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三浴锻炼计划范文 三浴锻炼计划 一、“三浴”锻炼注意事项 1、“三浴锻炼”必须做到循序渐进、持之以恒。 1）循序渐进减衣服随着幼儿的运动量增加而逐渐减衣服，必须在幼儿暖身后出汗前脱。 2）循序渐进冲冷水在开展冷水浴前，可以先用冷毛巾擦身，擦身的顺序为擦脸擦手臂擦脖子擦胸擦背。 用冷水擦身一段时间后，就可以进行冷水浴了。 刚开始进行冷水浴和冬天淋冷水浴时，也应遵循以下程序淋脚面淋小腿淋大腿淋手臂淋全身。 3)持之以恒地开展“三浴”锻炼。 每天开展1次，坚持才能有效！出现以下情况老师应该适当减少或停止“三浴”锻炼A幼儿严重感冒，引起气管炎、肺炎等严重疾病的幼儿，可以穿着衣服进行空气浴和日光浴，但不能进行冷水浴B幼儿轻微感冒，教师可以根据实际情况选择进行空气浴、日光浴和用冷水擦身。 2、夏天进行日光浴时，教师要注意不要让猛烈的阳光直晒幼儿的皮肤，可以在空旷有荫的地方进行，以保证不伤害幼儿的皮肤。 3、要把好运动量关。 进行“三浴锻炼”时，教师要高度注意幼儿脸部肤色和心率情况，运动量要保证，既不能过于激烈，也不能不足运动量，运动量的分配应成抛物线，因为，淋冷水浴前要在幼儿毛孔收缩后进行，所以教师要把好运动量的分配关。 4、常规要求要明确。 各班要明确、统一开展“三浴”锻炼的常规要求，如淋浴常规要求、穿脱衣服常规要求、衣物摆放要求、赤足运动常规要求等，做到收放自如，秩序井然。 5、体育游戏的选择要合理。 体育游戏的选择要有针对性，除了能提高幼儿的体育技能、有一定的运动量外，还要体现每周体育运动内容的丰富性 二、游泳活动注意事项 1、各班教师负责收放浴巾，并及时送到洗衣房清洗，保证不遗漏。 2、游泳活动各班必须保证3名教师参与，2名教师下水指导，1名教师在游泳池旁做安全员的工作。 3、游泳后，各班教师要组织好幼儿在游泳池旁淋浴，重点清洗幼儿的下身，幼儿淋浴后要关好水龙头。 4、注意培养幼儿淋浴时的常规，保证幼儿能快速、秩序井然地完成好淋浴和穿衣的工作。 5、每次游泳活动前教师要强调幼儿的安全意识和常规要求，每次游泳后必须总结活动情况，并体现在三浴锻炼记录表中。 6、体育教师要注意，幼儿在下水前必须做好准备运动和热身运动。 三浴锻炼计划xx-xx学年度“三浴”锻炼是有目的、有计划地利用阳光、空气、水等自然因素进行的锻炼，它能有效地增强幼儿体质、预防疾病，促进幼儿生长发育和身心健康。 幼儿园的小朋友最喜爱的户外活动是融入体育运动的“三浴”锻炼，每天他们都高高兴兴地沐浴在阳光、空气和水等自然因素下。 为了保证锻炼更具有科学性，更符合实际，克服锻炼的盲目性和随意性，做到有步骤、有系统地锻炼。 同时也为了检验锻炼的方法和效果，总结经验教训。 特制订以下计划 一、在开展“三浴”锻炼之前，幼儿园先做好大量的前期准备工作，首先对全体教职工进行培训、做家长的思想工作，然后对小朋友进行常规训练，培养他们生活自理能力。 刚开始进行“三浴”锻炼时，大部分家长有意见，认为孩子身体娇嫩，抵抗力差，没有必要让孩子受罪，也不必让孩子拿身体来冒这样的险，再说男男女女穿小短裤到处跑不雅观，孩子晒得黑黑的不漂亮。 针对这种情况，幼儿园一边做家长的工作，一边在有家长支持的孩子中开展“三浴”锻炼，通过实行“三浴”锻炼，有效提高了这些孩子的适应能力和身体素质，孩子的动作灵敏性、协调性得到了明显的提高，从而改变了家长的观念， 二、根据各年龄班幼儿的特点，开展“三浴”锻炼。 我们准备给大、中班的小朋友们融入了具有技术挑战性的篮球、足球运动，小班则主要开展趣味性强的游戏型活动，使“三浴”锻炼避免了枯燥的传统体育活动项目，吸引了小朋友参与“三浴”锻炼的兴趣。 三、还根据季节、气候和小朋友的体质对“三浴”锻炼作调整，有效减少了发病率，增强了幼儿的体质，保障了幼儿的健康。 