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精品文档 1欢迎下载 高原与低氧训练研究进展 摘要 采用文献资料法 对国内外高原 低氧训练 的研究进行归纳和总结 分析发现 合理的高原 低氧训 练能够提高运动员的有氧运动能力 但应该注意训练负荷 高原训练时间以及个体差异 同时低氧 高原训练期间 运动员身体机能状态的监控显得尤为重要 高原训练的研 究 运用距今已有 60 余年 随着对高原训练的优缺点的进 一步认识 其训练方法和手段得到不断的更新与提高 现 在国际上常见的高原训练方法主要分为传统高原训练和模 拟高原训练 后者又分为 高住高训 高住低训 HiLo 低住高练 LoHi 高住高练低训 HiHiLo 间歇性低氧 训练 IHT 等 本文通过对国内外低氧 高原训练的研究 进行综述和探讨 为高原训练的理论和实践提供依据 关键词 高原训练 低氧 1 高原 低氧训练对身体机能状态的影响 1 1 对血液学指标的影响 低氧环境下 EPO 的变化规律是目前国际研究的热点 但研究报道却有很大差异 Ashenden 等让 11 名受过良好训 练的男子中长跑运动员住在 2650m 的低氧房中 每晚住 8 11h 共 5 晚 发现在第 1 5 晚后 低氧组的 EPO 显著 精品文档 2欢迎下载 高于对照组 而在其余时间两组间无明显差异 Katerina 等研究发现高原训练导致的 EPO 升高的最大值和衰退率有 关 张洪文在对国家男子赛艇队员的训练监控中发现运动 员 Hb RBC 明显升高 陈伟等以备战第 10 届全国运动会的 辽宁女子公开级赛艇运动员为研究对象 高原 海拔 2000 米 训练后测试运动员血红蛋白 结果发现血红蛋白浓度 呈递增趋势 下山后与上山前对比显著升高 P 0 01 1 2 低氧高原训练对相关激素的影响 低氧作为一种重要的环境因子 能够影响动物的正常 生长 发育并导致动物体内某些组织 器官 细胞乃至亚 细胞水平的功能障碍甚至损伤 有关低氧运动对血清睾酮 和皮质醇的影响 许多学者均进行了研究 如在动物研究 中 Yang Hu 等比较了在不同环境中相同强度和持续时间的 连续运动和间歇运动对 TTes 和 Cort 的影响 发现在常氧 和低压低氧环境下连续运动使 TTes 下降 而常氧下的间歇 运动使 TTes 呈上升的趋势 低氧下的间歇运动与同组的安 静值相差不大 但在运动末下降 认为是由于在低压低氧 环境下 运动后的恢复较慢 间歇运动中间的休息时间不 足以恢复正常的睾丸功能 因此在运动末期导致了 TTes 下 降 而连续运动已证明能够引起下丘脑 垂体 性腺轴功 能紊乱 所以使 TTes 下降 而 Cort 在低氧环境下的安静 值是下降 但在运动后上升 机制尚不清楚 认为可能与 精品文档 3欢迎下载 低氧耐力运动抑制了肾上腺束状带的活动 使肾上腺皮质 对促肾上腺皮质激素 ACTH 的敏感性下降有关 冯连世 等对男子中长跑运动员高原训练期间血清激素进行了研究 发现上高原的第 1 周及第 4 周运动员的 TTes 水平比上山前 分别下降 6 3 19 5 综合来看 各项研究结果不尽相同 分析应该与海拔高度 高原停留时间 个体差异等因素有 关 但高原 低氧环境由于受到低氧 低温 高辐射等一 系列因素影响 运动员身体机能状态可能受到影响 因此 高原低氧训练运动员身体机能和状态监控显得尤为重要 2 高原 低氧训练对有氧运动能力的影响 有关低氧运动对有氧运动能力的影响 许多学者进行 了研究 但由于研究方法的不同 结果也不甚相同 总体 而言 主要有以下两种发现 2 1 低氧 高原训练能够提高运动员的有氧运动能力 Burtscher 等 1996 年报道 高原组受试者在 2315m 处 进行 12d 间歇训练后 其在平原的有氧运动能力提高幅度 明显大于平原组 并认为是由于 VO2max 提高和肌肉摄取氧 的能力增强所致 Rodriguez 等 1999 年通过观察 17 名高山 探险队员间歇性低氧训练 9d 发现 高原适应期后 在平原 进行的递增负荷运动试验表明 个体乳酸 速度曲线右移 有氧耐力提高 综合来看 运动员高原 低氧训练有氧运 动能力提高的机制为机体对运动及低氧的适应 使运动员 精品文档 4欢迎下载 在各种低氧训练模式下均可以通过增强心肺功能 改善骨 骼肌组织中有关氧化酶的活性 增加肌红蛋白浓度 提高 线粒体容积和数量 增加毛细血管密度等多方面因素提高 血液运动氧的能力和骨骼肌利用氧的能力 从而提高机体 的有氧运动能力 2 2 低氧 高原训练对运动员有氧运动能力没有明显影 响 也有许多研究发现 低氧训练后受试者的有氧运动能 力并没有明显变化 Basset 等对受过良好训练的 12 名运动 员进行了研究 运动员随机分成 2 组 1 组住在常压低氧房 内 模拟 3636m 每周连续 2 晚 每晚 8h 共 3 周 另 1 组住在平原环境中 3 周实验结束后 经 3 周的消除期后 2 组互相交换到另一个环境中 发现在两种环境中训练后运 动员有氧运动能力没有明显变化 Truijens 等 2003 年的研 究发现 运动员经过 5 周的水槽训练其 VO2max 显著提高 但低氧训练没有累加效应 综合上述研究发现 适宜的低 氧 高原训练能够提高运动员的有氧运动能力 但应该注 意训练负荷 高原训练时间以及个体差异 3 小结 合理的高原 低氧训练能够提高运动员的有氧运动能 力 但应该注意训练负荷 高原训练时间以及个体差异 同时低氧 高原训练期间 运动员身
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