若是输了健康,赢了世界又如何

若是输了健康 赢了世界又如何若是输了健康 赢了世界又如何 拼命工作在带给你金钱 地位和成就感的同时 也消耗着你的健康 吞噬着你的生活 我们期望高薪通常是为了更好地生活 可等到我们 收获了一串冷冰冰的数字以后 却发觉丢失的东西永远也无法找回 等你赚完钱想起补偿的时候 却发现父母已经老了 孩子已经长大了 自己也落得一身病痛 这样的结果是否早已远离了我们最初的梦想呢 五一 前后 接连发生的 普华永道25岁女硕士疑过劳死 上海 一27岁房产中介经理猝死 等事件 让 过劳死 又成为网络热门关 键词 现实中 大部分人也的确像一台上了发条的机器 为了生活疲 于奔命 殊不知 当你心急火燎 赶去参加一个会议时 当你手忙脚乱 在最 后一刻忙完工作总结时 身体警报系统会一次次亮起红灯 肾上 腺会分泌压力激素 使心跳加快 血压上升 如果这种紧张状态持续 数周 数月甚至数年 容易诱发心血管系统 内分泌系统 消化系统 等一系列病变 人就像一根10厘米长的皮筋 把它抻到20厘米 即使 一万次也不会断 但抻到40厘米 一次就断掉了 过劳死 的前五位 直接死因是 冠心病 主动脉瘤 心瓣膜病 心肌病和脑出血 医学 研究表明 它们都与压力有关 睡眠严重不足 真不想工作 什么时候能休长假呀 好想现在 就退休 你是否常听到身边朋友说这样的话 或者你自己 是不 是也深陷在加班和工作压力中 无法自拔 有一句话说的好 输 了健康 赢了世界又如何 我们为什么不能偶尔停下匆匆的生活脚 步 重新思考一下幸福与金钱的关系 给心灵以更多的关注 专家为 此教给大家几条抗压法则 1 掌握身体的 喜怒哀乐 及时察觉压力信号 当压力过大时 身体 最脆弱的部位会有一些特定的信号 比如偏头痛 胃痛 心悸 背痛 等 在行为上 喜欢离群索居 无故爽约 迟到或缺席 不想遵从工 作规范等 2 经常反省自己 每天腾出固定时间问自己一些问题 如生活步调是 否太快 今天是不是太 虐待 自己了 一旦发现问题 要尽快调整 3 两粒特效降 压 药 散步是最有利于降压的方式 步子快一点效 果更佳 每分钟100 130步 另一种 特效药 是听古典音乐 实验 证明 只需听1个小时 焦虑情绪会少一半 4 把握 8小时以外 生活 千万不要把工作和生活搅在一起 定期旅 游 多看娱乐方面的电视节目和书籍 常参加群体活动都容易使人放 松 5 和大自然接近 每隔一段时间要与大自然亲近 多去草原 海边以 及淳朴的乡下等地方 如果在室内 烦恼时不妨尝试给植物浇点水 研究表明 置身植物世界10秒钟 就可产生巨大的心理放松 6 疲劳时补点钾 当你经常熬夜 身心疲惫时 身体内的葡萄糖就会 大量移入细胞 很容易造成体内低钾现象 增加心血管功能障碍的突 发几率 其实 补充钾元素一点都不难 在香蕉 草莓 柑橘 葡萄 柚子 西瓜及菠菜 紫菜 黄鱼 鸡肉 牛奶中都可以找到它 7 挤时间锻炼 即便你无法做到每周3次 每次30分钟的锻炼强度 你 也可以每月少开一天车 走楼梯不坐电梯 将电话放在尽可能远的地 方 空闲时打个盹儿 伸伸懒腰 甚至哼段小曲儿 都比完全坐着不 动的好 8 提前10分钟 上班或赴约时 一定要提前10分钟出发 路上一旦堵 车 就会给人造成巨大的压力 专家呼吁 职场人 过劳 的现状暴露出我国劳动执法监察的缺位 以及部分用人单位 以人为本 理念的缺失 比如欧盟制定了 健康 与安全工作法 等法规 要求公司向员工提供健康及心理支持 欧洲 企业向员工提供按摩 瑜伽等减压服务 美国实行弹性工作制 英国 公司有免费的心理咨询电话 都能让每一位员工享有充分的休息权 健康权与生命权 如何才能知道自己是不是走到了 过劳 的边缘 日本公众卫生研究 所科研人员从预防角度 列举了以下27种过劳症状 你可以自己判断 一下 在这些症状中 占有7项以上 即有过度疲劳的危险 同时 在 第1项到第9项中占两项以上 或者在第10项到18项中占3项以上者也要 特别注意 1 经常感到疲倦 忘性大 2 酒量突然下降 即使饮酒也不感到有滋味 3 突然觉得有衰老感 4 肩部和颈部发木发僵 5 因为疲劳和苦闷失眠 6 有一点小事也烦躁和生气 7 经常头痛和胸闷 8 发生高血压 糖尿病 心电图测试结果不正常 9 体重突然变化大 出现 将军肚 10 几乎每天晚上聚餐饮酒 11 一天喝5杯以上咖啡 12 经常不吃早饭或吃饭时间不固定 13 喜欢吃油炸食品 14 一天吸烟30支以上 15 晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上 16 上下班单程花费2小时以上 17 最近几年 运动也不流汗 18 总感觉身体良好 不愿去看病 19 一天工作10小时以上 20 星期天也上班 21 经常出