秋收冬藏谈养生

胡炜 浙江省中医药大学附属第三医院中医内科工作 主任中医师 医学硕士 浙江省中医药大学兼职教授 第三批全国优秀中医临床人才研修项目培养对象 浙江省中医药学会理事 省中西医结合风湿病专业委员 地市级名中医 保健专家 擅长内科常见病 多发病的治疗 胃病 呼吸疾病 冠心病中风等心脑血管疾病 风湿痹病 肝肾疾病 中医男科 不育症 前列腺疾病 和肿瘤以及中医妇儿疾病 参加疑难病和急危重症的会诊和救治 如重症急性胰腺炎 ICU病人的治疗 注重中医养生 强调治未病 坐诊地点和时间 浙江名中医馆 庆春路23号 第十一诊室 311 周一 三 周四全天 莫干山院区 莫干山路219号 五楼第十诊室 周二 日全天 电话秋收冬藏谈养生 顺四时 节饮食 调情志 慎医药 合理运动附 膏方的一般知识 二十四节气歌春雨惊春清谷天 夏满芒夏暑相连秋处露秋寒霜降 冬雪雪冬小大寒每月两节不变更 最多相差一两天上半年来六廿一 下半年是八廿三 2011年8月8日 立秋2011年11月8日 立冬2011年12月22日 冬至 中医的特点 以药的偏性纠正人体偏性 中医在治疗疾病的时候 常用的方子包括张仲景 伤寒论 的方子和 金匮要略 的方子 学中医的都知道 是两千年以前的方子 为什么两千年以前的方子到现在还有效呢 因为中医治的是人不是病 中医在治疗的过程中 是用药物的偏性来纠正人体的偏性 如果哪一味药真正能杀死这个病毒的话西方医学早就研究了 用不着把那个药汤煮那么多让人去喝 中医其实是用药食的偏性来纠正人体的偏性 用以改变这种致病因子在你这儿赖以生存的条件 这是中医对治病的理解 正因为如此 所以我们两千年来用的麻杏石甘汤治疗肺炎现在依然有效 西医科学还是中医科学 的问题 它们是不同层次上的科学 西医说 你那麻杏石甘熬完了什么细菌病毒都杀不死 其实 中医的奥妙就在这儿 它在杯子里谁都杀不死 喝进去它就可以治好这个病 为什么 因为它用的是药性的偏性来纠正人体的偏性 改善了人体的内环境 让你被破坏的环境得到修复 让致病因子在这儿赖以生存的条件被破坏掉 这样看待中医 我们就看到中医的科学性了 中医学是以中国古代 天人合一 的思想为核心 这是中国道家思想的核心 运用 周易 阴阳五行的相术理论 来研究人体运动生命规律的一门学问 严格讲 西医治的是病 中医治的是人 中医在它的整个理念中是要求一个人在他的生 长 壮 老 死的全过程中 健康愉快地活着 在这个理念中 天人是合一的 自然界的风 寒 暑 湿 燥 火和你体内的气血在正常情况下是一种自然的和谐 当你与它不能和谐的时候 你就要得病了 养生要诀一 顺四时 据 黄帝内经 运气就是运动着的气 这运动着的气在自然界的表现就是春 夏 秋 冬 春温 夏热 秋凉 冬寒 构成了自然界一切事物春生 夏长 秋收 冬藏的规律 地球上什么地方最适合人的生存 不管是北极还是南极 它有阴就没阳 有阳就没阴 半年白天半年黑夜 所以不适合人生存 而温带由于有阴阳交替 使得住在温带的人大脑沟回在涨起来 缩回去的过程中越变越深 所以温带是最适合人生存的 一年有四季 运动着的大自然表现在春温 夏热 秋凉 冬寒 春天是万物往上升的时候 夏天是万物开始生长的时候 到了秋天万物开始收获 冬天是万物开始藏的时候 这就构成了自然界一切事物春生 夏长 秋收 冬藏的规律 顺四时为养生的第一条 顺四时则生 逆四时则亡 素问 四气调神大论 指出 夫四时阴阳者 万物之根本也 所以圣人春夏养阳 秋冬养阴 以从其根 故与万物沉浮于生长之门 逆其根则伐其本 坏其真矣 春天树要发芽了 它所有的营养从根部向枝干调动 它的力量是从内部向外走 人在春天 人的气血从内脏向四肢调动 这季节在吃的时候 应该选一些偏阳性的东西 比如说青椒 