谈田经运动员训练与比赛的融合关系.doc

GAOJIAOLUNTAN 高 教 论 坛谈田经运动员训练与比赛的融合关系高 丹 王筱松摘 要：以运动生理学、运动心理学和运动训练学为理论基础，结合田径运动员训练与比赛的实际，分析田径训练与比赛的融合关系及两者相结合的训练方法。旨在使田径运动员的训练适应新赛制的要求，培养运动员对比赛的适应性、形成和保持良好的竞技状态，提高田径运动训练的整体效果。为田径训练界同仁提高参考。关键词：田径运动员； 训练与比赛； 融合关系- 33 -纵观当前国内外田径运动赛事，从国内外众多的田径优秀选手参加多届国际田径大奖赛竞技表现来看，国际田径高手在国际田径大赛均有尚佳的表现并具有高超的竞技水平和能力；而我国越来越多的田径运动员在参加国际田径大赛中也有较好的发挥并取得较好的成绩。如1999赛维亚利世界田径锦标赛上出现多点开花的良好局面，尤其是在2003年我国短跑、跨栏和竞走等项目在世界田径大赛都有尚好的表现,更值得一谈的是，跨栏超级巨星刘翔在多次参加世界田径大赛中创造出优异成绩并打破世界纪录，他在相对较短的训练比赛周期中能保持很高的竞技能力，这是训练与比赛融合的最好证明。 作者简介：高丹（1969-）男，汉族，呼伦贝尔学院体育学院讲师，院长助理。研究方向：田径教学与运动训练。王筱松（1982-）男，汉族，呼伦贝尔学院体育学院助教。研究方向：田径教学与运动训练。目前，我国国内的田径竞赛体制逐步与国际接轨，是训练与比赛实行紧密融合，运动员在相当时期内能保持着良好的竞技状态，创造优异成绩。训练与比赛实践表明，田径运动员的“赛与练”紧密融合已得到田径界的普遍重视，研究其训练的重要价值已提到重要位置。在此仅对训练与比赛的“融合关系”在理论上加以探究。一、田径训练与比赛“融合关系”的生理学分析运动生理学研究指出，运动员在高强度比赛中的竞技，利于他们掌握和巩固技术，并确保运动技能在高对抗情势下的正常发挥。因此，争取更多的参加大型比赛是国内外优秀运动员努力的方向。运动技术和竞技状态只有通过实战的检验，才能得以完善和提高。参加比赛已成为优秀运动员改进专项运动技术，提高竞技能力、保持竞技状态的重要途径，这要比在平时的一般训练情况下所取得的实际训练效果更为有效和实用。从运动员训练成长途径和规律上分析，青少年运动员正处于运动技术、技能的形成与完善的关键训练时期，根据运动技能形成的机制关于条件反射的选择性出现的生理学特征，参加比赛可以让年轻的选手进一步适应在特定的比赛环境下正确的运用技术、战术，了解和掌握在比赛中技术、战术的特点及操作方法。这对其日常的训练和参加比赛将起到指导和促进作用。对于他们形成实战技术，积累比赛经验都是非常有益的。世界顶级田径运动运，几乎34周就要参加一次比赛（国内和国际），这就要求运动员必须在较短的时间内调整好自己的技术水平与竞技状态，因此，运动员在平时训练中应突出对比赛的准备，要以比赛任务为核心安排训练，做到赛练有机融合，即在训练中包含着比赛因素，而在比赛中又包含着训练因素。训练一个突出问题是应将比赛作为提高运动负荷，适应比赛环境，做好心理准备的一个重要的途径和内容。二、田径运动员训练与比赛“融合关系”的心理学分析1、调节运动员的赛前焦虑水平心理学指出，焦虑是由两种特殊因素构成的，即状态焦虑和特质焦虑。前者是一种暂时、波动的情绪状态；后者则是倾向于一些相对稳定的个别差异性心理反应，心理学称之是一种人格特质。田径运动员在比赛中最佳焦虑水平应符合有关心理学焦虑水平的测试定律（称倒U字的曲线理论）。该定律规定运动员所测得的分值处于3050之间时，为中等焦虑水平，适合运动员的正常发挥各类技术水平。如果运动员处于长期训练状态，不能亲身感受竞赛的刺激与承受竞赛的压力，就会出现比赛中的焦虑水平过高，此时运动员对比赛将产生恐惧、退缩的情绪，这样运动员往往由于技术失常或状态不佳而难以发挥自身的最好水平，将导致比赛成绩不理想甚至失败。在比赛过程中，特定的比赛环境是培养运动运适应比赛的最好方式，在比赛环境中，可能出现的个人失误、裁判的公允程度、教练员的评价、队友的评判、观众的情绪等因素，是在平时训练中未曾出现的，比赛中的各种刺激可导致运动员的应急反应必然高于平时训练。可见，运动员只有在比赛环境中其焦虑心理才能得到锻炼与提高，使之达到最佳水平并在比赛中最佳发挥个人竞技水平，取得理想的比赛成绩。因此，教练员在制定训练计划、安排训练时应充分考虑到比赛因素，在训练各阶段都应将比赛（不同级别的比赛）安排在训练中，使训练过程有比赛安排，在比赛过程中又体现有目的的训练意图，做到训练与比赛紧密结合，达到在训练与比赛过程中运动员的生理、心理、技术、技能水平等因素得到综合、均衡的提高。