运动训练学复习资料

精品文档 1欢迎下载 运动训练学复习资料 一 填空 1 竞技体育构成 运动员选材 运动训练 运动竞赛 竞技体育管理 2 模式训练法由训练的目标模型 检查手段 评定标准 和训练方法四种构件组成 运 动训练方法的分类 整体控制方法 模式训练法 程序训练法 具体操作方法 完整 训练法 分解训练法 持续训练法 间歇训练法 重复训练法 变换训练法 循环训 练法 比赛训练法 3 体能的构成 身体形态 机能 素质三要素 4 体能的分类 一般体能训练 专项体能训练 5 模式训练法的特点具有信息化特点 具体定量化特点 补充题 1 速度素质包括 反应速度 动作速度 和 位移速度 三个既有联系 又有区别的 方面 2 训练课准备活动的内容包括 一般 准备活动和 专项 准备活动两类 3 战术训练方法可分为分解与完整训练法 减难与加难训练法 虚拟现实训练法 想像 训练法 程序训练法 模拟训练法 和 实战法 4 补充能量基本上可有三个途径 磷酸肌酸系统 乳酸系统 和 氧化系统 5 一个完整的训练大周期由 准备 期 比赛 期和恢复期三个时期构成 6 力量素质分为 最大力量 相对力量 速度力量 和 力量耐力 四种 7 体能构成的三个因素是 身体形态 机能 和 素质 8 训练课的基本结构由 准备部分 基本部分 和 结束部分 三个部分组成 9 训练课可划分为 身体训练课 技 战术训练课 测验比赛课 调整训练课 四种类型 10 训练效果主要是由 训练方法 训练中的运动负荷 两个因素决定的 11 运动训练基本原则有竞技需要原则 系统训练原则 周期安排原则 适宜负荷原则 动机激励原则 有效控制原则 区别对待原则 适时恢复原则 直观教练原则 12 竞技状态有 获得 保持 消失 三个阶段 二 名词解释 1 竞技体育 是体育的重要组成部分 是以体育竞赛为主要特征 以创造优异运动成绩 夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动 2 运动训练 是竞技体育的重要组成部分 是为提高运动员的竞技能力和运动成绩 在 教练员的指导下 专门组织的有计划的体育活动 3 运动成绩 是运动员参加比赛的结果 是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞 技能力在竞赛中发挥状况的综合评定 它包括 运动员在比赛中表现出来的竞技水 精品文档 2欢迎下载 平 竞赛的胜负或名次 4 竞技水平 是运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现 5 竞技能力 即指运动员的参赛能力 由具有不同表现形式和不同作用的体能 技能 战术能力 运动智能以及心理能力所构成 并综合地表现于专项竞技的过程中 6 运动能力 人体从事体育活动的能力 补 7 运动水平 运动在训练过程中所达到的竞技能力的水平称做训练水平 反映着训练中 运动员竞技能力的发展程度 补 8 竞技需要原则 即指提高运动员竞技能力及运动成绩的需要 从实战出发科学安排训 练的阶段划分及训练的内容 方法 手段和负荷等因素的训练原则 9 动机激励原则 是指通过多种方法和途径 激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行 为的训练原则 10 有效控制原则 是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则 11 系统训练原则 是指持续地 循序渐进地组织训练过程的训练原则 12 周期安排原则 是指周期性地组织训练过程的训练原则 P 112 表 4 5 13 适宜负荷原则 是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适宜规律 以及提高运 动员竞技能力的需要 在训练中给予相应量度的负荷 以取得理想训练效果的原则 14 区别对待原则 是指对于不同专项 不同运动员或不同的训练状态 不同训练任务及 不同的训练条件 都应有区别地组织安排各自相应的训练过程 选择相应的训练内容 给予相应训练负荷的训练原则 P 127 表 4 9 15 直观教练原则 是指在运动训练中运用多种直观手段 通过运动员的视觉器官 激发 活跃的形象思维 建立正确的动作表象 培养运动员的观察能力和思维能力 提高运 动员竞技水平的训练原则 16 适时恢复原则 是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳 并通过生物适应过程产 生超量恢复 提高机体能力的训练原则 17 运动训练方法 是运动训练活动中 提高竞技运动水平完成训练任务的途径和办法 18 运动训练手段 是指在运动训练过程中 以提高某一竞技运动能力 完成某一具体的 训练任务所采用的身体练习 19 模式训练法 是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练 过程的控制性方法 20 分解训练法 是指完整的技术动作或战术配合过程合理分成若干环节或部分 然后按 环节或部分分别进行训练的方法 21 完整训练法 是指从技术动作或战术配合的开始到结束 不分部分和环节 完整地进 行练习的训练方法 22 重复训练法 是指多次重复同一练习 两次 组 练习之间安排相对充分休息的练 精品文档 3欢迎下载 习方法 P 154 重复训练法基本类型及其特点表 5 7 类型 短时间重复训练 中时间重复训练 长时间重复训练 应用特点 p 156 157 23 间歇训练法 是指对多次练习时的间歇时间作出严格规定 使机体处于不完全恢复状 态下反复进行练习的训练方法 基本类型和特点 p 159 24 变换训练法 是指变换运动负荷 练习内容 练习形式以及条件 25 比赛训练法 是指在近似 模拟或真实严格的比赛条件下 按比赛的规定和方式进行 训练的方法 26 循环训练法 是指根据训练的具体任务 将练习手段设置为若干练习站 