1.自我管理.pptx

大学生职业素养提升 课程 自我效能 第一讲 我们这个时代最伟大的发现 就是人们可以通过改变自身的思想观念 进而改变自己的生活 威廉 詹姆斯 whoami 庄明科 乖大象 是什么束缚了我们 理解自我效能感 习惯态度信念期望 潜力 结果 你的这里都有些什么 下面的描述和你像吗 如果我尽力去做的话 我总是能够解决问题的 即使别人反对我 我仍有办法取得我所要的 对我来说 坚持理想和达成目标是轻而易举的 我自信能有效地应付任何突如其来的事情 以我的才智 我定能应付意料之外的情况 如果我付出必要的努力 我一定能解决大多数的难题 我能冷静地面对困难 因为我可信赖自己处理问题的能力 面对一个难题时 我通常能找到几个解决方法 有麻烦的时候 我通常能想到一些应付的方法 无论什么事在我身上发生 我都能够应付自如 这是缺乏自信的典型表现 指责别人挑剔需要别人的注意与认可缺少朋友好胜放纵自己情绪低落贪婪自私优柔寡断 拖拖拉拉伪装自怜 理解自我效能感 self efficacy指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念 简单来说就是个体对自己能够取得成功的信念 即 我能行 结果预期 自我实现的预言效能预期 为结果做足准备自我效能影响活动的选择及对该活动的坚持性困难面前的态度 活动时的情绪新行为的获得和习得行为的表现 会走路吗 自我效能感来源 是成功之母替代经验 一个与相似别人为坐标的世界言语劝说 阅人无数可以突破框架情绪唤醒 得奖时 你感觉自己拥有全世界情境条件 家庭自我 学校自我 没有失败 只有暂时停止成功 失败 成功 破坏自我效能的重要经历 老师 父母亲 家庭生活 被讥笑 被放弃 被虐待 被责骂 被忽略 求学经历 成长的阻力破坏力 被误会 被羞辱 被贬抑 被轻视 被否定 被孤立 社群经历 学校生活 建立积极自我效能的重要经历 老师 父亲母亲 家庭生活 称赞 被了解 被爱护 被肯定 受支持 求学经历 成长的助力 接纳 欣赏 被关心 被注意 受拥护 被重视 社群经历 同侪 同学 重要他人 重要他人 自我效能感的影响 既左右着个人当下对任务的选择 动机和表现 也影响着个人未来的发展和健康水平 既是行动的动力系统 又决定了个人的感受和快乐满足的程度 班杜拉 1986 影响人的选择 表现 情绪 心理健康 身体健康 自信心和人格的发展 成绩表现和潜力的发挥 在困难面前的态度 自我实现的预言 罗杰 罗尔斯 纽约州第53任州长 也是纽约历史上第一位黑人州长 皮尔 保罗 1961年 被聘为诺必塔小学的董事兼校长 我一看你修长的小拇指就知道 将来你是纽约州的州长 信念值多少钱 信念是不值钱的 他有时是一个善意的欺骗 然而你一旦坚持下去 他就会迅速升值 提升自我效能的方法 提升 成功的样子 你的觉醒程度与你所能接受的有关自身真相的程度成正比 从 错误的确信 中清醒过来 发现自己可能的不一样 提升 成功的样子 步伐 25 每课第1排每课举1次手每堂提1个问题每天规律锻炼 一辈子假积极 那就是真积极 任正非 职场圣经上常说 要把所有家当穿在身上 要穿成你想成为的人 提升 成功的样子 提升 被成功者接纳 拿出你的手机 三人行必有我师焉 提升 寻求支持 贵人相助做好准备自我负责 提升 模拟实战 使用意念想像法 在头脑中模拟各种可能性 从而使自己进入一种最佳的心理准备状态 做模拟的过程 就是给自己积累初步成功的过程 提升 积累成功 发现自己微小的成功 上一周我有哪些好的改变 继续有效的 停止无效的 为了目标马上采取的一小步是什么 用刻度化来衡量自己的进步 人要有一点理想 但不能太多 石悦 提升 累积成功 我对自己职业素养的评分 低高 12345678910今天 我在 分 因为我已经做了以下的事 下一次的课程之前 我想要在 分 做了以下的事后 我将会达到那个分数 强化执行力 成功的历史 没有功劳 也有苦劳 是一种回避的表现 我们要提倡的是 一个人除了勤奋 善良与守法之外 如果能做一个讲求效率 产生实效的人 就更能增加他的 附加值 vision vigor virtues victory 没有任何借口 进入生