韭菜 蒜苗 葱头 豆芽 最好在春天时吃韭菜 鸡蛋 松子 摊饼 古代最推崇这种方法 韭菜它是割了一茬又一茬 有一种不断生发的功能 韭菜阳气很足 松子是在天寒地动当中还郁郁茺茺 它里面焕发着阳气 到了夏天 树叶非常繁茂了 人的气血都调动到外面去了 而内里是空虚的 中医说至虚之处必是致病之所 到夏天 天气特别热的时候 要吃一点人参生麦饮 生麦饮由人参 麦冬 五味子制成 用人参补气 汗出得太多了 用五味子收敛 敛心气 天气太热 汗出了以后伤阴 所以用麦冬养阴 立秋是由热转凉的交接节气 也是阳气渐收 阴气渐长 由阳盛逐渐转变为阴盛的时期 是万物成熟收获的季节 也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期 因此秋季养生 凡精神情志 饮食起居 运动锻炼 皆以养收为原则 秋风一起 人的气血开始从外面向里面走 秋季气候较为干燥 而燥易伤人肺脏 会出现口干 咽干 唇焦 干咳或气促等症状 秋燥也易伤阴 导致阴虚 因此秋季进补原则应为滋阴润燥养肺 用一点秋梨膏 就不会在秋天到来的时候由于肺气不降而生咳嗽 秋季膳食调理宜少辛多酸 即少吃辛辣 燥热的食品 如葱 蒜 姜 辣椒等 可增加点酸味食品 如广柑 山楂 醋等 按中医观点 肺主辛味 辛能胜酸 少辛多酸 可防肺太盛 这对预防感冒 燥咳有一定好处 可多吃一些养阴的食物 比方说柿子 柿子是收敛的 如果便稀的时候 吃点柿子或柿子饼 人很快就不便稀了 秋收是收敛的时候 红枣 花生 莲藕 山药 芋头 特别是山药和芋头 应该是每天或几天都要吃的食物 因为山药是补肾健脾 芋头是润肺 滑肠 补血 秋季宜多饮水 食粥 菜汤 豆浆及蔬菜 水果等 祖国医学认为 秋燥食粥 能和胃补脾 润肺燥 尤其老年人在秋季更应经常食粥 如果在粥中加入梨 胡萝卜 芝麻 百合等食物 更能收到良好效果 黄帝内经 素问 四季调神大论 中指出 冬三月 此谓闭藏 水冰地坼 无扰乎阳 早卧晚起 必待日光 使志若伏若匿 若有私意 若以有得 去寒就温 无泄皮肤 使气亟夺 此冬气之应 养藏之道也 逆则伤肾 春为痿厥 奉生者少 冬季气候寒冷 干燥 自然界的生物都进入了藏匿 冬眠状态 以蓄积能量 称之为 冬藏 此时气候寒冷 阴气盛极 万物敛藏 人体阳气也处于内收阶段 新陈代谢处于相对缓慢 所以冬季养生关键在于 藏 不要损害人体的阳气 冬以藏为主 此时进补很容易将进补的营养转化为能量而储存于体内 对那些体弱多病患者 营养不良的老人孩子是最适宜的季节 冬令进补 药补不如食补 谷 羊 鳖 龟 藕 木耳等 皆为有益的滋补食品 冬三月应该万物闭藏 冰天雪地 人的气血都藏到里面了 此时 要早睡晚起 必待日光 一定使自己的情志 心情 若伏若匿 身体去寒就温 不要着凉的东西 男士重在补肾 比如说六味地黄丸 桂附八味丸等都可以用 女同志以补血为主 可吃些阿胶 大枣 核桃仁等制成的膏滋药 现在膏方的运用 也方便大家进行冬季养生调理 人与天地相应 这个观点是千真万确的 天有春 夏 秋 冬四季之轮替 人也随着四季的轮替而变化 所以人与自然都出现春生 夏长 秋收 冬藏的规律 人们脉搏也出现春弦 夏洪 秋至 冬石的现象 就现代医学而言 夏天天热 血管扩张 血压偏低 脉搏浮大 冬天天冷 血管收缩 血压偏高 脉搏见沉 冬天是一年当中静止时期 万物收藏 对人来说 冬天也是人们进入休闲时期 体内新陈代谢相对缓慢 消耗相对减少 因此 冬天养生保健是最佳时期 很多人相信吃膏方 为什么膏方是冬天吃而不是夏天吃呢 指的是补益的膏方 如枇杷膏还是能吃的 因为夏天你的气血都跑外面去了 内里是空的 别说吃膏方了 就是多吃点涮羊肉都吸收不了 而冬天由于你的气血都藏到里面去了 那时你用点精血有情之品像阿胶呀 