(马旭日)2016学年第一学期南村镇乡村学校少年宫活动工作手册(跆拳道).doc

广州市番禺区南村镇乡村学校少年宫工作手册时 间： 2016.9-12 活动小组： 跆拳道 辅导员姓名： 黄菲 南村镇乡村学校少年宫 2016 学年第 一 学期活动简介 跆拳道（Taekwondo）是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，它以技击格斗为核心，以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。通过跆拳道训练可使孩子们增强体质，提高免疫力，拥有真正的健康。学习跆拳道技术让孩子们更注重 “礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培养，尊重别人，善于学习，做好份内事，提高兴趣，促成良好习惯的养成，而跆拳道独特的练习方法，如呐喊、对抗等，会使他们减轻压力，增强信心，再加上与同龄人的沟通，能让孩子们找到自我，建立自信，达到自强。现如今独生子女由于家庭环境所制，容易形成内向的性格，不善于与他人相处，不愿意与他人相处。跆拳道训练会给孩子们一个和同龄人共同努力，共同成长的氛围，培养孩子们的团队精神，增强孩子们在团队中的生存能力。点名册廖展逸王靖文黄晋笙范俊铵范俊锫陈铿元蔡尚戟顾祖瑜李焯桦陈子扬胡廷鑫全岐李想邬颖桐冯健欣陈尔东陈奕宏李昊正活动名称： 跆拳道 负责老师： 黄菲 学生人数： 18 南村镇乡村学校少年宫 2016 学年第 一学期 跆拳道 活动计划活动地点： 体育馆 负责老师： 黄菲 学生人数： 18 日期计 划 活 动 内 容9.20准备活动、跆拳道礼仪、基本站姿+腿法、体能练习9.23准备活动、道带的绑法、基本站姿+腿法、体能练习9.28准备活动、道服的叠法、基本站姿+腿法、体能练习10.13准备活动、基本步法+腿法、体能练习10.16准备活动、基本步法+腿法、体能练习10.20准备活动、基本步法+腿法、体能练习10.23准备活动、基本步法+腿法、400米跑10.27准备活动、基本步法+腿法、200米冲刺10.30准备活动、基本步法+腿法、马步冲拳、体能练习11.10准备活动、步法+腿法、马步冲拳、体能练习11.13准备活动、步法+腿法、马步冲拳、体能练习11.17准备活动、步法+腿法、腹肌练习、200米冲刺11.20准备活动、行进间踢靶、腹肌练习、200米冲刺11.24准备活动、行进间踢靶、马步冲拳、200米冲刺11.27准备活动、行进间踢靶、品势表演练习12.1准备活动、行进间踢靶、品势表演练习12.3准备活动、表演练习12.4准备活动、表演练习12.8准备活动、行进间踢靶、品势表演练习12.9准备活动、行进间踢靶、腹肌练习、12.11准备活动、行进间踢靶、体能练习、柔韧练习12.15准备活动、行进间踢靶、体能练习、柔韧练习南村镇乡村学校少年宫活动记录日 期9.23活动地点体育馆辅导老师黄菲参加人数18实到人数18记 录 人黄菲活动主题内 容准备活动、跆拳道礼仪、基本站姿+腿法、体能练习活动过程记 录一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好 2、跆拳道礼仪3、慢跑十圈，冲刺三圈4、行进间准备活动二、基本站姿+腿法1、讲解跆拳道基本站姿2、四排进行教学3、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项4、行进间进行前踢练习三、体能练习1、高抬腿20*22、抱膝跳10*23、立卧跳15*2四、放松五、课堂小结以及跆拳道礼仪讲解活动效果良好备 注南村镇乡村学校少年宫活动记录日 期10.13活动地点体育馆辅导老师黄菲参加人数18实到人数18记 录 人黄菲活动主题内 容准备活动、道带的绑法、基本站姿+腿法、体能练习活动过程记 录一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好 2、道带的绑法3、慢跑八圈，冲刺三圈4、行进间准备活动二、基本站姿+腿法1、四排进行基本站姿教学2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项3、行进间进行前腿法练习三、体能练习1、高抬腿20*22、抱膝跳10*23、立卧跳15*2四、放松五、课堂小结以及跆拳道礼仪讲解活动效果良好备 注南村镇乡村学校少年宫活动记录日 期10.16活动地点体育馆辅导老师黄菲参加人数18实到人数18记 录 人黄菲活动主题内 容准备活动、道服的叠法、基本站姿+腿法、体能练习活动过程记 录一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好 2、道服的叠法3、慢跑十圈4、行进间准备活动二、基本站姿+腿法1、四排进行基本站姿教学2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项3、行进间进行腿法练习三、体能练习1、左右提膝20*22、高抬腿20*23、立卧跳15*2四、放松五、课堂小结活动效果良备 注四位同学请假南村镇乡村学校少年宫活动记录日 期10.20活动地点体育馆辅导老师黄菲参加人数18实到人数18记 录 人黄菲活动主题内 容准备活动、基本步法+腿法、体能练习活动过程记 录一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好 2、快速八圈3、行进间准备活动二、基本站姿+腿法1、四排进行基本站姿教学2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项3、行进间进行腿法练习三、体能练习1、左右提膝20*22、高抬腿20*23、立卧跳15*2四、放松五、课堂小结活动效果良备 注南村镇乡村学校少年宫活动记录日 期10.23活动地点体育馆辅导老师黄菲参加人数18实到人数18记 录 人黄菲活动主题内 容准备活动、基本步法+腿法、体能练习活动过程记 录一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好 2、快速八圈3、行进间准备活动二、基本站姿+腿法1、四排进行基本站姿教学2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项3、行进间进行腿法练习三、体能练习1、左右提膝20*22、高抬腿20*23、立卧跳15*2四、放松五、课堂小结活动效果良备 