《越野行走》课程教学大纲.doc

越野行走课程教学大纲课程英文名称（Nordic Walking） 一、课程基本信息课程名称越野行走课程代码CTY02501CTY02502课程性质通识课程学 分2总学时64理论学时 7实验学时 57先修课程后续课程开课单位体育教学部适用专业全校大一学生主要教学资料选用的教材：吴秀云等主编，新编大学体育与健康教程，山东人民出版社，2014年8月，第1版。主要参考书：1梁志雄等主编：越野行走教程，北京体育大学出版社，2014。2姚新新主编：越野行走，人民体育出版社，2010。 3 董范 国伟 董利主编：户外运动学，中国地质大学出版社，2009 撰稿人修艳审核人王洪恩吴秀云二、教学目标 （一）知识目标：培养学生树立“健康第一”的意识和终身体育思想，促进学生身心全面发展，激发学生参与体育活动的兴趣与激情。 （二）能力目标：提高学生的运动能力，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的生活方式，具备科学锻炼身体和体育娱乐的能力。 （三）素质目标：通过各种身体练习，切实增强学生的身体素质和健康水平。 三、基本要求（一）了解越野行走运动的基本特点，以基本技术为主，主要提高学生对户外运动类项目的兴趣和积极性。（二）理解越野行走运动的重要性，提高自信心。（三）通过各种路况练习和教学比赛，培养吃苦耐劳、顽强拼搏的品质和互帮互助、不抛弃不放弃的集体团队精神。 四、教学内容与学时分配越野行走课教学时数总分配表教 学 内 容学 时比 例 (%)合计理论教学内容基础理论210.964专项理论4多媒体教学1心肺功能锻炼内容2539.1专项技术内容1929.7专项技能内容 1320.3 第一部分：理论教学部分（一）说明1、课程性质、地位和任务越野行走课程主要传授体育与健康基本知识和越野行走运动的基本理论知识、技术、比赛规则以及裁判等内容。旨在通过越野行走运动技术的学习提高学生运动技能，通过理论学习掌握基本的体育与健康知识以及培养运动的兴趣和爱好，树立健康体育和终身体育的观念。通过理论教学，使学生对体育锻炼和户外运动以及越野行走的比赛规则有了更深入和全面的认识。培养学生的户外运动兴趣，逐渐形成终身体育意识。同时，全面提高学生的体育运动能力，理解体育的内涵与功能，认识体育在现代化社会中的重要意义，使学生思想与身心得到全面发展。2、课程教学和教改基本要求紧扣课程的主要目标，不断丰富教学内容、更新教育理念，深化体育教学改革。把“健康第一”的指导思想作为确定课程内容的基本出发点，以人为本，遵循女大学生的身心发展规律和兴趣爱好，既要考虑主动适应学生个性发展的需要，也要考虑主动适应社会发展的需要，为学生所用，便于学生课外自学、自练。（二）教学内容与课时分配1、教学时数总分配表：教 学 内 容学 时比 例 (%)理论教学内容基础理论23.1专项理论34.7多媒体教学11.55考 试11.55合 计710.92、课程设置与教学时数分配表项目教 学 内 容各学期学时分配表总学时第一学期第二学期理论部分基础理论体育与健康概述，以及高校体育的目标和要求0.52.2体育锻炼与身体健康0.4我校体育工作情况介绍和体育课的有关规定0.2介绍国家大学生体质健康标准实施意见、测试项目、标准和方法，以及锻炼方法。0.5常见运动损伤的原因、预防与简易处理0.3大学生体育锻炼的基本原则与方法和女大学生体育运动卫生0.3专项理论越野行走运动概述0.81.8越野行走的基本战术分析0.5越野行走比赛裁判员的职责、手势与分工0.5多媒体教学越野行走运动基本技术教学及比赛的规则与方法。11考 试22 合 计3473、理论教学内容（1）基础理论部分：体育与健康概述，以及高校体育的目标和要求。体育锻炼与身心健康。常见运动损伤的原因、预防与简易处理。大学生体育锻炼的基本原则与方法和女大学生体育运动卫生。介绍国家大学生体质健康标准实施意见、测试项目、标准和方法，以及锻炼方法。我校体育工作情况介绍和体育课的有关规定。（2）专项理论部分：越野行走运动概述。越野行走比赛的规则与方法。越野行走比赛裁判员的职责、手势与分工。越野行走的基本战术分析。（3）多媒体教学部分：采用VCD、课件等多媒体教学方法，讲授越野行走运动基本技术教学及比赛的规则与方法。（三）考试方式和要求1、理论部分考核采用课程论文或开卷考试形式，每学年末由各专项教师集体拟定各专项课程论文题目范围或考题，学生按照统一的格式规范与要求进行写作或答题。