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文档简介

1/4暑期健身计划书第一天胸肱二头肌胸1平卧推4组冲极限重量2上斜卧推3组，大重量低次数，增维度3上斜哑铃卧推3组，大重量低次数，主练中缝4下斜卧推3组，低重量多次数，减脂5下斜哑铃卧推3组，大重量低次数，增维度6哑铃推举3组，大重量低次数，增维度手臂（肱二头肌）1站姿锤式弯举3组，大重量低次数2俯立弯举3组，大重量低次数3侧板弯举，3组，大重量低次数第二天肩腿肩1杠铃推举6组冲极限大重量2哑铃推举3组大重量地次数3杠铃哑铃前平举3组，低重量多次数4侧平举3组，大重量地低次数腿1股二头肌4组2提踵6组3深蹲（膝盖状态好时练）3到6组第3天背肱三头肌背1前后硬拉各3组，重量依次递增2/42引体向上3组3划船3组，大重量低次数肱3头肌1站立曲臂伸两种姿势各6组，前多次数减脂，后大重量增肌第4天休息，但是要进行有氧训练然后就是三天轮回训练每天都要进行有氧训练和腰腹训练这是我中期暑假的计划，大家看看对自己有没有帮助的吧，我有什么不对的可以提出来，大家探讨暑期健身计划书相关内容酒店筹备开业计划书酒店筹备开业计划书尊敬的董事长您好国家我们酒店的装修进度，现在初步计划是在试业，现在我就根据装修进度制定出酒店运转所需的人员/物品/宣传计划书，在计划时间内完善所有工作，确保如期试业。2016年度销售个人工作计划书转眼来到公司已经二十多天了，踏足一个新公司，新行业，这二十多天首先我尽快的熟悉了公司的各项管理制度并严格遵守，其次努力学习了关于会展的一些专业知识，其中一些不懂或疑惑的地方也很感谢领导给与的答问解惑，年关将至，在熟悉了公3/4婚礼筹备计划书婚礼筹备计划书结婚最首要做的第一件事情就是选好日子以后订酒店。一、确定宴请人员，并根据人数和餐标确定相应的酒店。、准备予请人员名单，男女双方人员名单汇总。大学生演讲比赛计划书一、目的正值全校上下开展“诚信还贷，诚信为人”主题教育活动掀起高潮之际，为真实地反映当代大学生眼里的社会，反映当代大学生的心理，深入开展社会主义荣辱观学习教育，加强和培养大学生在交流、沟通、组织、表达方面的人文素养，推广水果连锁超市创业计划书水果连锁超市创业计划书一、立项依据与目的的意义超市超级市场（SUPERMARKET）的简称，属于零售业中一种以实行自助服务和集中式一次性付款为特点的销售方式。大学学习生活计划书大学学习生活计划书走过血腥风雨般的高三,终修成正果,跨进了大学校门回眸高中生涯,追忆那消逝的岁月,才知一路走来是多么的不容易虽然没取有得想象的那么辉煌的战绩,但还算马马虎虎走进大学,进入了新环境,这里与高中是有所差别的，怎样特色工业园商业计划书模板项目概要项目公司项目简介客户基础市场机遇项目投资价值项目资金及合作项目成功关键公司使命经济目标公司介绍项目公司与关联公司公司组织结构历史财务经营状况历史管理4/4班团支部春季工作计划书不知不觉中，我们已经走过了大一
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