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中、高考临近不少考生惶恐2011-05-04 16:00:42来源：贵阳新闻网-贵阳晚报作者：陈颖137 一晚又一晚的复习、一道接一道的习题、一次挨一次的模考浓浓的“考”味正悄悄弥漫开来，也让很多学生和家长感到了前所未有的压力。 莫名的紧张焦虑、丢三落四、难以静心虽然，每一个考生都希望自己能从容不迫地走进考场，沉着冷静应考，取得自己满意的成绩，但每当考期日渐临近，总有不少考生和家长摆脱不了这一系列的“考前综合征”。 最近，我们特别整理部分初三、高三同学发送到晚报教育版互动短信平台（1065829994）的问题咨询，并邀请到经验丰富的老师为大家支招，谈谈如何摆脱这个“考前大敌”。压力和烦恼害怕高考失利 187*2143：离高考只剩下40多天，可自己却静不下心来学习，心情很烦躁。高考的临近让我感到压力，我怕高考失利，该怎么调整心态? 151*4994：我非常想考进大学，但是成绩不怎么样，一直没有进入学习状态。比如本来晚上要安排自己做题的，但一到家里就忍不住去看电视。我怕上不了大学，对不起家里的所有人对我的好，觉得我非常无能。受挫难拾信心 158*4418：高三本应是最苦的时候，可面对以前的几次失败，我彻底懵了，开始放弃，甚至还讨厌老师上课。看着同学们都在埋头苦学，我想学却静不下心，眼看高考一天天走来，整个人很迷茫。请问怎么改变这个状态？ 139*4561：本来成绩还不错，可从今年过年后我就开始厌学、逃课，甚至不想回家看见父母，经常去网吧。我的成绩也因此开始直线下降，几次模考下来分数都只有三百左右。 现在很后悔，却有心无力，每次测验都考得还算好，可一到模考就不行了，父母骂了我很多次，可他们不知道我也在努力啊。他们的毒骂让我压力越来越大。精力总不集中 136*0693：即将面临中考，我不仅没感到紧张，甚至上课不听课、家庭作业也无法完成。在这次学校组织的月考中，我的总分才280多分。现在进入复习阶段有好多东西都不会，形成了恶性循环。我想考上一个好高中，请问该怎么办？ 187*2890：我是一名初三的学生，喜欢做试题，但做不到多少时间就不想做了，又想做其他事了。一想到马上要中考，我不知道该怎么办？老师支招贵阳八中高三年级组组长、高三班主任兼政治老师 刘妍贵阳八中高三年级领导小组成员、高三班主任兼英语老师 易静劳逸结合 7+18 一些学生觉得中考、高考迫在眉睫，除了白天的学习，到了晚上还无限制复习到凌晨两三点，其实这样的效率并不高，还会影响第二天上课。所以建议合理安排作息时间，可以相对比高一、高二时晚一些，但一定要劳逸结合。 要知道“7+1”不一定等于8，而是大于8。也就是说，7个小时的学习+一个小时的健康锻炼或休息，绝对大于8小时的连续学习。不要因为时间紧迫了，而随意打乱正常的作息时间。生活状态不能乱 在高三年级，身心疲劳是肯定的，包括一些平时成绩较好的孩子，也会出现厌学、躲避的情况。所以临考前，我们的生活状态一定不能乱。一些学生总是越出状况越紧张，越紧张越出状况，焦虑紧张、丢三落四，进而导致不愿学习等。 “好记性不如烂笔头”，如果体检、报名、作业记不住，老师家长布置的事记不住，行程安排记不住，那就通通用笔记下来，把自己的生活管理好、计划好，有条不紊地规律生活，是一种有效的心理暗示。当生活恢复常态，心理自然也恢复常态。高考最后胜在什么？其实很大程度上胜在心态。 如果心理压力过大，还可以尝试与班主任沟通，或者咨询专业的心理老师用一颗平常心来对待考试 这一点说着容易，做起来难。很多学生感到身心疲劳，是源于压力过大。这种压力一方面是家中的期望值过高，另一方面是学生对自己过于严格要求，总和同学攀比分数。 其实无论学生还是家长，都不要把高考当做唯一的出路，一次高考并不能确定你的人生，高考仅仅是一次检验，暂时过不了这座独木桥并不意味着你就会掉下去，条条大路通罗马，人一生中会碰到很多机遇，要把目光放得长远。从某一方面来说，成绩不代表能力。 因此，无论一本、二本，还是大专、高职院校总有适合自己的出路，家长应该先树立正确的认识，量体裁衣，引导孩子寻找切合实际的目标。理想高于现实，也必须源于现实，尊重孩子的自身情况，考虑将来的前途、社会的需要，不要过高估计、不要务虚。要做孩子的坚强后盾，适当为孩子减压。不要停下来继续往前走 几次模考分数“出炉”后，一些学生会焦虑，感到自己实力不足，心虚心慌。其实是自己的支撑点、目标没有找对。这时千万不要与别人攀比，而是与自己的昨天比、与自己上一次比，只要你努力了，哪怕只是一点点提高都是进步，要鼓励和肯定自己。 一些成绩中下的学生还会表现出“纠结”的心态，认为“只剩下一个多月来不及了”、“自己不懂的东西还那么多，怎么办？”针对这一类学生，千万不要停下来，坚信继续往前走一定会比现在强，比坐着干着急好，可以寻求老师的帮助，针对差的学科或部分拟出一个计划，自己特长的科目要尽力抢分。回归教材夯实基础 成绩中下的学生如何在最后一个多月冲刺呢？成绩中下，说明基础不扎实，在高考中，基础知识占了60%至70%，拿到这些基础分，就好比捡了“西瓜”，千万不要好高骛