过去，我们因为常常担心孩子身体是否承受得了这样那样的事情，而对我们开展三浴锻炼活动时造成了我们沉重的思想负担。 可也许正是因为这样，我们同时也忽视了三浴锻炼对孩子们增强身体的抵抗力的重要性。 本学期，我们将大力开展空气浴、冷水浴、日光浴，教师们在科学的指导下适当的对孩子进行三浴锻炼。 特别是空气浴，经专家们的实验指出，孩子经常在户外活动，不仅能加快新陈代谢，促进血液循环，而且随着气温的变化，还能提高体温的调节功能，提高幼儿机体对气候变化的适应能力，以增强幼儿对疾病的抵抗力。 我们将充分利用散步、户外活动、早锻炼、等时间让孩子充分的进行空气浴。 三浴锻炼计划大三班充分利用空气、水、阳光等自然因素，以科学的态度和方法，有目的、有计划地组织实施“三浴”锻炼，活动目标 1、根据季节、气候和小朋友的体质对“三浴”锻炼作调整，有效减少了发病率，增强了幼儿的体质，保障了幼儿的健康。 2、通过实行“三浴”锻炼，有效提高孩子的适应能力和身体素质。 3、大力开展空气浴、冷水浴、日光浴，提高幼儿机体对气候变化的适应能力，以增强幼儿对疾病的抵抗力。 4、日光浴是利用阳光中的紫外线、红外线，促进宝宝生长发育，是在空气浴适应后的进一步的体格锻炼方法。 5、实施方案:九月: 1、体育游戏运水 2、体育游戏追太阳 3、体育游戏堆城堡十月: 1、体育游戏乘风破浪 2、体育游戏找影子 3、体育游戏好玩的沙子十一月 1、体育游戏巧娃过河 2、体育游戏彩球飞舞 3、体育游戏翻山越岭十二月 1、体育游戏我给花儿来浇水 2、体育游戏踢饮料瓶 3、体育游戏同心协力三月 1、体育游戏小青蛙过河 2、体育游戏种萝卜 3、体育游戏玩报纸四月 1、体育游戏水管游戏 2、体育游戏勇敢向前 3、体育游戏合作愉快五月 1、体育游戏小小消防队员 2、体育游戏玩球游戏 3、体育游戏小小守球员六月 1、体育游戏闷水游戏 2、体育游戏三人五足行 3、体育游戏快乐小岛“三浴”锻炼该如何进行“三浴”锻炼是有目的、有计划地利用阳光、空气、水等自然因素进行的锻炼，它能有效地增强幼儿体质、预防疾病，促进幼儿生长发育和身心健康。 幼儿园的小朋友最喜爱的户外活动是融入体育运动的“三浴”锻炼，每天他们都高高兴兴地沐浴在阳光、空气和水等自然因素下。 为了保证锻炼更具有科学性，更符合实际，克服锻炼的盲目性和随意性，就得做到有步骤、有系统地锻炼。 一、在开展“三浴”锻炼之前，对小朋友进行常规训练，培养他们生活自理能力。 刚开始进行“三浴”锻炼时，有部分家长有意见，认为孩子身体娇嫩，抵抗力差，没有必要让孩子受罪，也不必让孩子拿身体来冒这样的险，针对这种情况，幼儿园一边做家长的工作，一边在有家长支持的孩子中开展“三浴”锻炼，通过实行“三浴”锻炼，有效提高了这些孩子的适应能力和身体素质，孩子的动作灵敏性、协调性得到了明显的提高，从而改变了家长的观念。 二、根据本班年龄幼儿的特点，开展“三浴”锻炼。 小班则主要开展趣味性强的游戏型活动，使“三浴”锻炼避免了枯燥的传统体育活动项目，吸引了小朋友参与“三浴”锻炼的兴趣。 三、还根据季节、气候和小朋友的体质对“三浴”锻炼作调整，有效减少了发病率，增强了幼儿的体质，保障了幼儿的健康。 过去，我们因为常常担心孩子身体是否承受得了这样那样的事情，而对我们开展三浴锻炼活动时造成了我们沉重的思想负担。 可也许正是因为这样，我们同时也忽视了三浴锻炼对孩子们增强身体的抵抗力的重要性。 但是，通过开展空气浴、日光浴，我们在科学的指导下适当的对孩子进行三浴锻炼。 特别是空气浴，经专家们的实验指出，孩子经常在户外活动，不仅能加快新陈代谢，促进血液循环，而且随着气温的变化，还能提高体温的调节功能，提高幼儿机体对气候变化的适应能力，以增强幼儿对疾病的抵抗力。 我们充分利用散步、户外活动、早锻炼、等时间让孩子充分的进行空气浴。 四，色彩鲜艳的玩具、教具能吸引幼儿的注意力，促进幼儿意志力的发展。 