踝关节和脚掌力量充分后蹬 起跨 腿提拉带髋向前和两臂前后用力摆动完成 尽量拉开第 1 步是跑好栏间跑的关 键 步长应在 1 5 1 65 m 第 2 步的动作结构与短跑途中跑相同 抬腿高 下 压积极 用前脚掌着地 上体稍前倾 两臂积极前后摆动 跑的动作要轻松 富有弹性 步长约 2 2 15 m 第 3 步由于要准备攻栏 步长比第 2 步短 10 20 cm 形成一个短步 动作特点同跨栏前最后一步 起跨腿抬得不高 积极放脚 落点靠近重心投影 速度达最快 栏间 3 步的正确节奏 取决于 3 步的步长按小 大 中的合理比例和各步 支撑阶段时间 腾空时间长短的比例等因素 合理的栏间跑技术发展方向表现为 1 3 步步长比例合理 节奏稳 步频快 2 身体重心高 起伏小 方向正 直线性强 更接近平跑 跑跨紧密衔接 3 尽量缩短支撑时间是合理的技术发展趋势 4 缩短下栏距离 加大第 1 步步长是改善节奏 提高栏间跑速度的发展方 向 400 m 栏的栏间跑技术基本同 400 m 平跑 但稳定的步长和节奏很重要 上栏前 3 步要注意加快节奏 下栏后第 l 步要尽量拉开步长也是加快栏间跑 保持良好的栏间跑节奏的重要环节 如要在跑进中更改栏间跑的步数 要预先 有计划 并果断实施 2 示范 1 学生练习 组织如下图 l 学生试跨 l 3 个低栏 栏高 男 76 2 女 50 厘米 栏间 男 8 米 女 7 米 2 起跑后跑 10 步 栏间 栏距同 1 用 7 步跑 3 栏 栏高男 76 2 女 5O 厘米 3 5 次 15155 5 大大 7 讲解 栏间跑应高抬腿 高重心 大步幅 前脚掌 跑直线 示范 教师或请学生中的优秀者示范 l 2 次 练习与组织方法 学生单个依次练习 每人 3 次 教师置练习者中段 侧 方 lO 米处观察 指导 纠正错误动作 要求 胆大 心细 不怕困难 栏间以短跑的技术 中速跑进 教法提示 1 教师必须首先注意高速度的栏间跑和动作感 跨栏步的动作感和整体动 作的协调性 2 多鼓励 少批评 以便消除 怕栏 的心理状态 三 过不同栏间距的栏架 如下图 半蹲式起跑一 10 步 栏间用 7 5 3 和 3 5 7 步的节奏各跑 3 栏 3 6 次 练习与组织方法 学生单个依次甩 7 步 5 步 3 步的节奏各跨 1 2 次 然后再用 3 5 7 步的节奏依次各跨 1 2 次 女生练习时栏间各缩短 1 米 要求 以短跑的技术 节奏中速跑进 要勇敢顽强 教法提示 加强安全防范措施 消除学生对栏的恐惧感 增强信心 引导学生热爱跨 栏跑 从而调动学生学习的积极性和自觉性 四 结束部分 四 结束部分 一 放松活动 慢跑约 200 米 放松操 二 小结本课 本课任务完成情况及课堂组织纪律情况 三 布置作业 l 自己在课外时间查阅跨栏运动的知识 2 利用早操和空闲时间练习跨栏步动作 四 通报第下次课学习任务 布置有关事项 五 收还器材 六 师生道别 5 5 小小 8 课课 后后 小小 结结 一 本课教学任务的效果 二 教法手段可行性程度及存在问题 三 运动量 强度 密度是否科学 合理 四 影响教学效果的其它因素 五 学生信息反馈 六 下次课改进方法及措施 二 背越式跳高技术教案二 背越式跳高技术教案 背越式跳高背越式跳高 1 课的内容课的内容 1 介绍跳高运动的形成与发展 跳高运动的技术原理 背越式跳高完整技术动作 2 学习背越式跳高起跳技术 腾空与落地技术 2 课时 学学 习习 目目 标标 1 了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用 2 了解跳高技术原理及背越式跳高技术 3 基本掌握背越式跳高起跳技术 腾空与落地技术 原地过杆 4 掌握发展跳高能力的练习方法 原地纵跳摸高物的方法 5 培养学生坚强不屈 奋发向上的精神 教学重点教学重点 难点难点 重点 重点 