太平一中青春飞扬广播站7.doc

太平一中青春飞扬广播站 第7期太平一中青春飞扬广播站第7期（编稿：李 斌）开场音乐（开播曲 ）【甲】：舞着五月清新的风；【乙】：吟着五月盎然的春；【甲】：我们相约在春天，萌育出新生的希望；【乙】：我们走进美丽的五月，手握光辉与灿烂！【甲】：亲爱的老师同学们，大家下午好，青春飞扬又开始播音了，很高兴在同一时间与大家相约在青春飞扬。【乙】：这里是太平一中青春飞扬广播站【甲】：今天是2014年5月22日，星期四。我是主持人陈茵【乙】：我是主持人陈露，这期的校园广播由我们来主持，欢迎大家收听。希望大家喜欢我们的主持！【甲】：亲爱的老师们、同学们：今天我们广播主题是关于夏天的问题。【乙】：一、知识积累 介绍夏天的特点夏季天气特点一说到夏天，人们首先想到的就是热，夏季是一年当中气温最高的时期，但夏季的天气绝不是用一个热字可以概括了的。夏季是一年中天气变化最剧烈、最复杂的时期，我国大部分地区的降雨主要集中在这段时间里。近三十年来北京全年降水量是570毫米，而仅仅夏季的降水量就达423毫米，占全年降水量的74%，特别是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期。另外，各种灾害性天气，例如雷电、冰雹、雷雨大风、洪涝、干旱、台风等也都多发生于此时。【甲】：夏季天气炎热，在高温的环境中人体的很多功能都会发生变化，特别是人体体温调节、水盐代谢、消化、循环、神经、内分泌系统，这些变化一旦不能很好适应环境，人体就会有各种不舒适感，中暑就是夏季里最多见的一种情况。另外夏季高温高湿又是细菌繁殖活跃期，各种传染病，特别是消化道传染疾病的多发期。为了能平安度过夏季，人们在日常生活中应该注意以下几方面：【乙】：合理饮食多吃清淡少吃油腻食品，多吃一些带有苦味蔬菜，如苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等。苦味可以促进食欲，可以清心健脑，可以促进造血功能，还可以泄热排毒。【甲】：动静适宜活动锻炼应在清晨、上午，一天中相对较凉爽的时段进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度一定要适量，而且时间不宜过长。【乙】：起居有序 由于暑热使人夜晚睡眠减少，中午要适当休息，以补充睡眠不足。另外在睡觉时一定要注意空调的温度不可调得太低，一般在2628之间较适宜，还要注意经常开窗通风以使室内空气洁净。【甲】：着衣科学夏季着装要遵循“凉爽、简便、宽松、美观”的原则。盛夏酷暑有些人喜欢打赤膊，以为这样可以凉快些，其实并不是这样。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不仅不凉快，反而更热，因为只有当皮肤温度高于环境温度时，才能通过辐射、传导散热。【乙】：安全热线 夏日游泳安全自救方法游泳自救的方法酷暑炎炎，你一定想去游泳吧？要注意几种常见的小毛病。【甲】：腿部抽筋 发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。【乙】：呛水 不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，可呼叫旁人帮助上岸休息。【甲】：腹痛 一般是因水温较低或腹部受凉所致。入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温。如在水中发生腹痛，应立即上岸并注意保暖。可以带一瓶藿香正气水，饮后腹痛会渐渐消失。【乙】：头晕 在水中游得时间过长或恰好腹中空空，可能会头晕、恶心，这是疲劳缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。【甲】：二、卫生讲座 夏日防晒 夏日防晒八法1、日晒前的准备。日光浴前半小时，涂抹上最合适自己的防晒用品。2、经常坐车的女士们，应注意面部、背部和手部的防晒保护。 3、水上运动时具防水功效的防晒产品十分必要。紫外线甚至在穿透水中半米之深后仍能产生效力。 4、在荫凉下也可能晒黑。不能过高估量遮阳伞和树荫的防晒功用。即使在一般的多云天气里，您也可能被晒黑。 【乙】：5、耳朵、嘴唇、膝盖后，脚面和脆弱的眼部周围肌肤，应使用新式的唇膏型设计的防晒产品，令涂抹时更容易控制。6、防晒指数愈高的产品愈易引起皮肤过敏反应，使肌肤有不舒适的感觉。如脸部或手部在日晒后出现色斑、色块。挑选适当的SPF指数防晒品并且记得重复涂抹。 