中学心理健康知识.doc

37第一印象效应 一位心理学家曾做过这样一个实验：他让两个学生都做对30道题中的一半，但是让学生A做对的题目尽量出现在前15题，而让学生B做对的题目尽量出现在后15道题，然后让一 些被试对两个学生进行评价：两相比较，谁更聪明一些？结果发现，多数被试都认为学生A更聪明。这就是第一印象效应。 第一印象效应是指最初接触到的信息所形成的印象对我们以后的行为活动和评价的影响，实际上指的就是“第一印象”的影响。第一印象效应是一个妇孺皆知的道理，为官者 总是很注意烧好上任之初的“三把火”，平民百姓也深知“下马威”的妙用，每个人都力图给别人留下良好的“第一印象” 52易感效应由于先前的学习已经改变了学习者的知识结构，当再一次遇到这个学习材料时，他就会更容易觉察材料中所包含的潜在意义。这种现象称为易感效应。它常被同化理论用来解释早复习对新知识的学习与保持的影响。同化理论认为，当新获得的意义还比较清晰和完整地保持在认识结构中时，再一次接触这个已学过的材料，已经获得的认识内容会使学习者产生这种易感效应。因此，较早地进行复习，学习者易于觉察更精细的意义和微小差别。53异性效应：心理学家曾在一次测试中发现，男性在男、女同桌就餐地要比单纯男性就餐时要文明许多，这是由于大多数人在异性面前更注意自己的言行。59 酝酿效应反复探索一个问题的解决而毫无结果时，把问题暂时搁置一段时间，往往会由于某种机遇一下子便找到解决办法著名心理学家马斯洛和密特尔曼曾提出人的心理是否健康的10条标准：1、是否有充分的安全感。2、是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。3、自己的生活理想和目标能否切合实际。4、能否与周围环境事物保持良好的的接触。5、能否保持自我人格的完整与和谐。6、能否具备从经验中学习的能力。7、能否保持适当和良好的人际关系。8、能否适度地表达和控制自己的情绪。9、能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性。10、能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。中小学生心理健康的标准1、 学习方面的心理健康 （1）体现为学习的主体；（2）从学习中获得满足感；（3）从学习中增进体脑发展；（4）在学习中保持与现实环境的接触；（5）在学习中排除不必要的忧惧；（6） 形成良好的学习习惯。2、人际关系方面的心理健康（1）能了解彼此的权利和义务；（2）能客观了解他人；（3）关心他人的要求；（4）诚心的赞美和善意的批评；（5）积极地沟通；（6）保持自身人格的完整性。3、自我方面的心理健康（1） 善于正确地评价自我；（2）通过别人来认识自己；（3）及时而正确地归因能够达到自我认识的目的；（4）扩展自己的生活经验；（5）根据自身实际情况确立抱负水平；（6）具有自制力。为什么要关注中学生心理健康？现在在国内，很少有中学会给学生做心理辅导，其实中学生现在正处在青春期，很容易受到外在社会的影响，我们现在还小，心理不够成熟，很难分清事物本身的好坏，学业上也会有一定的压力，在外国，中学里会提供相应的心理辅导和一定的生理知识，这样有助于我们正确的认识自己，对社会也有一定的了解，青春期的孩子，大都有叛逆性，这时期的父母，一方面要照顾孩子，一方面要照顾老人，还要忙工作上的事情，压力很大，有时我们的情绪会影响到孩子，而父母往往会忽略到这方面，认为给孩子提供良好的生活环境就可以了，忽视了我们的精神生活，现在青少年的犯罪也不少，中学教育，也应该加入一些心理教育，国内不是也在提倡素质教育，中学生心理健康，应该被重视了。青少年心理健康知识一、健康与心理健康（一）世界卫生组织的健康新标准1、精力充沛，不感觉疲劳；2、处世乐观，积极参与，敢于承担责任；3、善于休息，睡眠好；4、适应环境，应变力强；5、不太得病，抵御感冒等传染性疾病；6、体重适中，身体匀称；7、 眼睛明亮，不发炎，反应敏捷；8、牙齿清洁，无龋齿；9、头发有光泽，无头屑；10、骨骼健康，肌肤丰满有弹性。