第五讲大学生人格与心理健康.ppt

第六章 大学生人格心理 一 什么是人格二 健康人格三 不良人格四 人格障碍 一 什么是人格 一 人格定义不同学科对人格有不同的定义 伦理学上的人格指的是品格 如这个人偷鸡摸狗 拈花惹草 人格低下 这个人人格高尚 舍生忘死 见义勇为 法律上的人格指权利 资格 心理学上的人格也叫个性 表现为与他人相区别的个人独特的心理特征 是一个人在与其环境相互作用过程中所表现出来的独特的行为模式 思维方式和情绪反应的特征 二 人格特征独特性人的鲜明的特征是他个人的东西 从来不曾有一个人和他一样 也永远不会再有这样一个人 奥尔波特所谓 人心不同 各如其面 正说明了人格是千差万别 千姿百态的 文艺作品中我们常常看到一个个风格各异的人物 如 宝玉多情与反叛 黛玉的抑郁和聪慧 曹操的雄心与奸诈 关公的勇猛与忠诚 生活中 只要我们留心观察 不难发现 有的人极端自私 残忍 置别人的幸福于不顾 有的人对周围人极不信任 习惯将别人的满腔热忱看成恶意 有的人每遇小事必大惊小怪 凡事必以自我为中心 拼命吸引别人的注意 还有的人 每做一件事 必强求十全十美 害怕任何变动 甚至弄得惶惶不可终日 虽然每个人与别人都不一样 但有着共同的文化背景和生活在一定自然环境下的个体 其个性也有共性的一面 比如 每个国家的人都有着典型的性格特征 美国人乐观 自信 天真 中国人谦虚 谨慎 英国人传统 保守 有绅士风度 法国人浪漫 每个地方的人也都有各地方的典型性格 内蒙人粗犷 湖北人好斗 天上九头鸟 地下湖北佬 两广人精明 山东人豪爽 上海人注重小节 稳定性人格具有稳定性 那些偶然发生的 一时性的心理特性 不能称为人格 俗话说 江山易改 秉性难移 就是说性格是稳定的 可变性客观事件如生活环境的改变 疾病 创伤 生活事件等都能改变人的性格 主观努力也可以改变自己不良的性格 三 人格成因1 遗传因素 爹妈给的 2 环境因素 社会环境 文化 风俗习惯 社会制度 自然环境 气候 家庭环境和学校环境 3 教育因素 家庭 学校 社会4 个人特征 长相 身材 在家庭中的位置等 5 早期经验 资料一 最近美国和以色列科学家们第一次用基因来解释和判定人的性格 发现那些不安分守己 爱冒险的人 他们第 号染色体上有一种叫 的遗传基因 基因含有遗传指令 能够在大脑中构成许多受体 这些受体分布在人的神经元表面 接受一种叫做多巴胺的化学物质 从而持续地引起人们追求新奇的愿望 资料二 新几内亚有三个民族 分别住在不同的地区 居住在山丘地带的阿拉比修族 崇尚男女平等的生活原则 成员之间互助友爱团结协作 没有恃强凌弱和争强好胜 人与人之间一派亲和景象 居住在河川地带的孟都古姆族 生活以狩猎为主 男女间有权力和地位之争 对孩子处罚严厉 表现出攻击性强 冷酷 嫉妒心强 争强好胜等个性 居住在湖泊地带的张布里族 男女角色差异明显 女性是这个社会的主体 她们每天劳动 掌握着经济实权 而男性处于从属的地位 其主要活动是艺术 工艺与祭祀活动 并承担孩子的的养育责任 女人表现出刚毅 支配 自主与快活的性格 而男人则有明显的自卑感 例一 攻击性的成因精神分析学派观点 死的本能 一种自我毁灭的愿望 人本主义观点 基本需要得不到不满足行为主义观点 攻击性是学习获得的 强迫性行为往往来自于家教很严的家庭 退缩的行为往往来自保护过度的家庭 四 人格与命运1 一个拥有真正财富的人必须具备的各种条件 有积极进取的人生态度有强健的体魄有大无畏的精神对未来的成就充满希望享有良好的人际关系有信心和懂得运用这信心愿意与人分享自己的成就愿意以博爱的精神去工作胸襟阔大 能容人容物有良好的自律性有了解他人和世事的智慧享有经济充裕的生活 2 人格与人际关系影响人际关系好坏三个因素 