熟地呀 吃进去能够运化吸收 这运化是为了明年春天做准备 就像树要冬灌一样 人法自然 人顺四时 其实就是要顺应春生 夏长 秋收 冬藏的规律来养生 夏天人的气血都到外面来了 天热出汗 把你秋冬代谢的多余物都随汗液由毛孔排出了 你一呼一吸时 身上皮肤的毛孔也在一呼一吸 所以说肺主皮毛 可我们每到夏天 唯恐空调开得不大 屋里是空调 汽车里是空调 以为呆在空调里是最好的 其实夏天的时候毛孔是打开的 这种打开是为了适应自然环境 它调整体能 把体内代谢的产物由汗排出体外去 冬天 天地都是闭藏的 气血也都到里面了 身上毛孔应该是闭合的 如果把那空调温度老开到30多摄氏度 冬天本来不应该出那么多的汗 老让它出汗 汗血是同源的 夺血者无汗 夺汗者无血 这是 伤寒论 的原话 该闭藏的时候没有很好地闭藏 该打开的时候不让它打开 那就容易得病 中医养生要诀二 节饮食 我们的经济在迅速发展 生活水平在不断提高 与之俱来的 是饮食结构的突然改变 造成了现在的代谢性疾病即世界发展最快的高血脂 高血压 糖尿病 黄帝内经 里讲 膏粱之变 足生大丁 在中国古代 糖尿病是宫廷及富贵人家最容易得的病 旧时王谢堂前燕 飞入寻常百姓家 现在呢 大家都这么吃 鱼生火 肉生痰 中国人的饮食是用筷子 原是以纤维性食物为主 黄帝内经 讲 五谷为养 五果为住 五畜为益 意思就是谷物 主食 是人们赖以生存的根本 而水果 蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助 补益和补充 畜就是猪肉 羊肉 孔子说过这样的话 60岁以后的老人如果体力不行的话要吃点肉 那就说明我们祖先在过去是以纤维性食物为主的 这是几千年遗传基因的结果 西方医学不是 西方人一手拿刀一手拿叉 从他们的祖先开始就吃肉 老吃肉就想喝冰水 因为 鱼生火 肉生痰 身体里面热太多了就喝冰水 他们的生活习惯和中国人的习惯是不一样的 但是现在很多中国人都变成了好食肉者 老年人还好一点 因为他胃口差了不敢多吃 很多五十多岁四十多岁的 小时候饿着 改革后吃饱了 吃好了 于是就吃成了高血压 高血脂 而且是一种直线上升的趋势 由于拿着老祖宗给消化纤维性食物的肚子去对付那牛排 鸡腿 不得代谢病才怪 代谢缓慢晚上少吃男同志以阳气为主 他的数是偶数 是8 女同志以阴为主 她的数是奇数 是7 黄帝内经 讲得很清楚 女同志每7年转一圈 28岁是女同志的顶峰年龄 28岁以前一直往上走 过了28岁就往下走 35岁阳明脉衰 再美的女同志皱纹都开始出来了 男同志以阳气为主 很多的女同志说 我们真倒霉 男同志老得慢 因为他们8年转一圈 女士7年转一圈 女的28岁相当于男的32岁 男同志的顶峰年龄是32岁 过了32岁以后发福了 其实是代谢缓慢了 体内存积的东西多了 看似发福 不是个好现象 男同志过了32岁 女同志过了28岁 这时候要注意了 早上中午的饭要吃得好一点 晚上的饭要尽量少吃 因为代谢的缓慢主要在晚上 人和自然界是个统一的整体 早上太阳出来了 天地的阳气都在升发中 那时候脏腑功能也处在旺盛的状态 这时候吃好一点没关系 到晚上太阳下山了 外面一片阴寒之气 阳气没有了 吃进去的东西运化不了 就容易发胖 晚上的饭清淡些有好处 老年人尤其如此 老年人和年轻人住在一起的时候 这当爸妈的都心疼下一代 每天早上 中午吃剩饭 晚上做一大锅 大家吃得都很高兴 可苦了老头和老太太了 晚上若不吃 饿 吃了 撑 我们在临床经常看到 很多老年人一到晚上12时左右 让急救车送来了 问其原因 头天晚上一定不是儿子回来了 就是女儿回来了 要不就是儿女都回来 尤其是过节前 这一高兴 于是就做了很多好吃的 老年人阳气已经很弱了 中医说 喜则气散 