运动医学(二).doc

一、名词解释胸围指胸廓的围度，它反映胸廓及胸背部肌肉的发育状况，还间接地反映肺容量。最大吸气和最大呼气时的胸围之差称为呼吸差，它在一定程度上反映呼吸器官的发育情况、呼吸肌肌力、胸廓活动范围以及肺组织的弹性。窦性心动过缓：多为长期耐力训练的适应结果，属于生理现象。体重指数：BMI=体重（kg）身高（m）；体重正常范围是18.523.9，体重指数大于等于24，但小于28者称为超重，体重指数大于或等于28者为肥胖。（小题目）过度训练：是运动负荷与机体机能不像适应，一致疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态；或皮劳伴有健康损害。运动应激综合征：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。重力性休克：疾跑后突然停止而引起的昏厥称为重力性休克。当运动者突然终止运动时，肌肉的收缩作用骤然停止使大量血液聚集在下肢造成循环血量明显减少，血压下降心跳加快而心脏搏出量减少脑供血急剧减少而造成晕厥。10、运动性贫血：由训练因素引起血红蛋白低于正常值的称为运动性贫血。（血红蛋白男：低于120g/L、女低于110g/L）。11、肌肉痉挛：俗称抽经，是肌肉发生不自主的强直收缩而显示出的一种现象。12、睾酮：是体内主要的促合成代谢激素之一，它除了维持男子性功能和副性特征外，还刺激组织摄取氨基酸，促进核酸与蛋白质的合成，促进肌纤维和骨骼生长，刺激促红细胞生成素分泌，增加肌糖原储备，维持雄性攻击意识。13、营养：机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的整个过程。蛋白质的互补作用：几种蛋白质食物混合食用时，由于各种蛋白质所含氨基酸互相配合，取长补短，改善了必需氨基酸含量的比例，从而使混合蛋白质的生物价提高，这种现象称为蛋白质的互补作用。14、冷疗法：是运用比人体温度低的物理因子刺激来进行治疗的一种物理疗法。作用：主要通过降低组织温度，达到使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度，因此有止血、退热、镇痛和防肿作用。15、热疗法：是运用比人体温度高的物理因子刺激来进行治疗的一种物理疗法。作用：可使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢。缓解肌肉痉挛，促进淤血和渗出液的吸收，加速坏死组织的消除。有消肿、镇痛、解痉、散瘀和促进损伤愈合作用。低渗性脱水：电解质的丢失大于水的丢失，血浆渗透压低于正常范围。17、高渗性脱水：水丢失多于电解质，血浆渗透压高于正常范围。18、开放性损伤：即伤处皮肤或粘膜的完全性遭到破坏，有伤口与外界相通。19、闭合性损伤：即伤处皮肤或粘膜无破损，没有伤口与外界相通。20、慢性损伤：指局部过度负荷，多次维系损伤积累而成的损伤，或由于急性损伤处理不当转化来的陈旧性损伤。21、急性损伤：指一瞬间遭到直接暴力或间接暴力造成的损伤。22、软组织损伤：主要指闭合性肌肉、肌腱、韧带、关节囊的损伤。23、陈旧性损伤：又称陈伤、旧伤或慢性损伤。24、肩痛：多为支持性钝痛，可向上臂或颈部放射，肩外展或拌内、外旋转时、疼痛加重。二、运动负荷试验的常用方案（看懂就好）（一）、哈佛台阶试验：哈佛台阶试验是一种用于测定心功能的简便易行的定量运动试验方法。测试时要求受试者在高度为50.8（男子）或42（女子）的台阶上，以每分钟30次的速度，持续运动5min。试验要求按照节拍上下台阶负荷，上台阶后膝关节、髋关节要充分伸直，下台阶要全脚掌着地，不允许测试者跳跃，左右脚上下台阶不分先后，负荷后测定第2、3、5分钟前30秒脉搏。评定标准：低于55为差，5564为中下，6579为中上，8090为良，90以上为优。