7、日光曝晒后，晚上面霜或日晒后身体霜是非常必要的，晒后皮肤需要的，这是滋润肌肤，促使其再生和使之更柔软的重要保证。 8、你的防晒品，最好每年更新并储存于阴凉的地方。【甲】：三、喝牛奶的常识：喝牛奶有益健康，但不少人在喝奶方面还存在一些观念上的误区，现在，由我来为大家介绍一些科学饮乳的小常识。【乙】：1.晨起空腹喝奶不宜。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶。【甲】：2.晚上喝奶更有利。科学研究发现：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个低谷。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求。【乙】：3.牛奶不宜加糖煮沸。煮沸的牛奶非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康，牛奶最好新鲜饮用，如太冷稍稍加热即可。【甲】：4.不喜欢牛奶可饮酸奶，但酸奶不能加热饮用。酸奶中不含抗菌素，易消化吸收所以能空腹饮用。喝酸奶主要吃它的营养和活菌，如酸奶加热，人体只能喝到营养却失去了有生物活性的乳酸菌，因此不要加热后饮用。【乙】：许多同学的家里都用上了微波炉，如果你平时留意观察父母用微波炉烧煮食物，一定会产生这样的疑问：小小的箱子里看不到燃烧的火焰，怎么会把食物煮熟了呢？要弄清这个问题，得了解微波炉的“奇异功能”。微波炉实际上是一台产生微波的振荡器。微波是一种高频电磁波，人们的肉眼看不见。微波有一个非常奇特的习性，它能穿透绝缘物体，但遇到像肉类、禽蛋、蔬菜等含很多水分的食物，就会“停留”下来，并且“拖住”食物中的水分子跟它一起振荡，引起分子和分子互相摩擦生热。食物分子在微波中每秒钟振荡24.5亿次，这种振荡是在食物里外各个部分同时发生的，能使被加热的食物在几分钟内，里外各个部分的温度上升到足够把食物煮熟的程度。同学们，现在你知道了微波炉靠什么烧煮食物了吧？如果你的父母还不知道其中的奥秘，那你回家就可以当一次他们的小老师喽。【甲】：四、中学生营养膳食影响一生健康一、中学生合理营养与健康1、初步认识人体需要的七大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐与微量元素、维生素、纤维素和水。 2、食物是提供各类营养素的主要来源。 3、合理营养的基本要求，良好饮食习惯的重要性，不偏食、不挑食、定时定量进餐，暴饮暴食的危害，吃早餐的必要性，少吃零食。 【乙】：4、预防食物中毒，不吃变质腐烂的食品。 5、生吃瓜果要洗净，不吃不洁食品，防止病从口入。 6、水与生命：注意饮水卫生，不喝生水。【甲】：二、中学生系指1215岁在小学学习的少年儿童，这时的儿童正处于身体、智力迅速发育的阶段，身高、体重增长迅速，对营养要求较高，应注意以下几点：【乙】：1、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。 按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。【甲】：2、三餐安排合理。首先早餐丰富质优，使孩子吃饱吃好。如果不吃早餐或吃不好，孩子在第二节课后常出现饥饿感，影响学习，有害健康。早餐要选择热能高的食物，以足够的热能保证上午的活动。可选用面包、蛋糕、包子及稀粥等食物。【乙】：其次，午餐也要给予充分重视，午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午消耗储备能量，因此午餐食品要有丰富的蛋白质和脂肪。因为整个下午的学习和活动需要充足的营养供应。晚餐以吃五谷类的食品和清淡的蔬菜较适宜，不宜食过多的蛋白质和脂肪，不要吃得过饱，以免引起消化不良和影响睡眠。【甲】：3、注意饮食卫生，饭前便后应洗手，养成不偏食、不挑食、少吃零食的好习惯。4、每天要适量吃些时令水果，有助于维生素和矿物质的摄取。【乙】：三、中学生宜选用的食物：(1)挑选富含优质蛋白质的食物，如动物性食品及干豆类、硬果类。(2)为防治缺铁性贫血，在可能条件下，应选用动物性食物。【甲】：(3)选用吸收和利用率高的含钙食物，最好来源是乳类、小鱼和虾皮，骨泥、骨粉也是良好的钙源。(4)选用含锌丰富的食物，如海产品、瘦肉、动物内脏、鱼及硬果类等。【乙】： (5)维生素A存于鱼类肝脏中，黄绿色蔬菜中的胡萝卜素能在体内转变为维生素A，应多选用。(6)动物肝、肾、心、奶、蛋中富含维生素B。，绿叶蔬菜和豆类中含