这一高兴以后他的心气就散了 晚上吃多了 脾胃的负担加重了 脾胃属土 心属火 心和脾胃之间是母亲和儿子的关系 如果儿子这儿负担一重 子盗母气 就从母亲那儿借力气 那一借力气 心就嘣嘣跳起来 上医院了 所以在这种情况下 老年人要按照老年人的生活规律 应该在傍晚五六点钟 做点饭自己先吃 儿女们爱吃什么好的 那归他们自己管 千万不要和他们一起大吃 谷物首选小米中年人则要注意自己的饮食结构 在这儿我想借用老子的一句话 谷神不死 东方人以纤维性食物为主 社稷 的 稷 字是小米之意 社稷 古代的谷神 那么为什么说谷神不死 维持人的生命不仅需要脂肪蛋白质 更需要无数具有生命力的种子 农村有很多孩子吃得没城里孩子好 但是他们吃的都是第二年的种子 是新鲜的谷物 没有陈粮 所以长得很结实 咱们城里人什么都能吃到 但吃的粮食不如农村新鲜 这就是区别 为什么在所有的五谷里面我们的祖先这么注重小米呢 因为小米在任何贫瘠土地上都能生根繁衍 它的颗粒很小 生命力极强 一碗小米种在地下一大片 一碗大米种在地下一小堆 女同志生完孩子 老人都给她喝小米粥 在生孩子的过程中 正气受到了损伤 所以用小米粥调养 我们的八路军伤员靠什么养好的 老大妈的小米粥 小米习性偏温 不要说老玉米好 我觉得在食物中 如果小麦 小米 玉米 大米排个队的话 首选应该是小米 然后是小麦或者是大米 最差才是老玉米 用食物之偏纠正人体之偏中医治病是用药性之偏来纠正人体之偏 其实我们吃的食物也有它的偏性 到北京 很多人都愿意吃烤鸭 那个鸭为什么要烤 到广州要煲老鸭汤 为什么不拿嫩鸭子煲 因为鸭子在水中 习性偏寒 你如果不吃那老鸭 不拿火烤 那么吃完就可能拉稀 鸡就不用烤 炖鸡汤时越壮实的鸡越好 南方人没有北方人那么强壮 因为他吃的大米是水中生出的 其性偏寒 北方人天天吃小麦 小麦是冬天种 阴历五月收 它的阳气最重 其性是温性的 中医主张用食性之偏来纠正人体之偏 所以遇到寒性的胃溃疡 不让他吃药 回家吃烤馒头片去 烤馒头片坚持吃一年 胃溃疡就好了 虚寒性的溃疡病 让他吃偏寒性的大米饭 他一吃完就难受 让他吃馒头片 小麦粉本来就是温性的 在里面放点碱 再发起来 就很容易消化 再给它烤糊了 它就更温了 温胃散寒 中医学的很多道理就在我们的日常生活中 在节制饮食的问题上 一定要按照老祖宗的做法 不是说这也不能吃 那也不能吃 当想吃的时候 除去孩子 孩子太馋 他什么都想吃 只要是成年人 一定是体内的需要 中医没那么多特殊的忌口 不要把中医的忌口开出一大堆 但是有一条 浅尝辄止 一吃多了 就要受到损伤 怀过孕的女同志都知道 在怀孕期间她的胃口发生改变了 见了酸的吃起来像糖豆一样 为什么 因为这时候她的气血全去养胎了 肝阴不足 需要酸性的食物来补充 正常的人 在不同的时间饮食胃口的改变 同样反映着体内的状态 什么时候要注意少吃油腻 少吃辛辣 上火的时候 外感的时候 因为外感的时候体能都调动起来去和细菌打仗了 吃了只会增加体内负担 不会增加营养 节制饮食做得好 那些代谢性疾病的发作就会明显减少 三七可益气统血如果血脂已经高了 血压血糖也高了 建议大家吃一点云南的三七粉 在所有的活血药中 只有三七粉活血而不破气 它和人参是同一科属的 一个长在东北 一个长在西南 贫瘠的土地是不长人参的 东北是木气和水气比较重的地方 肥厚湿润的土地其性属阴 长出来的人参是三枝五杈 它那个枝叶全是三和五 三 五是奇数 是阳数 它是一个从阴引阳的药物 它的主要作用是把精化成气 如果精不化气的时候 用点人参 马上气就出来了 如果肾精已经很亏损了 再吃点人参 本拔则木摇 会适得其反 周易 里面说西南是土气很重的地方 也是很肥沃的土地 三七生在西南 长在地下 所以也是三枝五杈 它外面的颜色是青的 