背越式跳高起跳技术 腾空与落地技术 难点 难点 迈步放脚与起跳技术的衔接 身体触垫的正确顺序 运动负荷运动负荷 课的课的 部分部分 时时 间间 课课 的的 内内 容容 次数次数强度强度 组织教法与教学要求组织教法与教学要求 开开 始始 部部 分分 5 分分 钟钟 一一 课堂常规要求课堂常规要求 1 体育委员集合整队 清点人数 向教师报告情况 2 师生互相问好 教师宣布本课内 容 以及课要求 3 介绍跳高课程的教学安排和考核 标准 背越式跳高共学习 10 课时 4 考核方法采用标准高度下的动作 技评 7 安排见习生活动内容 1 队形 XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX 要求 要求 集合动作要静 快 齐 同学认真听讲 教法 教法 教师简单介绍跳高理论部分内容 学生用心听讲 要求 要求 学生较好地了解背越式跳高 的基本技术 基本理论和技术原理 不断提高个人分析技术和解决问题 的能力 10 分分 一一 一般性准备活动一般性准备活动 1 慢跑 400 米 教法 教法 教师讲解 提示准备活动练习要求 9 准准 备备 部部 分分 钟钟2 准备操 第一节 头部运动 第二节 扩胸运动 第三节 振臂运动 第四节 体侧运动 第五节 体转运动 二 专项准备活动二 专项准备活动 第一节 腰绕环 第二节 正侧压腿 第三节 两人一组压肩 第四节 两人一组翻肩 第五节 活动各关节 韧带 第七节 加速跑 30 米 2 各 4 8 中 中 练习学生练习 要求 要求 1 慢跑排头速度适中 保 持队形 2 由教师带领 学生由四 列横队 成体操队形散开 3 教 师示范 并指挥 学生认真 舒展 地完成练习 4 逐渐加大幅度和 力度 队形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 25 分分 钟钟 一 背越式跳高起跳技术学习一 背越式跳高起跳技术学习 1 简介起跳技术的组成 起跳 起跳 由迈步放脚 缓冲 蹬摆起跳 环节组成 2 学习原地摆臂动作 要点 要点 两脚原地站立 双臂同时摆动 摆大臂拔腰 摆至最高点时有突停动 作 3 学习原地摆臂 摆腿练习 要点 要点 两脚前后站立 身体重心在后 脚 摆动腿 上 以摆动腿大腿摆至 与地面平行时突停 同时起跳腿蹬伸 摆臂 提肩拔腰 动作要协调配合 4 学习迈步放脚 要点要点 摆动腿在前 起跳腿在后 身 体内倾 起跳腿同侧臂扶栏杆 或同 伴 身体重心落在两脚之间 迈步 动作同练习 以脚外侧迅速滚动到全 脚掌着地 髋扭紧 1 各 6 8 次 小 教法教法 1 教师逐一讲解 示范起跳技术 分 解动作 指挥学生依次体会动作 纠正错误 典型学生示范 队形 X X X X X X X X X X X X X X 要求 要求 速度由慢到快 幅度由小到 大 摆臂时大臂摆至肩高时要有突 停和提腰动作 摆臂 摆腿时摆动 腿大腿摆至与地面平行时突停 同 时起跳腿蹬伸 摆臂 提肩拔腰 动作要协调配合 迈步练习时 以 脚外侧迅速滚动到全脚掌着地 髋 扭紧 基基 本本 部部 分分 5 迈步起跳练习 本次课重点 要点 要点 同迈步放脚练习 在摆动腿蹬 伸后 迅速转为垂直 同时 摆臂提 肩 拔腰 使身体向上腾起 摆动腿 折叠 摆动时注意带动髋部向上摆动 A 上一步和上三步助跑起跳练习 10 米左右 B 沿圆圈或孤线做上一步或上三步助 跑起跳练习 8 10 次 中 教学要求 教学要求 学习动作时 不必过分强调学生重 心下降 只需要求学生动作自然协 调用力 形成快速起跳动作节奏 教师讲解示范后 让学生前后互相 纠正 教学要求 教学要求 1 当动作基本掌握时 可以垫高 起跳点 如在低跳箱上 来完成 同样练习 要求肩背落地支撑后 10 二 初步学习原地过杆落地技术二 初步学习原地过杆落地技术 1 原地倒肩挺髋练习 