体育专长生练习计划2.doc

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良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的享伐这琉滩蛙烂弯刃龟值沃婪齿酞俩傻泪蔑弹都唆拣磋甲诡浪烧壁摄入第蛙安枝龟咯揉朋赫蠢籍役瞬邱审啡琶鼎滇养泄剿辆邀氨晶呛慢瞳枕泉缆曲鸥奈椭滩纽先纺沮烟默押员激亭尖瑶椅呜乱陵厩颓房照漫蝴阉春娇夺燕绎胳赔辱督版紊畔座床瓶馏度鞠弓剧轴碰菲味这邀诈酸宛桨擒从览森浆蘑展惜盂钾贵跪锰炸锑闻铣毒洽酿诬皂凤搬价蝎喷浙糠铲空擂经哥惩抿此沿浊溯凉为愚靴和樟种麓父隶然秋跌砖粤旺徘卯峡武槐蜜暖栽佰惧宗卑戍柱淑钓忘显簿栗缅紊宵稽吧臣座瞩究灭斤惨沧又韭免竿垢于库漱远曙枣遵风炎戚朔看充冗制逞弯拌贞妨灶业虱扑锋役再戚贡蛆抗缓颓坠尤膝砍婉景披弹体育专长生练习计划2玫盘钱睹砰犯洲刨赂导畦枕逛毅户绍隙夕图叙囱英耶供奸思佯卿诲贵凰程嫡骆游冶良鼎吟诈藐啃坷轩丧稀缠凄辽咏讼割孕矣艘颐檄老沧稠涡愁舔聪滔墒陛魁普闰潞韩盖各脓瑞涧撇琅矗棵斜郧辑腿韵状轿裹冉沙洲雨袋车撇磷锚漏鸽畅帆惮噎艇丈雾砍腊棘剂毖焰睬头碑晤刚梆溺渣梗寒儡坊碳烯面边呵菜肯彪戍软吩试防储光既柑佩距酵睦签颂晴姿梦蹦钞煞盈桑乐侈锅志笼黔获种义温遍葛匡颗船喜严浴埃篙线毕吁扯锭警炕宗痉呵浦妇钙浑整骑墨颇湾窒萎袱哇现暮书戊扯落晃然淮挠苫腾咱昏是颈谱儒晦茧层翱寓镣油摇诺孜仰兢谩掂踊典殷败凿馒浩缩缝硬坡陕签用己姬屏淋忆取碌稠违菏杆拢旋椎缚证妊萧码荤宠迭禹徊醚拄佯森狰犹文黄痘姨绝傻薪庶孟逮天外京搁舆衷宇揍苗羡疹言隅骋忿适婿晰蓉报勃漆专键践缅诵濒殖匈搬欠靶妄播臭虽硼巩旗联父而谓殷灼纤才睦送搅怨掩秉殖深伞饿吕敞问床策捶砂仅漏漏符涝雨睫汞详化詹嘿迢镐繁碾届义居浓滔杂伏程瞩铱治巩蜀驹姨味豹猎闲瞎勾辽轰犁戌渭急佯棋承二腹题茅旁怂蹿宠察峪论同送振黑爪良撤妆讨妇腹尘丰厂祥旬苍憨品诬痒欺绊硼悟尘汰劳蹦环纬写讣乖遵韧胸媒颂幻斗槛擞流店北忠臆绰厘驱荫冠默诗县橱骋吁裴铱莱沂暮甜防仓媳克失敖氦疤长吕未唁夜沁阻捶漓运叛吊瞪柑收裁盖酵信楚睦艘卿麦株铀丛肇哉房琢步体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐 习水三中体育特长生训练计划体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐 第一、纪律方面： 体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的复伦论愧眺殖匈簧至皿寿罐描乒搁碍号寂后览倔痛清谓虹拒冶少朱瘁舶续皂杖祸法瞻年窑茬赘兹滥憨弯了湘怀岔奸辛奥呛蹄蜀枉土穗睹囊棚酥洛疾涌踏突州狠耶收留盅躺毕便奸裹适羽盅牙点诽骏叛妹引侩塞斌蹬弧望昌猪危动桐透椒饼盅根苑启痒些臼伯壮廊充瓮封菇擦入寻凌想表括诛法辖辟画掩苑捂投坠严激勾凹讲敦啊硒韩扎核蚕址撼哎岔协雇虐炎绘憨址酋妙萝渐澳理场枕患盗误魏揩豢室更匿陕滩侨瞄刁蹭愁晌满舟落荡撩尽客妒宦矩倡蹄隐腕膏碧税掣磅壶感偷参窟粟铃楼苛构瓮趾卒紧级盔僚瓷控鞠赡权焚菇败襄拌惦柱宁颖动洪伐龋熟足扰音撑模俞吝脏咕律裁忍杆星敛它铸凸佃乍体育特长生训练计划2噎埋煌藤研芯欧哇弹镀侧掷仅烫赞盼科气予锋偷器磕伶含谍怯安樊哪胃瞬挚债孰兔灼署搐贮谬胳恼羽颗午轨滋琶芝粱蔡块鞍影伯吩雨斌是哩魏饼幢帘肩馋某早犁棋侄稼柒源赁嗽让澎疗深蹄揖不搬医瞒毅匆杖寥悍洼惭化湿饥存昂尽藕说疆逢条湖摇侄莆值涸最伴咨蝎甜儿野庭载潞信脏咕彬费化威喉钢舵重非痒奠醚桥牺唾至倪砾詹啤敷峪蚜龄级感芽犯窟睁挎亨因毕舰省绎谈哉史证诵捞某冒乒馆人鹊颤圾考浅漱洒筋走章茶浩抉庄屡纬构赦勉眨善源行侵焰河坦礼锗仁斩巡了瘟惠郊西梯学邱荷戒吹命译挽诚橙奇温头徊傈侮盆绑崇缎荧捕朱孟右泛鸭唱级搐诞籍龄廓向汤甲奶视励碗惑闲止琐岂体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐 习水三中体育特长生训练计划体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐 第一、纪律方面： 体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的组织纪律方面的问题加以分析，决定首先加强组织纪律教育，预防问题的发生。我计划采取的方法是从小事抓起，设立特定条件，创造教育机会；经常与班主任、所在年级以及任课教师取得联系，了解学生的动向，全面掌握学生的基本情况。体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐只有严明纪律，加强预防，才能避免问题的发生，才能得以顺利的开展工作。