里面的颜色是黄的 青可入肝 肝是藏血之脏 黄可入脾胃 它可以益气统血 很多人把三七当止血药 甚至药典上说三七只能吃3克 多了就不行了 因为它止血 多了血就不流了 过去发配到云南的人 都要被打杀威棒 要买不通人 这个杀威棒是免不了的 要买通了狱卒 他给一大碗药 在打杀威棒之前喝了 它里面主要的成分是三七 这是云南的老农告诉我的 打完了以后的结果是什么呢 下面的棒疮两天迅速消散 被打出了淤血它都能散掉 何况体内多余的血脂 所形成的那种痰淤互结的症状 一定能得到改善 一定要持之以恒 冰冻三尺非一日之寒 化冻也得九九八十一天 不要说今天吃了两次怎么不下来 要下来这么快就像那冻肉从冰箱里拿出来 开水一泡一样 功没成 气断了 所以呢 一定要坚持服用 燕窝性平味甘 适宜人群的范围广 基本上男 女 老 少 幼 孕者皆可食用 但像人参 种类比较多 要进补必须分清体质 人参中 野山参最稀贵 可大补元气 白参用于气阴不足者 红参用于气弱阴虚者 别直参偏热 用于阳虚较重者 由于红参和别直参偏温热 服用时还可根据身体情况 适量加入偏寒的西洋参 1 2 建议 人参可炖汤 可含化 可泡茶 可泡酒 但在服用人参时要注意 实证 热证而正气不虚者要忌服 服人参后 不宜喝茶 吃萝卜 以免影响药力 正在患感冒者也不宜服用 常见的几种食物 食补有个优势 一是食品一般无毒 而药则不同 是药三分毒 百合 百合含有丰富的蛋白质 脂肪 脱甲秋水仙碱和钙 磷 铁及维生素等 是老幼皆宜的营养佳品 中医认为 百合具有止血 活血 清肺润燥 滋阴清热 理脾健胃 清心安神 消除疲劳功效 山药 山药为补中益气药 具有补益脾胃的作用 不论男女老幼 体健体弱 都可食用 特别适合脾胃虚弱者进补前食用 秋冬进补前吃点山药 有利于补品的吸收 为秋冬进补打基础 红枣 红枣能健脾益胃 滋阴润燥 益肺补气 特别是脾胃虚弱 倦怠无力的人 吃红枣后能补中益气 健脾胃 达到增加食欲的功效 同时 红枣还具有补气养血 养血安神 舒肝解郁的功效 萝卜 民间有 十月萝卜小人参 冬吃萝卜夏吃姜 不劳医生开药方 等谚语 其药用价值在于营养成分丰富而均衡 萝卜含有大量的葡萄糖 果糖 蔗糖 多种维生素 矿物质 萝卜的食用方法很多 烧 炒 炖 拌 作馅 作汤等 还可腌 酱 泡 晒干 做成各种萝卜制品 藕 鲜藕加热后 性质变温和 有养胃滋阴 生津 益血 止泻的功效 能解秋燥 健肠胃 特别适合因脾胃虚弱 气血不足而表现为肌肤干燥 面色无华的人食用 老年人常吃藕 可以调中开胃 益血补髓 安神健脑 具有延年益寿之功效 莲子 中医认为莲子性味甘 涩 平 入脾 肾 心经 有补脾止泻 补肾涩精 养心安神 祛除余暑 滋补强身之功 牛羊肉 进入秋季之后 寒冷的天气影响人的内分泌系统 使人体的甲状腺素 肾上腺素等分泌增加 从而促进和加速蛋白质 脂肪 碳水化合物三大类热源营养素的分解 因此 秋冬季要多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物 以增加机体的御寒能力 食用牛羊肉可温补气血 1 进补合理 药补多以温热药为主 秋冬进补不当易致体内阳气过盛 营养物质蓄积化热 易酿生成毒 毒留体内则会引发多种疾病 如过食辛辣刺激之品可使大便干结难解 致痤疮等症 过食肥甘厚腻则易损伤脾胃 脾胃呆滞 水湿运化无力则引起便秘腹胀等症 2 调脾胃先于进补 一般来说 进补之前最好有个调理脾胃的过程 让自己的身体适应 再开始进补 在医生的指导下服用一些健脾 益气 和胃的药物 以促进脾胃功能的恢复 老年人和患有慢性胃炎 肠炎的人 脾胃功能减弱的 忌进食大量含有阿胶 鹿角胶的补品 否则会因 虚不受补 而加重食欲不振 消化不良等症状 注意点 3 平补 