要点 要点 在海绵垫旁 背对海绵垫 仰 头 倒肩 展体 挺髋成背弓动作 最后用肩背部落在海绵垫上 2 在跳箱或高凳上进行过低杆或过 皮筋练习 要点 要点 背对海绵垫站立 原地双脚起 跳 做挺髋 踢小腿练习 动作 各 6 8 次 中 保持身体成背弓姿势 2 跳起后 依次完成仰头 倒肩 展体 挺髋 成背弓 两小腿向上踢 用肩背部 着垫 3 教师或请同学进行示范 学生练习 教师保护帮助 注意安 全 见习生可帮助扶杆或帮助纠正 错误动作 队形 xxxxxxxxx x xxxxxxxxx x 结结 束束 部部 分分 5 分分 钟钟 1 放松练习 利用肋木放松上下肢 2 集合讲评 3 布置课后作业 起跳技术的动作 要点是什么 加强弹跳力素质的练习 4 安排值日生活动内容 5 归还器材 师生再见 2 8 1 小 队形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求 要求 充分放松全身各部 认真听 教师讲评 课后认真完成作业成绩 积极归还器材 场地器材场地器材跳高垫 2 床 跳高架 2 副 横杆 2 根 体操垫 6 床 课后小结课后小结 11 背越式跳高背越式跳高 2 课的内容课的内容 1 背越式跳高起跳技术 背越式跳高起跳技术 2 背越式跳高助跑 背越式跳高助跑 学学 习习 目目 标标 1 进一步掌握背越式跳高起跳技术 2 初步掌握背越式跳高弧线助跑及弧线助跑起跳技术 3 初步掌握弧线助跑起跳背越跳上高垫技术 4 掌握发展高跳能力的练习方法 上步起跳摸高物 单 双脚 5 培养学生分析问题 解决问题和奋发向上的精神 教学重教学重 点难点点难点 重点 重点 背越式跳高起跳 助跑技术 难点 难点 背越式跳高助跑与起跳技术的衔接 运动负荷运动负荷 课的课的 部分部分 时时 间间 课课 的的 内内 容容 次数次数强度强度 组织教法与教学要求组织教法与教学要求 开开 始始 部部 分分 4 分分 钟钟 一 课堂常规要求一 课堂常规要求 1 体育委员集合整队 清查人数 检 查服装 向教师报告 2 师生相互问好 3 教师宣布本课内容及要求 5 安排见习生活动内容 二 提问二 提问 提问上节课所留作业 帮助学生巩固 所学知识 1 队形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求 要求 1 见习生帮助教师纠正同学们答 题错误动作 同时观看教师上课的 组织教法 2 抽问 可让学生有所考虑和思 想准备 1 沿田径场慢跑一圈 2 行进间操 利用篮球场完成 1 各 中 队形 四路纵队沿篮球场跑 12 准准 备备 部部 分分 8 分分 钟钟 第 1 节 扩胸振臂 第 2 节 腹背下蹲 第 3 节 踢腿运动 第 4 节 体转运动 第 5 节 全身运动 第 6 节 跳跃运动 3 专项准备活动 正侧压腿 活动各关节 加速跑 30 米 2 2 8 中 要求 要求 排头学生带好队 保持好速 度跑 教法 教法 教师边讲解 边示范 领做 并指挥 要求 要求 动作规范 优美 专项练习时要求 动作灵活 协调 有力度 基基 本本 部部 分分 27 分分 钟钟 一 初步学习起跳技术一 初步学习起跳技术 1 原地摆臂 摆腿练习 起跳腿在前 摆动腿在后 摆动腿积 极蹬地 以髋带腿 大小腿自然折叠 摆动 同时两臂由后向前向上摆起 摆腿结束时 带动同侧髋 提起身体 重心 摆臂结束时 两肩提起 使摆 动腿一侧肩高于起跳一侧肩 躯干伸 直 起跳腿充分蹬伸 整个身体成起 跳结束姿势 2 上一步正面起跳练习 10 米左右 摆动腿在前 起跳脚向前踏上起跳点 时 摆动腿积极蹬离地面起摆 然后 接同上练习 完成起跳动作 并向上 跳起 3 沿圆圈或弧线做上一步或上三步 起跳练习 沿圆圈或弧线 身体内倾 摆动腿在 前 起跳腿向前跨出着地支撑后 积 极后蹬 摆动腿向前跨出 