交往频率人格魅力交往技巧其中人格魅力是关键 人际障碍者大多都是因为人格有缺陷 资料 金盛华等对各种类型不同对象做过调查 要求人们回答 在人际交往上最喜欢什么样特征的人 自己采取什么样的交往方式 最期望别人采取什么样的交往方式 等问题 结果 对于这样几个问题 来自各种不同途径的回答 高度倾向于同一个答案 真诚 研究安德森的个性品质受喜欢程度的序列也发现 排在序列最前面 受喜爱程度最高的6个个性品质 包括真诚 诚实 理解 忠诚 真实 可信等 都或多或少或间接同真诚有关 而排列在序列最后 受喜爱水平最低的几个品质 如说谎 装假 不诚实 不真实等 也都同真诚有关 二 健康人格 1 现实态度一个心理健全的成人会面对现实 不管现实对他来说是否令其愉快 例如 一个喜欢驾驶汽车的人 他意识到开车会遇到种种危险 因此他经常检查车闸 车胎 车灯和其他部件 而一个持不现实态度的人却可能想 我绝对不会发生意外 因而忽视任何预防措施 或者他还可能属于另一种类型的人 白天检查车闸 夜里失眠 总担心自己会出事故 2 独立性一个人格健全的人办事凭理智 稳重 并且适当听取合理建议 在需要时 他能够做出决定并且乐于承担其决定所带来的可能后果 而一个不成熟的人常常会感到遇事很难下决心 他希望别人 如亲戚 朋友 同事等 来指点他应该怎样行动 当他不得不自己做出决定时 他可能会变得急躁 惶恐不安 很多不成熟的人拒绝承担他们的决定所应负的责任 出了差错时他们推卸责任 怨天尤人 获得成绩时 他们常常过分地要求赞扬 刘海洋 3 爱别人的能力一个成熟的 健康的人能够从爱自己的配偶 孩子 亲戚 朋友中获得乐趣 相反 一个不成熟的人爱起别人来很吝啬 却常奢望得到别人很多的爱 总是希望人们照顾自己 希望自己是人们关心的中心 这种心理对孩子来讲是可以理解的 但如果成年后还是如此 他就很难与人们建立正常的关系 4 适当地依靠他人一个成熟的人不但可以爱他人 也乐于接受爱 合理的爱情关系 应当是双方都能相互给予并相互接受由爱情所带来的快乐 分享 给予和接受爱情及友谊 是一个人灵活 适应性强和成熟的表现 5 对他人的宽容和谅解对于一个人格健全的人来说 这种宽容不单是对性别不同的人 还应该包括民族 国籍以及文化背景方面与自己不同的人 6 发怒要能自控任何一个正常的健康人有时生气是理所当然的 但是他能够把握分寸 不致失去理智 他会为了一些长久的利益而对眼前的鸡毛蒜皮的小事不加计较 7 有长远的打算一个人格健全的人会为了长远利益而放弃眼前的利益 即使眼前的利益很有吸引力 8 对调换工作 或换学校或退学 持慎重态度心理健康的人常常很喜欢自己的工作 不见异思迁 当他确实想换工作时 必定是出于种种慎重考虑 他不会因有个别上司或同事不好相处等小事而调换工作 同样 对于心理健康的大学生来说 不会因为刚来没有朋友或一下子不能适应学校的生活来要求换学校或退学 9 善于休息一个正常健康的人在做好本职工作或学习的同时 需要并且善于享受闲暇和休息 该玩时能尽情地玩 尽情放松 该工作或学习时专心学习和工作 精力充沛 效率高 而情绪不稳定的人感到被迫做事和学习 在工作或学习时精力不佳 注意不集中 老想着玩和休息 而在周末和闲暇时又还在想着工作或学习的事 玩没玩好 学也没学好 三 人格缺陷 人格缺陷是介于正常人格与人格障碍之间的一种人格状态 也可以说是一种人格发展的不良倾向 或是说某种轻度的人格障碍 常见的人格缺陷有自卑 抑郁 怯懦 孤僻 冷漠 悲观 依赖 敏感 多疑 焦虑或对人敌视 暴躁冲动 破坏等 它们不仅影响活动效率 妨碍正常的人际关系 同时还会给人蒙上一层消极 阴暗的色彩 一 自卑及其改变自卑是心灵的恶性毒瘤 自卑是人类最大杀手 它使个体充满烦恼 