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文档简介

一、训练目标：为了参加市小学生田径运动会，我校组建设了以五年级为主力军的田径运动队，根据上半年在学区田径运动会上的成绩进行分项，有针对性的进行专项素质练习，并在比赛期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。第一阶段:时间为（2009.9200911）,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为（2009.1220010.2）,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。第三阶段:时间为（2010.22010.3）,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:（2010.42010.6）认真总结小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。二、训练的重点： 重点抓短跑、投掷、长跑项目的训练，以争取在瑞安市运动会上能够获得好的成绩。体能训练（40分钟）A、小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、跨步跳、弓步走 15米2组B、行进间的压肩、前后肩饶环、正踢腿、侧踢腿 15米2组C、交叉线跑、之字型跑、往返摸线 15米2组D、大步跑5圈素质专项训练星期一下午（体能）：1、慢跑1000米2、跳台阶 50次3组 弓步走15米3组3、放松大步跑600米星期二早上（耐力）：1、100米3组、200米2组、400米1组2、摸线往返跑 3组星期二下午（力量）：1、跳跨栏 15米3组2 连续蛙跳 10米3组3、俯卧撑 10个3组星期三早上（速度）：1、50米3组、100米2组、200米1组2、高抬腿20米2组 “之”字型跑15米2组星期三下午（反应）：1、50米跑、40米跑、30米跑、20米跑、10米跑各5组2、背对听哨声起跑15米3组 摸线跑3组星期四早上（耐力）：1、100米3组、200米2组、400米1组 2、摸线往返跑 3组星期四下午（力量）：1、收腹举腿15个3组2、侧腰起8个3组3、推小车练习15米3组星期五早上（体能）：1、慢跑1500米2、跳台阶 50次2组 弓步走15米2组3、放松大步跑600米训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无
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