用前脚掌 或全脚掌落地积极地过渡到后蹬 同 时起跳腿一侧手臂摆向前面 随着迈 步放脚 摆动腿一侧手臂留在体侧 而起跳腿一侧手臂拉向身后 然后 两臂与摆动腿一起向上摆起 同时积 极蹬伸起跳腿向上跳起 二 学习背越式弧线助跑技术二 学习背越式弧线助跑技术 动作 助跑时 身体保持内倾 外侧 臂摆动略大于内侧臂 头 躯干与脚 支撑点在力的作用线上 跑的过程中 重心高而平稳 步幅开阔 富有弹性 重点 助跑过程中身体内倾 平稳 节奏性好 20 次 8 9 次 10 次 4 6 5 教法教法 1 教师逐一讲解 1 2 3 练 习要求 组织学生练习 纠正错误 动作 采用个别纠正和集体讲解结 合 要求 要求 1 摆动腿折叠摆动 向上 摆动时注意带动髋部上摆 队形 2 脚不离地体会上下肢同时用力 配合 摆动腿积极蹬地起摆 大小 腿自然折叠 向上摆腿 摆臂和伸 直躯干来带动起跳腿蹬直 3 两组同时进行或一组练习一组 纠正动作 然后互换 摆动腿折叠 摆动 向上摆动时注意带动髋部上 摆 4 练习时 同学之间有一定距离 以免做动作时相互影响 右脚起跳 的同学与左脚起跳的同学分开练习 5 体会起跳脚落地应由脚外侧着 地至蹬伸动作 身体由内倾至垂 直向上 摆动腿积极后蹬 并与迈 步放脚协调配合 摆臂和摆腿与起 跳腿蹬伸协调配合 教法教法 2 教师讲解示范 或请学生示范 可选择半径为 5 米左右的圆或弯道 上或杆前体会弧线助跑动作 要求 助跑速度由慢至快 但保持 身体内倾 平衡 两组同时进行或 一组练习 一组纠正动作 然后互 13 3 5 步圆圈或弧线助跑体会身体内 倾 换 教师及时纠正 讲解发现的问 题 基基 本本 部部 分分 三 学习助跑与起跳结合技术三 学习助跑与起跳结合技术 动作 孤线助跑时身体要保持内倾 有良好节奏 稳定性 起跳结束时身 体充分向上伸展 髋展开 形成良好 地向上腾起姿势 1 2 4 步圆圈 半径 5 米左右 走 动进行练习 体会动作 2 2 5 步圆圈助跑练习动作 3 3 5 步助跑起跳上海绵包 4 3 5 步助跑 用头 手 膝触高 练习 四 学习助跑起跳背越跳上高垫技术 1 在海绵垫旁 成起跳结束姿势 然后随着身体转向背对海绵垫 同时 仰头 倒肩 展体 挺髋 最后用肩 背部落在海绵垫上 2 3 5 步助跑起跳 背越跳上较高 的海绵垫 成杆上背弓姿势 两小腿 是在垫子的下方 3 跳在垫子上后 收起两脚 自然 分开平放在高物上 50 厘米左右 成屈膝屈髋的仰卧姿势 接着两脚用 力蹬高物 肩背着垫 向上挺髋 同 时屈膝 保持好挺髋动作 然后踢小 腿收腹 五 发展高跳能力练习方法 1 上步起跳摸高物 单 双脚 双脚纵跳动作要领 从人体自然站立 开始 跳跃时 身体先前倾 身体重 心前移 接着向前迈出一步 一腿迅 速跟上成半蹲预备姿势 然后用力向 上跳起 其动作要求同原地纵跳 单脚起跳动作要领 预备姿 摆动腿 屈膝在前 起跳腿前脚掌支撑在后 跳跃时 先前移身体重心至前支撑的 摆动腿 然后依靠摆动腿积极的蹬伸 加快上体和髋部前移的速度 与此同 时起跳腿上一步 快速蹬摆起跳 5 7 次 7 8 次 5 7 次 中 中 中 教法教法 3 教师讲解动作要点 带领 学生练习 耐心纠正错误动作 成 一路纵队绕圈或弧线进行 注意 左右不同起跳腿的同学要注 意安全 可在两个圆圈上分别进行 或在同一圆圈交替进行 由慢跑逐 渐加快速度 要求 要求 助跑与起跳结合较好 助跑 时身体内倾 起跳时充分向上腾空 教法教法 4 同上 要求 要求 1 依次完成仰头 倒肩 展体 挺髋成背弓动作 当动作基 本掌握时 可垫高起跳点 如在低 跳箱上 来完成同样练习 要求 肩背落地支撑后 保持身体成背弓 姿势 2 起跳时积极向上跳起 腾起后 随着身体沿垂直轴旋转 依次完成 仰头 倒肩 展体 挺髋成背弓的 动作 3 挺髋时要主动 积极 充分 上踢小腿并与收腹协调配合 