（二）、pwc170试验：是指运动中心率达到每分钟170次时，单位时间内身体所做的功以人体心率170b/min输出功率为评定机体工作能力的方法，即PWC170.三、测定pwc170的意义（小题）（40页）（1）用于评定训练效果及机能状况：队员一入队就应该记录原始PWC170值，然后训练过程中定期测定（没有伤病），如果PWC170没有提高，或者甚至下降，这就是训练方法不当或身体疲劳、有病的表现。（2）作为监督训练的手段：当队员练不动时，可以进行PWC170测试，如果结果明显低于队员平时正常水平，说明该队员机能不良，需调整训练计划或进行治疗；反之，结果正常，则应从思想或其他方面寻找原因。四、Wingate试验30秒全力骑车试验方法（重要） 作用：1、主要用以测定机体的最大无氧功和无氧能力。 测定方法与过程：（1）称取受试者体重，计算试验负荷，调整自行车座椅适合高度（2）准备活动。受试者骑功率自行车24min，将负荷调整到心率达到150160b/min水平，其中23次（每次持续48s）为全力蹬骑。（3）准备活动后休息35min（4）正式试验。受试者尽快蹬骑，同时阻力加大，在24s时间内达到指定负荷。（5）结束。最后，放松骑23min。须经过4560min休息后才能进行重复测定。五、体育锻炼对生理功能发育的影响（重要）1、对心血管系统的作用： 体育运动可使心肌收缩力增强，心输出量增加。剧烈运动时每博输出量一般男子为140160ml，运动员为190200ml；一般女子为100120ml，运功动员为150160ml；每分最大输出量男子为2530L，运动员可达3540L.心脏容积增大，心脏重量增加。一般人心脏重量为300400g，经常锻炼者课达450500g，如同心肌收缩力增强一样，心脏质量是以发达的心肌为物质基础。心脏面积增大，血管弹性增强，心率减慢，安静状态下血压偏低，运动时静脉血回流心脏加快。长期锻炼可提高心脏储备力。六、过度训练1、过度训练发病机理：是由于运动员神经系统过度紧张，造成兴奋和抑制之间失去平衡所致。神经内分泌系统兴奋和抑制之间的平衡，恢复期的分解和合成代谢之间的不平衡。2、征象（1）早期征象：一般自觉症状：缺乏无力、倦怠、精神不振。 神经系统方面：出现头晕，记忆下降，精神不集中，反应易激动，有些运动员反应为入睡困难、多梦、早醒严重者表现为失眠头痛。 过度训练主要反应在神经系统和心理反面。（2）、晚期征象：心血管系统：心悸、胸闷、气短、晨脉明显加快，运动后心率恢复缓慢，心律不齐等。举重、投掷等力量性项目运动员，安静和运动负荷后血压常明显偏高。3、检查(1)心血管系统（1）心率：安静时心率较正常时期明显增加。一般认为心率较平时增加12b/min以上。（2）血压：晨血压比平时高20，并持续2天以上时，或短时间内超过正常值，可能是机能下降或过度疲劳表现。(2)血液检查：过度训练的运动员可能出现贫血，但有时只表现为血红蛋白水平较平时降低，但并未达到贫血的标准。血液检查时，发现运动员白细胞计数减少，特别是淋巴细胞减少，免疫机能低下，抵抗力下降，易发生各种感染性疾病。(3)内分泌系统：（1）女运动员可能出现月经紊乱，严重时出现闭经。（2）血睾酮测定。正常值：男350850ng/dl；女2070ng/dl(4)免疫系统：过度训练的运功动员免疫系统有不同程度的损伤，可表现为淋巴细胞计数减少、血清免疫球蛋白，非特异性免疫性功能下降，运动员易受感染。七、运动应激综合征（一）原因和发病机理：1训练水平差和生理状态不良，比赛经验较少。2、因患病长期中断训练后突然参加剧烈运动比赛。3、患心血管疾病者，如动脉硬化、高血压，严重时可致猝死。（二）类型和征象：1、单纯虚脱型。多见于径赛运动员。出现面色苍白、恶心、呕吐、头晕、无力和大汗淋漓等。 2、急性胃肠综合症。运动所致的急性胃肠综合症可以是过度紧张的一种类型。 3、急性心功能不全和心肌损伤。