2、理论部分占第二学期总分数的20%。第二部分：心肺功能锻炼部分（一）说明1、课程的性质、地位和任务科学合理的体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力，同时能陶冶大学生的情操，保持健康的心态。心肺功能锻炼部分主要是通过各种身体练习，全面提高学生的身体素质。2、课程教学和教改基本要求落实立德树人的根本任务，切实提高大学生体质健康水平，促进学生全面发展。创新人才培养模式，使学生掌握科学锻炼的基础知识、基本技能和有效方法，养成良好的锻炼习惯。（二）教学内容与课时分配1、教学时数总分配表项 目教学内容各学期学时分配表总学时比例（%）第一学期第二学期心肺功能锻炼部分耐力练习31929.7上肢力量练习22腰腹肌力量练习21下肢力量练习3速度练习3柔韧与灵敏练习3 测 验3369.4合 计13122539.12、心肺功能测验项目（1）第一学期包括：仰卧起坐（女）/引体向上（男），立定跳远，800米（女生）/1000米（男）。（2）第二学期包括：掷实心球，100米，体前屈。（三）评分标准和要求1、评分标准采用达标法，每项目的测验成绩必须达到30分及以上，否则体育课成绩为不及格。大学男生评分标准单项得分1000米（分秒）引体向上（次）立定跳远（米）100米跑（秒）体前屈（厘米）掷实心球(米）单项得分100315172.6512523.0 12.0100953202.6112821.5 11.79590325162.5713119.5 11.490853302.5313417.5 114913716.0 10.880753402.4514012.5 10.57570345142.4114310.0 10.270653502.371467.59.96560355132.331493.09.660554002.291529.35550405122.251552.59.05045410112.211588.74540415102.171611.58.4403542092.131648.1353042582.091670.57 830大学女生评分标准单项得分800米（分秒）仰卧起坐（次）立定跳远（米）100米跑（秒）体前屈（厘米）掷实心球(米）单项得分100310432.0615521.07.5010095315412.0215820.07.309590320391.9816118.57.109085325371.9416416.56.908580330351.9016715.06.708075335331.8617011.56.507570340311.821739.06.307065345291.781766.06.106560350271.741792.05.906055355251.701825.705550400231.661851.55.505045405211.621885.304540410191.581911.35.104035415171.541944.903530420151.501971.04.70302、心肺功能锻炼项目所占比例（1）第一学期，心肺功能锻炼项目占总分的30%。（2）第二学期，心肺功能锻炼项目占总分的30%。 第三部分：专项技术和专项技能锻炼部分（一）说明1、课程性质、目的和任务（1）越野行走技能教学是越野行走教学的重要组成部分，主要传授越野行走的基本技术技能的方法和特点、比赛规则以及身体素质练习等，通过练习培养学生体育运动的兴趣和爱好，提高学生专项技能、比赛能力和身体素质，并掌握一种终身体育锻炼的手段，形成自学自练的习惯和能力。（2）通过练习与比赛培养学生团结、协作、勇敢顽强、开拓创新精神，提高对个人健康和群体健康的责任感，使其具备良好的心理品质，形成积极乐观开朗的生活态度。2、课程教学和教改基本要求（1）选择性与实效性相结合根据大学生的生理、心理特点科学制定课程目标，丰富教学内容，为学生提供较大的选择空间。要注意课程内容对促进学生健康发展的实效性，并注意与体育课程内容的衔接。（2）精心设计练习手段，科学运用并不断探索教学方法，重视教学比赛的安排，提倡师生之间、学生与学生之间的多边互助活动，努力提高学生参与的积极性，提高教学效果与教学质量。（3）引导学生在体育运动过程中增强交流和团结，提高自身道德修养，培养坚持不懈的意志品质和终身体育的意识。