小孩长高,其实不是难题.doc

小孩长高，其实不是难题吃的够营养，怎么孩子就是比同龄人矮很多？很多困惑的家长带着这样的疑问致电郑州增高医院增高科的增高专家。的确，怎样才能让小孩长高确实困扰了很多家长。增高专家要提醒的是，小孩子长高，只要依据科学而行，其实不是难题。 首先，在日常饮食的方面做到：孩子的膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。 补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高；此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大；因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。不饱和脂肪酸不可缺富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤为丰富，鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食用。蔬菜、瓜果要新鲜，水分供应要充足。如何增高。注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中胺基酸的食物，如：乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。除了饮食均衡之外，家长还要保证孩子每天至少一小时的运动量，在必要的时候进行中药调理，孩子长高将不再是梦想。心急家长：别用激素促使孩子长高 每个父母都希望孩子长得高大威武，面对一个身材矮小的孩子，父母焦急的心情是可想而知的。所以有的家长就“病急乱投医”，到处打听帮助孩子长高的方法，听说性激素类药物能使人长高，也跃跃欲试。其实引起小儿身材矮小的原因很多，即使治疗，也应该因“病”而异。 孩子的身高在一定程度上受父母身高的影响，如较矮小的父母所生下的孩子也矮小一些，但5岁以前受遗传的影响较小。这种情况应从增加营养、控制疾病、增强体格锻炼、保证充足的睡眠上来促进身高的增长。再就是体质性青春发育延迟，出生时身高正常，以后生长发育缓慢。由于青春发育延迟，有的要到18岁后，最后身高可达成人正常水平。所以也要从增加营养、控制疾病、增强体格锻炼、保证充足的睡眠上来促进身高的增长。有些疾病引起的身材矮小，目前尚无良方。如软骨营养不良引起的身材矮小，染色体病引起的身材矮小等。内分泌疾病引起的身材矮小可用改善内分泌的药物治疗。如甲状腺功能减退症可用甲状腺素治疗，垂体性侏儒可用生长激素或与生长激素类似的药物进行治疗，但必须在医生指导下使用。可见，引起身材矮小的病因不同，治疗方法也是完全不同的，至于性激素类药物，切记不要使用。虽然它可刺激蛋白质合成，有促进生长的作用，使用后也的确可见小儿食欲增加，人也长高了，但付出的代价是骨骺提早愈合，把小儿生长的后路也堵了，最终身高反会更矮。睡眠充足，才能保证孩子长高老人们常说“睡眠充足的孩子长得高”、“孩子睡觉是在长个”，这些都是完全正确的科学事实。 对儿童长高最重要的激素就是生长激素。郑州增高医院增高科增高专家介绍，睡眠充足，才能保证孩子长高。比起醒着的时候，睡着时生长激素能得到更充分的分泌。睡眠时生长激素的分泌量最多。特别是处于青春期的儿童，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。 请不要忘了睡眠的重要性 睡眠对儿童的生长发育作用重大。生长激素在晚上的分泌量最多。另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。 生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。 如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。 请诸位家长想一想，对于孩子来说非常重要的睡眠时间，是否正因为无聊的电视和电子游戏的影响而缩短了呢？ 每天应该睡几个小时 经常有家长提出这样的问题“到底每天应该睡几小时”，但是由于每个人长身体所需的最低睡眠时间限度不同，答案也不能一概而论。对于幼儿园儿童而言，如果不被叫醒，最好每天睡10小时以上。这就是所谓的“自律起床”。进入青春期前的小学生，10小时左右的睡眠是必需的。这个时期，生长激素的分泌与睡眠时间是成正比的。因此，作为医生，我希望你们能有充分的睡眠，使生长激素得到充分的分泌。 进入青春后，影响长高的因素除了生长激素外还有性激素，所以即使有少许睡眠不足，身高还是会长。但是，青春期是一生中生长激素分泌最多的时期，如果让好不容易来临的快速生长期（身高急速增长）被极端的睡眠不足所破坏，那就太可惜了。另外，这个时期，儿童的身心都会发生极大变化，所以充分的休息是非常重要的。随着青春期结束的临近（女性初潮、男性变声），8小时的睡眠就够了。 幼儿园儿童 10小时以上（早晨不用唤醒自然起床是最好的。） 小