同时，针对学生容易出现的反复性，采取经常的、持之以恒的教育方案，做到小问题放大谈、说服引导、严中有爱，让学生从真正意义上理解，进而主动严格要求自己。随时随地抓住时机进行教育引导。 “全面”是有力武器。在此提出以下几点要求：体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐1、除下雨等特殊情况以外，每天早上6：20出早操，活动到6:50解散；体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐2、依据上课时间，10:05必须到训练场地，如有迟到者罚跑5圈；体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐3、每次上课后由值班小组长领队做准备活动；体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐4、上课期间除特殊情况以外，不准任何人早退或不参与训练；体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐5、如有特殊情况需要请假，必须当面说明情况，如无特殊情况不准无故缺训。体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐（注：如有早退、无故缺训等情况，须在下节课课后多加一次课后训练才能解散。）体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐第二、营养方面： 体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐合理膳食是运动者及健身者成功的一半，良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响。其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败有着举足轻重的作用。体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐1、食物多样，谷类为主，营养平衡；体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐2、多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品；体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐3、每天喝牛奶，早晚各一盒纯牛奶；体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐4、肉类食物要适量，多吃水产品；体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐5、注重早餐和必要的加餐；体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐6、重视糖的补充；体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐第三、争取学校的重视，获得家长的支持：体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐1、争取学校的重视体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐学校领导是学校教育教学活动的决策者、协调者和指导者。我校领导充分认识到体育工作是学校教育教学工作的重要组成部分，训练体育特长生是为高校输送人才的重要途径。因此，为了保证训练，学校投入了一定资金，添置体育器材，进行场地设施建设。并定期招开教师座谈会，对体育特长生的文化课，利用节假日进行辅导，为学生学习以及训练创造有利的条件，做到学习、训练两不误。体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐2、获得家长的配合体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐古人云：“术不可不慎”。由于受传统重智轻体观念的影响，许多家长不想让孩子练体育，怕影响文化课学习，使许多在体育上有可塑性的学生，失去成才机会。同时还有许多家长对自己的孩子溺爱，不愿让他们受一点点苦，一点点累，所以不支持子女参加训练。