（二）教学内容与课时分配1、教学时数总分配表教 学 内 容学 时比 例 (%)备 注专项技术和技能部分基本功和辅助技术812.5专项技术2031.25 考 试46.25合 计32502、课程设置与教学时数分配表分类教材内容第一学期第二学期总学时数专项技术与技能手杖操共十二节3.5228站立姿势手臂姿态、躯干姿态、持杖姿态0.50.5平地走持杖平地走、平地持杖压推、平地持杖推送、转弯23持杖公路走平地快行、平地走滑、减速与停止、2 4持杖山地走上坡走、下坡走、同时推进24持杖台阶走上台阶走、下台阶走、上、下台阶走2.5其他持杖走持杖沙滩走、持杖草原行走、持杖雪地走2考试242合 计1220323、技术和技能教学部分（1）手杖操。（2）站立姿势：手臂姿态、躯干姿态、持杖姿态。（3）平地走：持杖平地走、平地持杖压推、平地持杖推送、转弯。（4）持杖公路走：平地快行、平地走滑、减速与停止。（5）持杖山地走：上坡走、下坡走、同时推进。（6）持杖台阶走：上台阶走、下台阶走、上、下台阶走。（7）其他持杖走：持杖沙滩走、持杖草原行走、持杖雪地走。（三）考试内容、方法、规则与要求1、考试内容：专项项目：越野行走标准技术动作考核、计时400米持杖平地快步走、持杖上下台阶走技术、计时3公里越野。2、体育课成绩计算方式：满分100分第一学期体育课总分比例为：主项占60%，素质占30%，态度占10%。第二学期体育课总分比例为：主项占40%，素质占30%，理论占20%，态度占10%。3、考试方法与评分标准第一学期（）：自越野行走标准技术动作考核、计时400米持杖平地快步走（共60分）。（1）越野行走标准技术动作考核标准、方法：（30分）方法：每人完成50米往返平地行走，教师对其技术进行评定。分类技术动作评分上肢动作前摆手高度在肚脐2以肩为轴，上臂要前摆2后摆手推至腰后，肘关节有一刹那的推直3两手平行摆动，自然贴近身体，手杖控制好2利用腕带推杆（从前摆手手掌压腕带过渡到后摆手虎口推腕带）2手臂从后往前摆时，上臂带动前臂（没有翻腕动作）1下肢动作后腿有一刹那蹬直2前腿的脚跟先着地，再过渡到全脚掌着地2在保持连贯性的前提下，前腿尽量前迈，有送髋的动作2整体协调身体自然直立，重心稍靠前2抬头，两眼平视前方2步幅稍大，步频稍慢，节奏鲜明，协调连贯、有力3每迈一步，两肩连线和髋部两侧连线形成夹角，使腰部有个扭动2肩部要放松，手杖向后推时发力，从后往前带时放松，张弛有度，敏捷、轻快、有力3总分302、400米持杖平地快步走（30分）（1）方法：测试同学以规范动作在田径跑道完成计时400米的持杖平地快步走。（2）达标（20分）男生标准成绩240245250255300305310315320分数1009590858075706560女生标准成绩245250300305310315320325330分数1009590858075706560（3）技评（10分）分类技术动作评分上肢动作以肩为轴，上臂要前摆，前摆手高度在肚脐，后摆手推至腰后，肘关节有一刹那的推直1两手平行摆动，自然贴近身体，手杖控制好，手臂从后往前摆时，上臂带动前臂（没有翻腕动作）1利用腕带推杆（从前摆手手掌压腕带过渡到后摆手虎口推腕带）1下肢动作后腿有一刹那蹬直1前腿的脚跟先着地，再过渡到全脚掌着地1在保持连贯性的前提下，前腿尽量前迈，有送髋的动作1整体协调身体自然直立，重心稍靠前2步幅稍大，节奏鲜明，协调连贯、有力1每迈一步，两肩连线和髋部两侧连线形成夹角，使腰部有个扭动1总分10第二学期（）持杖上下台阶走、计时3公里越野（共40分）1、 持杖上下台阶走（20分）方法：每人完成上10个台阶（每台阶高50厘米）后返回，连续3个来回。观察表现。 分类技术动作评分上台阶合理利用手杖，手杖控制好2利用腕带推杆（从前摆手手掌压腕带过渡到后摆手虎口推腕带）4下台阶合理利用手杖，手杖控制好2前腿的脚前掌先着地，再过渡到全脚掌着地2在保持连贯性的前提下，前腿尽量前迈，有送髋的动作2整体步幅稍大，动作干净利落，节奏鲜明，落地轻盈，协调连贯，有力8总分202、计时3公里越野（20分）（1）方法：测试同学以规范动作在设定路段里完成计时3000米的持杖越公路走。（2）达标（20分）男生标准成绩232023352350240524202435245025052520分数1009590858075706560女生标准成绩245025052520253525502605262026352650分数10095908580757065604、学习过程评价及要求（1）具备大学生应有的体育意识，学习态度端正，锻炼积极，在身体素质锻炼、掌握专项技术、提高运动技能上有进步；无旷课、无恶意请假。