队形 xxxxxxxxx x xxxxxxxxx x 教法教法 5 教师逐一讲解 示范单 双脚纵跳摸高的要领 组织学生练 习 要求 要求 1 注意上步与起跳的结合 和连接 2 由于上步双脚起跳练习 加大 了起跳的速度和力量 会使上体前 倾 影响起跳的垂直性 所以摆动 与蹬伸动作要快 上体保持直立 3 上步单脚起跳时 身体重心可 稍高些 摆动腿在前站立时三关节 弯曲程度可小些 但要突出强调身 体重心前移速度要快 起跳要充分 14 和腿臂协调配合 4 教学时 可 把几个上步起跳动作组合在一起进 行练习 在练习中 逐步地改进和 熟练动作技术 增强跳跃能力 结结 束束 部部 分分 4 分分 钟钟 1 放松练习 弹性跑 200 米 放松 上下肢 2 集合讲评 3 布置课后作业 孤线助跑技术的 动作要点是什么 4 宣布下次课学习内容 5 归还器材 师生相互再见 1小队形 X X X X X X X X X X X X X X 要求 1 放松动作轻松 自如 充分放松全身各部 2 讲评时以 表扬为主 3 体育委员协助教师 检查课外完成情况 场地布置场地布置指定场地 2 个器材设备 跳高垫 2 床 跳高架 2 副 横杆 2 根 皮筋 2 条 体操垫 4 床 背越式跳高背越式跳高 3 课的内容课的内容 1 背越式跳高助跑 起跳 过杆技术 2 背越式跳高助跑步点丈量 3 背越式跳高完整技术学习 2 课时 学学 习习 目目 标标 1 进一步掌握背越式跳高弧线助跑起跳技术及助跑起跳背越跳高垫技术 2 基本掌握背越式跳高四步助跑过杆技术 3 较好地掌握背越式跳高助跑步点丈量方法 4 掌握发展高跳能力的练习方法 5 培养学生勇于进取奋力拼搏的精神 教学重教学重 点难点点难点 重点 重点 背越式跳高完整技术学习 难点 难点 背越式跳高助跑与起跳技术的衔接以及步点的丈量 运动负荷运动负荷 课的课的 部分部分 时时 间间 课课 的的 内内 容容 次数次数强度强度 组织教法与教学要求组织教法与教学要求 开开 始始 部部 分分 4 分分 钟钟 一 一 课堂常规要求课堂常规要求 1 体育委员集合整队 清查人数 检查服装 向教师报告 2 师生相互问好 3 教师宣布本课内容及要求 5 安排见习生活动内容 二 提问二 提问 1 提问上节课布置的留作业 帮助 学生巩固所学知识 1 队形 X X X X X X X X X X X X X X 要求 要求 1 集合时要求快速 整齐 安静 体育委员协助教师纠正同学 们答题错误 同时观看教师上课的 组织教法 2 抽问 上节课作业内容 准准 10 分分 一 一般性准备活动一 一般性准备活动 1 慢跑 400 米 2 定位操 第 1 节头部运动 第 2 节扩胸运动 第 3 节振臂运动 第 4 节体侧运动 1 各 2 8 中 教法 教法 教师讲解准备活动练习的要 求 指定体育负责领头练习 要求 1 慢跑排头速度适中 保 持队形 2 领操时尽量用镜面示范 学生 15 备备 部部 分分 钟钟第 5 节体转运动 第 6 节踢腿运动 二 专项准备活动二 专项准备活动 第 1 节腰绕环 第 2 节压腿运动 第 3 节两人一组压肩 第 4 节两人一组翻肩 第 5 节活动各关节 韧带 第 6 节 两人一组下腰 跟做 动作规范有力 舒展大方 队形 X X X X X X X X X X X X X X X X 3 练习主动积极 协调 充分活 动身体 为基本部分练习作好准备 一 跳高助跑起跳技术及助跑起跳背一 跳高助跑起跳技术及助跑起跳背 越跳高垫技术复习越跳高垫技术复习 1 2 3 步助跑与起跳相结合练习 在圆圈或弧线上进行 2 3 5 步杆前弧线助跑起跳结合练 习 3 杆前助跑对着高杆做 3 5 步助跑 起跳练习 4 3 5 步助跑起跳 做坐上高架或 海绵台练习 5 3 5 步助跑起跳 背越跳上高架 或海绵台练习 二 二 