包你能睡个好觉.doc

怎样睡个好觉阴虚火旺型的失眠患者，宜服用 生津 养阴、清心降火的食品，如银 耳 、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。在此先容一些食疗方：疗法一：不熬夜食平淡 左眼跳财右眼跳灾 面部神经作祟 趁年老多睡觉 当心古代过劳死适用于阴虚火旺者的 生病时眼睛收回10种信号 16个生活习气让你变得更年老自己耳熟能详的歌曲常回家看看中有这么一句歌词：“常回家看看，常回家看看，哪怕帮爸爸捶捶后背揉揉肩”很多儿女们常常帮父母揉肩捶背，但是很少有人晓得揉肩的详细穴位在什么中央。南京市中中医分离医院针灸推拿科主治中医师陶雪芬先容说，揉肩的最常用穴位是肩井穴，取穴时普通采用正坐、俯伏或许俯卧的姿态，此穴位于人体的肩上，大椎穴(第7颈椎棘突下塌陷处)与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。睡不浮躁 原是“ 虚火 ”惹的祸阴虚火旺型失眠与熬夜、 饮 食等联系亲密。中医以为，子时(23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分，若子时当时仍不睡觉，就轻易损阴耗津。另外，北方天气干冷，过食辛辣、吸烟、饮酒等不良生活习气，轻易招致体内 津液 消耗，虚火内生，所以，防止阴虚火旺型失眠的最无效办法，是法则的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习气。还要改动不良的饮食习气，饮食尽量平淡，少沾烟酒。选穴：神门。资料：质硬、外表润滑的小圆粒(多用王不留行子，药店有售)、 胶 布(剪成0.6厘米0.6厘米大小数块，备用)。老年人轻易便秘，由于老年人肠胃功用有所削弱，胃肠道平滑肌膨胀有力，肠道松弛，排空速度慢，以致粪便在大肠内停止工夫延伸。临时便秘是催化老年人智力降落的首恶罪魁，80%左右的老年便秘者易患老年聪慧症。涌泉穴在哪儿呢？它位于足前部塌陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，是人体十二经脉肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显现出它的主要作用，怕冷、肾虚、没力气、肉体不振的老年冤家特别适合推搓涌泉穴。戴主任先容说，推搓涌泉穴实在就是“搓脚心”，俗话说“若要老人安，涌泉常暖和”。据临床运用察看，假如逐日保持推搓涌泉穴，可使老人精神兴旺，体质加强，防病才能加强。柏子仁粥：柏子仁1015克，蜂蜜过量，粳米50100克。煮粥食用，有养心安神之功，适用于心悸、失眠 忘记 者服用。回家探望老人时，孝敬的子女们不只会带上礼品，还会送上久违的亲情。专家提示，子女们回家探望老人时别忘了帮父母推拿以下三个穴位，不只能添加亲情，还能帮父母无效保健。疗法二：安慰耳穴、足穴烦琐验方假如呈现失眠症状，延续两周以上，经过以上医治仍不缓解，并有 头晕 胀痛 、 心慌 、心烦等症状，影响白昼任务、进修和社会活动时，那就要服药医治了。中医的措施是：滋阴降火，静心安神。中药选方采用以黄连、黄芩、白芍、 阿胶 、鸡子黄等为主的黄连 阿胶 汤。方中黄连、黄芩降火，白芍、 阿胶 、鸡子黄滋阴，单独起到清心安神之成效。针灸选穴以心经及肾经穴位为主，如神门、内关、照海、大陵等， 针刺 以泻心经、补肾经、安神为法。后面先容的轻症失眠疗法仍可合作运用，作为辅佐医治。中医以为，熬夜会形成 阴虚 火旺，所以中医说阴虚火旺好发于常常熬夜的 “夜猫子” 及老年人群。阴虚火旺型 失眠 患者，除有上床后难以入睡、早醒或两头中断多醒、或 多梦 噩梦 、似睡非睡、或彻夜难眠等次要症状外，常常还同时兼有心烦、 心悸 、手足心 发热 、 盗汗 、口渴、 咽 干、口