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糙米为什么能减肥(原理版)减肥药排行榜网 请勿转载吃糙米也能减肥，而且对糖尿病者和肥胖者非常有益。但是，很多人未必了解糙米减肥方法哦。其实，糙米营养丰富，富含多种维生素，能防止便秘，促进肠胃蠕动，利于消化，便于减肥瘦身哦。下面，减肥产品排行榜小编就大家来分享糙米减肥原理，营养成分、食用方法及饮食禁忌。糙米的主要营养成分1、糙米比大米拥有更丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素Bi、维生素B2、维生素B6、维素B12、维生素E等营养素，以及防止衰老的米糠醇。2、糙米的种皮与胚芽中含有多种营养素，尤其是含有丰富的B族维生素与维生素E。2、糙米含维生素K，可以强健骨骼、帮助 造血;膳食纤维则能加快肠胃蠕动、防止便秘。3、情绪不稳定或有失眠问题者，建议可多吃糙米饭，因糙米含有大量的维生素Bi，可以调节自律神经，缓解焦虑、失眠、忧郁等症状。糙米的食用方法1、煮出好吃的糙米饭，糙米洗净后须浸泡6-8小时。一般来说，烹煮大米饭时，水量约为米的1，1倍;烹煮糙米饭时，水量则需提高为2，5倍。2、吃惯大米饭的人，可采用渐进的方式培养食用糙米的习惯，大米、糙米以3：1的比例混合，这样煮出来的饭口感好，又较大米饭更营养。糙米为什么能减肥1、吃糙米能促进肠胃蠕动，其膳食纤维可以预防便秘、肠癌及肥胖症，又能帮助新陈代谢及排出毒素，是最健康的瘦食材。2、糙米的热量比大米低，且口感较粗硬，需要细嚼慢咽，消化时间也比较长，此可产生饱腹感，进而能减少进食量。糙米的饮食宜忌糙米不容易消化，食用时最好细嚼慢咽，以免营养成分无法顺利被肠胃吸收，甚至影响
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