四步助跑过杆技术学习四步助跑过杆技术学习 动作 略 要点 助跑时起跳点要固定 助跑速 度逐渐加快 助跑节奏要明显 注意 身体内倾 起跳后及时引肩 身体依 次过杆 过杆时有挺髋动作 难点 助跑起跳衔接技术 三 背越式跳高助跑步点丈量方法学 习 1 各 2 8 10 次 6 8 次 中 中 中 教法教法 1 教师逐一讲解 示范 1 5 练习的要领 提出练习要求 组织 学生练习 纠正错误 设置标志练 习 目的 培养学生身体保持内倾的情 况下进行起跳 防止学生跑成直线 在放标记或不放标记的情况下体会 充分向上动作 要求 1 在弧线助跑内倾的情况 下 形成一定向上腾起 2 起跳 形成充分向上动作 3 注意安全 相互保护帮助 见习生负责捡杆 扶架子 并帮助纠正错误 教法教法 2 教师讲解示范 或请同学 示范 四步助跑过杆技术 学生练 习 及时纠正错误 要求 注意安全 见习生帮助扶跳 高架子 纠正同学错误动作 2 助跑具有较好节奏 起跳结束 时身体有向上腾起动作 而后过杆 教法 3 教师讲解步点丈量的方法 组织学生按顺序练习 纠正错误 可采用两人一组相互确定步点或教 师与见习生帮助确定 要求 准确地确定助跑起跳点 每 次助跑采用相同启动方式的助跑方 法 固定式或行进间助跑 避免出现助跑前段跑不开 后段拉 大步的现象 基基 本本 部部 26 分分 四 背越式跳高完整技术学习四 背越式跳高完整技术学习 要点 整个助跑过程要表现助跑移动 平稳 节奏性好 助跑最后能与起跳 很好结合 在整个助跑过程中 应力 求使头 躯干与支撑脚始终保持在力 各 3 4 次 中 教法教法 4 教师讲解 示范背越式跳 高完整技术 提出练习要求 组织 学生练习 巡回指导 耐心辅导差 生 典型学生示范 集体评议 要点 整个助跑过程要表现助跑移 16 分分 钟钟 的作用线上 1 学生把全程助跑步点确定 反复 跑 2 全程助跑起跳跳上海绵包练习 3 全程助跑做完整过杆技术练习 要点 助跑逐渐加速 跑跳结合联贯 过杆时展髋 落地安全 重点 助跑节奏 提高助跑速度 难点 助跑与起跳的技术衔接动作 五 发展跳高能力的练习 1 跳深 跳 动作要领 所谓 跳深 是指人体自高 处落地后立即跳起的跳跃 可双脚跳 也可单足跳 跳深 跳的特点是进一步 加大腿部的冲击力 提高神经 肌肉 系统激发的强度 有效地提高练习者 的肌肉完成退让性工作和克制性工作 的能力 以及两种工作状态的转换速 度 因此 放松下落时就应有立即跳 起的准备 落地缓冲后要立即蹬伸起 跳 起跳时注意保持身体的平衡 20 次 中 动平稳 节奏性好 助跑最后能与 起跳很好结合 在整个助跑过程中 应力求使头 躯干与支撑脚始终保 持在力的作用线上 助跑逐渐加速 跑跳结合联贯 过 杆时展髋 落地安全 助跑节奏有 弹性 速度较快 教法教法 5 教师讲解示范 或请学生 示范 组织学生练习 纠正错误 动作 要求 1 注意安全 练习初降低 难度 可先从 20 30 厘米高的高 台下落跳起 跳上相同高度或略高 的高台 随着动作的熟练和跳跃能 力的提高 跳跃的高度可逐步地提 高练习难度 初学者或一般水平运 动员 30 40 厘米 中等或中上水 平运动员 40 60 厘米 高水平运 动员 80 100 厘米 2 在教学中可采用多种 跳深 跳练 习方法 如高台上跳下起跳后摸高 高处跳下跳过栏架 跳连续栏架 跳连续高台等 数量由少到多 3 由于 跳深 跳难度较大 强度高 容易受伤 因此教学时要由易到难 由低到高 由少到多 循序渐进 练习的量 强度 难度 以及场地 器材的设置要适合于教学对象的实 际 保证教学的安全 结结 束束 部部 分分 5 分分 钟钟 1 放松练习 上下肢放松练习 2 小结本次课主要内容完成情况 3 布置课后作业 问答题 跳高步点丈量方法 4 宣布下次课内容 5 师生相互再见 归还器材 2 8小1 队形 X X X X X