有下列行为之一者，本学期体育课成绩不及格：a 病、事假、旷课累计达1/3学时；b 任一主项考试不及格；c 任一素质项目考核不达标；d 理论考试不及格。 （2）属下列情况之一者，奖励5分，不同项可累计加分，但体育总分不能超过100分： a 积极参加课外体育锻炼出勤率达到98%以上，并认真锻炼者； b 在校期间获二级及以上运动员称号者；c 参加校运动会及以上体育比赛获名次者；d 学生体育干部在组织各项体育活动中，工作认真负责者；e 国家大学生体质健康标准总成绩及格者。第四部分：教学进度表越野行走课教学进度表课次教学内容身体素质11、体育与健康概述，以及高校体育的目标与要求2、越野行走概述3、我校体育工作情况介绍和体育课的有关规定4、介绍国家大学生体质健康标准实施意见、测试项目、标准和方法，以及锻炼方法21、学习手杖操1-6节2、学习持杖站立姿势2、学习平地行走-拖手杖行走技术下肢力量练习：单脚跳、立定跳远。31、复习手杖操1-6节2、学习手杖操7-12节3、学习平地行走-稍用力支撑行走技术专项素质练习41、 复习手杖操2、学习平地行走-持杖推送技术下肢力量练习51、复习手杖操2、复习平地行走-持杖推送技术3、学习平地行走-持杖压推技术测验：立定跳远61、复习平地行走-持杖压推技术2、学习用力支撑大步行走耐力练习：1000m变速跑71、复习用力支撑大步行走 2、学习越野行走标准技术动作耐力练习：1000m跑8多媒体教学：观看各种户外运动技术教学和比赛（根据天气情况调整）耐力练习91、复习越野行走标准技术动作2、练习平地走3公里测验：800、1000m。101、学习持杖上坡技术2、练习平地走3公里柔韧性练习111、复习持杖上坡技术2、学习持杖下坡技术3、练习平地走3公里上肢力量练习：屈臂悬垂、仰卧起坐121、 复习越野行走技术2、 练习计时平地行走400米测验：1屈臂悬垂、仰卧起坐131、 考试：越野行走技术2、考试：计时平地行走400米141、专项、身体素质补考2、本学期小结越野行走专项课教学进度表课次教 学 内 容身体素质11、体育锻炼与身体健康2、常见运动损伤的原因、预防与简易处理3、大学生体育锻炼的基本原则与方法和女大学生体育运动卫生4、越野行走比赛裁判员的职责与分工5、越野行走的基本战术分析21、复习平地走基本技术2、复习上、下坡走技术3、学习上台阶技术短跑技术练习31、复习上台阶技术2、学习下台阶技术3、练习3公里平地走速度练习：50m、100m41、复习下台阶技术2、学习持杖跑3、练习3公里越野走测验：100米51、复习持杖跑2、学习转弯技术3、练习3公里越野走柔韧性练习61、复习转弯技术2、学习平地走滑技术3、练习3公里越野走上肢力量练习71、复习平地走滑技术2、学习减速和停止技术投掷实心球练习81、复习减速和停止技术2、学习同时推进技术3、练习3公里越野走测验：掷实心球（2kg）91、复习同时推进技术2、复习转弯技术3、练习3公里越野走101、介绍山地走技术要领和注意事项2、学习越野行走比赛规则柔韧性练习111、 介绍草原行走技术要领和注意事项2、 练习5公里越野行走柔韧性练习121、 介绍雪地走技术要领和注意事项2、教学比赛考试：体前屈131、 复习上下台阶走2、 复习计时3公里公路行走141、考试：上下台阶走151、考试：计时3公里公路行走161、专项、身体素质补考；2、教学比赛；1、教学比赛；3、本学期小结171、教学比赛；2、本学期小结18理论考试 六、育人案例（一）育人案例一结合章节：体育理论课案例意义：通过该案例激励学生勇于拼搏、不畏艰险、勇于挑战，并教育学生要自强不息、奋发向上。中国登山队一支默默无闻，不断挑战人类极限的伟大队伍中国登山队于1955年正式成立，到1975年的20年间，中国登山运动员先后成功登上了数座7500米以上的高峰，其中尤为引人注目的是分别于1960年和1975年两次从中国境内一侧登上世界最高峰珠穆朗玛峰，开创了人类从北侧成功登顶珠穆朗玛峰的纪录。1964年，中国在世界上首次登上海拔8012米的希夏邦玛峰，这标志着人类完成了对世界14座8000米以上高峰的首登，推动着世界登山运动跨入新的时代。数十年来，通过广泛交流与合作，中国登山队又先后独自或与其他国家联合登上了