肩膀酸痛自我治疗.doc

中国中医药研究所 中国人民解放军401医院题目肩膀酸痛自我治疗作者：王建立 赵永芳 翻译：张素真简介：张阿姨今年56岁了，身体一直都很健康，平时早晨出门溜圈，买菜做饭都没有问题。儿子儿媳工作都忙，自从有了孙子之后，张阿姨就全权负责起了小孙子，照顾孩子，做饭，洗衣洗尿布，都是张阿姨自己完成。可是，张阿姨感觉肩膀很不舒服，也没当回事，现在大概两个月了，肩膀疼痛的抬不起来，到医院检查，患上了肩周炎。医生说：家庭主妇以及肩膀经常活动的人，容易患上肩周炎；在加上张阿姨本身年龄就比较大了，身体机能比较弱，肩周炎自然就找上门来。Introduction: zhang aunt this year 56 years old, the body has always been very healthy, usually in the morning to go out to slip ring, buy and prepare food.Son daughter-in-law work is busy, since have grandchildren, grandson, zhang aunt was solely responsible for child care, cooking, laundry washing diapers, is zhang aunt own work.But, zhang aunt feel shoulder uncomfortable, didnt also seriously, for about two months now, lift, shoulder pain to a hospital checking, to develop the periarthritis of shoulder.The doctor said, housewives and shoulder activity, often susceptible to periarthritis of shoulder;Combined with zhang aunt itself age is big, the body is weak, periarthritis of shoulder naturally find you.得了肩周炎怎么办目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩、外敷贴发膏等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可使用复发骨贴发配合自我按摩或者推拿按摩疗法，能够很好的恢复肩膀功能。进行适度的按摩合谷穴在一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处，按摩方法是用对侧手指以及拇指按压5秒，重复5次。肩井穴位于肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点上。按压方法是用对侧手的四指轻捏3分钟，知道感觉肩部肌肉放松。阿是穴可以在全身任何地方出现，疼点即为阿是穴。按压方法是以对侧中指轻轻揉压最疼点，一次至少15秒，重复5次。做好日常护理无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势，这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。平时不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡乱抡甩。以防造成肩部的拉伤。假如不小心有受伤，也要去医院进行正规治疗，不要延误。劳逸结合如果已经感觉到肩部不舒服的话，你可以坐在椅子上，然后双手抓住椅子的两边扶手，然后把腰紧紧地靠在椅子的后背后，努力地把头往后仰，脖子卡在椅头，然后再往下仰，这样的动作对于改善肩部疼痛有很大的帮助。经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为