运动后出现呼吸困难、憋气、胸痛、咯血性泡沫样痰（危险）。八、运动中腹痛（重要）1、运动性腹痛（1）、肝脏淤血。原因是可能与运动中心血管功能不协调有关。开始运动活动不充分就就加快速度和加大强度，以致内脏器官功能在还没提高到应有的活动水平上，承担过分的负荷。特别是心肌收缩力较差时，心搏输出量减少或无明显增加，心腔内压力增加。此外，剧烈运动时呼吸急促、表浅，造成胸内压上升也影响下腔静脉的回流障碍而引发右上腹部疼痛。（2）、呼吸肌痉挛。呼吸肌包括肋间肌和膈肌，当其痉挛时多感到季肋部和下胸部锐痛，与呼吸活动有关，患者不敢做深呼吸。发生可能是由于运动中未注意呼吸节律与动作的协调，未加深呼吸，以至于呼吸肌功能紊乱，呼吸表浅急促，且活动准备不充分。（3）胃肠道痉挛或功能紊乱其发生可能是剧烈运动使血流重新分布，胃肠道缺血、缺氧，或因各种刺激所致，如饭后过早参加运动，吃的过饱，喝得过多，空腹运动时空气刺激等都可能引起胃肠痉挛。，九、肌肉痉挛（重要）原因和发病机理：1、 寒冷刺激：在寒冷的环境里运动，肌肉受冷空气的刺激兴奋性突然增高肌肉发生强直收缩。如游泳时受冷水的刺激都会引起肌肉痉挛；或是在寒冷环境中运动，不做好充足的活动，就更容易发生肌肉痉挛。2、 电解质丢失过多：运动中大量排汗，特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时的大量排汗或是有运动员急性减体重大量电解质从汗液中丢失，引起肌肉兴奋性增高而发生。3、 肌肉连续过快收缩而不放松不够：训练和比赛中肌肉连续过快的收缩而放松时间太短，以至于肌肉收缩与放松的协调性紊乱引起肌肉痉挛。4、 疲劳：身体疲劳也直接影响肌肉的生理功能，疲劳的肌肉血液循环和能量代谢有改变，肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸不断的对肌肉产生刺激导致肌肉痉挛。十、运动员心脏的主要表现（重要）（一）心动过缓：由于长时期的运动训练使运动员的副交感神经张力增加，特别是迷走神经的张力增加而发生心动过缓。训练以抗阻训练为主的运动员，如力量训练举重或摔跤运动员。（二）心肌肥大：是心脏对血液动力学超负荷的一种适应性反应，主要为心肌蛋白质合成及细胞体积增加，而细胞数目不变。耐力性运动员心脏增大不仅表现为左心脏容量和空壁厚度增加，而且右室腔容量和右室壁厚度也明显扩大；而力量型运动员的心脏增大则主要表现为左室增大并以心肌肥厚为主，右心室扩大不明显。从理论上讲，运动员从事运动训练的时间越长，则心脏增大的可能性越大。但也有人对运动员的心脏增大与训练年限的关系进行了探讨，结果显示，心脏增大与运动年限之间未见平行关系。（三）运动员心脏的重量：运动员心脏的重量，因运动员的年龄、性别、身高、体重及运动经历不同而不同。根据统计资料，我国成年男子的心脏重量平均值为285.9g；女子心脏重量的平均值为250.7g。十一、运动员心脏增大的原因（重要）（一） 血液动力学因素：运动时人体能量代谢加强需氧量增加而使心脏的活动加强，以满足代谢需要。耐力性活动时1、由于静脉收缩，肌肉活动和呼吸泵之间的作用增加静脉回旋，使心脏的前负荷增加；2、而较大的舒张末期容积牵张心肌纤维及儿茶酚胺对心肌张力影响，改善心肌的收缩性；3、另外，由于血管扩张外周阻力降低，而使心脏的后负荷下降，改善心肌收缩的射血功能。耐力性运动员心脏的形态特点也正是在上述血液动力学的变化的基础上形成。力量性项目的血液动力特点刚好相反。在静力性或力量性练习时，由于肌肉持续强烈收缩压迫周围血管使外周阻力增加；另一方面，由于胸内压升高，肌肉的唧筒作用减弱。（二）遗传因素影响 （三）内分泌因素（四）心脏大小和身体大小的关系（这三个了解一下，书上166）十二、蛋白质营养功能（可能大题）（一） 营养功能1、 构成机体组织：蛋白质是一切细胞组织如骨骼、韧带、头发、指甲、皮肤和软组织的主要成分，是生命的物质基础，蛋白质是维持机体生长、更新和修补组织的必需材料，它占细胞内固体成分80以上，蛋白质约占体重18。