试论情绪对生活的影响.doc

_ _ 深圳大学期末论文（封面页）开/闭卷开卷A/B卷论文课程编号MC99006701 MC99006707课程名称积极心理学学分2命题人(签字) 审题人(签字) 2017 年 5 月 22 日项目论文格式表达 流畅性思考 独立性论述 深刻性五六基本题总分附加题得分评卷人论文题目：_如何掌控自己的情绪和生活_情绪对生活的影响【摘要】：情绪作用在生活的方方面面，它可以是我们选择事物的一种能力，也可以是身心健康与否的直接原因。积极的情绪能使我们精神振奋，但也有可能让我们“不务正业”。而对负面情绪来说，极端情况所造成的抑郁症也需要得到足够的重视。与此同时，有些情绪我们难以区分好与坏，但无论是什么样的情绪，都与生活相互作用，相辅相成。【关键词】：情绪、选择的能力、身心健康、抑郁、复杂情绪，这个词我们似乎在生活中已经听了无数次，我们自己也时时刻刻和情绪打着交道，它，就在我们的灵魂之上，不时地从我们精神中汲取着什么，当然，也会在某些时候，反馈给我们一些东西。从定义上来说，情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。所以说，情绪的产生受到多重方面的影响，一个活生生的人不可能没有情绪，只能说一个人情绪或多或少，情绪反过来也会作用在你生活的方方面面。情绪的对立面是理性。哲学家和科学家都突出强调了人类的“理性”思维能力。这就导致了一种信念理性思维是人类的理想型，与之相对就是一种更加原始、更不合人意的情绪取向的生活方式。然而，一直都存在着一个强大的思想学派 ，他们认为人类独特的情绪特征在情绪特征在很大程度上塑造了我们的本性在“搜索假说”中，行为主义学家迪伦埃文斯表述了情绪的这种价值。“搜索假说”认为情绪为我们的行动设定了边界，并提供了有效的、不假思索的判断：“三思而后行是很好的，但关键还在于行动。在某个时刻，你必须停下思考，付诸行动。”他将此成为哈姆雷特的两难困境。另外一些学者同样将情绪视为根深蒂固的生活法则，时时刻刻影响着你的方方面面。比如在某一天晚上，你有球赛要观看，同时还要忙着完成作业，以及帮助家人做家务活。你并不可能将自己分身成多个人，同时进行多项任务。所以，你必须做出你自己的选择。这时候，情绪就发挥了它的作用。情绪会在潜意识中告诉你哪件事情会给你最好的反馈，即“我喜欢这样，但我不想要那个”的情绪，这往往会干扰理性的分析，很有可能你就会被此影响，选择了看球赛，而把手头最急需完成的作业抛在了一边，至于第二天交不上作业被老师惩罚，就又是后事了。说到这里，我们脑海里大概有个框架了，情绪被我们具体化分析了一遍，它不再是灵魂之上的虚无缥缈的事物，而是一种做出选择的能力。情绪当然不只是一种做出选择能力。在中国有句古话叫：伤春悲秋。即从秋天延续下来的消极情绪可以持续到冬天结束，然后春天来了，又还会有一些悲伤。我们会发现自己在情绪低落的时候，别说干什么事情都无精打采的，或许连事情也不想做，只愿意躺在床上思考人生，或是睡觉。前面说到了，情绪不仅仅是简简单单的心理问题，它会影响到日常生活。就比如从心理问题从里到外影响到身体健康。当正面情绪作用于你的时候，你会发现自己精神振奋。最简单的例子就是对于大多数处于有点疲惫状态的人来说，在他们无意中看到一些励志文章、视频之后，会不由得觉得有了动力去做事，我们往往把这个叫做“心血来潮”，不管是不是最终有把事情落实下来完成了，但起码我们会有这个精神气去做事。比如健身，在积极情绪的作用之下，人们往往能更加放松，注意力更加集中，这样在训练当中也就能达到效果，且不容易受伤。另外，正面情绪对控制自己生活作息也有些许加成效果。根据调查显示，在良好情绪状态下，人们总会更容易地自律、执行自己的饮食和健身计划。