坐位体前屈教案VIP

.体育与健康教案上课时间：2014-9-28授课班级：七年级人数：40（人） 上课地点官塘中学上课教师：李玉教学坐位体前屈内容1. 认知目标：理解坐位体前屈的基本技术原理。教学2. 了解坐位体前屈成绩提高的训练方法。目标3. 提高学生的机体柔韧性。4. 情感目标：培养学生不怕吃苦的体育运动精神。课组织教法与学练法活动活;.的教学内容部分教师活动学生活动时间 动次数1. 教学常规（1） 集合. 整队（2） 师生问好（3） 清点人数（4） 检查着装要求准1. 热身跑 3 圈备2. 并做行进间徒手操（扩胸. 振臂） 部3. 做原地站立体前屈的热身运动分（引入今天的教学内容）1. 口令指挥2. 语言清晰3. 声音洪亮1.4排横队队形转4 列纵队队形，指导学生保 持队形慢跑热身2. 第三圈带做扩胸运动和振 臂运 动各 两个八拍。3. 复原四排横队后， . 调整队形（四排横队面对 中间教师）4. 原地直立， 两脚并拢，膝部不能弯曲，弯腰下探，双手五指并拢，用指尖触碰自己的脚面。1. 集合迅速2. 队列整齐3. 纪律严谨1. 慢跑2. 做徒手操3. 按 要 求 调整队形4. 做原地体前屈10慢跑3 圈，扩 胸 4 个八拍， 振 臂4 个八拍， 前 屈2个八拍1. 坐位体前屈的作用：坐位体前屈1. 问：这个动作与我们1. 回答：坐位是用于反映人体柔韧性的测试项中考体育考试中的哪项体前屈目。柔韧性是指人体完成动作时， 关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能考试很接近？2. 认 真 听 老力。通过体育锻炼能提高关节的灵2. 讲解知识点师 讲 解 的 知活性，改善关节周围软组织的功能3. 我校姚运丰老师和沈识点以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性。一个人的柔韧性程度越好，表示其校长 先后 出现 过跟腱（即主韧带）撕裂的运3. 听取教训关节的活动幅度越大，关节灵活性动损伤，这与他们没注越强。柔韧素质与健康的关系极为重对柔韧性的锻炼和运密切，柔韧性的提高，对增强身体动前 热身 都有 很大关的协调能力，更好地发挥力量、速系。度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。252. 初中生应该如何提高身体的柔韧1. 问：哪些人的柔韧性1. 答：杂技、性，提高坐位体前屈的成绩。 肌肉、特别好？体操、芭蕾等关节、韧带的伸展性中韧带的伸展2. 这些运动员的特点是运 动 员 柔 韧性最强，韧带就如同橡皮筋一样充从很小就开始训练柔韧性好。满韧性！年龄越小韧带的柔软和可性了。2. 认真听讲。拉伸程度都越好，所以在年龄较早3. 年 龄越 小柔 韧性 越阶段锻炼柔韧性，对提高机体的柔好，温度越低，柔韧性韧性作用越显著！越差。所以早锻炼柔韧性，冷天更一定要做热身！3. 提高坐位体前屈柔韧性的练习方1. 教师边讲解练习方法1. 认 真 听 看法：边示范。老师讲解。a. 站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手触地，上体与2. 教师边喊练习节拍边巡视学生的练习情况，2. 认 真 刻 苦做练习。每组下肢尽量贴近，复原姿势后连续再及时 强调 纠正 动作要3. 注 意 锻 炼练习做( 难度逐渐加大， 先指尖触地， 再领。（膝关节绷直）效 果 和 安 全做努力使掌心触地，最后两手扶小腿后部，努力使额头和面部去贴近小3. 强调动作的有节奏，逐渐加大力度，不可猛性。2-4个八腿正面) 。然用力过大，以导致韧拍b. 单腿原地练习：右腿向右前方迈带受伤；也不可怕疼，出与肩同宽一步，脚跟触地，脚尖不努力刻苦。向身体上勾，右腿膝部不能弯曲，试图下压上身，使同侧的肘触碰脚尖。练习六组后换昨腿做。c.台桌或肋木上单侧压腿，注意被压侧腿的膝部不能弯曲，脚尖尽力向回勾。基本部分d.垫上压腿。坐于垫上， 双腿并拢， 膝盖绷直，脚尖回勾，双手从小腿 下部抱住小腿，上体尽量前倾，与 腿部折叠！再两人一组，一人站立 于压腿人身后，双手按其肩部，给 其一个下压力，帮助其折叠上体。 然后互换。注意帮助下压的人不可 用力过猛，以免拉伤韧带和肌肉。4. 鼓励表扬同学们的练习，对不能刻苦练习的学生予以批评和监督其加大练习量！4. 集体练习， 相互纠正， 优秀生示范。4. 分组测试。每组选出一位同学报读被测试人的成绩，被测试人记住 自己的成绩，课下体育委员整理出 成绩表。留作参照。测试注意事项， 脱鞋，脚掌抵紧抵脚板， 膝部绷直， 双手之间匀速缓慢推游标。1. 分组测试2. 教师巡视，鼓励表扬批评结合。1. 按 次 序 在本组内测试， 并 记 住 自 己的成绩。结放松练习1. 重整队形1. 认真听讲10束1. 抖动大腿小腿腿部肌肉2. 问：感觉如何？（腿并做放松活部2. 按摩腿部肌肉弯后面酸疼）酸痛即是动。分3. 放松慢跑一圈有了锻炼效果。没有感觉的同学则没有效果。3. 教师强调放松对于恢复的重要性4. 示范放松方式课的密度： 30 40课的密度心率： 100 1