从萨提亚看“五个习惯”.doc

习惯一：积极主动（Be Proactive） 主动积极即凡事采取主动，根据自己的价值观、而非一时的情绪或外在环境来做决定。在SATIR家庭治疗理念中，有三个观点让我感受到“主动”的深刻含义： 其一，改变是可能的（Change is possible）SATIR给我们诠释了一种积极、光明的方向改变是可能的。当我们作为“社会人”，面对生活中各种纷繁复杂的关系：夫妻关系、亲子关系、与父母的关系、与同事和老板的关系总会遇到“十之八九不如意的事”。从“不如意”到“如意”的改变，既有来自外在环境的变迁，但更多是来自内在感受、应对态度的不同。 其二，问题不是问题，如何应对问题才是问题（Problem is not problem, coping is）当我们面对困境、危机时，并非只有一种应对模式，你可以选择以不同的情绪、不同的观点，来积极思考不同的解决方案。 当我很决绝地说：“没办法，当时我只能那么做”，是因为我脑海里的消极思维先否定了一切可能性，随之，思维就很“配合”地停滞在没有办法的境地里，最终在行为上验证了“没有办法”这一后果。可是，当我比较开放地说：“再想想，还能有什么其他思路？”，是因为我的脑海里先有一种积极的思维模式：面对任何一种情况，总会有两种以上的办法。于是，我会飞快地思考各种新的可能性、发掘各种内外资源，并在行为上主动与人沟通，去尝试几种解决方案的最佳配置。 通过自我觉察和勇于选择，我们将拥有越来越多的可能性，得以扩展自己的观点、挖掘自己的所有资源，从而与我们的人性连接得更深。按照德芬女士在遇见未知的自己一书中所写，“时间长了，在我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫做“胜肽”，形成惯性的思维模式。” 其三，冷静的区分和神奇的转化（Distinguishing and Transformational Thinking）。SATIR的理念中蕴含着充沛的“滋润、阳光”，我觉得很大程度上来自两个技术： 区分技术我们要能把行为和人区分开来，以开放、尊重的态度看到行为背后的人。比如，面对提出反对意见的员工，经理人要区分清楚：员工是对这个方案不支持，还是对经理有不满；他是对方案的细节没有理解清楚，还是工作态度比较消极。如果经理人的区分能力不到位，就会将“事”与“情绪”、“态度”混为一谈，找不到有效的解决办法。 转化技术任何过往经历中都蕴含中“滋养我们的正向资源”。因为我们能够冷静区分，我们才能够积极转化，将过往经历中的负面成分剔除出去，将正面因素为我所用。记得在课堂上，我从若干种“负面情绪“中看到了积极的成分：因为恐惧，所以我会珍惜、谨慎，从而激发潜力；因为内疚，我会不断检视、不断提升自己，会对周围人有更多的同理心、责任感；因为妒忌，我会有强烈的上进心，发现自己在意、渴望的是什么，也会懂得欣赏我所不具备的“转化技术”仿佛一道神奇的彩虹，任何灰暗的事情、情绪、想法笼罩在它的下面，都会折射出绚丽的玫瑰红、温馨的柠檬黄、淡雅的紫罗兰习惯二：以终为始（Begin with the End in Mind） 我们一直忙碌着探索职业发展的“动力”成就、影响力、学习、创新、自由 我们终其一生都在寻寻觅觅生命中的“重心”家庭、健康、名利、金钱、享受其实，对于个人、家庭或是组织，只有明晰了“终点”，才会形成“坚实的内在”，前进得有激情、有持久力，才能够面对困惑、诱惑时把持住自己。 在SATIR的“冰山模式”里，我感受到的“终点”随时帮助我厘清思路，一方面，看到某种现象、行为，不要马上急着下判断，而是去深入挖掘一下深层次的感受、信念、期望。最终我会发现，人们内心深处的“渴望”是多么一致，我也就能真正地理解对方的言行、从而接纳以往不可能接纳的事情。 而另一方面，在我面对各种选择难以取舍时，我会耐心而细致地问自己：选择这件事情是为了获得什么职位、收入、生活与事业平衡？获得了“家庭与事业的平衡”又能怎样？自由感、内心的平静。获得了好的职位又如何？获得重视、认可。最终，各种选择的落脚点都是在人类共同的渴望爱、自由、重视、认可、接纳想透了“终点”，心中就多了平和、少了焦虑和怨恨，就容易化解恩怨、接受现状，寻找更有效的方法。习惯三：双赢思维（Think Win / Win） 在“七个习惯”中总结了人际交往的六种模式里利人利己、损人利己、损己利人、两败俱伤、独善其身、好聚好散。