（二）心理健康心理健康是一个常用但谁也说不很清楚的概念，心理学工作者试图根据自己的理解对它进行解释，可谓“仁者见仁，智者见智”。不过不管用几条标准来概括说明这个概念都不矛盾，也不影响我们的理解。因为人的心理活动非常复杂。（1）智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示。智商90为正常，上不封顶，下70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能说明一个人的成就，IQ高也不能保证心理健康。因此，IQ高的人不要幸灾乐祸。 （2）情绪标准。情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。（3）意志标准：是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。（4）社会适应标准：较好的社会适应性主要包括具有较好适应自然环境的能力；能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系。人际关系既治病也致病，所以，和谐的人际关系是身心健康之必须；处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。（5）“理想的我”与“现实的我”基本相符。研究证明，不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实，主动适应现实。（6）心理活动特点应符合年龄、性别特点。人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点。（7）注意力集中度。注意力是一切活动取得成功的心理保证。如果一个人缺乏注意集中和保持稳定的能力，就不能很好完成有目的的活动，如儿童多动症，成人的焦虑抑郁症等都会存在注意力问题。一般57岁可连续注意时间约为15分钟；710岁为20分钟；1012岁为25分钟；12岁以上为30分钟，甚至更多。（8）人格健全。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。健康人格就是宽容、悦纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔，而是要有自知之明，能正确评价自我。即有正确的人生观和价值观。（9）在不违背大家的利益的前提下，有限度地发挥自己的独特的个性特征。（10）在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下，对个人的基本需求能作恰当的满足。（三）性格健康的标准1、 现实态度 ；2、 独立性 ；3、 爱别人的能力 ；4、 适当地依靠他人 ；5、 发怒时能自控 ；6、 积极地休息 ；7、 有长远打算 ；8、 疼爱和宽容孩子 ；9、 宽容和谅解他人 ；10、不断学习和培养情趣。二、青少年为什么容易出现心理毛病？ 1、 青少年对心理社会因素（心理打击、挫折和重大的事故等）普遍缺乏免疫力。一旦面对，由于心理准备不足或应对能力缺乏，就会出现手忙脚乱，不知所措，如果没有及时得到有效的指导和帮助，很可能造成心理健康的损害，出现心理的毛病；2、 学校教育观念和教育体制存在问题。虽然学校大力提倡素质教育，但是由于师资缺乏与现行的考试制度，在有些学校，素质教育基本流于形式，还没有落到处而踏踏实实地去做，而使学生缺乏自我心理保健意识，心理承受能力没有得到锻炼；3、 家长缺乏心理健康意识。大多数家长不懂这方面的知识，即使懂也不具有识别心理问题的能力和治疗意识；4、 社会对心理问题的看法有偏见。青少年是发展中的青少年，出现一些心理问题应该是很正常的，但是家长和社会对此很不接受，总认为的精神问题，即使是精神问题也没什么见不得人的，什么病都是人得的，何况青少年呢？一般是出了问题，不是视而不见，就是不重视，忽视了寻求帮助，而是束手无策地等待，错过了最佳的调节期，待重时又不知求助于医疗的哪个部门，贻误了最佳的治疗期，有时这种损失是终生的。