2、 调节生理机能：蛋白质具有酶的催化作用，激素的生理调节作用，血红蛋白与肌红蛋白的输氧与贮氧作用等。3、 3、增强机体的抵抗力：蛋白质是保护机体免受细菌和病毒侵袭的一种必要物质。如流行感冒等。4、 供给能量：蛋白质的主要功能不是供能，将其作为热能来源是不经济的。但是当然和糖和脂肪供给的热能不足或摄入氨基酸过多超过体内需要时，蛋白质供给热能。十三、糖的营养功能（可能大题）1、 供给热能：糖是最主要、经济及快速的能源物质。机体60的热能由糖提供，短时间大强度运动时的热能绝大部分由糖氧化供给；而长时间小强度运动时，则首先利用糖的氧化供给热能，待可利用的糖耗竭时才动用脂肪。糖除在氧气充足条件下进行有氧氧化供能外，在无条件下仍然可通过糖酵解提供能量ATP。糖完全氧化的最终产物是二氧化碳和水，不会增加体液的酸度。2、 供给中枢神经系统所需要的热能：脑组织中无能量储备，全靠血糖氧化供给能量。糖是大脑的主要能源，每天需要100120g葡萄糖。血糖正常才能保证大脑功能，血糖降低脑功能即受影响，会发生头晕、疲劳、昏厥等低血糖症。如：围棋、射击等注意力要求高的运动项目。3、 维持脂肪正常代谢：脂肪在体内代谢所产生的乙酰基必须与草酰乙酸结合进入三羧酸循环才能被彻底氧化燃烧，草酰乙酸的形成是葡萄糖在体内氧化燃烧的结果，所以脂肪在体内的正常代谢必须有碳水化合物的存在。4、 节约蛋白质作用：机体内的糖充足时，糖首先被利用作为能量的来源，因此对蛋白质有保护作用。5、 保护肝脏：糖可增加肝糖原的储存，保护肝脏免受某些有毒物质的损害。6、 构成机体：细胞膜中的糖蛋白，结缔组织中的粘多糖，神经组织中的糖苷脂等，都由糖参与构成。脂肪的营养功能（1） 供给热量（2） 构成机体组织（3） 提供必需脂肪酸（4） 促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收（5） 增加食物香味与饱腹感低聚糖：是由310个分子单糖以糖苷键聚合而成的多糖类碳水化合物十四、1、维生素D：主要功能是促进钙和磷的吸收利用，维持血清钙磷浓度的稳定。对骨及牙齿的钙化过程起重要作用。2、维生素E（又称生育酚）（1）抗氧化作用（2）改善微循环（3）抗巨细胞性溶血4）预防衰老（5）与生殖功能有关，可防止流产。3、维生素C（重要）又称为抗坏血酸，营养功能：（1） 抗氧化剂作用：它是活性很强的水溶性抗氧化剂，并可进行逆的氧化还原反应，提高生物氧化过程，促进物质代谢，增加大脑中氧的含量，激发大脑对氧的利用，从而减轻疲劳和提高机体的工作能力。（2） 促进胶原的生物合成，预防坏血病：人体缺少维生素C时导致坏血病，主要症状为毛细血管壁脆性增加，易出血，牙齿和骨骼发育不正常等。（3） 作为一种自由基清除剂：维生素C是一种重要的自由基清除剂，它可清除细胞外液和细胞质中的自由基。（4） 增强机体免疫力：维生素C可促进抗体生成和白细胞的噬菌能力，抑制细菌毒素和毒性，从而增强机体感染的能力。（5） 促进造血机能：食物中丰富的维生素C，有助于铁的吸收利用。（6）增强机体的应激能力：维生素C在体内可促进类固醇转变为肾上腺皮质激素，因而能提高机体对缺氧，寒冷和高温等的应激能力。（7）防止动脉粥样硬化：维生素C可促进体内胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积。 维生素C容易储存和烹调破坏，所以蔬菜水果应尽可能保持新鲜。钠与氯：（1）调节渗透压及酸碱平衡（2）维持神经肌肉的平衡 (3) 有利于消化 （4）氯化钠有调味作用。人体的热能消耗包括以下几个部分：1、静息代谢率2、运动的生热效应3、事物的生热效应4、兼性生热作用导致疲劳性骨膜炎发生的因素：运动员训练水平差，动作不正确，以及运动量突然加大，或运动场地太硬等原因。