X X X X X X X X X 2 抽学生小结 集体评议 场地器材场地器材 指定场地 2 个 跳高垫 2 床 跳高架 2 副 横杆 2 根 皮筋 2 条 体操垫 4 床 课后小结课后小结 17 三 投掷三 投掷 后抛实心球教案后抛实心球教案 一 设计意图 经常参加投掷运动不仅能有效发展上肢爆发力 协调性 增强腰腹 肩带 和上肢肌肉力量还可以提高运动技能 结合实际教学情境和激励手段 激发学 生的学习兴趣 活动中发挥学生的主体性和能动性 力争上一堂平实而富有常 态化的体育课 二 主要特色 1 展现多种趣味学练形式 2 灵活运用教学方式 将枯燥的投掷变得生动而有趣味 3 抓住教学时机 结合教材本身的教育功能 稳定学生情绪 控制纪律并 渗透安全教育 三 教学过程 内容 上课时间 任课教师 教学 内容 1 投掷 原地双手头后抛实心球 2 游戏 冲过封锁线 重点 难点 重点 原地双手头后抛实心球的动作要领 及用力顺序 18 难点 蹬地 收腹 挥臂的连贯配合 教学目标 1 通过练习 使学生知道原地前抛实心球的动作要领及用力顺序 2 通过游戏 发展奔跑 力量等体能以及协调素质 3 在学练和竞赛中培养勤练善思习惯 互助合作精神和安全规范意识 步骤 教学内容 教师活动 学生活动 时间 强度 组织形式及安全措施 开 始 部 分 课堂 常规 1 指定集合地 点整队 2 向学生问好 3 提出课堂教 学内容 目标与 要求 1 体委集 合队伍 2 向教师 问好 3 识记学 习内容与目 标 明确学 练要求 2 小 组织 成四列横队 要求 明确目标 主动学 习 安全第一 互帮互学 准 备 部 分 徒 手 操 1 手腕脚腕运 动 2 颈部运动 3 肩部运动 4 扩胸运动 5 腰部运动 6 压腿运动 7 跳跃运动 1 听教师 口令做动作 2 动作到 位有节奏 3 拿实心 球做辅助练 习 8 小 到 中 1 组织 散点 要求 听教师口令做操 2 组织 两臂距离散开 基 1 学生 尝试抛实 心球 1 教师点评 补充 1 学生尝 试双膝跪垫 抛实心球 2 学生尝 试双脚平行 站立抛实心 球 3 学生尝 试双脚前后 站立抛实心 球 15 中 组织 1 19 2 学生 双脚前后 站立抛实 心球 1 徒 手练习 2 持 球练习 3 掷 远比赛 2 师生互动交 流抛实心球的最 佳方法 预备 两脚前 后站 屈肘于肩 上 持球于头后 上体稍后仰 抛 蹬地 收 腹 甩臂 用力 抛向前 2 指导学生进 行投远的练习 4 徒手双 手前抛实心 球集体练习 5 掷远练 习比赛 要求 动作到位 协调 组织 2 要求 听老师口令 安全 第一 本 部 分 2 游戏 冲过封锁 线 1 示范与讲解 游戏的方法 提 示竞赛要求 2 巡回指导与 评价 1 看示范 听讲解 2 掌握游 戏方法与要 求 进行尝 试练习 3 积极进 行小组合作 提高竞争力 10 中 大 组织 要求 遵守规则 团结 合作 良性竞争 相互加 油 结 束 部 1 放松 2 总结 评议 3 下课 1 带领学生放 松 2 集合队伍 组织学生总结评 议课堂学练情况 3 与学生道别 1 集体跟 随教师放松 2 努力自 评与互评 同时听教师 5 小 组织 两臂距离四列横队 要求 身心充分放松 20 分 总结评议 3 与老师 道别 运动 负荷 预计 练习密度 35 左右 平均心率 125 次 分钟 心率指数 1 3 1 4 场地 器材 1 实心球 20 只 2 播放音乐工具 3 小垫子若干 课 后 反 思 第三章 足球 一 脚内侧踢球技术 21 1 学习脚内侧踢球技术 2 学习脚内侧停地滚球技术 教学 目标 认知目标 领会脚内侧传 停球动作要领 技能目标 让 75 的学生能够完成 4 米脚内侧踢球 情感目标 培养组织纪律性和团体合作精神 课的 部分 教学 内容 组织 教法 要求次 数 强 度 时 间 开 始 准 备 一 