三、如何保持心理健康1、快乐每一天。快乐每一天是一个人热爱生活，享受生活的表现，是一种精神。可能有人会说，生活条件还这么差，有什么快乐而言，其实，穷有穷的乐，富有富的苦，活的就是那股子劲。2、明白一个道理。即要明白在温饱问题基本解决，物质生活基本有保障之后，不论是谁，精神生活变得格外重要，换句简单的话讲，就是开心地活好每一天！在评价生活质量的各项指标中，比富裕更为重要的指标是心情愉快。事实证明，富裕程度与开心程度并不一定呈正比，所谓“皇宫里也有人天天哭，山沟里也有人天天笑”。3、记住两个重要。 一是“看法”最重要！就世界上所有的问题而言，对问题的看法远远比问题本身重要。一个人开不开心说到底就是怎么看或从哪个角度来看问题。对发生的任何事情都要积极地去看，对遇到的一切问题都要乐观地去对待。二是“两看”也很重要！那就是工作上要向高处看，生活上要向低处看。这不仅是一种正确的人生态度，而且也是重要的养生之道，更确切地讲是养心之道。4、会说三句话（1）算了吧！即对一个无法改变的既成事实的最好办法，就是接受这个事实，勇敢地面对。（2）不要紧！有什么大不了的，生活就应该如此。（3）一切都会过去的！即要坚信天不会总是阴的，总有一天会艳阳高照。5、坚持四项原则（1）“过好每一天”的原则。（2） “地球上你是唯一的你”的原则，不攀比，记住“模仿是无知，嫉妒是自杀”。（3） “永不计较小事”的原则。（4）“立即停止损失”的原则，生气、愤怒、敌对不但损失你的健康，还破坏了你的好心情，这样的损失要立即学会停止。6、善于做五件事（1）善于计算：就是要多计算幸福的时光和多计算自己认为做对的事情。（2）善于交流：就是要多参加各种集体活动，多交有益于自己身心发展的朋友。（3）善于学习：21世纪是学习型的世纪。无论什么人都要努力学习新知识，跟上时代发展的要求。（4）善于帮助人：帮助他人是一件很快乐的事情，即所谓的助人为乐。（5）善于照镜子：因为人生就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。快乐的人生是由自己把握的，您说是吧！四、我校的心理健康教育1、开设心理健康活动课。在初中、高中的起始年级开设活动课，通过问题辨析、情景设计、角色扮演、游戏辅导、心理知识讲解等形式，普及心理健康科学常识，帮助学生掌握一般的心理保健知识，培养良好的心理素质。2、个别咨询与辅导。在学校3号楼3楼专门开辟了一间心理辅导室，方便心理老师与学生一对一地进行沟通，对学生在学习和生活中出现的问题给予及时直接的指导，排除心理困扰。对于极个别有严重心理疾病的学生，及时识别并转介到医学心理诊治部门。3、把心理健康教育贯穿在学校教育教学活动中。利用各种途径和方式，如校园广播、主题班会、学校墙报、班级板报等大力宣传心理健康知识，使之深入人心；通过与班主任、教师的沟通交流，及时了解学生心态；利用资料、个别交流或家长学校机会，指导家长了解和掌握心理健康教育的方法，使家长注重自身良好心理素质的养成，营造家庭心理健康教育的环境，以家长的理想、追求和行为影响孩子。1.什么是逆反心理？如何对待逆反心理？大约在1516岁，少男少女们会有一段时间，可能是23年，表现为总好和父母或老师“作对”：他不让我干，我却非要干；他让我这么干，我却非要那么干这就是人们常说的“逆反”现象。少男少女的“故意作对”有时能把家长或老师气得够呛，急得要命，有位老师就曾在班会上这样批评她的学生：“你们的逆反心理是可以理解的，但如果变成愚蠢的逆反，那可就太碍事了，很可能会自己害自己”。当少男少女们出现逆反时，除一般常见的“对着干”之外，也有一些会十分“出格”，比如留长发，穿异装，做一些与众不同的“胆大妄为”的事，说一些令人吃惊不小的话为什么青春期的少男少女们会出现逆反现象呢？究其根源主要是由青春期“自我意识”发展成熟过程中出现的“逆反心理”所致。随着性器官的发育成熟，第二性征明显显现，形象思维也加速发展为抽象、逻辑思维，少男少女们开始强烈要求处处体现“自我”，但同时对自己、对社会的认识，以及世界观、道德观、为人处事等各方面又尚不成熟，于是不少人就出现了要通过与父母对着干来体现“自我”、通过表现自己和别人不一样来表明“自我”的想法和行为。