当我们体内营养不足时.doc

当我们体内营养不足时，皮肤便会出现不正常的症状，即使用各种化妆品掩饰，也会表现出身体亚健康状况。例如：体内维生素不足时，皮肤与头发变得多油脂现象；如果缺乏维生素、亚油酸或维生素族任何一种时，皮肤会干燥。对于嘴唇及口角破裂、眼睛与鼻子周围有裂纹，都是缺乏亚油酸、叶酸、泛酸或维生素、所引起，当营养改善后，这些症状、裂纹便会消失。指甲与头发指甲是由蛋白质所构成，指甲薄易断裂或停止生成，表示蛋白质或维生素严重缺乏，寒冷的气候、疾病、压力都会使身体消耗大，甲面出现问题，许多药物也会导致指甲生成出现异常，贫血时也会在甲面上出现纵向皱纹这些都是体内营养不良造成，应尽快补充蛋白质与维生素如果缺乏维生素时，头发会脱落，在缺乏叶酸时，头发会掉得更多，补充族类维生素，通常头发都会正常的生长我们每天的饮食中注意蛋白质、维生素及小麦胚芽的补充都会预防头发脱落。在遇到压力、怀孕、甲状腺功能不正常时，头发容易脱落，指甲也容易薄而断，要及时补充营养素或及时治疗，因为这些表象在提示人们身体亚健康状况需要注意了。头发变灰色，是缺乏铜，叶酸，泛酸等，应持续补充乳酪，肝脏，酵母和小麦胚芽等，同时补充维生素族，会有显著效果。湿疹是常见病，多是由于许多维生素不足所引起的缺少必需的脂肪酸或维生素B族的任何一种时,都会导致皮肤产生湿疹和皮疹。通常婴儿、儿童和少食油的成年人常会发生湿疹,如果每天补充植物油和维生素B族,症状会很快消除。维生素B6可以减少湿疹的产生,如果婴儿不能吃母乳,则适量加些油类,可以防止湿疹产生。在口服抗生素药时，会摧毁肠内的菌群,身体无法正常合成维生素B族,导致生物素不足,皮肤干燥鳞片产生;维生素B2不足时产生的皮脂湿疹会很痒,男性通常发生在阴囊或肛门部,严重时蔓延到脸部、头发、胸部；女性则多发生在阴部，如果每天加入酵母与维生素B族疗效更好。适量补充含镁矿物质的食物对皮肤病有恢复功能。蛋白质。蛋白质是构成机体组织不可缺少的物质，是细胞的主要成分，也可以认为是生命的起源；它构成各种核酸、抗体、某些激素；能促进机体生长发育，供给能量补充代谢的消耗，维持毛细血管正常渗透压。若蛋白质缺乏，则影响生长发育，皮肤苍白、干燥、老化、无光泽，还可出现营养不良性水肿。 脂类。脂类由脂肪、类脂及其衍生物留醇类组成。脂肪可供给机体热能和必要的脂肪酸，帮助脂溶性维生素的吸收，使皮肤富有弹性。缺乏时则易患脂溶性维生素缺乏症，皮肤失去弹性。 糖类。淀粉和糖属糖类，又叫碳水化合物。正常人皮肤中含糖量为50%70%。其作用就是给人体供应足够的能量。碳水化合物，供给机体热能，帮助脂肪在体内燃烧，帮助构成机体本身的蛋白质在体内的合成。缺乏时则生长发育迟缓，易疲倦、面色无华。 维生素。 维生素A具有保护皮肤和粘膜的作用，有助于骨骼和牙齿的发育；是维护夜间视力的必须物质。如果维生素A缺乏，则毛囊中角蛋白栓塞，致使皮肤表面干燥、粗糙，甚至出现皱裂。 维生素B1参与糖代谢，是丙酮酸氧化脱羧酶的辅酶组成，对胆碱酸酶有抑制作用，可维护正常的消化功能。维生素B缺乏可引起脚气病、食欲不振、消化不良等。 维生素B2构成辅酶成分，促进细胞内生物氧化的进行，参与糖、蛋白质和脂肪代谢。维生素B2缺乏可引起口唇炎、舌炎、口角溃疡、面部痤疮等疾病。 维生素B6与氨基酸代谢有密切关系，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的生成，为细胞生长所必要，并能影响组织内氨基丁酸和5羟色胺的合成。维生素B6缺乏可引起周围神经炎和皮炎。 维生素B12是红细胞的形成和健康组织所必需的。维生素B12缺乏可引起恶性贫血，手、足部色素沉着等。 维生素C是构成细胞间质的必要成分，在体内代谢中发挥递氢、解毒、催化等作用。维生素C缺乏可引起皮肤干燥、粗糙，皮下出血，牙龈出血及痤疮等。 维生素D具有调节钙、磷代谢的作用，促进钙的吸收，对骨组织中的沉钙、成骨有直接促进作用。维生素D缺乏可引起佝偻病。 维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。 锌 。锌参与体内各种酶的合成，维持皮肤粘膜的弹性、韧性、致密度和使其细嫩滑润。缺锌时皮肤溢出增加，面部易患痤疮，易使皮肤化脓。 铁 。铁是血红蛋白的基本成分。在血液中输送氧气和二氧化碳，是构成血液的重要成分。缺铁时可引起贫血、皮肤苍白、皮肤干燥、嘴角裂口等症状。 水 。水是人体的重要成分，占人体重量的75%。而皮肤内水分占人体中水分的18%20%。大部分水分贮存在真皮内，女性皮肤贮水量比男性多。水在人体内以三种形式存在：一是细胞内的水分(称细胞液)；二是组织液，主要存在于细胞与细胞之间；三是在血液中。水在人体内起着溶剂的作用和运输养料、排泄废物、调节体温的作用，是人体必需的物质。 无机盐 。无机盐即人体内含有的一定数量的矿物质。如氯化钠、氯化钾、碳酸氢钠等。钠钾参与人体神经、肌肉活动，血液中