调补 是原则 秋冬季进补可以恢复体力 提高人体抗病能力 但补过头了也不是好事 甚至会适得其反 4 食药同源因人而异 一般来说 食补适合体质较差但没有具体疾病的人 如果患有一些疾病和慢性病 最好通过药物进补 进补要因人而异 同样是气虚 有脾气虚 肾气虚 肺气虚的不同 自己到底该怎么补 最好咨询一下中医 至于亚健康人群 最好 食药同补 以弥补营养失调 另外 补的时候不能太心急 要缓进缓补 不同的体质 如气虚 血虚 阴虚 阳虚 进补各不相同 切忌虚实不分 要先了解自己的身体状况合理进补 三类人在秋冬季进补的时候 要格外注意 第一 脾虚患者 脾虚的人常常表现为食少腹胀 食欲不振 肢体倦怠 乏力 时有腹泻 面色萎黄 这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物 以促进脾胃功能的恢复 如茯苓饼 芡实 山药 豇豆 小米等都是不错的选择 食粥能和胃 补脾 润燥 因此 若用上述食物煮粥食用 疗效更佳 第二 胃火旺盛者 平素嗜食辛辣 油腻之品的朋友 日久易化热生火 积热于肠胃 表现为胃中灼热 喜食冷饮 口臭 便秘等 这类朋友进补前一定要注意清泄胃中之火 适度多摄入些苦瓜 黄瓜 冬瓜 苦菜 苦丁茶等 待胃火退后再进补 第三 老年人及儿童 由于消化能力较弱 胃中常有积滞宿食 表现为食欲不振或食后腹胀 因此 在进补前应注重消食和胃 不妨适量吃点山楂 白萝卜等消食 健脾 和胃的食物 症状严重者可在医生的指导下服用保和丸 香砂养胃丸等 另外 在秋季 不要过多食用温热的食物或药物 如羊肉 狗肉 人参 鹿茸 肉桂 附片等 否则极易加重秋燥 中医养生要诀三 调情志 中医学认为 人一方面是大自然的产物 人在气交之中 人是在风 寒 暑 湿 燥 火等气候的这种变化中 完成他生长壮老已的过程的 另一方面 中医更强调人是社会的人 他具有完备的喜 怒 忧 思 悲 恐 惊 这七情是人类特有的 而且这种情志活动是任何简单或者高级的动物都无法比拟 代替不了的 勤动脑体不动心 黄帝内经 讲得很清楚 虚邪贼风 避之有时 意为要和自然形成一种和谐 第二句话是 恬淡虚无 真气从之 很多人说 能恬淡虚无吗 恬淡虚无并不是不想事 恬淡虚无的本质是勤动脑 体 不动心 脑是 用 的首领 四肢是 用 的工具 中医学把人的生命活动分成体和用两部分 黄帝内经 讲 头为诸阳之汇 四肢为诸阳之末 阳气者若天与日 阳气就得动 不动就要老化 但是五脏藏精而不泄 心不能动 心要一动五内俱焚 很多人会说 中医一点也不科学 西医说思维都是用脑的 中国文字中 思想的 思 字是个什么字呢 上面不是 田 字 是囟门的 囟 字 上面是 囟 下面是 心 所有的情绪变化一定是脑和心的有机结合 当特别难受的时候 首先感觉是心堵得慌 如果是心堵得慌 那就是动心了 老子说 无为则无不为 无为 其实是无不为 很多人以为老子说的 无为 是不做事 其实是把老子这句话想得太简单了 老子 道德经 中讲的是规律 是道 讲天地人的规律是从哪儿来 六合以内到底是怎么回事 无为 其实是 无妄为 则无不为 按照规律做事叫不妄为 不按规律做事 就叫妄为 老子说 人法地 地法天 天法道 道法自然 人是长在地上的 就不可能离开地的生 长 壮 老 已的规律 地上的一切生物都具备这种规律 地法天 地球上所有的气候变化都取决于天 天是太阳 月亮 二十八星宿 中国人为什么那么注重 六十 不是对六十有特殊的偏爱 中国人在计算历法的时候 用的是六十甲子 甲子不仅仅是时间概念 更是一个时间空间高度浓缩的概念 二十八星宿包括太阳和月亮 二十八星宿每60年有一次准周期的变化 天上这些星宿的不同位置决定了地球上物候的不同变化 所以我们祖先把它总结成五运六气 