意象对话引导语.doc

（引导者的语调要轻缓、舒畅、清晰、柔和、稳重） 1. 选一个最舒服的姿势坐好，轻轻的闭上眼睛2. 先把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象3. 首先放松你的头部、头皮、额头、眉毛、眼皮、脸颊、鼻子、嘴唇、下巴、脖子4. 现在请放松你的双肩、胸部、腹部、背部、腰部、双臂、双手、双手指；再放松你的臀部、双大腿、双小腿、双脚、双脚趾5. 现在你感到你的身体很舒服、很轻松了，接下来我们开始进入想象自己的心 1. 放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象2. 想象看到了自己的心，你看到它是什么形状的、什么颜色的、有多大3. 你继续看你的心，它里面还有什么，仔细的看清楚，给心里面的什么取一个名字，如果，你和它对话的话，会说些什么4. 看清楚了自己的心的人，请举一下你的左手，告诉我5. 然后，请听我的口令，我数到 5 声之后，缓缓的睁开你的眼睛6. 五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里（这个意象主要是了解自己的心理状况，看一个人对自己了解多少。）你爱自己吗 1. 放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象2. 请先把两只手掌心重叠放在自己的胸前，想象你的眼前站着一个人，那个人却是你自己3. 你看到站在你面前的这个你，长得怎样、表情怎样、穿的怎样、是开心的、还是不开心的、你喜欢他吗、你看到他有什么感觉、是舒服的、还是不舒服的，为什么.4. 看清楚了自己的人，请举一下你的左手，告诉我.5. 然后，请听我的口令，我数到 5 声之后，缓缓的睁开你的眼睛.6. 五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里（这个意象主要是通过了解你是否懂得爱自己，来建立和培养你的自信心）他/她在你心里是怎样的 1. 放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象2. 想象自己把一个人放在自己的手心里、你会是把那个人放在一只手上还是两只手上，他在你的手上是什么样的，他是开心的，还是痛苦的3. 你也可以想象把这个人做成项链挂在自己的脖子上，或者放在胸膛上，或者在脑袋里，或者在怀抱里4. 你也可以想象自己在别人的手心里、或在别人的脖子上、胸膛里、脑袋里、或者在你认为你会去的哪里5. 看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我.6. 然后，请听我的口令，我数到 5 声之后，缓缓的睁开你 的眼睛.7. 五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里（这个意象主要是了解你在人际关系中处理问题的能力怎样，你对别人的尊重与信任度怎样）看树 1. 放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象2. 想象有一个树林，然后把视线集中到其中一棵树上，它是什么树、大小怎样、树的形状怎样、树上的叶子是什么形状、是是什么颜色的、它和其它树的关系怎样3. 看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我4. 然后，请听我的口令，我数到 5 声之后，缓缓的睁开你的眼睛5. 五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里（这个意象主要是了解和观察你在人群中的关系问题，以及你对自己在人群中的态度）看动物 1. 放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象2. 想象在一个大草原上，那里有很多动物，你首先会看到什么动物，它在做什么，你继续看下去，还看到其它什么动物，动物越来越多，你都看到了些什么动物，你看到它们在做什么，动物的周围你还看到有什么3. 看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我4. 然后，请听我的口令，我数到 5 声之后，缓缓的睁开你的眼睛5. 五、四、三、二、一，好睁开眼睛后.（这个意象是了解你自己的个性中的动物性及人性中的子人格）种子与花 1. 放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象2. 想象你自己是一粒种子，你认为会是什么种子，形状怎样，大小怎样、是什么颜色的种子3. 现在我们把这粒种子种在土壤里，你要想象是在什么样的土壤里、你觉得土壤的温度怎样，有什么感觉4. 这时一缕阳光照在有种子的土壤上，你又有什么感觉、土壤慢慢的松开，种子出土发芽、变成了一个可以开花的树，你认为是那种花，它的叶子是怎样的形状、大小、颜色5. 现在花树上有一个一个花蕾，你看 到是什么形状、大小、颜色6. 花蕾慢慢的盛开，你看到的是什么花，它的名字叫什么，什么形状、大小、颜色7. 这时一道金光一闪，从花芯里面出现一个天使缓缓的升起，你看到这个天使是怎样的、穿的什么颜色的服装、是男的还是女的、是年龄有多大8. 天使飞了起来，飞到了一座城市或者山村的上空，天使看到了什么，天使的表情是怎样的，这时有一股烟雾飘过来、像雾又像灰尘，这时你有什么感觉，心情怎样9. 天使继续的飞行，飞到了一座山，你看到了什么样的山，感觉怎样又飞到了一个有水的地方，这个地方是什么地方10. 天使继续的飞，是海、是江、是河、是湖、是池塘、还是小溪11. 天使慢慢的降落了下来，你看到天使是降落在什么地方，周围有什么，天使有没有什么变化，是什么性别，年龄是多少，穿着什么样的衣服、颜色是什么、他飞下来后在做什么12. 看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我