这种逆反有时不仅仅是对着父母和老师，甚至是对着整个社会。另外，逆反心理的产生以及逆反心理的强弱，还可能与父母以及周围环境的不正确管教（比如管教过严或过分保护）有关，管教过严或过分保护都不利于少男少女们“自我意识”的发展和成熟，就好像弹簧一样，拉得过长或压得过紧都会有一个极强的反作用力产生。由此可见，不正确的管教引起“逆反”也是引起少男少女逆反心理的原因之一。逆反心理既然是青春期心理发展过程中的正常现象，肯定有其积极的一面，只要师长们引导得当，就会有益于培养少男少女的独立思考能力，有利于他们的自强自立，有利于他们自我意识的进一步成熟。但如果处理不好，一些人可以变得非常自负、骄傲自大、自以为是，或者变得极端自私、极端个人主义、处处都要突出自己，不能承受挫折和失败，最终无法很好地地适应社会。正因为如此，家长、学校、社会都应重视和正确对待少男少女们的逆反心理和逆反行为。而对于少男少女来说，也应清醒地了解自己这一特点，千万不要“盲目”地逆反，“愚蠢”地逆反，以免做出一些冲动、幼稚的事情来。我们要积极培养自己独立思考，独立处事的能力，但同时一定要学会“多思”，要学会从不同角度去分析和认识问题；不盲从、不迷信成年人的观点，这也是对的，但反对一定要有反对的理由，而且这种理由一定要符合道德的准则、符合社会公认的标准，而不应是自以为是的“自我标准”或“自我准则”。2.应如何对待“代沟”？对同一件事情，子女与父母之间经常会出现不同的看法、不同的态度，甚至表现出不同的行为反应。比如，一些少男少女好崇拜港台的歌星、影星，不少人还喜欢模仿他们的举止，但大人们却多半不屑一顾，有的还极力反对子女的行为，要求他们面对现实，好好读书，好好劳动。再比如，年轻人多思维敏捷，很快接受了各种科学新事物，但不少大人，尤其是上了岁数的长辈们，却多墨守陈规，多少年还是要播种老品种的种子，按老经验施肥，即不会“科学种田”，也不会“科学致富”。这是发生在两代人之间的差距。其实，差距是多方面的，我们把发生在两代人之间的心理差距称为代沟。由于年龄的原因，两代人之间肯定是会有一定差距的，社会的飞速发展使这种差距迅速增大了。试想，如果我们连饭都吃不饱，比如在旧社会，一家人只为糊口而奔波，这种心理差距显然就要小得多，也许更谈不上“沟”了吧！因此有人认为，代沟在一定意义上说是社会进步的产物，而且也只有社会高度文明发展了，人们才会重视代沟的出现，我们的少男少女们也正是通过弥合代沟，跨越代沟后走向成熟并超越父辈来创造更加美好的未来。当然，有代沟就有差异的存在，但不能笼而统之地说父母方或子女方的意见对或对不。但不管对错，处理不当都会引起心理冲突，结果不是一方屈从另一方就是两败俱伤，严重者甚至可以造成“代痕”或者关系破裂。青春期的少男少女们独立意识强，希望自立，希望得到尊重，接受新事物快，极富创新精神，但同时又不成熟、不现实、没有经验，因此与父母更易发生争执，加深代沟。因此少男少女们与父母应多沟通，加深相互理解，学会相互尊重和互相包容。另外子女与父母双方要多替对方考虑，学会求同存异，以达成一致的意见。在我国少数边远农村，这种代沟甚至还受到一定封建意识的影响。子女，特别是女孩子不管对错都必须绝对服从父母，这当然是极端错误的。因此，为了消除代沟，还需要人们共同宣传新风尚，破除封建意识，共同建立起社会主义精神文明的大环境，青少年在其中起着重要的作用。3.当你的“隐私”被“侵犯”时怎么办？不时听说一些少男少女和父母闹翻了，究其原因是父母偷看了孩子的日记，或者是信件什么的，知道了他的的“秘密”，也就是说，孩子的“隐私”被父母“侵犯”了。父母都是好心，想进一步了解和帮助自己的孩子，但效果却是适得其反。其实，人人都有隐私，保留一定隐私是每一个人的权力，当然孩子也不应例外。对青春期的少男少女来说，要求保护隐私更是心理发展的必然过程，是完全正常的现象，是青春期的心理特征之一，有人又称之为存在一定的“闭锁性”，也就是说，心里有话不再如数如实地和父母或老师谈了，而要求在心里保留一个秘密的天地。