学会调控情绪讲座

小学生心理健康教育讲座主题：学会调控情绪放飞好心情时间： 2017 年 9 月 15 日对象：四年级学生讲座人：亲爱的同学们： 大家下午好！在成长过程中， 我们生活中感受了种种内心体验，包括高兴、害怕、兴奋、愤怒、担心、彷徨、紧张等情绪体验。然而，怎样看待情 绪，如何调控自己的情绪，我们却未必做到掌控有度。因此，有必要 在让大家感悟情绪多样与复杂的基础上，树立“我的情绪我做主”的掌控意识。情绪是可以调控的，明白情绪需要个人主动调控的道理，逐 步掌握一些调节情绪的有效方法，形成自我调适、自我约束的能力， 能够较理智地调控自己的情绪。学生情绪丰富而强烈、不稳定、难自控，很容易产生各种不良情绪，这不仅会危害他们的身心健康，还会影响他们的学习与生活。因此，指导学生根据自己个人的情绪变化的特点，合理宣泄情绪，主动调控情绪，保持积极乐观的情绪，克服消极情绪，是当务之急。从学生生理和心理特征上看，学生的成长过程中， 身心发展不平衡，独立意思增强，自尊心增强，在学习生活中希望受到更多的尊重 和理解，但抗挫折能力不强，由此时常引发一系列的情绪反应。所以精品资料针对学生情绪发展的这些特点，指导学生正确认识情绪， 了解自己情绪的特点，懂得情绪是可以调控的，情绪与个人的心态有关，学会合 理的宣泄与调控自己的情绪，保持积极、乐观的情绪状态，对形成健 康心理和健全人格都具有重要意义。教师的指导作用：调教师是学生学习的参与者、 合作者和引导者， 教师有目的地引入或创设具有一定情感色彩的情境， 侧重学生的主体意识， 有利于发挥教师的主导作用和学生的主体作用。（一）智慧故事一：请不要开错窗一个小女孩趴在窗台上， 看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让 她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说： “ 孩子，你开错了窗户。 ”感悟： 由此可见， 即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。（二）智慧故事二：古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有 7、8 平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说： “朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。 ”几年后，他一个人住， 又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师， 我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差， “你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼， 有人说住顶楼没好处， “好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。感悟：他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐！ 卡耐基（三）智慧故事三：有一个孩子跑到山上 ,无意间对着山谷喊了一声:”喂” 声音刚落,从四面八方传来了一阵阵” 喂.” 的回声,大山答应了 ,孩子很惊讶,又喊了一声 :”你是谁 ?” 但山也回应 :”你是谁 ?”.孩子生气了 , 喊道” 我恨你”,哪知道这一喊 ,整个群山传来的声音都是” 我恨你”, 孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说 :” 孩子,你回去对大山喊” 我爱你”试试呢.孩 子又跑到 山上, 果然, 这次孩子被包围在” 我爱你, 我 爱你” 的回声之中 ,孩子笑了 ,群山也笑了感悟：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。（四）换个好情绪1. 嫉妒：这次考试王聪比我好。原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：2. 多疑：同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：3. 害怕：我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：4. 厌恶：他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：感悟：换一副眼镜 ，得一副好心情。情绪与我们个人的态度是紧密相连的.在生活中我们可以通过改变自己的态度来