跆拳道考级内容.doc

跆拳道考级内容白黄带1 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2基本功：马步冲拳（一、二、三拳，上中下冲拳配合发生）3. 品势：上、中、下格挡4步伐: 上步、撤步(左右腿各二组、配合发声)5. 腿法:正踢、外摆、里合、前踢、前踢接前踢6. 体能：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个） b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个） c.高抬腿20次（支撑腿跳离地面）7. 柔韧（左右竖叉，横叉）8. 整理道服，退场黄带1 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2基本功：上、中、下格挡冲拳3. 品势：太极一章4步伐: 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)5. 腿法:横踢，左右后横踢，横踢接高位横踢6. 体能：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个） b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个） c.左腿提膝10次，右腿提膝10次7. 柔韧（左右竖叉，横叉）8. 整理道服，退场黄绿带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2. 基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡接冲拳，原地单手刀3品势：太极一章、太极二章4步伐：前后交叉步（左右腿各二组、配合发声）5. 腿法：下劈、横踢接高位横踢，横踢接下劈6体能：a. 俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个） b. 两头起 （男15个，女10个，儿童8个） c. 背肌（男20个，女10个,儿童8个） d. 快速连续左右提膝腿 （男20个，女18个）7. 柔韧（左右竖叉，横叉）8整理道服，退场绿带1礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2基本功：三七步单手刀接弓步冲拳3品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章4腿法：前腿横踢，前腿横踢接下劈、侧踢，侧踢接前腿横踢5体能：a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个） b.两头起（男20个，女12个，儿童10个） c.立卧撑（男15个，女10个，儿童6个）6. 柔韧（左右竖叉，横叉）7. 整理道服，退场绿蓝带1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2基本功：三七步双手刀接弓步冲拳3. 品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章4. 腿法：双飞、横踢接双飞、勾踢、横踢接勾踢5. 体能：a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个） b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个） c.原地蹲起击打脚靶（30秒计个数）6. 柔韧（左右竖叉，横叉）7. 整理道服，退场蓝带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章3. 腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢4体能：a拳卧撑（男15个，女8个，儿童6个） b立卧撑跳（男10个，女6个，儿童4个） c原地横踢打脚靶（45秒计个数）5. 柔韧（左右竖叉，横叉）6. 整理道服，退场蓝红带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章3. 腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞4. 体能：a. 立卧撑（男20个，女12个，儿童8个） b原地蹲起横踢击打脚靶（1分钟计个数）5. 柔韧（左右竖叉，横叉）6. 整理道服，退场红带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章3. 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢4体能：a. 俯卧撑击掌（男8个,女5个,儿童3个） b. 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组，女4组，儿童3组） c指卧撑（男8个，女4个，儿童2个）5实战：1分钟一回合6. 柔韧（左右竖叉，横叉）7. 整理道服，退场红黑带（一品）1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、