注南村镇乡村学校少年宫活动记录日 期10.27活动地点体育馆辅导老师黄菲参加人数18实到人数18记 录 人黄菲活动主题内 容准备活动、基本步法+腿法、体能练习活动过程记 录一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好 2、快速八圈3、行进间准备活动二、基本站姿+腿法1、四排进行基本站姿教学2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项3、行进间进行腿法练习三、体能练习1、左右提膝20*22、高抬腿20*23、立卧跳15*2四、放松五、课堂小结活动效果良备 注两位同学请假南村镇乡村学校少年宫活动记录日 期10.30活动地点体育馆辅导老师黄菲参加人数18实到人数18记 录 人黄菲活动主题内 容准备活动、基本步法+腿法、400米跑活动过程记 录一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好 2、快速八圈3、行进间准备活动二、基本站姿+腿法1、四排进行基本站姿教学2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项3、行进间进行腿法练习三、田径场400米跑 1.组织好队伍，并做好充足的准备活动四、回馆放松五、课堂小结活动效果良备 注三位同学请假南村镇乡村学校少年宫活动记录日 期11.10活动地点体育馆辅导老师黄菲参加人数18实到人数18记 录 人黄菲活动主题内 容准备活动、基本步法+腿法、200米冲刺活动过程记 录一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好 2、快速八圈3、行进间准备活动二、基本站姿+腿法1、四排进行基本站姿教学2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项3、行进间进行前踢练习三、田径场200米冲刺 1.组织好队伍，并做好充足的准备活动四、回馆放松五、课堂小结活动效果良备 注南村镇乡村学校少年宫活动记录日 期11.13活动地点体育馆辅导老师黄菲参加人数18实到人数18记 录 人黄菲活动主题内 容准备活动、基本步法+腿法、马步冲拳、体能练习活动过程记 录一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好 2、快速八圈3、行进间准备活动二、基本站姿+腿法1、四排进行基本站姿教学2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项3、行进间进行腿法练习三、马步冲拳20*3四、体能练习1、左右提膝20*22、高抬腿20*23、立卧跳15*2五、放松六、课堂小结活动效果良备 注南村镇乡村学校少年宫活动记录日 期11.17活动地点体育馆辅导老师黄菲参加人数18实到人数18记 录 人黄菲活动主题内 容准备活动、步法+腿法、马步冲拳、体能练习活动过程记 录一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好 2、快速八圈3、行进间准备活动二、步法+腿法1、四排进行间进行步法练习2、讲解跆拳道腿法以及训练时注意的安全事项3、行进间进行腿法练习三、马步冲拳20*3四、体能练习1、左右提膝20*22、高抬腿20*23、立卧跳15*2五、放松六、课堂小结活动效果 良备 注两位同学请假南村镇乡村学校少年宫活动记录日 期11.20活动地点体育馆辅导老师黄菲参加人数18实到人数18记 录 人黄菲活动主题内 容准备活动、步法+腿法、马步冲拳、体能练习活动过程记 录一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好 2、快速八圈3、行进间准备活动二、步法+腿法1、四排进行间进行步法练习2、讲解跆拳道腿法以及训练时注意的安全事项3、行进间进行腿法练习三、马步冲拳20*3四、体能练习1、左右提膝20*22、高抬腿20*23、立卧跳15*2五、放松六、课堂小结活动效果良备 注南村镇乡村学校少年宫活动记录日 期11.24活动地点体育馆辅导老师黄菲参加人数18实到人数18记 录 人黄菲活动主题内 容准备活动、步法+腿法、腹肌练习、200米冲刺活动过程记 录一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好 2、快速八圈3、行进间准备活动二、步法+腿法1、四排进行间进行步法练习2、讲解跆拳道腿法以及训练时注意的安全事项3、行进间进行腿法练习三、腹肌练习1.仰卧起坐20*22.侧肌15*2 四、田径场200米冲刺 1.组织好队伍，并做好充足的准备活动五、放松六、课堂小结活动效果良备 注南村镇乡村学校少年宫活动记录日 期11.27活动地点体育馆辅导老师黄菲参加人数18实到人数18记 录 人黄菲活动主题内 容准备活动、行进间踢靶、腹肌练习、200米冲刺活动过程记 录一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好 2、快速八圈3、行进间准备活动二、行进间踢靶1.讲解跆拳道腿法以及训练时注意的安全事项2.四排进行间进行横踢练习三、腹肌练习1.仰卧起坐20*22.侧肌15*2 四、田径场200米冲刺 1.组织好队伍，并做好充足的准备活动五、放松六、课堂小结活动效果良备 注两位同学请假南村镇乡村学校少年宫活动记录日 期12.2活动地点体育馆辅导老师黄菲参加人数18实到人数18记 录 人黄菲活动主题内 容准备活动、行进间踢靶、马步冲拳、200米冲刺活动过程记 录一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好 2、快速八圈3、行进间准备活动二、行进间踢靶1.讲解跆拳道腿法以及训练时注意的安全事项2.四排进行间进行横踢练习三、马步冲拳20*3 四、田径场200米冲刺 1.组织好队伍，并做好充足的准备活动五、放松六、课堂小结活动效果良备 注两位同学请假南村镇乡村学校少年宫活动照片 2016年11月，跆拳道队员们在集训 2016年12月中心小学跆拳道学生校运会表演 南村镇乡村学校少年宫已做工作1.狠抓跆拳道基本功、腿法训练，2.严格要求跆拳道礼仪，做到以礼始，以礼终3.通过不同的教学方式使得学生协调性、体能大幅提