均可导致本病的发生。在体操运动中前臂过多地支撑和旋转，自行车运动中道路不平产生的颠簸振动，都可使桡骨或尺骨发生疲劳性骨膜炎。十五、闭合性软组织损伤1、 早期处理原则和方法：早期处理的主要目的是尽快止血，防止或减轻局部炎症反应和肿胀，减轻疼痛。处理原则是适当制动，止血，防肿，镇痛，减轻炎症反应。处理方案可采用PRICE加以记忆。（1） P=保护：可通过夹板固定骨折，关节脱位、拉伤可采用其他措施加以保护，目的是减轻痛苦，促进创伤的愈合和防止再损伤。另一个含义是不要轻易移动伤员，从而减少加重损伤的危害。（2） R=休息：运动员受伤后要立即退出比赛，未经医生检查允许，伤者不能恢复比赛。继续运动会加重损伤。功能性障碍，如不能行走、跑、冲刺、跳跃出现头痛，或是不能抓球、击球等发热由于头部损伤导致出现头痛、记忆力下降、头晕等发生中暑或体温过低运动时疼痛加重（3） I=冷疗：及时降低受伤组织的温度有许多益处。损伤后的2472小时内，冷疗可以使局部血管收缩从而减少出血和渗出，减弱炎症反应，减轻由于充血、出血和渗出引起的疼痛和肿胀。（4） C=加压包扎：可以使组织间隙压力升高，从而减少出血和肿胀。加压包扎可以在冷疗之间或之后进行，从损伤部位的远端向近端牢固包扎，每层带有部分重叠，开始包扎得紧一些，向上到达伤口部分时稍微轻松一些。24小时后可以拆除加压包扎。（5） E=抬高伤肢：在损伤后的2448小时内，尽量使伤肢的位置抬高至心脏水平，这有助于加速静脉血液和淋巴液的回流，减轻肿胀和局部淤血。另外，如果有严重疼痛者可以使用镇痛药加以控制，受伤局部轻微的主动或被动活动可以促进静脉血液和淋巴液回流，减轻肿胀。2、 中期处理原则和方法（小题）中期处理的主要目的是促进损伤部位的修复。处理原则是改善伤部的血液和淋巴循环，减轻淤血；促进组织代谢和渗出液的吸收，加速再生修复。常用的处理方法有热疗、按摩、针灸、拔火罐等，同时这个阶段要根据受伤情况进行适当的功能锻炼，适合使用保护支持带，使受伤组织在保护下进行主动或被动的运动，以避免肌肉、关节和韧带的在损伤。3、 后期处理原则和方法主要表现是损伤部位已经基本修复，但功能尚未完全恢复，运动时仍感疼痛、酸软无力。主要目的是功能恢复。处理原则是增强和恢复肌肉、关节的功能。治疗方面可采取热敷、按摩、药物治疗，中药外敷。同时根据伤情进行适当的康复功能锻炼，以保持机体神经、肌肉的良好功能状态，维持已有建立起来的条件反射以及各器官与系统间的联系。脉搏：（重要）安静时的脉搏：经过系统训练的耐力项目运动员，常出现窦性心动过缓的现象，即安静时脉搏低于每分钟60次，这在多数情况下是技能状况良好的表现，是长期系统训练的适应。运动员安静时心动过于缓慢时，应注意与病态窦房结综合症的区别。晨脉：即基础脉搏，是清晨起床前清醒状态下卧位的脉搏数。其特点是较为稳定，且随训练年限延长，训练水平提高而适当减慢。如果基础脉搏突然加快或减慢，常常提示身体过度疲劳或有疾病存在，此外，应特别注意有无间歇，是否匀称，如出现间歇应及时查明原因。运动中的心率：1.判断机体的疲劳程度。定量负荷时、在完成规定的成套动作时，运动员心率较平时明显增加，说明运动员的机能水平下降或机体已经疲劳。2. 控制运动强度。用心率控制运动强度，要因人而异，应训练目的不同而有所不同:如是发展速度还是耐力是无氧耐力还是有氧耐力。具体方法：1在重复训练中根据脉搏的变化调整强度。重复训练中常要求运动员在规定的时间内完成同样的距离，使运动员的强度保持在一定的范围内，在一定时间内完成一定的距离时，运动员的脉搏数值也应当相对稳定。如果脉搏数下降说明运动机能水平提高，可将强度增加促使运动水平不断提高。反之，脉搏数值上升则说明机能水平下降，或强度过大，应根据运动员的具体反应不断调整运动强度。2在耐力训练中调整或控制运动强度。要提高与运动员的心肺机能水平和vo2max水平，训练强度必须达到一定的阈值，如达到一定的乳酸阈值、心率阈值。