每天10001030分这段时间是幼儿们的体育活动，利用早晨的空气浴，中午的阳光浴等个方面的锻炼，在活动中发展幼儿的基本动作有钻，爬，跑，跳，平衡，投掷等使幼儿动体灵敏，遵守纪律，协作的品德，在活动中教师给以幼儿示范练习，提示方法，让幼儿掌握正确的游戏运动方法，在活动中，我们还注重安全问题，活动场所要无障碍物，并在活动前检查幼儿的衣物避免重后，同时也要系好鞋带避免跌伤，对于体弱胆小的幼儿给于特别关照。 通过一学期的体育运动游戏幼儿的工作协调，灵敏度方面有了较好的进步，同时得到了全面的发展。 阳光浴日光能引起生物细胞组织内许多复杂的物理、化学变化。 合理地利用日光，可以促进身体细胞组织的新陈代谢。 刺激神经系统的活动，增进肌肉和骨骼的发育，促进血液循环和呼吸消化等机能的提高。 日光中的紫外线有杀菌作用，合理地利用日光可以预防很多疾病，日光浴时应尽量使皮肤裸露，先晒背部和四肢，再晒胸部和腹部，但不要让日光直接照晒眼睛和头部，可用白色遮阳帽和墨镜遮盖头部和眼部。 夏末秋初的上午910点钟都是日光浴的好时间，每次晒3050分钟为宜，当户外气温低于18摄氏度或高于30摄氏度时就不要让孩子裸露照晒了，可以让孩子多在户外游玩以沐浴日光。 空气浴空气的温度、湿度和流动速度对人体有很大影响，新鲜空气能活跃人体组织代谢和提高内脏器官功能，减少呼吸道疾病，增强肌体对外界适应能力与抗病能力。 利用空气锻炼的基本方法是让孩子每天到户外活动12次，每次3040分钟。 另外，家中应经常开窗通气。 水浴包括游泳和冷水浴。 游泳是全身在水中的一种体育运动，这时水温低于体温，全身运动，能够有效地提高人体的心肺功能和适应环境能力。 游泳时的气温应在25摄氏度以上，水温应在18摄氏度以上。 孩子下水前要做充分的准备，如果感到身体不适就不要下水，儿童在水中一次游泳的时间以1015分钟为宜，游泳时间长体力消耗太大，容易出现危险。 冷水浴是用凉水或温水擦洗身体的一种身体锻炼，它有刺激肌体新陈代谢，提高身体适应气温变化能力、预防感冒等作用。 水温应从30摄氏度左右开始，待孩子适应后逐步降至15摄氏度，最低达到10摄氏度，每次擦洗时间以510分钟为宜，一定要让孩子感到身上热了才可以。 婴儿游泳水温36-38；婴儿游泳室温26-28，坚持让婴儿进行游泳增加免疫力，水浴对婴儿尤为重要。 水浴锻炼形式多种，如擦浴、冲洗、淋浴和天然浴场沐浴。 这种锻炼主要是和用水的寒冷刺激，使机体产生一种耐寒能力。 学龄儿童和体弱者适宜擦浴。 水浴时间不易过长，一般擦浴一二分钟即可。 浴后应立刻擦干全身。 并摩擦皮肤、使之微微发红为止。 一般开始时，皮肤由于受寒冷刺激血管收缩皮肤发白，会感到寒冷，但过一会儿，机体产热加强、皮肤发红，感到舒服。 但如果出现第二寒冷，则应立即停止锻炼。 日光浴在北方，当气温在摄氏22以上无大风的夏季，就应抓紧时机组织儿童接受日光浴，这不仅是增进儿童健康的措施，对防治佝偻病也有重要意义。 日光浴场最好选择树荫、空气流通的向阳地带。 日光浴时头部应遮萌，为使眼睛免受日光直射应戴上护目镜。 晒时应先晒背部，然后是体侧最后是腹部。 一次全部日光浴时间约为2O30分钟。 空气浴主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体，使机体对气温变化具有更高适应能力。 空气浴一般先在室内进行，室温不应低于20锻炼时逐渐减少衣服。 最后只穿短裤。 待室外气温适宜时转到室外。 时间可由 三、五分钟直至两小时之间。 空气浴时可结合活动性游戏进行。 空气浴的作用比较缓和，不同健康儿童都可接受，只是患急性传染病的儿童应禁止。 空气浴空气浴就是利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异，形成一种刺激，使皮肤的血液循环加快，新陈代谢旺盛。 好处预防感冒，减少呼吸道疾病的发病率。 