想想也挺简单的，有个好心情的你大概率不会暴饮暴食或是食欲不振，为了以后有更完美的身材，落实每天的健身计划也就不在话下了。其实，在当今大学生活中，情绪影响最多的，或者是造成情绪波动最大的无非就在两个方面，一是学习，二是情感。我们似乎很早就受到教育说，在学习过程中，情感参与进来大多是起到负面作用。看似没有关系的两件事，为什么就会有所关联，或者是有所影响呢？这其中，就是情绪在起着作用。简单的举个例子，假设同学A喜欢上了同学B，在刚开始的一段日子里，两人关系发展迅速，并成为了情侣。但是随着时间发展，两人出现了三观不合的情况，关系开始变僵，争吵开始了，负面情绪随之而来。我们都知道，情绪的影响在生活各处体现着，学习成绩一落千丈，便成了情场失意的直接后果。可能有的人会说，那为什么情感生活就不能积极影响学习呢？这还是涉及到“情绪”一词。并不是说只要有了情感，学习就一定会不尽人意。但不可否认这是大多数情况。首先，我们必须清楚情绪在作用于我们生活的时候，我们自己在脑海中都会给自己一个反馈。情感生活的一开始大多是开心愉悦的，这种情绪让我们觉得生活过得很惬意、很舒服，于是我们大多数都会先将这种能让我们感觉到舒适的事情摆在首位，随着一次又一次的正向反馈，我们愈发依赖这种感觉。于是，那些并不能给我们这种感觉的事情便被我们扔到了一边。所以，学习无论是在我们情感生活好或是坏时，大多都会成为被抛弃在一旁的事情，这样学习成绩下降也就是理所当然的了。当有一天，事情变得不像我们想象中的一样时，也就是前者与后者形成了巨大的反差，我们的负面情绪来袭，相比积极情绪对生活的影响，显然是后者造成的创伤更大些。说到负面情绪，就不得不说一下极端情况，那就是抑郁。现如今，我们经常会在新闻中看到关于不少自杀的报道，而且这种问题愈发的年轻化，有不少青少年都因为生活中的各种问题，无论大小，而影响到了自己的身心健康。我们要弄清楚这个严重的问题，就必须从抑郁的定义说起，何谓抑郁呢？抑郁比任何单一负性情绪的体验更为强烈和持久。抑郁是一种复杂的复合情绪，主要包含着痛苦，并依据不同情况而合并诱发愤怒、悲伤、忧愁、自罪感、羞愧等情绪。每个人都体验过抑郁，但由于过度压力而情绪低落或绝望，失去兴趣而不能胜任正常工作，甚至产生自杀企图等极端意念和行为，就可能向异常情绪转化而成为抑郁症。抑郁症这种极端情况的情绪病，又会给家庭关系，包括父母与孩子、婚姻，以及朋友关系造成多方面的创伤。有些时候，情绪也难以被区分，我们不知道它究竟是属于积极方面的，还是消极方面的，所以通常就直接把这种情绪叫“心情复杂”。这种情绪往往来自于你对现有生活的迷茫，你不知道为什么会出现这种情况，你也没有想到事情居然发生的如此不符合自己的预期，你更不知道在接下来的日子里该如何去处理它。在不管怎样，这就是20岁的我们一书中，其中一位编辑就写到了自己去到偏远山区支教一事。那里的孩子们在经历过10天与支教团队的解除之后，深深地爱上了前来支教的老师，并在他们离开前，索要了看似无用的电话号码。许多年后，这位编辑居然收到了一个孩子的短信。他说：“哥哥，我是北月村的，你什么时候再来我的学校找我呀？”。编辑在纠结了许久之后，回道：“哥哥要出国了，很久后才能去你那里了，你要好好学习。”此时此刻，不论是读者还是编辑本身，或许心情都是复杂的，因为我们不知道这样的谎言究竟对那边天真的孩子来说意味着什么，他可能因此听话好好学习，最终成为了成功人士；他也可能因此感觉再也见不到那位亲切的哥哥而感到伤感。当我们遇上这种情况时，我们会开始怀疑自己是不是做错了些什么，不然不会在情绪方面感到有一团乱麻一般。当然，这也无所谓好坏，因为不管是什么样的情绪，都是我们生活中所必须要体验到、经历过的。最后的最后，我们还是要回到情绪本身，可谓成也情绪，败也情绪。既然我们知道了情绪在生活中的各种作用与影响，揭开了它神秘的面纱，那我们便可以开始学着管理它，而不是让它一直支配着我