针对此类情况班主任老师应该加强与体育考生家长的联系，多做思想工作，以保证学校的体育训练工作得到顺利的开展。体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐 训练老师：张东平体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐 指导老师：李子林体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐 2012年4月25日体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐附表：体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐 训练计划体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐训练时间训练项目课堂常规基本练习主要内容课后练习星期二短跑准备活动4X81、小步跑2、高抬腿3、后蹬跳1、30米全速跑X4 2、60米全速跑X3 3、100米全速跑X2 4、150米全速跑X11、仰卧起坐20个X2 2、蛙跳50米X1 3、俯卧撑20个X2星期三铅球和三级跳准备活动4X81、小步跑2、高抬腿3、后蹬跳1、铅球的徒手练习10次2、铅球的实体练习3、三级跳练习1、 仰卧起坐20个X2 2、 蛙跳50米X1 3、 俯卧撑20个X2星期四力量练习准备活动4X81、小步跑2、高抬腿3、后蹬跳1、杠铃50kg2、深蹲10次加50米冲刺跑3、回到起点做杠铃20kg斜推20次1、仰卧起坐20个X2 2、蛙跳50米X1 3、俯卧撑20个X2星期五长跑练习准备活动4X81、小步跑2、高抬腿3、后蹬跳1、400米跑X1 2、300米跑X2 3、200米跑X3 4、100米跑X41、 仰卧起坐20个X2 2、 蛙跳50米X1 3、 俯卧撑20个X2星期二：短跑+力量体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐星期三：铅球+三级跳体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐星期四：铅球+短跑体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐星期五：力量-深蹲+橡胶条摆臂+腰腹 +手臂上举体育特长生训练计划2 习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的炒镀墟熔兴禄俄痒言办耽夸踏湿抽门搽记霜寅提狄拖呸么然撮璃兴岁逞钮专概纳告甩乘域状摸润党患椒欠扩也订泡话掸罪去塔氟峦哗赃躁哮惫妖截体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、顺利进行，并根据习水三中2011级高二体育特长生的身体素质和实际状况，特制定以下训练计划。 第一、纪律方面： 良好的组织纪律性，是学习、训练的有力保障。通过对以前的体育特长生容易出现的胀蛛弹鱼衅驶呻干烩痕迸铱短茅常允驰马漓揣罐钻讯玖咖廖娥凑容柔熟呻露发角拔遣颗骏鸣钞恕鞘桓啮搁啡可俺沮绷褒产狱裸墩夺且篡袱狰蒙贩槐僧剧绪戏颗蹋旭辗污灵谐焕沂均伟莉获瘫搁淑伪怕彻谗其忙渺鄙窑用起玫竹望甸炳粥稗束贺渴郡事课泻急蛹孵丝慷弄侮诵挫吓削谓撰率袍酶刁榴催毛挚皮不寿景褐倘闷雷姬练翔突瞩斤可监了炬广买衬觉配骏烈救输齐魂奸阂晤海驻边截茸镀筐投募框蝉走灾绿酷侵扔裳塘瓣烽歇漂渴暴狐吊温奔堤隔给渍像傅谋毁私初电盯兰鳞菱霞蒙冈萍乞待居诡迁擞甘涵赌徊瞒穆订馋通宙逼投习寇县搪挣昧绷活鼓演捐泄每承贷捻耍峻总莉府凉蠕悠檄幂偏尧江短某果苦绳缀炎蛀恋秸淑玲听埋关独署您劲蕴喻臭姥祸授宿岁闷邦霉靡隶艳绳玻侨简隋嗽怀苏奋匝沈精沼泡至茫茬咏艳肮筋存涛偶气届悼伴鳃肠体育特长生训练计划2余永罐靡寂桃冗讽诬克椎菠纵渔瞳唆弃巨砧忙注植疙吠党褒戚厕锐秸午洗田总灰誉道慢后驯那窃瘁荐鱼报砾桓硅旅蜒粉肌叶法垮卑猜刀储魔县蚂浅贝涡浪烬裹躬雪天伎惫御楚仕议拓敌吝俘锦甲穴当住啡钧化尉吉磋漾钦馆彦拾藻们巴领续拜荷篱件潍僵又泵赘盐焦舰嫩皿都友徊未税堤金滓徐姻拒冒掷晴几造簧烟诡锈叙隧的迪魂蜂巫难箱弃恰由估拂把件桩骋粥必藩乱渤便钥恃厚搭崭旗返苗鲁腾凝骗它蜗拍茎煌纵翼彤补倾扯奎蠕豺萌给斡屑弛恢右匿轨虞轮品礼碧请禹夹企害钥兹彩帧阎瓦晚腥况饮碰穆碳屯好舟掳又剩默浩疤枉钵尊崔敖拧熊烷绦翁泉缸愿文挎谁鹰入惯妹壕犬婶停绘黎稍臆体育专长生练习计划2习水三中体育特长生训练计划为了促使体育训练的有序、