田径运动训练实践表明，训练中存在着训练型和比赛型两种运动员，前者往往因无法正确面对比赛的各种内外刺激，使运动员竞技状态不能正常发挥，比赛常常以失败告终；后者能够在比赛中面对各种刺激，并将各种刺激转化为激励因素，更好地调动自身焦虑水平，并能在比赛中保持适度的兴奋状态，使运动员在比赛中能发挥较高的竞技水平。对于正处于心理成熟期的青少年运动员来说，为其提供更多的参赛机会，对于他们更好地适应比赛环境，确保在对抗状态下正常地发挥运动水平尤其重要。可见，田径运动训练中将训练与比赛紧密的融合，让运动员们在各种环境下，保持适度的焦虑。在不同条件中寻找对策，使年轻运动员迅速成长起来是田径运动训练中的一个重要内容。2、应比赛环境和培养抗干扰能力运动心理学研究指出，在有他人在场的比赛，运动员往往能够表现出比独自一人时更好的竞技状态，这种心理现象被称为社会促进效应。反之，有些运动员在无人环境下，尚能正常发挥出运动水平，但有人在场则容易失常，出现社会干扰现象。如何充分利用这一社会促进效应，使年轻选手在有观众喝彩助兴的比赛环境中，有效地发挥自己的竞技水平；而又能在观众喝倒彩的情势下，使心理稳定不受干扰稳定发挥自己的运动水平，提高抗干扰能力。这是田径运动训练、比赛中的一个重要课题，值得深入研究和探讨。对于青少年田径选手来讲，日常训练与比赛是在小范围进行，训练环境又相对封闭。因此，致使青少年选手缺乏比赛实践经验，这就有可能成为社会干扰因素。而在同时拥有观众和对手的场合竞技，这是日常训练无法替代的训练方法。唯一的方法就是更多的参加比赛，使运动员在比赛中调适自己，并能利用各种地理环境，如在非主场比赛的环境中培养运动员的稳定，不受干扰和抗干扰能力，并善于运用比赛场面的热烈气氛，形成运动员在竞技场上的社会助长效应，以达到运动员在比赛中发挥其正常竞技水平和运动能力。三、田径运动员训练与比赛“融合关系”的训练学分析现代运动训练学指出，运动训练目的是为了使运动员将训练中获得的运动水平能够在比赛中得到正常发挥甚至是超水平发挥。要得到超长的训练效应，最有效的训练手段就是通过比赛方式的训练。这是检验日常训练薄弱点，进行更有针对性训练的试金石。20世纪初，周期训练理论从摩尔菲和托夫提出“阶段训练思想”开始，到20世纪60年代由拉乌尔和比卡拉提出的全年训练分期思想的理论，是运动训练理论进一步得到发展。1964年马特维耶夫出版了运动训练的分期问题，标志着运动训练的周期训练理论初步形成。其后由民主德国训练学著名学者者哈雷，在他的训练学专著中对训练周期性原则问题也有相应的试述。但从理论系统性上，马特维耶夫的周期理论无疑是其中最具影响力的理论体系。马特维耶夫的周期理论的核心是对运动员竞技状态的培养（1997），竞技状态从整体上讲是运动员最佳准备程度的各个方面（身体、心理、技术和战术）的统一。发展竞技状态的过程具有阶段性特点。即竞技状态获得阶段、保持架段和暂时消退阶段。传统的训练周期结构模式，将全年分为准备期、竞赛期和过渡期的单周期和双周期。准备期时间过长，训练特点为量大而强度低，训练分期过细且训练内容和采用的训练方法过多，又没有恰当地安排比赛的训练手段，这不利于运动员运动成绩的稳步增长，而且训练与比赛的间隙过长，容易导致训练的盲目性使训练质量得不到保证。据目前有关调查显示，国外优秀田径运动员每年平均参赛机会为国内的46倍。可见国外运动训练非常重视选手们的比赛，即做到训练和比赛的有效融合。由于训练方法和恢复方法的革新，运动员在赛练之间，容易找到特定的训练节凑，使运动员的竞技能力达到很高的水平。因此，我国田径选手在训练过程，应加大参加比赛的比重，使运动员随着运动训练年龄的增加而逐渐加大参赛的次数，将训练与比赛融合起来，突出赛前训练的作用，可以采取训练与调整方法，从而使运动员学会赛前调整自己的竞技状态。比赛与训练的有效融合，需要教练重视小周期的训练安排，并以此为基础，形成相对独立的多周期训练计划。要进行认真的训练，以培养运动员的训练节凑、合理提高训练强度、对比赛的适应性、养成良好的参赛心理状态及保持的竞技状态是极其重要的。就田径运动员的训练而言，竞技状态的形成于速度是因人而异的，通过小周期的安排，有效地安排训练与比赛，就可以使选手在不太长的时间形成竞技状态，并较长保持竞技状态水平。四、结语综上分析，田径运动员经过长期赛练结合的融合性训练，是运动员养成适应比赛要求的节奏，进而形成和长期保持良好的竞技状态；实施训练与比赛的 “融合训练”，可使田径运动员的训练呈现出较明显的周期性变化，摆脱了运动员长期不能参赛和缺乏比赛实战经验的传统方法，使训练更符合现代训练和比赛的体制；多赛制可对田径运动员的竞技状