它使社会呈现扭曲 自卑是个人由于某些生理缺陷或心理缺陷及其他原因而产生轻视自己 认为自己在某个方面或其他方面不如他人的情绪体验 自卑是对自我的否认 是对自我个性的排斥 是对自身价值的否定 自卑是不能客观评价自己 常拿自己的短处与别人的长处比较的结果 自卑的表现 1 自卑者对自己评价不客观 他们往往对自己评价过低 常常用一副灰色眼镜看自己 认为自己什么都不如别人 没有一点长处 没有人喜欢自己 他们往往夸大自己的缺点短处而忽略自己的优点 例 有一位长相不错 打扮得体 谈吐文静的女大学生 因情绪低落来咨询 她是这样对自己进行描述的 我是一个不被别人喜欢的人 我性格不好 不爱说话 同学都不爱理我 教师也不喜欢我 上课老走神 成绩也不好 我没有一点优点 经过咨询 对自己的评价为 我是一个长相中上 文静的女孩 我被有些人喜欢 现有两位男生对我不错 老师也较照顾我 我性格细腻 从不伤害同学 总是与人为善 我的学习中等 我虽然不够大方 但我决不是一个自私的人 2 自卑者倾向于感知外界及自我的负面信息 他们对那些不好的信息异常敏感 并且对那些即使是中性 甚至是阳性的信息也从消极的一面去感知 并倾向于将其扩大 以偏盖全 例 某同学见面没理我 是不是对我有意见 我一回来她们就都不说话了 刚才是不是在说我的坏话 某大学男生 167CM 各科成绩优秀 自卑 孤僻 沉默寡言 不敢外出 怕见人 别人看他一眼 他认为是因为自己难看 别人不看他 他也认为是因为自己难看 瞧不起自己 一次上教育学课 老师说 作为老师 首要条件是要具备良好的仪表 否则最好别当老师 他认为老师这话是冲着他说的 3 由于认识上的偏差 自卑者的心境以郁闷 不安 紧张等负性情绪为主体 在行为上常表现为 A 退缩 回避 回避作出选择 回避面对困难 回避承认痛苦 回避向异性表达爱意 回避在公众面前讲话等等 B 过分争强好胜 由于内心深在的自卑而要寻求外在的强胜来弥补 C 过分注重他人的评价 看别人眼色行事 常用别人的尺度来衡量自己 D 总要寻找机会显示自己的才华 优势 让他人觉得有卖弄之感 克服自卑的方法 活动一 天生我才我最欣赏自己外表是 我最欣赏自己对朋友态度 我最欣赏自己学习态度 我最欣赏自己的一次成功 我最欣赏自己的性格是 我最欣赏自己对家人的态度 我最欣赏自己做事态度 活动二 互相夸赞 戴高帽活动 目的 学习发现别人的优点并欣赏 促进相互肯定与接纳时间 约50分钟操作 5 10人一组围圈坐 请一位成员坐或站在团体中央 其他人轮流说出他的优点及欣赏之处 如性格 相貌 处事 然后被称赞的成员说出哪些优点是自己以前察觉的 哪些是不知道的 每个成员到中央戴一次高帽 规则是必须说优点 态度是真诚 努力去发现他人的长处 不能毫无根据地吹捧 这样反而会伤害别人 参加者要注意体验被人称赞时的感受如何 怎样用心去发现他人的长处 怎样做一个乐于欣赏他人的人 活动结束时 大家心情愉快 相互接纳性增高 此活动一般适合比较熟悉的成员应用 活动三 让自己不害羞 站起来直视别人 然后分享体验 二 悲观及其改变悲观的表现 遇到不如意 失败的情况便垂头丧气 怨天忧人 面临重任 挑战便自认无能为力甘愿失败 对前途失去信心 心灰意懒 他们常常从消极的角度去看问题 总把眼睛盯着伤心 弱点和困难的方面 或认为失败无法改变 悲观心理是一种严重的不健康心理 对人身心的危害极大 它使人浑浑噩噩 毫无生气 甚至厌世轻生 悲观与人的生活态度有关 如何改变悲观 培养乐观的人生态度呢 德国心理学家皮特 劳斯特提出了一些有价值的建议 1 越担惊受怕越遭灾祸 2 即使处境危难也要寻找积极因素3 以幽默的态度来接受现实中的失败 4 既不要被逆境困扰 也不要幻想出现奇迹 要脚踏实地 坚持不懈 