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,口渴了就喝饮料,用自己的杯子喝水,不口渴就不用喝水,大口大口的快速喝水,少喝饮料、多喝白开水,晚上睡觉前可以喝牛奶,慢慢的一口一口地喝水,运动结束后可以马上喝冰水,白开水啊你真好我们把你当做宝渴与不渴都要喝慢慢喝水才解渴自己杯子自己用健康饮水最快乐,
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