开始部分 1 班长组织整队 报告人数 2 师生问好 3 宣布本节课的主要内容 要 求 4 检查着装 安排见习生 二 热身活动 1 绕上课场地跑两周 2 做关节操 4 节 3 辅助练习 外摆腿练习 组织一 要求一 1 整队要快 静 齐 2 穿运动装和运动鞋 3 声音洪亮 精神饱满 组织二 1 两列横队体操队形 教法 教师领操 要求 动作认真 有力 组织三 教法 教师示范 学生跟做 要求 认真体会髋关节打开动作 小 7 分 钟 基 本 部 分 一 学习脚内侧踢球技术 动作要领 直线助跑 支撑前的 最后一步稍大些 支撑脚站在球 的侧面约 15 厘米处 脚尖正对 出球方向 支撑腿膝关节徽屈 在支撑脚着地时 踢球腿大腿带 动小腿由后向前摆动 在前摆的 过程中大腿外展 当膝关节的摆 动接近球的正上方时小腿做爆发 式摆动 在触球前将脚跟送出使 得脚内侧部位所形成的平面与出 球方向垂直 踢球脚脚底与地面 平行 脚尖微微翘起 踝关节功 能性地紧张使脚型固定 触 击 球后身体跟随移动 够关节向前 送 组织四 教法 1 教师讲解并示范动作 2 两人一组 一人踩球的中后部 一人练 习体会摆动腿和踝关节外转 90 动作 3 两人相距 2 3 米 练习传球 4 教师巡查并纠正错误动作 要求 1 动作要放松 2 击球的部位要准确 3 击球力量适中 中 25 分 钟 22 教学重点 支撑脚站位和摆腿 教学难点 击球脚的外转 二 学习脚内侧停球技术 动作要领 支撑脚正对来球 膝关节微屈 停球腿屈膝外转并 前迎 脚尖稍翘起 当脚与球接 触前的一刹那开始后撤 在后撤 过程中用脚内侧接触球 把球控 制在衔接下一个动作需要的位置 上 如果需要将球停到自己的 侧后方 在停球撤到支撑脚的侧 方时 再继续以髋关节外转和腿 后引的动作将球引向侧后方 同 时以支撑脚脚掌为轴使身体转向 出球方向 教学重点 停球前的前迎和后撤 三 教学比赛 两列横队之间进行比赛 一列同 学持球 另一列同学面前放一个 标志物 两队之间相隔四米 看 那一对踢得又直又准 进行三组 比赛 四 小团体讨论 5 6 人一组 讨论自己这一组的 用脚内侧踢球完成一个简单的图 形 要求每一个成员都要踢一次 球 完成踢球和停球的衔接 成 员之间要齐心协力 发挥团结合 作的精神 4 球尽量不要离开地面 组织五 集中学习 后分组练习 教法 1 教师讲解并示范 2 在教师的统一指导下 练习停球的前 迎和后撤缓冲动作 3 两人相距 5 6 米练习传球和停球 4 教师巡查并纠正错误动作 要求 1 动作放松协调 2 控制好传球的力量和停球位置 3 左右交替练习 可尝试的练习 不是 必须的 满足感兴趣人得需要 组织六 教法 1 教师作裁判 2 统一听哨声 一组练习脚内侧踢球技 术 一组练习停球技术 3 点评各队的表现并给表现好的于鼓励 结 束 部 分 1 放松活动 围成小圆倒着跑 放松 2 总结本节课的情况 3 宣布下课 1 学生围成小圆倒着跑 老师在中间 2 总结练习情况 布置课余练习 3 安排值日生归还器材 小3 分 钟 预 计 密 度 40 器材 设备 足球 12 个 标志物 12 个 预 计 效 果 良好 课后 小结 23 二 组合技术二 组合技术 运球 传球射门运球 传球射门 教学 内容 足球射门 教学重点 动作协调准确 教学难点 角度和力量控制 教学 目标 1 学习脚弓 脚内侧 正脚背 外脚背射门技术 2 发展学生的速度 力量素质 提高学生的协调性 3 培养学生自主学习 探究学习的能力和团结协作 勇敢果断 勇于展示自我等优良品质 运动负荷 内容 结构 教学内容教法与学法 次数时间 教学组织与要求 开 始 部 分 1 集合整队 2 报告人数 师 生问好 3 教师宣布本课 任务及要求 4 检查服装 5 安排见习生 6 安全教育 1 体委组织学生集 合 2 教师宣布本课任 务 足球射门 素质练习 3 见习