“双赢思维”阐述了最佳的交往模式利人利己，考虑双方的利益，谋求两全其美之策。 如何能达到这一境界？SATIR为我们揭示了几点思路 其一、我们为自己的期待负责任。我们如何为自己的期待负责任？不仅要清晰、直接地告诉对方“我的期待”，而且要有充分的心理准备，对方可能满足我的期待，也可能由于各种原因无法满足我的期待。面对未被满足的期待，怎么办？我们可以降低期待，也可以保持期待、继续努力，还可以用别的法子替代目前的期待。只有具备这样成熟的心态，我们才能在人际交往中树立清晰而灵活的“边界”，最终实现双赢：既努力实现双方的期待，不牺牲、剥夺任何一方的权益，又可以进行适当的妥协，因为我们关注于长期的利益、连接于深层的渴望。 其二、我们有许多选择。即使在压力下，也可以在“反应”（Reacting）和“响应”（Responding）中做出选择。任何事情的解决办法都不止一种。可为什么我们常常说“实在没有办法”？做出了损害自己、损害他人、或者两败俱伤的决定？很大程度上，是因为我们在做抉择时落入了情绪的陷阱，无法有效区分“客观事件”、“我的感受/ 情绪”和“我的思维”。如果我们能够放下对人、对事的判断这种判断常常蕴含着过往经历中积累下来的负面能量，而是专注于当下的情境、最终的目标，我们就能比较冷静地发现多种可能性，最终选择出有利于双方的解决方案。所谓“搁置往日恩怨、展望美好未来”。习惯四：知彼解己（Seek First to Understand, then to be Understood） 习惯四对于有效沟通提出了独到的见解：我们要以开放、好奇的心态用心聆听对方；知彼需要仁慈心，解己需要勇气（可见洞察自我很不容易），而两者如果平衡，就可以大大提高沟通的效率。在SATIR的治疗理念中，以下三点非常有助于深入沟通： 其一、我们因彼此的相似而连接，因彼此的差异而成长。我们要放弃“分别心”，打开心扉与人沟通。因为，每个人都能从不同的人际交往中获益与自己相似的人，带来“惺惺相惜”的亲密、快乐；与自己不同的人，从“针锋相对”中引发反省与创新。可谓“蜜?rdquo;、“挚友”、“诤友”，各有所长。按照“约-哈利窗”理论一个研究人际互动关系的模型，对于每个人来讲，世界有四个部分： 第一：自己知道，他人也知道的事情，是公开的信息； 第二：自己不知道，但是他人知道的事情，是个人的盲点； 第三：自己知道，他人不知道的事情，是隐私； 第四：自己不知道，他人也不知道的事情，是未知之事。 那么，谁能够准确、冷静地看到自己的“盲点”？往往是那些与自己截然不同的人。 其二、我们要保持内在感受和外在沟通的一致性。SATIR给我们呈现了几种非常形象的沟通模式：讨好、指责、打岔、超理智、一致性。当然，最有效的沟通模式是一致性它充分考虑了自己、他人与情境三者的需求。一致性沟通的人具备比较高的自我价值感，他们能够说出自己的看法，掌管自己的感受和行动，也为自己负责。 具体而言，在考虑“自己”时，我们要意识到并坦然接受自己的有限知识、精力、时间等等，并根据实际情况决定与对方沟通的方式、承担责任的程度。在考虑“他人”时，要了解对方的性格、沟通模式，并充分理解“对方也是有限的”。在沟通学中，职场人士被分成四类：猫头鹰分析型、孔雀表现型、老虎控制型、树袋熊友善型。我们的“沟通模式”越丰富，越能够有效地影响他人。当然，我们之所以愿意多样化自己的“沟通模式”，前提的内在感受是：我尊重每个人，我承认每个人的沟通模式都是有意义的，而且我们在根本上是有共同渴望、可以彼此连接的。其三、在沟通模式中体现“冰山模型”SATIR给我们提供了一种非常有效的沟通四步曲： “我看到” “我觉得” “我认为” “我希望”之所以有效，是因为在这种沟通模式中，对方能够明白我的感受、观点、期待，因而加强了彼此的了解和信任。习惯五：不断更新（Sharpen the Saw） Stephen Covey在最后提及的习惯七“不断更新”涉及生活的四个方面：生理、情感、心智以及心灵。正是这个习惯营造了持续健康的微环境，使其他六个习惯得以高效实施。而SATIR给我们描绘的“自我环”包含了八个方面：营养、生理、感官、情绪、理智、灵性、情境、人际关系，并谆谆教导我们要时刻关注这些方面，沿着“觉察选择改变”的循环不断提升自我。 好奇妙，50年代的“家庭治疗大师”与90年代的“