健康生活,杜绝网瘾

健康生活 杜绝网瘾 高一 37 班 网瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中 对互联网产生强烈的依赖 以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态 由于花费过多时间上网 以至于损害了现实的人际关系和学业事业 一 什么是网瘾 二 网瘾 六大征兆1 沉迷网络2 每天上网超过8小时以上 且越来越长 无法自控 特别是晚上 常至深夜 3 行为反常 上网成瘾的青少年不仅会有视力下降 生物钟紊乱 神经衰弱等生理特征 逃学 废寝忘食 不与人交往 对人冷漠 暴躁 关机后急躁不安 4 经常在网上与陌生人聊天 通电话 约会等 5 有说谎隐瞒上网的情况及程度等行为 6 宁肯借钱上网或甘冒一定危险 如 去偷钱或者偷用别人账号上网等 三 网络成瘾的危害 1 浪费时间 玩游戏的人一步步沉迷其中 甚至通宵达旦 废寝忘食 2 浪费金钱 上网不是免费的 增加家庭的经济压力 3 危害健康 如果沉迷于网络游戏 会更加缺乏人际交流 产生自闭倾向 青年人长期沉迷于网络和游戏 左前脑发育受到伤害后 会进一步影响右脑发育 处于亚健康状态或直接导致心理障碍 4 人格异化 最终走向犯罪 网络游戏大多以 攻击 战斗 竞争 为主要成分 长期玩飚车 砍杀 爆破 枪战等游戏 火爆刺激的内容容易使游戏者模糊道德认知 淡化游戏虚拟与现实生活的差异 误认为这种通过伤害他人而达成目的的方式是合理的 一旦形成了这种错误观点 便会不择手段 欺诈 偷盗甚至对他人施暴 玩电子游戏而引发的道德失范 行为越轨甚至违法犯罪的问题正逐渐增多 暴力 色情游戏甚至被一些人称为电子海洛因 1 认知 首先明确学习是青少年的主要任务 身心健康是青少年发育 发展的关键 然后理出网瘾对青少年的危害 如荒废学业 损伤身心健康 上网要钱 而钱不够便会养成说谎的习惯 上网占用时间过多会疏远亲情与友谊 不利心理发展 严重的可能会危及身边人的生命 并做出违法的事情 2 系统脱敏 定出总体计划 在两个月内逐步减少上网时间 最终达到偶尔上网或不上网 如原来每天沉迷网吧8小时以上 则第一周减为6小时 第二周4小时 第三周3小时 第四周2小时 最终消除网瘾 四 如何戒掉网瘾 3 代替疗法 青少年需要充实的精神生活和娱乐 所以通过找别的爱好替代上网 如游泳 打球 登山 旅游等 4 厌恶疗法 在左手腕带上粗的橡皮筋 当有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋 橡皮筋回弹便会产生疼痛感 转移并压制上网的念头 拉弹的同时 还要提醒自己 网瘾有危害 用意志力压制上网的念头 陶洪开教授说 电脑是工具 不是玩具 用电脑的人是聪明的人 玩电脑的人是没有大用的人 最终 玩电脑的人 是给用电脑的人打工 五 学会正确和科学使用网络 1 如果你是在家上网 那么 你就给闹钟定时 让他来提醒你 如果你是在网吧 那么 就少交钱 给自己定时 2 在家上网 把你的电脑放到家中的公共区中 如客厅 让大家来监督自己 3 每次上网前 都抱定自己的目的是什么 定下自己的时间 完成这个目的 就下线 并想好另一件要办的事情 笔加纸点燃生命 学加问创造奇迹 劳动是幸福的右手 节约是幸福的左手 要以真诚对待别人 更要有宽大的胸怀 不管成功还是失败 只要尽力就行 摔倒了 爬起来 我还是我自己 没有爱心的人慢慢就会一无所有 一天一个新开