4.运动后心率：在定量符合后的规定时间内测定运动员心率的恢复速度，也可反映运动员的疲劳程度。身体机能良好时运动员的心率恢复较快，而疲劳或过度疲劳时则恢复较慢。运动医学考查试题一、问答题（每题10分）1、简述兴奋剂的种类及其危害。 种类：近年来兴奋剂品种不断增多，国际奥委会规定的禁用药物已达100余种，分为：精神刺激剂、合成类固醇、利尿剂、麻醉止痛剂、-受体阻断剂、肽刺激类（如人生长刺激素、红细胞生成素、促性腺刺激素等）6类。 危害：兴奋剂虽然各可以帮助运动员提高成绩，但如果长期使用合成类固醇会对运动员身心带来严重危害。不仅影响生殖能力，出现第二性征改变，肝肾损害，还会诱发高血压、冠心病、心肌梗死与脑动脉硬化和脑血管破裂，以及引起肝癌等疾患。2、简述运动损伤现场急救的主要内容和方法。1;当运动员发生损伤后，保证生命安全是第一位的，首先应仔细迅速的检查运动员的伤害情况不仅可以及时挽救启生命，而且防止进一步的损伤。如果运动员的出现意识障碍，在迅速的呼喊急救人员的同时，随时进行重要生命体征检查。2:现场具体的急救工作（1） 收集病史：收集有关病人的伤病史，了解病人的基本情况（2） 就地检查：检查包括气道、呼吸、循环、功能和暴露五个方面（3） 做出初步诊断：检查后做出基本的伤病原因和伤病类型。（4） 初步急救处理：对休克的运动员进行人工心肺复苏术，包括人工呼吸和胸外心脏按压。 对出现外伤出血的运动损伤进行止血，防止出血过多 对骨折和外出血的伤员进行包扎固定，防止伤情加重 最后将伤员搬运至最近的医院或诊所进行诊断。3、 简述医务监督工作的主要内容。医务监督的主要内容包括：体质测试与健康检查，体育教学和运动训练的医学观察，训练和比赛的保健指导，运动性伤病的防治，营养状况的监测，运动环境和场地设备的卫生监督，建立自我监督制度，卫生宣传教育。4、病毒性感冒者可否参加运动锻炼/训练，如果可以，应该如何安排运动，注意事项是什么？ 可以进行运动，但是运动要适量。因为高强度的运动虽然能让人大量出汗，但在感冒时期，这一做法并不可取，反而可能引起心慌、胸闷、头痛等更为不适的症状。感冒时，应该多休息，多喝白开水，口服缓解感冒症状的药物。体温低于三十八度五时暂不用退烧药，不要盲目的打针输液，房间多通风。二、论述题（每题15分）1、从运动健身实际出发，结合儿童青少年的生理解剖特点，试述儿童青少年如何进行科学体育锻炼。儿童少年生长发育是受先天遗传和后天环境双重作用的影响。在诸多环境因素中，营养是生长发育的物质基础，体力活动是生长发育的源泉。因此，在保证营养供给充足的前提下，经常自觉参加体育锻炼，可以充分发挥机体的生长潜能，有效利用各种营养物质促进代谢过程，提高人体形态、功能的发育水平和机体免疫能力。儿童少年时期的神经系统发育处于领先地位。但在机能上大脑的兴奋过程仍占优势，表现为活泼好动，注意力不集中，动作准确性差。随着年龄的增加抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制达到平衡。因此，儿童的体育锻炼应多采用直观的方式，多做示范和以活动性游戏为主，要求多样化。每种活动持续时间不宜太长，否则容易引起神经系统疲劳。儿童青少年运动系统和全身生长发育一致，呈波浪式，阶段性很强。骨的弹性刚和可塑性大，而硬度小，不易骨折，但易弯曲呈畸形。下肢较上肢发育晚，脊柱发育更晚。肌肉质量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。因此，体育运动时持续时间勿过长，运动量不应超过身体负担的能力，尤其勿进行静止用力活动，更要防止长时间的站立和负重，注意增强脊柱的锻炼，防止脊柱和胸廓的畸形。儿童少年的心率随着年龄增加而减慢，心脏容积、心输出量相对值比成人大，但由于负荷后心率加快只能适应短时间紧张的运动，长时间强度大的运动可因缺氧出现疲劳。因此，儿童少年体育