全力以赴去争取胜利 5 不管多么严峻的形势向你逼来 你也要去发现有利的条件 不久 你就会发现 你到处都有一些小的成功 这样 自信心自然就增大了 6 不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器 乐观是希望之花 能赐给人以力量 7 你失败了 但你要想到 你曾经多次获得过成功 这才是值得庆幸的 8 在你的闲暇时间努力接近乐观的人 观察他们的行为 9 要知道 悲观不是天生的 10 如果乐观的态度使你成功了 那么你就应该相信这样的结论 乐观是成功之源 此外 培养多方面的兴趣与爱好 多参加集体活动 多加强体育锻炼 多看幽默剧 相声等给人带来笑声的节目 都有利于培养乐观的性格 三 羞怯及其改变羞怯在大学生中并不少见 如不敢在大众场合发表意见 害怕与陌生人打交道 路上见到异性同学会手足无措 见到老师便难为情 说话感到紧张 容易脸红等 一般而言 害羞之心人皆有之 但过分地害羞 就不正常了 它会阻碍人际交往 影响一个人正常地发挥才能 还会导致压抑 孤独 焦虑等不良心态 羞怯的表现 1 过于胆小被动 过于谨小慎微 羞怯者说话时 意思往往表达不清楚 说话做事总怕有错 担心被人议论 讥笑 因此每想说一句话 总要在喉咙中反复多次 每做一件事 总要思前想后 为此把自己搞得神经紧张 坐立不安 而且往往为错过说话 做事的时机后悔 沮丧 自责 2 过于关注自己 羞怯者特别注意自己在别人心目中的形象 总觉得自己时时处处在众目睽睽之下 于是敏感 拘束 3 自信心不足 由于缺乏信心 使本末可以做到 做好的事难以如愿 虽然羞怯的人格特征与神经类型有一定联系 但更多地还是后天因素所致 所以通过有意识的调节可以改变 第一 要对自己作一个具体的分析 客观评价自己第二 放下思想包袱 事实上每个人都有怕羞心理 只是有些人善于调节 注意锻炼罢了 第三 不要太在意别人的议论 第四 有意识地锻炼自己 胆量和能力都是锻炼的结果 要敢于说第一句话 敢于迈第一步 一旦这样做了 会发现自己不仅有能力把事情干好 而且有潜力把事情干得更好 资料 70年代日本首相田中角荣学生时代是一个严重的口吃患者 他发现自己越是在众人面前说话就越口吃 这非但没使他退却 反而使他下决心克服口吃 于是他索性参加了学校的话剧团 迫使自己背台词 并要背得烂熟 否则无法登台演出 就这样 他百折不挠地锻炼 终于战胜口吃 不但话剧演出成功 后来还参加竞选演讲 出任了一届日本首相 四 猜疑及其改变所谓猜疑 一猜二疑 疑是建立在猜的基础上 因而往往缺乏事实根据 有时也缺乏合理的思维逻辑 好猜疑的人往往对人对事敏感多疑 看到同学背着自己说话 便疑心是在说自己的坏话 某同学没和自己打招呼 便猜他 她 对自己有意见等 猜疑是很有害的人格缺陷 它会导致人际关系紧张 伤害他人感情 无事生非 自己则会陷入庸人自扰 苦闷 惶惑的不良心境中 培根在 论猜疑 一文中指出 疑心 是迷陷人的 又是乱人心智的 它能使你陷入迷惘 混淆敌友 破坏人的事业 有这种不健康人格品质的人应积极寻求矫治 克服猜疑的办法 1 当产生猜疑时先不要外露 可留心体察所疑的人和事 若猜疑被证实 不会因此感到震惊 当猜疑不成立 应打消疑心 由于不曾外露也不会伤害他人 2 加强沟通 猜疑常常是由于误会或他人搬弄口舌引起的 因此碰到这种情况应主动地和被猜疑者沟通交流 这样有助于消除误会 改善 增进彼此的信任感3 抛弃成见和克服自我暗示 学会全面 发展地看问题 改变封闭式思维方式 4 心底无私天地宽 无私就无畏 坦坦荡荡地做人 和同学坦诚相处 别人如何看自己 不必过分在意 五 完美主义的要求 强迫倾向 完美主义的要求是指人们在认识上对自我及环境的十全十美的要求 