少男少女为什么会出现闭锁性呢？专家们认为根本是源于青春期少男少的自我意识。随着自我意识的明显增强，青少年已经具备对自我的分析、认识能力，并且非常重视自己头脑中的自我形象和他人眼的自我形象。有事情不愿让人知道，一是担心有损于别人对自己形象的认识，二则是自我意识影响下的独立倾向，少年男女不再愿意依赖父母或老师，希望自己能独立思考、独立处理自己的事情，要求自立和受到尊重，要求和大人一样平等。当然，基于这种想法，孩子们势必会认定一些事情是自己的隐私了。有人调查发现，仅有约19%的少男少女有事和父母或老师诉说；而更多的人是和同学诉说，同学对老师、家长又都是保密的。了解了这一心理发展过程，作为家长或老师就应理解少男少女的行为，尊重他们的隐私，注意不要随意翻看孩子的东西，或“盘问”他们，当然，这并不排除正常的交流、关心和教育。另外父母应当把孩子更多地当作朋友对待，那孩子也就会把父母当作朋友了。而作为青春期的少男少女来说，如果隐私真的被父母“侵犯”了又应如何对待呢？建议你们可以这样做。首先，不要头脑冲动，注意不要大吵大闹，可以和父母诚恳地讲清自己的观点，讲清所谓的事情，并要求父母理解和尊重自己，只要这样做，相信一般家长都会理解并愿意不过多干涉孩子的事情。如果你大吵大闹，父母会认为你无论如何并未长大，反而更不能理解和尊重你了。其次，平时有机会，也可以和父母多沟通，不要故意躲避父母。其实，向父母学习也是学习的重要方面，和父母沟通也是重要的实践。如果父母是讲道理、有文化、有水平、讲民主的，为什么非要拒绝和他们沟通呢？最后，如果我们在前进的道路上真的遇到了烦恼无法解脱，这种“隐私”还是建议早些拿出来和父母或老师交流为好，因为过多的烦恼如长时间得不到解决，很有可能会被“压抑”下去，也就是常说的“埋入心底”，这样是不利于自我意识的发展，不利于心理健康的。5.感到学习压力大怎么办？期末成绩公布了。这半年的辛苦没有白费，他终于考了第一。父母看着成绩单，喜上心头，看着宝贝儿子说：“要点儿什么奖励？儿子却闷闷不乐，面无表情。优异的成绩带来的并不是快乐，考完之后，如何打发这个假期，难道还是天天看书吗？他实在不愿再看书了，不是为了考试，他是不会看书的。他为什么会这样呢？一个人做事，若是自己发自内心的想做，是不会感到心理压力的。比如我们去打球，虽然感到精疲力尽，虽然也有胜负、名次之争，但事后没有压力，对自己的心理也不会有不良影响。因为打球对我们来说是一种兴趣，累了就歇会儿，能做到自我调节。而学习则不然，社会、学校、家庭对成绩有要求，学生本人对成绩也有要求，对学习的一点兴趣也被湮灭了。学习的目的也是为自己，不论学习成绩如何，这种压力总会存在。那么这种压力来自哪里？首先应该认识到压力是来源于自己。学校和家庭不会直接把压力传递到学生身上的，只有通过学生的认同，认为自己也应获得什么样的成绩、什么样的名次时，才可能会产生压力。如何对待这种压力呢？第一、升华，把压力变为动力。对学习有压力主要是认为：如果学习不好，自己没有前程，自己没有出息，在家长老师及同学面前，自己没有面子，所有这些都是为“自己”考虑的。患得患失，使得小小的压力也会成倍增加。如果将个人荣辱置于一边，考虑到国家的兴亡，考虑到自己的付出而不是自己的收获，别人看来是压力，对自己而言则是动力。第二、从兴趣出发。在学习中培养自己对获得知识的兴趣，把知识应用到生活中来，尝到知识的“甜头”，发自内心愿意学习，这样学习的压力自然就减少了。第三，注意学习方法。比如学会有主有次，不要“眉毛胡子一把抓”，对学过的功课要及时复习，并努力做到消化吸收地记忆等等。第四，自我调节和放松。比如压力越大，时间越紧越要注意劳逸结合，必要时放下功课散散步，玩玩球，听听音乐，做一些体力劳动，转移一下注意力，甚至冲冲凉，洗一个热水澡等都可以临时减轻学习的压力。9.为朋友两肋插刀，对不对？在不少中学，也包括农村的中学里，常有一些公开或不公开的“小团伙”，几个人凑到一起，但并不是读书学习，互助共进，而是看录像，玩游戏机，学抽烟、喝酒，甚至做一些欺负同学、打架、偷盗的坏事。有些小团伙还学着电视上