提高宝宝对环境变化的适应性，增强机体对外界不良因素的抵御能力。 要求1.从夏季开始锻炼，逐渐过渡到冬季。 如果夏季没有锻炼，冬季最好不进行，因为宝宝对温差的适应有一个过程。 2.先室内，后室外。 3.室温逐步下降，每34天下降1摄氏度。 1岁以内的宝宝，室温可降至1416摄氏度，但体弱宝宝不应低于15摄氏度。 4.空气浴持续的时间由开始时的几分钟逐渐延长到1015分钟，2030分钟，如结合游戏或体操还可适当延长。 5.冬季空气浴可在室内进行，预先作好通风换气使室内空气新鲜，利用开窗来调节室温。 注意事项尽量暴露宝宝皮肤，与各种活动如游戏、体操、跑步等相结合。 密切观察宝宝反应，如皮肤发紫、面色苍白、发冷等情况，立即停止。 身体显著衰弱、有急性呼吸道疾病及其他严重疾病的宝宝则不宜锻炼。 日光浴日光浴是利用阳光中的紫外线、红外线，促进宝宝生长发育，是在空气浴适应后的进一步的体格锻炼方法。 好处促进钙、磷吸收，增强免疫能力。 预防和治疗佝偻病。 要求1.选择清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流畅但又避开强风的地方。 2.1岁以上的宝宝可在气温2430摄氏度的环境中进行，最初每次锻炼25分钟，逐渐延长到30分钟。 3.春季以上午1011时为宜，夏季可安排在上午89时，冬季在上午1012时。 4.根据不同的气温尽量暴露宝宝的皮肤。 5.夏季进行日光浴时，为防宝宝晒伤，可适当使用防晒霜。 注意事项注意保护宝宝眼睛，头部上方应有遮阴的东西，如戴上凉帽或暗色护目镜。 让宝宝在阳光下或阴处自由活动，以增加宝宝兴趣。 不宜于空腹或饭后1小时内进行。 避免过冷过热，炎夏和大风时不宜进行。 日光浴后及时补充水分。 观察宝宝反应，如发现满头大汗、面色发红应立即停止，尤其在夏季。 注意日光浴后皮肤是否有灼伤、脱皮、皮疹、精神萎靡等。 患有活动性肺结核、心脏病、消化系统功能紊乱、体温调节功能差、身体特别虚弱或神经易兴奋的宝宝不宜进行这种锻炼水浴当宝宝进行了空气浴、日光浴的锻炼后，最后开始水浴的锻炼。 水浴锻炼是利用身体表面和水的温差来锻炼身体，此法更容易控制强度，充分发挥宝宝的个体特点。 一年四季均能进行。 好处预防反复呼吸道感染。 防范手脚冻疮，增强皮肤对寒冷环境的适应能力。 要求1.对于健康宝宝来说，低于20摄氏度的水温能引起冷的感觉;2030摄氏度为凉;3240摄氏度是温;40摄氏度以上是热。 2.水浴锻炼可以从温水逐渐过渡到冷水，切勿操之过急，以免受凉生病。 种类冷水擦浴这是最温和的水浴锻炼，操作方法比较简便，适用于67个月以上的婴儿和体弱宝宝。 室温应控制在20摄氏度以上，夏季可在室外进行。 开始时水温稍高些，为35摄氏度左右，每隔23天降低水温1摄氏度;较小的宝宝，水温可逐渐降至20摄氏度左右，较大的宝宝水温可降至1718摄氏度，以后维持此水温。 操作妈妈蘸水轮流擦宝宝左右上肢、下肢、胸、腹及背部等部位。 擦四肢时应由手向肩部，由足部向腹股沟处进行，整个过程约56分钟。 擦浴动作要轻柔而快，完毕后用干毛巾擦干，再穿衣服。 冷水冲浴适用于两岁以上的宝宝。 可利用淋浴设备进行，也可以用普通的喷壶。 水温从3435摄氏度开始，逐渐降低，较小的宝宝可降至2628摄氏度，较大的宝宝水温降至2224摄氏度。 操作先冲淋背部，后冲淋两肋、胸部和腹部，注意不能用冲击量很大的水流冲淋头部。 接受冲淋的时间以2030秒为宜。 一般在早饭前或午睡后进行较好。 冲淋完毕后用干毛巾将全身擦干，如在寒冷季节，可进一步摩擦皮肤，使之微微发红和身体发热为好。 冷水泡浴利用自然的水场，如江、河、湖、海滨或游泳池、浴缸，但要防止溺水意外。 水温不应低于2426摄氏度，最初阶段，游泳时间不超过25分钟，以后逐渐延长到每次1015分钟。 爱心提示一旦宝宝适应“三浴”锻炼，则“三浴”可