2003年癸未年发生了SARS 1943年也是癸未年 北京霍乱流行 霍乱也属于湿的一种 它和SARS既有共性 又与SARS不完全一样 这说明 我们的祖先在总结这些规律的时候不是胡编出来的 老子说 道法自然 自然是什么 是自然的力量 做任何一件事情 我当医生 你当记者 他经商 各件事都有它自己的规律 勤动脑体不动心的时候 这个脑子不是想怎么发财 是思考要做的事情在某个规律上处在哪个点上 它是春天还是秋天呢 如果它是春天 就不要希望明天就结果 要等到秋天 这样做看似无为 实有为 非要从春天一下就蹦到秋天去 那叫看似有为 实无为 什么也做不了 所以不管你压力多大 从事什么工作 要想保持这种情志 就一定要认认真真地去把握所做的这件事的规律 关键词 恬淡虚无真气从之 人是哭着生下来 笑着离开世界的 人一死气散了 所有的皱纹都展开了 生下的时候攥着拳头 走的时候撒手人寰 所以人的一生就是从哭到笑的一生 生下来笑着的小孩活不了 撒着手的小孩也活不了 那就不要怕苦 不要怕累 攥着拳头干吗 就是要干活的 而所挣到的钱就像手上的油腻 天天洗 天天来 人要想保持一种平静的心态 近人事智于圆而行于方 考虑得尽量全面 处理得尽量果断 谋事在人 成事在天 每天躺在床上想 敢与天地日月同辉 马上就坦然了 如果心里老想着 明天怎么办呢 那就要动心了 现代社会工作节奏越来越快 弄得很多人疲惫不堪 处于亚健康状态 一想起上班就头疼 这说明他对自己的工作已经厌倦了 这是一种很危险的信号 所以一定要学会调情志 要想真正把情志调好 必须做到 恬淡虚无 真气从之 让脑经常处在一种放松的状态 智慧就来了 考试的时候 如果脑一紧张 会的全忘了 当脑子一轻松 什么题都想起来了 如果能使自己的心态处在一种稳定的状态 就能做到 阴平阳秘 精神乃至 敲 按摩 膻中及两胁按摩百会 四神聪 中医养生要诀四 慎医药 中药也有毒性现在生活好了 大家都十分重视健康 不管是中老年人还是小孩 见了保健品趋之若鹜 而且很多广告不负责任地在那里大肆吹嘘 打一枪换一个地方 一人剥你一块钱 那12亿有多少 而我们那么多中药 很多古人留下的成方 如乌梅丸 很好的方子却没人做 什么是药 为什么中医叫做 药 不叫 勺 不叫 饭 药好比是开门的钥匙 门打不开的时候怎么办 要用钥匙把它打开 人得了病就是这门打不开了 假如那门本来是通的 没完没了地用个钥匙去捅那个门 把一个好门也会捅坏的 中药也有毒性 这毒性是它的偏性 不是说吃了它就是毒 砒霜能毒死人 但是砒霜仍然是一味中药 关键看你怎么用 按照中医的理论 中药不叫药理 叫药性 药性包括 它长在什么季节 生在什么地域 它是根茎叶花 谷物茎食 它是什么形态 什么质地 寒热温凉什么性 升降浮沉什么作用 中医治病是用药物的偏性来纠正人体的偏性 把中医的理论学好了 随手拈来全是药 因为大自然赋予人得天地之全气 物得天地之偏气 绿豆 黑豆 黄豆 都是中药 孩子老人慎用西药作为中医大夫 一定要认认真真研究每一味药的药性 才可能去正确用药 而不是研究这个药里有什么成分 那是西医解决的问题 现在许多中医大夫开方子拿着化验单看 哪个能降转氨酶 那个方子里肯定有 哪个动物实验能抗病毒 那个方子里也肯定有 西医看的是病 中医看的是人 是人的状态 西方医学拿化验单做参照系数 中医大夫拿天地人做参照系数 黄帝内经 讲 不知年之所加 气之所宜 虚实之所起 不可以为工 上不知天文 下不知地理 中不知人事 能当什么中医大夫 看中医的女同志很多 问她年龄 是看她处在哪一期的哪一个段上 这个段的正常状态是什么 她的状态和正常状态有什么区别 这是中医大夫的理念 是决定使用中药的关键 如果这些理念建立不起来 那中药就没法开 而我们现在危险在什么地方呢 