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文档简介

中学篮球兴趣小组活动计划 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。篮球运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，篮球运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了篮球兴趣小组，对喜爱篮球项目的学生进行特长培养。 一、任务： 1、 培养学生对篮球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加篮球活动。 2、 发展配合、协调、灵敏、速度、弹跳、投篮等篮球运动素质。 3、学习和掌握篮球各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。 二、内容： 1、配合的练习： (1)小局部的配合练习。 (2)大范围的整场传切配合练习。 2、协调性练习： (1)各种运球练习。 3、速度、灵敏练习： (1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。 (2)运球往返加速30米跑。 (3)运动中的传球。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。 4、耐力练习：中长跑、变速跑等。 5、弹跳力和力量练习： (1)各种跳跃练习。 (2)各种腰、背、腹肌练习。 (3)扛杠铃等。6、投篮练习(1)定点投篮。(2)行进中投篮。（3）急停跳投（4）三步快速突破上篮。三、要求： 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。 2、训练必须常年系统的身体系统为主。 3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。四、活动
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