运动员按照 既定顺序和路线 依次完成每站的训练方法 27 运动员体能 指运动员机体的基本运动能力 是运动员竞技能力的重要构成部分 补充题 28 最大力量 是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力量 29 相对力量 是指运动员单位体重所具有的最大力量 30 快速力量 是指肌肉快速发挥力量的能力 是力量与速度的有机结合 31 爆发力 是快速力量的一种表现形式 是指张力已经开始增加的以最快的速度克服阻 力的能力 32 力量耐力 是指肌肉长时间克服阻力的能力 三 简答 1 竞技体育形成的基本动因 1 一是生物学因素 人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育 2 二是个性心理因素 人的 取胜和对抗的本能 及 追求胜过对手 的动机推进了竞 技运动的形成 3 三是社会学因素 人们逐渐认识到竞技体育在培养 教育及审美等方面的功能 因此 推进了竞技体育的发展 2 竞技体育的特点 竞争性 规范性 公开性 公平性 集群性 观赏性 3 竞技运动的现代社会价值 1 激励人类的自我奋斗精神 2 满足社会生活的观赏需要 3 促进社会大众的体育参与 4 显示国家和社会团体的综合实力 5 促进社会和经济的迅速发展 6 排除社会成员的不良心绪 4 1 运动训练与运动员选材的关系 p 12 1 选材是运动训练活动的开始 出发点 精品文档 4欢迎下载 2 科学的选材是科学训练的基础 3 选材为成功的训练提供了重要的前提 4 如果没有科学的训练 再好的素材也是不可能成为优秀的选手 5 选材与训练相比 后天的训练是关键 是主体 2 运动训练和运动竞赛的关系 p 13 1 最终目的是参加竞赛并在竞赛中取胜 2 运动员的比赛成绩又是对其训练效果的最好检验 3 运动竞赛也是运动训练的一种手段 4 训练是比赛的基础 以赛促练 以赛带练 5 运动训练的基本特点 补充知识 1 训练目标的专一性与实现途径的多元性性 2 竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性 3 运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性 4 不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性 5 训练调控的必要性及应变性 6 现代科技支持的全面性及导向性 6 运动成绩的决定因素 p 66 1 运动员在比赛中表现的竞技水平 2 对手在比赛中表现的竞技水平 3 比赛结果的评定行为 7 非衡结构的补偿效应 运动员竞技能力构成要素中某种素质或能力的缺陷 可由其他 高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿 使其总体竞技能力保持在特定 的水平 这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应 P 71 8 一个完整的起始状态诊断 应该包含运动成绩诊断 竞技能力诊断 训练负荷诊断 而一个完整的训练目标也应该相应的包含运动成绩指标 竞技能力指标 训练负荷指 标 P 76 9 训练量和强度的区分 a 负荷的量可以通过练习次数 整个练习的次数或某个练习重复的次数 训练时间 练习距离 负荷重量等特征表现出来 b 负荷的强度可以通过练习速度 单次负荷重量 练习密度以及难度表现出来 c 量和强度的关系 运动负荷的量和强度构成了负荷的整体 它们彼此依存而又相 互影响 任何负荷的量都是以一定的强度为条件而存在的 任何负荷的强度都是 以一定的量为其存在的必要基础 一方面的变化必然会导致另一方面的相应变化 精品文档 5欢迎下载 10 体能训练的意义 1 良好的体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础 2 良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础 3 良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定良好的心理状态的基础 4 良好的体能训练有助于预防伤病 延长运动寿命 11 年度训练计划各阶段的训练任务及手段 1 准备时期 a 任务 是提高运动员的竞技能力 并培养和促进竞技状态的形成 逐渐培养和发 展运动员的竞技状态 b 训练方法手段负荷 准备时期的素质训练 以持续训练法和间歇训练法为主 特 点是负荷量较大 强度相对较小 准备时期的技战术训练均以分解法为主 2 比赛时期 a 任务 是发展运动员的专项竞技能力和使运动员在比赛中充分表现自己已具有的竞技 能力这样两个方面 就是做好充分的准备 参加比赛 最大限度的发挥自己已有的水 平 创造优异的运动成绩 达到全年预订的训练目标 b 训练方法手段负荷 主要采用重复训练方法 技能类采用完整训练法 并较多的采用 比赛训练法 同时要适当的采用间歇训练法和分解训练法 此阶段负荷强度大而负荷 的量较小 3 恢复时期 a 任务 是调整和恢复生理心理 认真总结全年训练计划的经验与教训 并制定下一年 度训练计划 b 训练方法手段负荷 以变换训练法游戏法为主 主要特点是降低练习的强度 可以根 据情况保持一定的量 多采用持续训练法 12 不同训练周期及其主要任务 补 1 基本训练周 通过负荷的改变引起新的生物适应现象提高运动员的竞技能力 2 赛前训练周 使运动员的机体适应比赛的要求和条件把各种竞技能力集中到专项 上去 3 比赛周 为运动员在各方面培养理想的竞技状态直接的准备和最后的调整 并参 加比赛力求实现预期目标 4 恢复周 消除运动员生理上和心理上的疲劳 促进超量恢复的出现准备投入新的 训 13 训练课的基本结构 1 开始部分 思想动员及内容等 2 准备部分 被动性准备 专业队医生的按摩等 主动性准备 一般准