中药西药全在乱用 目前 抗生素使用越多的小孩 到成年时候发病机遇就越高 西药的作用非常明显 所以西医看病其实很负责 也写得很清楚 这个药物的作用是什么 副作用是什么 可能伤害肝脏或是肾脏 西医用这些药是慎之又慎的 而有些大夫是没办法了就随便开药 女同志不来月经 就是大黄蜇虫丸 结果是杀人不用刀 我们小时候没有那么多白血病 为什么现在那么多孩子十六七岁得白血病 应该调查这些白血病人小时候使用抗生素的几率 现在一个家庭就一个小孩 爷爷奶奶爸爸妈妈 张三喂完李四喂 我对家长说 孩子还小 脾胃功能调整能力弱 你却把什么东西都给他吃 惟恐他不胖 其结果是什么呢 进去了不能运化 里面就形成了中医所说的内热的环境 如果他里面是凉水 对外面就不敏感了 如果里面已经变成了热水 毛孔打开了 外面稍微受点风 就感冒发烧了 一发烧就肺炎 打针或吃抗生素 越吃那脾胃越不痛快 当使用抗生素尤其是滥用抗生素后 药的作用很明显 烧退了 但由于机体的调整能力很差 排毒能力没有建立起来 体内就会有很多有毒物质储存下来 到了青春发育期需要调动起来的时候 隐性的问题出现了 这时候找谁打官司都不行 只能自认倒霉 所以建议十几岁 二十岁以下的孩子一定要慎用西药 起码在中国这个环境里 还有五六十岁以上的老人也一定要慎用 因为你的解毒能力 排毒能力 调整能力都减弱了 例XX沙星类药物 西医让人明明白白地死 中医常常让人糊里糊涂地活 就肺热喘咳 在西医的病理学上找不出来 但人家吃完中药就好了 西医有西医的很多长处 但对中医来讲 对自己的长处一定要有充分的认识 既不能乱用西药 更不能乱用中药 有的患者来找我看病 说是肝炎 您能不能用点中药把病毒去掉 我说你要让我用哪味中药来杀死病毒 那你找西医去 我的办法是改变你体内病毒在这生存的环境和条件 中老年朋友一定要谨慎使用药物 有人说中药也有副作用 可不是 那个马兜铃科的关木通吃完了就得了肾病了 那不是关木通的问题 那是因为那大夫把龙胆泻肝丸让你没完没了地吃出来的 偶尔吃一次 有清利湿热的作用 所以对药物不要那么迷信 中医养生要诀五 合理运动 秋季是运动锻炼的大好时机 适当运动 可以增进肺的功能 秋季气温渐降 可根据自身条件 选择合适的运动 如慢跑 爬山 踢毽 跳绳 练功 舞剑等 以激发锻炼人体的御寒能力 预防感冒的发生 但需注意 秋冬的健身锻炼不能过量 以周身微热 尚未出汗或轻微汗出为度 金秋时节 天高气爽 是运动锻炼的好时期 此时机体活动随气候变化而处 收 的状态 阴精阳气也处在收敛内养阶段 所以秋季运动项目不宜过猛 冬季锻炼以室内为主 天气晴好时可到室外散步 打太极拳 做保健操 也可跳舞娱乐 但遇到天气不好 如大风 大寒 大雾时则应避免 不宜起得太早作晨练 运动量不宜过大 宜量力而行 同时 还要保持乐观 安定的情绪 不做无谓的精力消耗 做到养精蓄锐 这有益于防治疾病 膏方的制作和收藏 一 配料通常内服膏方有两种类型 一种是可以在药房买到的现成膏方药 如治疗咳嗽的 枇杷膏 治疗痛经的 益母膏 治疗体虚多病的 十全大补膏 等 这一类膏方药 大多药物组成简单 作用单纯 另一种是必须根据自己的体质和疾病 经过医生全面诊断和辨证以后处定的膏方 一般应该先采用汤剂处方诊治服用一段时间 确定有效之后 将有效处方的用量增大10至15倍以上 即成为一次拟定的膏方剂量 一料膏方的剂量大致在1000克以上 可熬出膏滋1400克左右 二 浸泡将药物和匀后 放入有盖的容器内 容器以砂锅最佳 也可用铜锅或搪瓷锅 铝锅 但不可用铁锅 以免引起化学反应 加入适量的冷水浸泡 一般以水高出药面15厘米为度 浸泡时间约12小时左右 这样 药物中的有效成份容易煎出来 三 煎药俗话说 煎药要煎透 所谓