预防糖尿病小常识.doc

预防糖尿病小常识(1)防止和纠正肥胖。 (2)避免高脂肪饮食。 (3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含 预防糖尿病可溶性维生素为好，占食物总热量的50%65%，脂肪占食物总热量的15%20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%15%。多吃蔬菜。 (4)增加体力活动，参加体育锻炼。 (5)避免或少用对糖代谢不利的药物。 (6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。 (7)戒除烟酒等不良习惯。 (8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。糖尿病的护理计划一 饮食以粗杂粮为主大米0.1两，小米、高粱米、黑米、大麦、小麦、红小豆、蚕豆、豌豆、菜豆黑豆各0.2两，燕麦、荞麦各1.5两，枸杞子5克，山药10克二 每日饮水2500毫升，豆浆半斤，牛奶半斤，早晨空腹先饮水，每天早中晚三杯水很重要，稀释血液。三 副食：蔬菜一斤，木耳、蘑菇、洋葱、大蒜、莴苣稳定血糖很重要，苦瓜起胰岛素作用，每日可以吃两片南瓜。适当吃点虾、鱼、贝类，鸡蛋一个，瘦肉2两，低盐低油，要吃植物油。未用胰岛素者下午两餐间吃含糖较少的水果，大的一个或小的两个，酸苹果更好。四 适当补充各种维生素，特别是维生素C五 坚持锻炼，如：慢跑、骑自行车、散步，四十分钟左右。六 糖尿病患者注意保护的重要事项： 1 保护肾，稳定血糖，预防并发症可常年坚持吃蜂王浆、蜂胶、螺旋藻。 2 保护脚，要洗脚不要泡脚。脚趾缝要擦干，穿棉线袜子。 3 护眼，坚持每日早晚空腹吃个西红柿，西红柿富含谷胱甘肽。 4 望保护好心脏，饮水、补水。 A 护心食品：粘稠性纤维食物，如山药 B 植物性蛋白，以大豆为代表。 C 植物性固醇，存在于坚果和植物油中，以大杏仁为代表。 5 随时注意血糖变化，可以观察尿的泡沫多少，如果浮一层白沫，血糖很高，如有几块，血糖略高些如何才能正确的测量血糖的方法：1、空腹测血糖也很重要：有的患者认为餐后测血糖比空腹测血糖更加重要，因为前者可以立即了解今天我吃的食物是否会对血糖有影响，是否超出正常值。方新红说，其实空腹测血糖也同样重要，不能小视。在临床上常常碰到一些糖尿病患者，来医院空腹测血糖时，竟然还吃了早餐或服药后来测。2、血糖稳定不能自行减药：有的糖尿病患者在这几天血糖控制非常稳定了，就擅自停药或者减药。专家解释说，其实这是非常危险的，因为减药后会带来血糖的波动。一般来说，只有当测试血糖几次后，医护人员已经了解患者的病情变化时，才能适当的调整药物剂量，必要时改变药物的种类，而不是患者自行在家减药或增药。3、运动前和中都要测血糖：有的患者常常容易忽略运动中测量血糖。在活动时，葡萄糖消耗就会增加，因此血糖低的患者在运动前吃一份碳水化合物，例如一瓶牛奶；如果血糖略微偏高，那么运动是最好的选择，规律的运动可以减少降糖药物的服用量。如果在运动期间感觉不适时，最好测试血糖，同时需要一份快餐；在运动多的那天睡觉前最好测试血糖，因为有可能会出现延迟的血糖改变。健康小贴士：影响血糖变化的因素很多，如饮食、运动、药物、情绪、气候、生理状况、病理状态等，所