即要求自己没有缺点 没有不适 没有毛病 希望自己什么都比别人强 是一个十全十美的人 要求他人没有私心 社会没有弊端 要求世界没有缺憾 没有灾难 然而 完美的事物是不存在的 人不可能没有缺点 社会不可能没有弊端 世界本身就是一个不完美的世界 任何事物越是接近完美 也就越接近消亡 强求完美者注定是要痛苦终生的 完美主义者的表现1 过分注重他人评价同样一个人 同样一件事 有人说他 它 好 也有人说他 它 坏 即使同一个人在不同的时期 不同的心态下 对另一个人的评价也是不一样的 无论是谁 都不可能让所有的人都说他好 也不太可能让所有的人都说他坏 伟人如此 凡人更是如此 完美主义者要求自己得到所有人的好评 惟恐有人对自己不满意 不能接纳被别人嘲笑 鄙视 忽略 因而不可避免地终日烦恼缠身 2 过分争强好胜争强好胜是指人们要求自己强过他人 胜过对手的倾向 希望自己有比他人漂亮的外表 有较高的社会地位 更多的财富 有比别人优越的家庭成员和人际关系 希望自己没有挫折 失败和缺点 世界上没有一个人能各方面都比别人强 也没有一个人会什么都比别人差 没有绝对的 人上人 也没有绝对的 人下人 凡人都会有比他人强的一面 过于争强好胜者注定是要失败的 3 决策困难决策困难是完美主义者在行为方面的表现 在生活中他们难以作出决策 不允许自己决策失误 希望自己的决策永远是最正确的 例 有两女生 A与B 同时爱上了一男生 两女生各有各的好 又都不完美 有完美主义倾向的该男生非常困难地选择了A时 不能接纳A的短处 不容忍失去B的长处 A的优点下降 缺点增多 得到某些事物时会更加看重其缺点 B的优点增加 缺点减法 失去某种事物时会更加看重其优点 永远无法确定所作的决定是否正确 案例 某位条件不错的女孩20岁时有着众多的追求者 该女孩在其中较优秀的五位之中迟疑不决 到25岁时其中的两个另寻所爱 27岁时又失去一位 30岁时此五位条件不错的追求者全都成家 只有原先的两位条件一般的追求者仍对她紧追不放 深思再三 实在无法忍受这两位追求者的人品及条件 当她40岁时已经不再有人主动追求她了 她就这样走向 大龄 走向孤独 三 人格障碍 健康人格概括起来主要有两方面 一方面 人格健康者的行为 活动 对于其所处的时代 环境等来说 不会为大多数人所反对 另一方面 从自己内心体验来说 不存在由于人格特点而产生的持久痛苦 人格障碍是一种人格异常 由于其人格的异常而妨碍其人际关系 甚至会给社会造成危害 或给其本人带来痛苦 1 强迫性人格障碍过分追求有次序 十全十美以及道德和人际关系的完美和谐 以至办事不灵活 自我封闭 效率下降 起自成年早期 论断标准 表现为下述四项以上者 1 沉湎于追求细节 规则 列表 次序 结构或日程 而活动的主要方面却被忽略 2 事情要完成得十全十美 3 过分地献身于工作 以至没有业余活动和朋友交往 并不是由于经济问题 4 在有关道德或价值观等方面是十分谨慎小心 无可指责和不可变更 并不是由于文化或宗教观念 5 不会丢弃旧的或没有价值的东西 甚至毫无感情纪念价值者 6 不愿与其他人共同工作 除非他们屈从于他做事情的要求 7 对自己和对他人都采取非常吝啬节约的开支方式 似乎要把钱积蓄起来以防灾荒 8 显得僵硬固执 2 偏执型人格障碍 偏执 包括 偏 和 执 两个方面 偏 即是指猜疑 对人对事不公正的态度 执 即是固执 坚持 对他人普遍不信任和猜疑 把他人的动机解释为恶意 表现在以下4项以上 1 没有足够依据地猜疑他人在剥削 伤害或欺骗他 2 沉湎于无端地怀疑朋友或同事对他的忠诚和信任 3 勉强地信任他人 因为担心一些资料信息会被恶意地用来对付自己 4 对常见的记号或事件会悟解出隐含的贬低或威胁性意义 5 持久地认为他人对